ขอฮึดอีกครั้งกว่าจะถึงวันนั้น...วันที่ 23 เป้าหมาย 60 กก. ((68.8 )) มาแล้วจ้า....พ่อ แม่ พี่น้อง เริ่มรายงานเลยเนาะ.. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 69.1 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 68.8 กก. เฮ้อ..เห็น เลข 68 ซะที อาหารที่กินเข้าไป เช้า....โยเกิตบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย สันในไก่อบเทอริยากิ 3 ชิ้น ต้มยำปลาทู 2 ตัว เที่ยง...สุกี้น้ำไม่ใส่เส้น(ไก่) 1 ถ้วย บ่ายๆแก่ๆ....กล้วยอบเล็บมือนาง 3 ชิ้น ส้มแผ่น (มะม่วงแผ่น) 3 แผ่น ขนมโมจิใส้ถั่ว 1 ชิ้น โยเกิตลูกพรุน 0 เปอร์ 1 ถ้วย เย็น...สลัดผัก 1 จาน สันในไก่อบเทอริยากิ 3 ชิ้น ปูอัด 3 ชิ้น กิจกรรม เต้นแอโรบิค 45 นาที ดื่มน้ำ เกิน 1.5 ลิตร ไม่ปวด ไม่ออก ความรู้สึกอยากบรรยาย หมู่นี้เป้กินเยอะจังแฮะ มันก็หิวนะ อยากกินด้วย แหละ แต่พยามยามหาอาหารที่มันพอคุมน้ำหนักได้ มันหนักมื้อเย็นทุกทีเลย src=//www.bloggang.com/emo/emo12.gif> วันนี้ ได้ออกกำลังกายแล้วจ้า..กว่าจะดันตัวเองออกกำลังกายได้ ไม่รู้จะขี้เกียจไรหนักหนา ต้องอดทน ท่องเอาไว้ สองวันแล้วค่ะ ไม่ได้ขับถ่ายเลย ไม่ปวดเลย ไม่กระตุ้นเลย ทานโยเกิตช่วยก็แล้ว น้ำมะนาวอุ่นผสมน้ำผึ้งก็แล้ว เมื่อเช้าดื่มน้ำตอนตี 5 ท้องว่างๆ 3 แก้ว แทบอ้วก แล้วก็นอนต่อ อิอิ ขอตัวทำงานก่อนนะคะ ขอให้เพื่อนๆ ผอม สวย อดทนกันไว้นะ สู้ๆ เป้นกำลังใจให้ค่ะ   Create Date : 20 เมษายน 2553 14 comments Last Update : 20 เมษายน 2553 8:44:50 น. Counter : 482 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีจ้า เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ มาสู้ด้วยกัน เนอะ Nilz's Diet Diary   โดย: Nilz 20 เมษายน 2553 8:48:58 น.

สู้ๆ นะคะ...เป็นกำลังใจให้ เพราะเราก็กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่เหมือนกันค่ะ ว้าววว...เห็นรูปแล้วรู้สึกว่าคุณเก่งจังเลย มีความพยายามมากๆ เราต้องเอาอย่างคุณบ้างแล้วล่ะ สู้ๆ ค่ะ^^   โดย: north_star224 20 เมษายน 2553 8:56:46 น.

สู้ๆ ค่ะพี่เป้ นู๋ดูจากน้ำหนักที่พี่เขียนเอาไว้ด้านข้าง 82 ปัจจุบันนี้ประมาณ 69 แสดงว่าพี่ลดได้เยอะมากเลยนะคะเนี่ย และเดี๋ยวต่อไปพี่ก็จะลดได้อีกเรื่อยๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้ค๊า   โดย: Nami&Robin 20 เมษายน 2553 8:58:41 น.

คุณเป้คะ.. เห็นผลกับการออกกำลังกายเลยมั๊ยอ่ะ อิอิ ถ้าขี้เกียจออกกำลังกายนน.มันขึ้นเพราะเรากินเยอะไง สนุกกับการออกกำลังกายนะค๊า.. สู้สู้ปิ๊กเอาใจช่วยจ้า   โดย: กำไลสีส้ม 20 เมษายน 2553 9:10:05 น.

