|
|
รู้ไว้ก่อนไป อบไอน้ำ 
สาว ๆ ที่ชอบไปฟิตเนส หลายคนนิยมเข้าห้องอบไอน้ำ หรือที่บางทีเรียกว่า ซาวน่า หลังจากออกกำลังกาย เพื่อเป็นการผ่อน คลายกล้ามเนื้อ แต่รู้หรือไม่ว่ายังช่วยขับสารพิษในร่างกายเราด้วย อีกทั้งการอบไอน้ำเป็นประจำยังทำให้เลือดไหลเวียนดีอีกด้วย
แต่ก็ยังมีข้อควรรู้บางประการ สำหรับผู้ที่ชอบไปซาวน่า และผู้ที่คิดอยากจะไปอบซาวน่า มาดูกันว่ามีอะไรที่เราต้องคำนึงถึงบ้าง
- การอบไอน้ำมี 2 แบบ คือ แบบซาวน่า (sauna) ไอน้ำจะมาจากหินร้อน และแบบ สตีม รูม (steam room) ไอน้ำจะมาจากน้ำร้อน
- ก่อนเข้าอบไอน้ำ ควรทำตัวให้เปียกทุกครั้งโดยการราดน้ำลงบนร่างกาย เพราะอากาศภายในจะแห้งมาก
- สตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยโรคหัวใจ และผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ควรหลีกเลี่ยงการอบไอน้ำ เพราะอาจจะก่อให้เกิดอันตรายได้
- เวลาที่ควรอบไอน้ำ ไม่ควรเกิน 10-15 นาที หากนานกว่านั้นอาจเป็นลมได้
- ถ้าหินที่ให้ความร้อนในห้องซาวน่าแห้งเกินไป จนทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะ ให้ราดน้ำลงบนหินเพื่อกระตุ้นให้สร้างไอน้ำมากขึ้น
- จำไว้ว่าการอบไอน้ำ ไม่ใช่การลดความอ้วน ถึงแม้ว่าน้ำหนักจะหายไปหลังจากการซาวน่า แต่ที่หายไปคือเหงื่อของคุณ ถ้าดื่มน้ำ เข้าไปน้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิม
ที่มา ... นิตยสารชีวจิต |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [