สุขศุกร์
วันศุกร์ซะที อังเดรไปต่างเมืองจะได้กลับบ้าน ดีใจจังค่ะ นอนคนเดียวมาทั้งอาทิตย์ คิดถึงจังเลย ส้มจะมาอัพอีกทีวันอาทิตย์นะคะ มีความสุขกับวันหยุดนะคะทุกคน
เช้า
8:00 am กล้วย 1 ลูก น้ำเปล่า
10:30 am ขนมปังธัญพืช 1 แผ่น ทามาการีนบางๆ อกไก่รมควัน 3 ชิ้น กาแฟไม่มีคาเฟอี นใส่นมไขมันต่ำน้ำตาล 1 ชช. 1 แก้ว
เที่ยง
12:00 am สุกี้น้ำ 1 ชาม
เย็น
5:00 pm ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี น้ำพริกเผา แตงกวา ไข่เจียวหมูสับ 2 ฟอง
ระหว่างวัน
สมูทตี้เบอร์รี่ 1 แก้ว ไอติม 2 คำ
ออกกำลัง
วิ่ง 20 นาที ยกเวท 8 ท่า ท่าละ 40 ครั้ง
เช้า
8:00 am กล้วย 1 ลูก น้ำเปล่า
10:30 am ขนมปังธัญพืช 1 แผ่น ทามาการีนบางๆ แยม กาแฟไม่มีคาเฟอี นใส่นมไขมันต่ำน้ำตาล 1 ชช. 1 แก้ว
เที่ยง
12:00 am ข้าว 1 1/2 ทัพพี แกงส้ม ปลากรอบทอด
เย็น
5:00 pm ข้าวต้มหมูสับ 1 ชาม
ระหว่างวัน
กีวี 2 ลูก โรเช่ 2 ลูก
ออกกำลัง
ขี่จักรยาน 12 กม. 40 นาที
Create Date : 28 พฤษภาคม 2553 |
|
6 comments |
Last Update : 28 พฤษภาคม 2553 22:01:32 น. |
Counter : 522 Pageviews. |
|
|
|