ลงมานิดนึง น้ำหนักส้มขึ้นเอาๆไปถึง 66.3 กก.วันนี้ชั่งดูลงมาที่ 65.8 กก. ลงมาหน่อย ส้มว่าที่มันขึ้นเอาๆเพราะขนมแน่แท้ พองดดูก็ลง แต่เมื่อวานกินพายราสเบอร์รี่เจลลี่ด้วย ดูมันอ้วนน้อยที่สุดในร้านแล้ว ไม่กินคงนั่งน้ำลายยืดดูคนอื่นกินเป็นแน่แท้ คนมันตะกละนี่ เอิ๊กๆ เช้า 7:30 am กล้วย 1 ลูก น้ำเปล่า1 ลิตร จิบไปเรื่อยๆ 9:00 am ขนมปังธัญพืช 1 แผ่น ทามาการีนบางๆ แยม อกไก่รมควัน 3 ชิ้น กาแฟ ใส่นมไขมันต่ำ น้ำตาล 1ชช. เที่ยง 12:00 am ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานตร์ เย็น 05:00 pm ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานตร์ ระหว่างวัน พายราสเบอร์รี่เจลลี่ 1 ชิ้น มะม่วงสุก 1/2 ลูก ออกกำลัง พิลาเทส 35 นาที วิ่ง 20 นาที เดิน 10 นาที   Create Date : 13 พฤษภาคม 2553 20 comments Last Update : 13 พฤษภาคม 2553 13:56:33 น. Counter : 660 Pageviews. Share Tweet

นักร้องหน้าผากสวยมาก   โดย: pa_jeab 13 พฤษภาคม 2553 14:09:10 น.

สวัสดีค่าแวะมาทักทายจ๊ะ   โดย: honey_ao 13 พฤษภาคม 2553 14:28:52 น.

ทักทายตอนบ่ายๆ จ้า อิอิ ^__^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 13 พฤษภาคม 2553 14:33:17 น.

คุณส้มขากินนิดเดว มีหวังลดๆ เร็วๆนี้แน่ๆเลยจ้า ใจเย็นๆนะคะ สู้ๆ จ้า เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมค่ะ พรุ่งนี้จามาดูตัวเลขนะคะ   โดย: Princess Lily 13 พฤษภาคม 2553 14:53:26 น.

แวะมาให้กำลังใจคนลดน้ำหนักเหมือนกันค๊าา ขอให้ลงเยอะๆ ผอมสวยสมใจนะคะ....   โดย: แพร์ (wirinpear ) 13 พฤษภาคม 2553 17:42:04 น.

คุณส้มทำเส้นใหญ่เป็นด้วยเหรอค่้ะ โห.. เก่งจังค่ะ พอคุณส้มงดขนมเดี๋ยวมันก็ลงค่ะ แม่ตามก็อยากกินใจแทบขาด ฮ่าๆ แต่ก็อดทนเอาไว้ก่อนค่ะ กะว่าให้ลงที่ 5x.xx เมื่อไหร่จะฉลองด้วยการกินข้าวเหนียวทุเรียน 1 ชุดเล็กๆ ยอมรับเลยนะคะคุณส้ม ว่าเหนื่อยมากๆกับการลด เพราะต้องบังคับต้วเองอย่างมากเลย แต่อาศัยแรงฮึดสู้ กัดฟันเอาค่ะ ก็อยากผอมนี่ อิิอิ คุณส้มก็สู้ๆไปด้วยกันนะคะ แม่ตามเป็นกำลังใจให้คุณส้มเต็มที่จริงๆค่ะ ^^ สู้ว๊อยยย..   โดย: Iaun_Tor 13 พฤษภาคม 2553 19:00:40 น.

อดทนๆๆๆ แล้วความสวยจะเป็นของเราค่า สู้กันต่อนะคะ ^^   โดย: ลำดวน 13 พฤษภาคม 2553 19:02:42 น.

