อากาศดี
วันนี้มาอัพ 2 วันเลยนะคะ พยายามทานขนมน้อย เพราะน้ำหนักขึ้นมาที่ 66 เอาใหม่ๆ
เช้า
8:00 am กล้วย 1 ลูก น้ำเปล่า
10:00 am ขนมปังธัญพืช 1 แผ่น ทามาการีนบางๆ ไส้กรอก 2 แผ่น
เที่ยง
01:00 pm ผัดหมี่ 1 จาน แอปเปิ้ล 1 ลูก
เย็น
5:00 pm ผัดหมี่ 1 จาน แอปเปิ้ล 1 ลูก
ระหว่างวัน
ไอติม 1 ลูก โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ออกกำลัง
ขี่จักรยาน 40 นาที
เช้า
8:00 am กล้วย 1 ลูก น้ำเปล่า
10:00 am ขนมปังธัญพืช 1 แผ่น ทามาการีนบางๆ ไส้กรอก 2 แผ่น
เที่ยง
01:00 pm บาร์บีคิวหมูผักเพียบ 4 ไม้ ข้าวโพดย่าง 1 ฝัก
เย็น
5:00 pm บาร์บีคิวหมูผักเพียบ 3 ไม้ ข้าวโพดย่าง 1 ฝัก
ระหว่างวัน
โยเกิร์ต 1 ถ้วย สับปะรด 1/2 ลูก
ออกกำลัง
วิ่งสลับเดินเร็ว 45 นาที
Create Date : 05 มิถุนายน 2553 |
Last Update : 5 มิถุนายน 2553 21:28:32 น. |
|
12 comments
|
Counter : 531 Pageviews. |
|
|
|
ที่เราอยู่วันนี้ฝนตกทั้งวันเลยค่ะ
เราก็เลยกินเกือบทุกชม.เลย (หาเหตุกินไปเรื่อย)
แวะเข้ามาให้กำลังใจค่ะ นน.ขึ้นได้ เดี๋ยวก็ลงได้ค่ะ สู้ๆ
เป็นกำลังใจให้นะคะ