หวัดดียามเช้า อากาศแสนสดใส ^^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 20 เมษายน 2553 9:10:11 น.

เหมือนกันกะพี่ตามเรย เรื่องออกกำัลังกายเนีี่่ย พี่ไม่ได้ขี้เกียจนะ แต่มันไม่ว่างเลยจริงๆ มันไม่มีเวลาที่จะออกแบบจริงๆจังๆ ก็เลยอาศัยการควบคุมอาหารก็ทำโน่นทำนี่ตลอดมันก็ลดอยู่นะเป้ แต่ถ้าออกกำลังไปด้วยเนี่ยเยี่ยมเลยค่ะ พี่ตามว่าเป้ลดหนมลงนิดดีป่าวจ๊ะ กินอย่างละอัน ค่อยๆลด พี่นะเมื่อวันก่อนกินข้าวเหนียวมะม่วงแบบลืมตาย พอเมื่อวานหักดิบไม่กิน โอ้แม่เจ้า..ความหรรษาของชีวิตแทบไม่มี อิอิ เวอร์ปะเนี่ย แต่ก็คุ้มนะวันนี้มันลดไปโลนึงเลยค่ะ แต่ก็งดๆไว้ก่อนค่ะ พี่นะตั้งเป้าให้รางวัลตัวเอง สัปดาห์ละครั้งอ่ะเป้ อยากเห็นเลข 60 เร็วๆอ่ะ นี่อีก 2 โล เอาไม่ลงซ๊าากกกที หลุดอยู่เรื่อย มารอบนี้ก็กะว่าจะเข้มๆ ก็เลยมาชวนเป้เข้มๆไปด้วยกัน ไปด้วยกันมั๊ยจ๊ะน้องรัก   โดย: Iaun_Tor 20 เมษายน 2553 9:22:07 น.

เวลาขี้เกียจออกกำลังกายจะบอกกับตัวเองว่า "ถ้าขี้เกียจอย่างนี้ก็อ้วนต่อไปเถอะ" แหะๆ แบบว่าถ้าออกกำลังกาย วันรุ่งขึ้น นน มันจะลดลงให้ชื่นใจ แต่ถ้าไม่ออก นน ก็ไม่ค่อยลดค่ะ สู้ ๆ เช่นกันค่า   โดย: เหมียวสีส้ม 20 เมษายน 2553 9:52:13 น.

68 แล้วน๊ะ สู้ๆค่ะ เต้าหู้ยูนาน เหมือนเต้าหู้ตือคาโคเนียะแระ แต่มันมีรสชาติ่อะ อร่อยนะ ไม่จืดๆ ไว้ต้องมาหาทานทางเหนือค่ะ   โดย: Princess Lily 20 เมษายน 2553 10:24:10 น.

สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้นะ   โดย: สมองถั่วเขียว 20 เมษายน 2553 11:08:05 น.

ลดลงมาเยอะมากเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้สวยยิ่งขึ้นนะคะ   โดย: kaoim 20 เมษายน 2553 13:00:18 น.

เก่งมากเลย ขอชื่นชมจร้า กำลังจะตั้งใจลดน้ำหนักเหมือนกัน เริ่มต้นที่78.5 ช่วยเป็นกำลังใจและแนะนำด้วยนะ   โดย: คนธรรมดาชอบกินก๋วยเตี๋ยว 20 เมษายน 2553 13:56:37 น.

เอาใจช่วยนะคะ ตอนผอมลงแล้วหน้าดูน่ารักขึ้นเลยนะคะ อิอิ   โดย: FENG (RHY-P ) 20 เมษายน 2553 17:26:02 น.

เอาใจช่วยนะคะ ยิ่งออกกำลังยิ่งฟิตนะคะ   โดย: พริกน้ำส้ม 20 เมษายน 2553 18:02:35 น.

ดีใจด้วยจ้า...   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 20 เมษายน 2553 18:28:29 น.