ปีใหม่ 55 กก.
12 กค. 55 วันที่ 5
เดือนกค. เริ่ม 61.3 กก.
... สัดส่วน 37-31.6-36
มื้อเช้า
ขนมปังโฮทวีท 2 แผ่น เนย แยม
ไส้กรอก 2แผ่น กาแฟใส่นมไขมันต่ำ 2 ถ้วย
มื้อกลางวัน
ข้าวมันไก่ 1 1/2 ทัพพี
ไอติมแตงโม 1 ลูก เวฟเฟอร์ชอคโกแลตรัม 2 ชิ้นเล็ก
มื้อเย็น
ข้าวมันไก่ 1 1/2 ทัพพี เค้กผลไม้ 1 ชิ้น
เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ 12 ขวดเล็ก
ออกกำลัง
เดินกับปารีส 1 ชม. 45 นาที
Zumba Fitness-Concert 50 นาที
ข้าวมันไก่ทำเอง ข้าวมันใส่น้ำมันนิดเดียวค่ะ
Zumba แผ่นนี้มันมาก เต้นยากนิดหน่อย
เพราะกล้องแพนไปที่คนดูบ่อย
เวลาเปลี่ยนท่าบางทียังไม่ทันอ่ะค่ะ
ซื้อชุดออกกำลังกายมาใหม่ค่ะ ของเก่าเป็นรูแล้ว ฮ่าๆ
สีสดใสหน่อย จะได้คล้ายกับเสื้อผ้า Zumba ที่มิมีปัญญาซื้อ มันแพงจัด
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ปล. ดูจากรูปไม่อ้วนแล้วนะคะ