บังอรเอาแต่นอน นอกจากจะเนือยๆเบื่อๆเซ็งๆแล้ว ยังง่วงนอนอย่างที่พี่เจี๊ยบว่าเลยนะคะ วันนี้รู้สึกดีมาอีกนิด เพื่อนให้ไปเอาน้ำพริกเผาแม่เพื่อนทำมาจากเมืองไทย อร่อยมาก เผ็ดได้ใจจริงๆค่ะ ส้มยังมาอัพเรื่อยๆไม่เลิกลดหรอกค่ะ แต่ทำแบบทอยคือไม่กดดัน ว่าต้องได้เท่านั้นเท่านี้ในเร็ววันนะคะ ลดแบบหอยทาก อิอิ ทานกล้วยมื้อเช้าทำให้น้ำหนักลงมานิดนึง จะอัพน้ำหนักพรุ่งนี้นะคะ เช้า 8:00 am กล้วย 1 ลูก น้ำเปล่า 10:30 am ขนมปังธัญพืช 1 แผ่น ทามาการีนบางๆ ไส้กรอก 2 ชิ้น กาแฟไม่มีคาเฟอีนใส่นมไขมันต่ำน้ำตาล 1 ชช. 1 แก้ว เที่ยง 12:00 am ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี แกงฮังเล ซูกีนี่ผัดไข่ เย็น 5:00 pm ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี แกงฮังเล ซูกีนี่ผัดไข่ ระหว่างวัน กีวี 2 ลูก กล้วย 1 ลูก ดาร์คชอคโกแลต 2 คำ ออกกำลัง ขี่จักรยาน 14 กม. 50 นาที เดินเล่น 45 นาที   Create Date : 26 พฤษภาคม 2553 9 comments Last Update : 26 พฤษภาคม 2553 20:34:05 น. Counter : 538 Pageviews. Share Tweet

ทักทายตอนเย็นๆ จ้า ทานข้าวให้อร่อยนะคะ ^_^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 26 พฤษภาคม 2553 20:54:30 น.

คุณส้มจ้า กินกล้วยช่วยได้จิงๆหรอ เห็นแม่ตามก็กิน เดวลองมั่งดีกว่า อิอิ ยังไงก็ไม่เครียดน๊ะ สู้ๆๆค่ะ   โดย: Princess Lily 26 พฤษภาคม 2553 21:12:43 น.

ลดแบบชิวๆก็ดีเหมือนกันเนอะ จะได้ไม่ต้อง เอาใจช่วยนะคะ เดี๋ยวแปบๆต้องน้ำหนักถึงเป้าหมายแน่อน น น นเพี้ย ง ง ง ง ง ง +++ อิอิ ฝันดีค่ะูู   โดย: RHY-P 26 พฤษภาคม 2553 22:00:12 น.

ช่วงนี้ที่นี่ก็บรรยากาศน่านอนมากค่ะคุณส้ม ฟ้าครึ้มฝนตก อากาศกำลังเย็นสบายเลย ^^ วันนี้ออกไปซื้อเครื่องนอนชุดใหม่คืนนี้จะหลับให้สบายเลย ^___^ ปล.ได้น้ำพริกเผาอร่อย ๆ ระวังเจริญอาหารนะคะคุณส้ม อิอิ น้ำพริกเผานี่พิมชอบทานคู่กับไข่เจียวแล้วก็พวกหมูแดดเดียวกับ ปลาแห้ง ล่ะค่ะรู้สึกว่ามันเข้ากั๊น เข้ากัน ดอกไม้- Hi5 กราฟฟิคสำหรับคอมเม้น   โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ 26 พฤษภาคม 2553 22:00:38 น.

ให้แม่ปูกินแบบนี้ไม่ไหวค่ะ แม่ปูใช้แรงงานเยอะ กรรมกรน้อยๆต้องกินเยอะๆ กินมากก็ง่วง อิอิ   โดย: ปูขาเก เซมารู 27 พฤษภาคม 2553 2:56:39 น.