เย้ๆๆ ลดแล้ว อิอิ   โดย: จีนี่ในกระจกแก้ว 13 พฤษภาคม 2553 19:49:40 น.

ลดลงแล้วนะคะส้ม ต่อไปนี้ก็เดินหน้าต่อไปเลยค่ะ ;) ทอยพึ่งอ่านเจอในหนังสือ(สำหรับคนต้องการลดอ้วน) ที่กำลังอ่านอยู่ ...หมอคนนี้เค้าสอนให้เราเลือกอาหารที่จะกินให้เป็นก่อนค่ะ... เค้าบอกว่าปกติถ้าเราไดเอทแบบอดนู่นอดนี่ สมองจะสะสมการอดอาหารไปเรื่อยๆ จนถึงวันที่ทนไม่ไหวแล้ว เราจะกินๆๆๆ หรือตะบะแตก เรียกว่า Binge eating นั่นเอง ...แล้วก็จะโยโย่ตามมา อิอิ :P หมอเค้าก็เลยสอนว่าให้เราเรียนรู้การเปรียบเทียบอาหารระหว่างสิ่งที่เราอยากกินกับสิ่งที่เอามาทดแทนกันได้(อาหารที่หมอสอนให้เลือกแทนจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพทั่วไปค่ะ เพียงแต่รสชาดจะใกล้เคียงกับอาหารที่เราอยาก แต่มีแคลลอรี่น้อยกว่า) อาหารทางเลือกพวกนี้จะทำให้เราอิ่มได้ดีกว่าที่อาหารที่เราอยากจะกิน..และความอยากอาหารจะค่อยๆ หายไป... อย่างเช่นเราอยากกิน fat free cookie อันเล็กๆ 1 อันที่มี 60 แคลลอรี่....กินอันเดียวคงไม่อิ่มแน่นอน.... หมอเค้าก็เอามาเทียบกับ แคนตาลูป 1 ลูกเล็ก ซึ่งมี 60 แคลลอรี่เท่ากัน... ก็ให้ลองเลือกกินอย่างหลัง เพราะว่าอิ่มกว่า มีน้ำตาลในนั้นเพียบ(น้ำตาลธรรมชาติ) แต่ไม่มีไขมันเช่นกัน ...ประมาณนี้นะคะ ก็เน้นเรื่องสารอาหารและปริมาณอาหารที่ทำให้เราอิ่มแต่มีแคลลอรี่น้อยนั่นเองค่ะ หมอเน้นมากๆ ว่าเป็นการลดอ้วนที่ไม่ต้องอดอาหารให้เราเลือกอาหารเท่านั้นเอง...ทำให้ไม่กดดัน ไม่คิดว่าต้องอดอาหารนู่นนี่อย่างนี้นะคะ... ก็อยากแชร์กับส้มนะคะ ทอยว่ามีประโยชน์มากๆ กับพวกเราค่ะ คนที่ชอบกินนะคะ อิอิ เลือกกินอาหารให้ถูกค่ะส้ม เพราะยังไงวันข้างหน้าเราก็ต้องกินกันไปตลอดชีวิตอยู่ดี หยุดไม่ได้แน่นอน 555 เป็นกำลังใจให้ส้มเสมอนะคะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 13 พฤษภาคม 2553 20:50:13 น.

^^ คุณส้มคะ ปิ๊กไม่ได้เจอกับพี่กาญและคมไผ่เลยอ่ะค่ะ เดี๋ยวรอลุ้นขอนแก่นอีกทีนึงว่าจะได้เจอพี่ตามรึเปล่า อิอิ ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ สู้สู้ค่า   โดย: กำไลสีส้ม 13 พฤษภาคม 2553 21:37:08 น.

mydmkp8ika   โดย: nuyza_za 13 พฤษภาคม 2553 21:57:25 น.

