ปีใหม่ 55 กก.
15 กค. 55 วันที่ 8
เดือนกค. เริ่ม 61.3 กก.
...สัดส่วน 37-31.6-36
อาทิตย์ที่ 61.3 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
มื้อเช้า
ขนมปังโฮทวีท 2 แผ่น เนย แยม
ไส้กรอก 2แผ่น กาแฟใส่นมไขมันต่ำ 2 ถ้วย
น้ำส้มสด 1 แก้ว เชอร์รี่ 1/2 ถ้วย
มื้อกลางวัน
Gyros หมูย่างแบบกรีก 1 จาน ขนมปังกรีก 2 แผ่น สลัด
สตอเบอร์รี่ 1 ถ้วย พายแอปเปิ้ล 1 ชิ้นเล็ก ไอติมบลูเบอร์รี่ 1 ลูก
วิปครีม 1 จุด
มื้อเย็น
Gyros หมูย่างแบบกรีก 1/2 จาน ขนมปังกรีก 1 แผ่น สลัด
เอแคล 3 ชิ้นเล็ก น้ำส้มสด 1 แก้ว
ออกกำลัง
เดินกับปารีส 1 ชม.
ปวดท้องป้าแดง เลยไม่ได้ออกกำลังเลยนะคะนี่
ง่วงนอนทั้งวันเลยแถมอากาศเป็นใจนะคะ
ปล. มีรอบเดือนพักออกกำลังกายก็ดีค่ะ ให้ร่างกายได้พักสักหน่อย พอหายดีแล้ว กลับมาฟิตได้เหมือนค่ะ สู้ๆ นะคะ