ขอฮึดอีกครั้งกว่าจะถึงวันนั้น...วันที่ 32 เป้าหมาย 60 กก. ((68.4 ))หวลคิดถึงตอนที่ผอมใหม่ๆ....อิอิ มารายงาน สภาพอากาศอบอ้าว ร้อน ยังไม่ทันออกจากห้องเหงื่อโชค ตามเคย รายงานเลยนะคะ น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 68.5 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 68.4 กก. (เก็บเกี่ยววันละขีดยังดีเนาะ) อาหารการกิน เช้า....ปลานิลนึ่ง+ผักลวก 1 ตัว ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง เที่ยง... สุกี้แห้งไก่ 1 จาน ว่าง...กล้วยทอด 2 ชิ้น เย็น..สลัดผักผลไม้ 1 จาน ไก่ปิ้งไม้ละ 5 บาท 2 ไม้ กิจกรรม...AROBIC 40 นาที ดื่มน้ำเกิน 1.5 ลิตร แล้วค๊า ความรู้สึกอยากบรรยาย เพื่อเรียกกำลังใจการที่จะพิชิตเลข 65 ก่อนละกันค่ะ เป้ก็หวลนึกวันเก่าๆที่เริ่มลดน้ำหนักใหม่ๆ สุดยอดเลยค่ะ ต้องลดอาหารที่เราชอบทาน แป้ง ไขมัน น้ำตาล โดยเฉพาะข้าว เดือนแรกอาการแย่มากค่ะ และเป้นคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกายที่สุดเลย ก็ต้องมาควบคุมอาหาร ควบคู่กับการออกกำลังกาย นานถึง 5 เดือน นน.ลดลงมาได้ 13 กิโล หลังจากนั้นร่างกาย รุปร่าง สุขภาพเป้ก็มีความเปลี่ยนแปลง มันได้ผลดีขึ้นค่ะ ทำให้ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆ เพราะของเก่าใส่มะได้แระ เป้จะฮึดสู้ให้ได้ พิกัดที่ 65 กก. ก่อนให้ได้ค่ะ จะไม่เหยาะแหยะ โลเล กะการกินอาหาร ออกกำลังกายอีกแล้ว สู้ๆ เพื่อนๆ ก้มาสู้ด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   Create Date : 28 เมษายน 2553 25 comments Last Update : 28 เมษายน 2553 8:36:35 น. Counter : 583 Pageviews. Share Tweet

วุ้นเส้นก็ทานได้นะคะ รู้สึกจะทำจากถั่วเขียว เป้ต้องเลือกเมนูเอาอุ่ะค่ะ ถ้าเป็นผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ก็เลี่ยง กินเท่ากับในสุกี้อ่ะเป้ ประมาณนั้นจ๊ะ ทานได้นิดหน่อยอ่ะนะคะ สู้ๆน้าา   โดย: Iaun_Tor 28 เมษายน 2553 8:58:43 น.

สู้นะคะ จะรอดูตอนที่คุณน้ำหนักเหลือ 60 กก.อย่างที่ตั้งใจค่ะ   โดย: north_star224 28 เมษายน 2553 9:19:34 น.

ลดวันละขีดเดือนนึงก็หลายโลอยู่นะเนี่ย สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจเสมอค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 28 เมษายน 2553 10:02:54 น.

เป้ต้องสั่งกับร้านอาหารตามสั่งใช่มั้ยเอ่ย เดี๋ยวนะ .. ขอไปหาข้อมูลแปบ เดี๋ยวจะมานำเสนอเมนูให้เลือกนะ   โดย: Iaun_Tor 28 เมษายน 2553 10:30:35 น.

ว๊าวๆๆๆ เมมาส่งกำลังใจให้คร๊าา ลดลงอีกแล้ว เย้เย้   โดย: maesnake 28 เมษายน 2553 10:35:28 น.

มาแระจ้าา ตัวอย่างเมนูสำหรับมื้อกลางวันนะ 1 วุ้นเส้นเย็นตาโฟ (งดน้ำมันกระเทียมเจียว) ฝรั่ง 1 z] 2 สุกี้ยากี้น้ำรวมมิตร 1 ถ้วย แตงโม 10 ชิ้น 3 ข้าว 1 ทัพพี แกงส้ม 1 ถ้วยเล็ก ฝรั่ง 1 ผล ไข่ต้ม 1 ฟอง 4 ก๋วยเตียวน้ำลูกชิ้นปลา(งดน้ำมันกระเทียมเจียว) ฝรั่ง 1 ผล 5 ก๋วยเตี๋ยวน่องไก่ตุ๋น 1 ชาม (งดน้ำมันกระเทียมเจียว งดปรุงรสเพิ่ม) ชมพู่ 1 ผล 6 ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 1 จาน สับปะรด 10 ชิ้นคำ 7 ไก่ย่างไม่หนัง 1 น่อง ส้มตำ 1 จาน ผักสด แตงโม 10 ชิ้นคำ 8 ขนมจีนน้ำยาป่า 1 จาน ใส่ผักตรึม แอบเปิ้ล 1 ผล กินประมาณนี้อ่ะเป้ อาจจะเยอะหน่อย แต่มันทำให้เราอิ่มนาน ก็จะทำให้มื้อเย็นเรากินน้อยลงไปด้วย แม่ตามเอามาจากหนังสือ ลดน้ำหนักตามรูปร่างอ่ะจ๊ะ ไม่รู้จะช่วยได้บ้างรึป่าวนะจ๊ะ สู้ๆ 65 อีกไม่นานได้เห็นแน่ๆจ้าา   โดย: Iaun_Tor 28 เมษายน 2553 10:42:11 น.