แวะมาให้กำลังใจคุณส้มอีกรอบค่ะ ถ้ารู้สึกเครียดกดดันมาก ก็ลดแบบสบายๆที่คุณส้มไม่เครียดดีกว่านะคะ แบบที่ทอยบอกก็ดีมากๆเลย อิอิ มาแอบอ่าน เดี๋ยวขอขโมยไปปรับเข้ากับตัวเองค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ค่อยๆลดขนมลง เลือกทานแบบนี้ดีแล้วนะคะ เพียงแต่เพิ่มผักเข้าไปอีกสักนิดก็โอแล้วค่ะคุณส้ม เปลี่ยนจากมะม่วงเป็นผลไม้อย่างอื่น ยิ่งจะลดได้ดี นี่ก็ค่อยๆลดลงมาแล้ว ใจเย็นๆนะคะ สู้ๆจ้าา แม่ตามอยู่ข้างๆคุณส้มนี่แหล่ะ ไม่ได้อยู่ไหนไกลเลย ^^   โดย: Iaun_Tor 13 พฤษภาคม 2553 23:05:20 น.

เป็นกำลังใจค้า ดีใจด้วยที่ลด   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 14 พฤษภาคม 2553 6:50:16 น.

แวะมาส่งกำลังใจจ้าาา เราจะสู้ไปด้วยกัน...อิอิ...   โดย: แพร์ (wirinpear ) 14 พฤษภาคม 2553 13:23:17 น.

ทักทายส่มค่ะ น้ำหนักเป้ดีด ขึ้นมา 67 อีกแระ รอๆ กันมั่งนะคะ อย่าพึ่งหนีไปไกล อิอิอิ   โดย: ดินสอสีม่วง 14 พฤษภาคม 2553 13:23:36 น.

พี่ส้ม เดี๋ยวมี่จะพยายามคิดให้นะค่ะว่าทำไมน้ำหนักถึงขึ้น มี่ว่ามี่กำลังเจอปัญหานี้เหมือนกันหง่ะ แบบว่ามี่คิดว่ามี่ก็ควบคุมอาหารนะค่ะ แต่ทำไมมันขึ้นได้... งง ... มันมาได้ไง....   โดย: HiCkiE 14 พฤษภาคม 2553 13:55:53 น.

วันนี้ไปโรงบาลมาค่ะ ช่วงนี้ไปโรงบาลบ๊อย..บ่อย.. จนพวกหมอพยาบาลจำหน้าได้แระ ฮ่าๆ น้องโต๋ไม่เป็นอะไร ค่อยยังชั่วหน่อยค่ะ แต่วันนี้น้องโต๋พูดแต่ จ๋ามจี่ ๆๆๆ ใครถามอะไรก็ จ๋ามจี่ เอ๋.. หรือว่า งวดนี้ 34 หว่า ฮ่าๆ ลดแบบไม่เครียด เรื่อยๆมาเรียงๆ ทำเป็นลืมๆเดี๋ยวก็ลงค่ะคุณส้ม ^^   โดย: Iaun_Tor 14 พฤษภาคม 2553 15:45:56 น.

วันนี้ไปไหนน๊า.. สงสัยจะไม่อยู่บ้าน คุณส้มเลยไม่ได้อัพบล็อก อิอิ   โดย: กำไลสีส้ม 14 พฤษภาคม 2553 17:51:33 น.

หวัดดีตอนดึกค่ะ...ก้อ วิไม่เชิงหวานน๊า กำลังใจเท่านั้นที่สำคัญที่สุด เราอยู่คนละซีกโลก ต้องการกำลังใจให้กันและกัน เก็บสิ่งดี ๆ ที่เรามีให้กัน บางทีเราท้อ ยังมีคนปลอบใจ ..เพียงแค่รอซักวัน เราจะไปอยู่ด้วยกัน...แวะมาให้กำลังใจคนกำลังทำน้ำหนัก...หุหุ   โดย: thanitsita 14 พฤษภาคม 2553 20:07:43 น.

o นน ลงแล้ว ดีจัยด้วยนะพี่ส้ม แล้วมันจะลงเรื่อยๆๆๆเชื่อน๊อตดิ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 14 พฤษภาคม 2553 20:38:14 น.