สร้างภูมิคุ้มกันหวัด ด้วยอาหารต้านหวัด
1. บร็อกโคลี่
บร็อกโคลี่ เป็นผักที่ดีต่อสุขภาพมากๆ เลยทีเดียวค่ะ มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มากมาย และเป็นแหล่งของวิตามินเอ ซี อี นอกจากนี้ ยังมีสารกลูโคไซโนเลต สังกะสี และซีลีเนียม ช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานจากเชื้อโรคต่าง ๆ ควรทานบร็อกโคลี่วันละหนึ่งถ้วย ซึ่งจะทำให้เราก็ได้วิตามินซี เท่าที่ต้องการในแต่ละวันและช่วยป้องกันเชื้อโรค แถมช่วยลลดอาการอักเสบภายต่างๆ ในร่างกายของคุณผู้หญิงได้ด้วย
2. ฟักทอง
ในฟักทองสีเหลืองๆ มีวิตามินเอ มากมายทีเดียวค่ะ การที่คุณผู้หญิงได้รับวิตามินเอนั้น จะช่วยให้ปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียอันตรายและเชื้อโรคต่าง ๆ ที่จะเข้ามาทำร้ายร่างกายนับเป็นภูมิต้านทานที่สุดยอดเลย นอกจากนี้การกินวิตามินเอ ประจำจะทำให้ทางเดินหายใจมีสุขภาพดีอยู่เสมอ ฟักทองจึงนับเป็นอาหารที่เหมาะในหน้าฝน กับอากาศชื้นๆ น่าทำให้เป็นหวัดอย่างยิ่งค่ะ แต่วิตามินเอ ก็มีข้อเสียนะคะ เพราะถ้าทานเยอะไปก็ใช่ว่าจะดีนะคะ เพราะอาจไปสะสมอยู่ในเซลล์ไขมันและเมื่อมีมาก ๆ ก็อาจเป็นอันตราย ได้ด้วยค่ะ
3. พริกหวานแดง
คุณผู้หญิงเชื่อหรือไม่ค่ะ ว่าในพริกหวานสีแดงนั้น มีวิตามินซีมากกว่าผักและผลไม้อื่น ๆ ถึงสองเท่าทีเดียว วิตามินซีเป็นวิตามินที่ช่วยดูแลผิวพรรณ ดังนั้นได้ถ้ารับวิตามินซีสู่ร่างกายจะทำให้ผิวพรรณแข็งแรง ร่างกายก็จะคอยแข็งแรงไปด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและการสร้างแอนตี้บอดี้ให้ร่างกายของคุณผู้หญิงด้วยนะคะ
4. ขมิ้น
สำหรับคุณผู้หญิงคนไหนที่นึกไม่ออกว่า ขมิ้น นี่หนอ จะทานเข้าไปได้อย่างไร ถ้างั้นลองเปลี่ยนไปทานแกงกะหรี่สีเหลืองดูสิค่ะ เพราะในนั้นก็ใส่ขมิ้นไปด้วยเช่นกัน คุณผู้หญิงบางคนอาจสงสัยว่า ทำไมขมิ้นถึงมีสีเหลืองออกทอง เพราะในขมิ้นมีสารเคอร์คิวมินซึ่งเป็นโพลิฟีนอลตัวหนึ่งนี่เอง โดยการศึกษาในปี 2008 จาก Biochemical and Biophysical Research Communications ซึ่งชี้ว่าสารเคอร์คิวมินนี้ช่วยไม่ให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ สำหรับผงขมิ้นแล้ว ถ้าใช้ภายนอกจะมีคุณสมบัติ เป็นยาฆ่าเชื้ออีกด้วยนะคะ
5. หอยนางรม
บางคนอาจงงว่า หอยนางรมนี่นะ จะต้านหวัดได้ แต่รู้ไหมค่ะ ว่าหายนางรมนี่แหละ คือยาปลุกพลังชั้นดีที่สุดที่มีอยู่ตามธรรมชาติ เพราะสังกะสีที่มีอยู่ในหอยจะช่วยปลุกฮอร์โมนเทสทอสเทอโรนให้แก่ทั้งชายและหญิงได้ด้วยค่ะ และสังกะสีในหอยนางรมนี้ยังช่วยปกป้องเราจากไข้หวัดได้ด้วย เพราะจะทำให้มันจะทำให้เม็ดเลือดขาวในร่างกายของคุณผู้หญิงทำงานได้ดีขึ้น ในการดักจับและทำลายเสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกายของคุณผู้หญิงด้วยนั่นเองค่ะ แต่ถึง สังกะสีจะมีประโยชน์ แต่ไม่ควรกินสังกะสีเกินวันละ 11 มิลลิกรัม ไม่งั้นอาจจะเกิดพิษต่อร่างกายได้ด้วยเช่นกัน เพราะในหอยนางรมตัวขนาดกลางๆ ไม่ใหญ่มาก 1 ตัวจะมีสังกะสีมากถึง 12.7 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่าปริมาณที่คุณผู้หญิงต้องการในแ่ละวันอยู่แล้ว ดังนั้นทานหอยนางรมวันละ 1 ตัวก็เพียงพอแล้วละคะ
6. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตก็เต็มไปด้วยสิ่งมีชีวิตนับล้าน ที่ปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียอันตรายและเชื้อโรคต่าง ๆ ที่จะเข้ามาทำร้ายเราพวกมันเหมือนกองทหารที่อยู่ในลำไส้ คอยขับไล่สิ่งแปลกปลอมที่คิดร้าย โดยกองทหารพวกนี้ มีชื่อคุ้นๆ ว่า “โปรไบโอติกส์” ทั้งแล็กโตบาซิลลัสและไบไฟโดแบคทีเรียม ซึ่งจะไปเพิ่มเม็ดเลือดขาวในร่างกายและช่วยในการป้องกันเชื้อโรค เห็นไหมค่ะว่าโยเกิร์ตนี่ดีสุดๆ ทานง่ายไม่อ้วน เป็นของว่างชั้นเลิศสำหรับคุณผู้หญิงไว้ทานแก้หิวตอนบ่ายๆ ก็ได้ แนะนำให้คุณผู้หญิงลองหาโยเกิร์ตติดตู้เย้นที่ทำงานไว้ดูนะคะ
7. ชา
ชา นับเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ยอดนิยมรองลงมาจากน้ำเปล่าจริงๆ ค่ะ ในชาทั่วไปจะมีสารโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฆ่า แบคทีเรียไวรัส และยับยั้งอาการอักเสบ นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังเชื่อว่าประโยชน์ส่วนหนึ่งของชาอยู่ที่ความอุ่น สำหรับคนที่ โดนฝนมาหรือเป็นหวัดอยู่แล้วเป็นหวัดแล้ว ควรหาเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างชา ไว้ดื่มค่ะ เพราะการดื่มชาอุ่นๆนั้นจะให้ความรู้สึกที่ไหลลื่น คุณผู้หญิงยังได้สูดเอาไออุ่นๆ
จากชาที่ดื่มเข้าไป ซึ่งจะช่วยทำให้จมูกของคุณผู้หญิงโล่งมากขึ้นด้วยนะคะ
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [