ปีใหม่ 55 กก.

25 กค. 55 วันที่ 18

เดือนกค. เริ่ม 61.3 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
อาทิตย์ที่ 1 61.3 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
อาทิตย์ที่ 2 61.7 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36

มื้อเช้า
ขนมปังโฮทวีท 2 แผ่น เนย แยม
ไส้กรอก 2แผ่น กาแฟใส่นมไขมันต่ำ 2 ถ้วย
ชาเขียวเย็น 1 แก้ว

มื้อกลางวัน
ข้าว 2 ทัพพี แพนงหมูใส่ถั่วแขก ชาเขียวเย็น 1 แก้ว
สาลี่ 1 ลูก

มื้อเย็น
ข้าว 1 1/2 ทัพพี แพนงหมูใส่ถั่วแขก ชอคโกแลต 2 คำ

รวม 1,615 แคลลอรี่

ออกกำลัง
เดินกับปารีส 1 ชม. 30 นาที
Zumba 1 ชม.

รวม 560 แคลลอรี่

ส้มจะลดอาทิตย์ละ 1/2 ปอนส์ ควรกินวันละ 1,330 แคลลอรี่
วันนี้เท่ากับ 1,615 - 560 = 1,055 ได้ติดลบ -275 แคลลอรี่

ส้มจะเขียนยอดรวมแบบนี้นะคะ ขี้เกียจแจงแคลลอรี่รายตัว แฮ่ๆ
แอปบอกว่าถ้าทำได้แบบนี้ทุกวัน จะหนัก 58.7 กก. ใน 5 อาทิตย์ค่ะ
แต่ส้มกินน้อยไปหน่อย แอปว่าอย่างนั้นนะคะ อิหยั่งวา กินไม่น้อยนะคะนี่

แพนงหมูใส่ถั่วแขกค่ะ วันนี้อยากกินแกงกะทิค่ะ

Create Date : 26 กรกฎาคม 2555
Last Update : 26 กรกฎาคม 2555 16:39:19 น.		8 comments
Counter : 914 Pageviews.
Share Tweet