ปีใหม่ 55 กก.
30 กค. 55 วันที่ 23
เดือนกค. เริ่ม 61.3 กก.
... สัดส่วน 37-31.6-36
อาทิตย์ที่ 1 61.3 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
อาทิตย์ที่ 2 61.7 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
อาทิตย์ที่ 3 61.5 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
มื้อเช้า
โจ๊กหมู 1 ชาม กาแฟใส่นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน
โจ๊กหมู 1 ชาม ปลาทอด 2 ชิ้น ข้าวเกรียบกุ้ง 8 แผ่น
น้ำพริกเผา ซอสพริก ไอติม 1 แท่ง
เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ 1/2 แก้ว
มื้อเย็น
ขนมปังโฮทวีท 2 แผ่น ไส้กรอก3 แผ่น เนย
ชาวนิลาใส่น้ำผึ้ง 1 ชช.
รวม 1,709 แคลลอรี่
ออกกำลัง
เดินกับปารีส 40 นาที
ขี่จักรยาน 1 ชม.
รวม 378 แคลลอรี่
ส้มจะลดอาทิตย์ละ 1/2 ปอนส์ ควรกินวันละ 1,330 แคลลอรี่
วันนี้เท่ากับ 1,709 - 378 = 1,331 ได้ +1 แคลลอรี่
ตอนเย็นปารีสไม่อยากเดิน คงเพราะได้ที่นอนใหม่ค่ะ อิอิ
ส้มกินขนมเยอะไปอีก วันนี้เลยปั่นจักรยานไปซื้อของค่ะ
ซื้อผลไม้มาเยอะหน่อย
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