พี่เป้าหมาย 60 เหมือนกันเป้... แต่ตอนนี้นั่งกิน สเลอปี้ อยู่ อิอิ...   โดย: บ้านสามออ 28 เมษายน 2553 11:21:04 น.

ออกกำลังแล้วดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอให้ถึงเป้าหมายนะคะ   โดย: พริกน้ำส้ม 28 เมษายน 2553 11:46:22 น.

วันละ 1 ขีด 30 วันก็ 30 ขีดจ้า   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 28 เมษายน 2553 12:02:23 น.

ถ้านู๋ไม่กินกล้วยทอด 2 ชิ้น พี่เจี๊ยบว่านู๋ต้องเก็บได้ 5 ขีดแน่เลย แต่เอาเถอะ 1 ขีดก็ O.K.ถือว่าได้กินของอร่อยด้วย   โดย: pa_jeab 28 เมษายน 2553 12:28:38 น.

ขอบคุณที่มาให้กำลังใจจ้า วันนี้นนเหมือนตบะแตกเลย แต่จริงๆ เพราะหิวแหละ เมื่อวานเหนื่อยจนทานข้าวเย็นไม่ลง วันนี้เลยซัดไปซะเยอะเลย สู้ๆ น้า   โดย: nontanjp 28 เมษายน 2553 13:17:54 น.

สู้ๆ นะคะคุงเป้ บิ๋มเป็นกำลังใจให้เสมอ ตอนนี้บิ๋มน้ำหนักเด้งกลับมาที่ 78.10 กก. ผลอยากการตามใจปาก ต้องรับผิดชอบ รีดไขมันเป็นการใหญ่   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 28 เมษายน 2553 13:38:41 น.

น้องเป้ พี่จ๊ะโอ๋ปวดหลังเพราะ ไปเที่ยวนั้งรถนานผิดท่าไปหน่อย เลยปวดหลังค่ะ พี่คิดว่าน่าเป้นเพราะเส้น ที่จริงน่าจะหายได้แล้ว หรือเพราะมีคนนวดให้เลยงอแง ไม่ยอมหายไม่รุ้ ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว ทั้งๆ ที่ไม่มีคนนวดให้ เชื่อเค๊าเลยยยย ชอบจัง สักวันฉันจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กให้เธอดู อิ อิ   โดย: พี่จ๊ะโอ๋ IP: 125.27.53.238 28 เมษายน 2553 14:15:24 น.

ขอบคุณนะสำหรับกำลังใจ สู้ๆ เหมือนกันนะ..   โดย: DolphinRoll 28 เมษายน 2553 14:50:44 น.

เก่งจังค่ะ ลดได้เยอะน้า เป็นกำลังใจให้ค่ะ ขอบคุณนะค่ะที่ไปเยี่ยม   โดย: minajaja 28 เมษายน 2553 14:56:36 น.

ฮิ้ววววววววววววว พี่เป้นน.ลงเเล้ว ได้เห็นเลข65เเน่นอนจร้า สู้ๆนะคะ อย่าเพิ่งท้อ^^   โดย: Ouju_smile 28 เมษายน 2553 15:24:25 น.

แวะมาทักทายช่วงพักเหนื่อย อิอิ   โดย: กำไลสีส้ม 28 เมษายน 2553 15:25:13 น.

ไม่ทันแล้ว ลดไม่ทันนู๋ดินสอแล้วแหละ ของพี่ มันขึ้นมาพรวด ๆ เลย Nilz's Diet Diary   โดย: Nilz 28 เมษายน 2553 15:30:35 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจน่ะค่ะ ใหม่ก็จะฮึดสู้กะน้ำหนักส่วนเกินเหมือนกันค่ะ >///<   โดย: ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) 28 เมษายน 2553 16:52:21 น.

เป็นกำลังใจให้ สู้ๆครับ   โดย: odyssey_obelisk 28 เมษายน 2553 19:10:05 น.

เห็น Before&After ข้างขวาของเจ้าของบล๊อคแล้วแอบมีกำลังใจ ผอมลงแล้วขึ้นเห็นๆเลยค่ะ สู้ๆ ให้ถึง 60 เร็วๆนะคะ   โดย: Nephthys 28 เมษายน 2553 19:14:29 น.

ขอให้ถึง 65 ไวๆนะคะ ต่อจากนั้นก็มุ่งสู่ 50 เย้ๆ   โดย: chanonmy 28 เมษายน 2553 20:59:09 น.

คุณเป้เก่งที่สุดเลย ที่ว่าออกกำลังแล้วสุขภาพดี จริงๆค่ะ แฟนแป้งเมื่อก่อนอ้วนเดี๋ยวนี้ ผอมลงเป็น10โล แล้ว ขาเค้าแข็งแรงมาก เค้าออกกำลังกายด้วยการวิ่งค่ะ แป้งอ่าเหรอค่ะ (ชอบยอมแพ้ค่ะ ถ้าให้ไปออกก็ได้แต่เดินเร็วๆ สัก 1 สัปดาห์เสร็จ ก็ล้มเหลว แล้วค่ะ) แป้งนับถือ คุณเป้จริงๆ เก่งจริงๆค่ะ ขอให้น้ำหนักลงเยอะๆนะค่ะ อยากกินกล้วยทอด ><"   โดย: panglumm26 29 เมษายน 2553 0:08:44 น.

โดย: amvarin 29 เมษายน 2553 9:52:40 น.

เห็นความพยายาม ของ เจ้าของบล้อกแล้วนับถือเลยคะ ไม่มีท้อเลย อ่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: ณ.แก้มป่อง 29 เมษายน 2553 17:03:57 น.