คุณส้มลดแบบหอยทาก ต่ายลดแบบรถขายโอ่ง..คือไปเรื่อยๆๆค่ะ อิอิ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 27 พฤษภาคม 2553 7:18:39 น.

^^ การนอนนี่ช่วยให้คลายเครียดคลายปวดหัวได้ดีนะคะคุณส้ม เหนื่อยนักก็พักผ่อนน๊า สู้สู้ค่ะ.. เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า   โดย: กำไลสีส้ม 27 พฤษภาคม 2553 8:25:32 น.

คิดถึงวันที่ส้มทำได้ผ่านมานานมากๆ แล้วชื่นใจนะคะส้ม กว่าจะมาถึงวันนี้ได้ส้มทุ่มเทไปแค่ไหน ถึงวันนี้อย่างน้อยๆ ส้มก็ปรับเปลี่ยนวิถีการกินการออกกำลังให้ดีขึ้นได้มากๆ แล้วนะคะ ;) แม้จะลดแบบหอยทากแต่ก็มั่นคงน๊า... เดินหน้าอย่างเข้มแข็งไปเรื่อยๆ อย่าไปกำหนดนู่นนี่ ฉันจะต้องลด 10 กิโลให้ได้ภายใน 3 เดือน... ไรประมาณนั้นมันกดดันตัวเอง ทั้งใจและกายจริงมั๊ยคะส้ม ...ทำให้ไม่มีความสุข และมันไม่ยั่งยืนเลยค่ะ เพราะถึงเวลานึงเชือกที่มันตึงๆ มันจะขาดผึงนั่นเอง.... สู้เราทำแบบที่เราทำได้สบายใจมีความสุข ทำได้ถาวรไปตลอดเป็นรูทีนของชีวิตประจำวันเราได้โดยที่ไม่ฝืนตัวเองอย่างนี้จะดีต่อสุขภาพกายและจิตของเรามากกว่านะคะส้ม ;) บางวันทอยตื่นขึ้นมาก็มีคิดบ้างนะว่าทำไมน้อ เราออกกำลังค่อนข้างหนักไม่เคยขาด กินอาหารก็เลือกที่ไม่อ้วน ทำไมเจ้าไขมันไม่หายไปไวไวอย่างที่ใจต้องการนะ...ทีนี้จะเริ่มดาวน์ๆ แล้วหล่ะค่ะ หงุดหงิด จะทำไรก็ดูแย่ไปหมด ทำให้ไม่อยากทำไรเลย ใจก็แอบสะกิดจะทำไปทำไมไม่เกิดผลอะไรเลย ซึ่ง ณ ตอนนั้นทอยไม่ได้คิดไงคะว่าที่ทำๆ อยู่เนี่ยะมันเกิดผลกับชีวิตและนิสัยของทอยตรงๆ เลย แต่ว่าผลของมันจะเริ่มออกมาช้าๆ ช้าจนเราไม่ได้สังเกต อิอิ ออกกำลัง+ดูแลอาหารการกินไปนะคะส้มไม่เสียหลายหรอกค่ะ สุขภาพที่ดีแข็งแรง แก่ยากรออยู่ข้างหน้าเมื่อวันเวลาและอายุของเราเพิ่มไปทุกปีๆ นะคะ ทอยเป็นกำลังใจให้ส้มเสมอค่ะ ส้มสู้ๆ นะคะ   โดย: ToY (tiny ) 27 พฤษภาคม 2553 9:35:19 น.

อาทิตย์ละ 0.5 - 1.0 กก.(ไขมันล้วนๆๆ) ทำงานปกติแบบสบาย ออกกำลังกายเพิ่มมาอีก 1 ชม. สวดมนต์ 30นาที นอนหลับสนิท เกือบ 3 เดือน พี่เหมือนไม่ค่อยฝันเลยน้อง   โดย: pa_jeab 27 พฤษภาคม 2553 10:53:56 น.