ปีใหม่ 55 กก.

23 กค. 55 วันที่ 16

เดือนกค. เริ่ม 61.3 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
อาทิตย์ที่ 1 61.3 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
อาทิตย์ที่ 2 61.7 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36

มื้อเช้า
ขนมปังโฮทวีท 2 แผ่น เนย แยม
ไส้กรอก 2แผ่น กาแฟใส่นมไขมันต่ำ 2 ถ้วย

มื้อกลางวัน
ผัดวุ้นเส้น 2 จาน ชาขาวเย็น 2 แก้ว ไอติม 1/2แท่ง

มื้อเย็น
แซนวิช 1 คู่ ชาเขียวเย็น 1 แก้ว ชอคโกแลต 1 คำ
อัลมอนอบคลุกคาราเมล 1 กำมือ

ออกกำลัง
เดินกับปารีส 1 ชม. 30 นาที
ขี่จักรยาน 1 ชม.

ซื้อชาเขียว ชาขาวเย็นมาดื่มใส่ชานิดเดียว ไม่หอมเลยค่ะ
ก็เลยชงเองใส่น้ำผึ้งหน่อยนึง หอมอร่อยกว่า ถูกกว่าด้วยค่ะ
กลางวันทำเป็นกินน้อย กินไปซักพักหิวกินอีกจานค่ะ

Create Date : 24 กรกฎาคม 2555
Last Update : 24 กรกฎาคม 2555 14:41:14 น.		10 comments
Counter : 915 Pageviews.
Share Tweet