กินเพื่อสุขภาพ สำหรับสาววัย 20s
กินเพื่อสุขภาพ สำหรับสาววัย 20s
หนุ่มสาวเต็มตัว เริ่มก้าวเข้าสู่วัยทำงาน ต้องใช้สมองและพลังงานมากขึ้น จึงควรกินให้ครบทุกมื้อ เลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อ ปลา ตับ ไข่แดง ผักใบเขียว ธัญพืชและข้าวซ้อมมือที่อุดมด้วยวิตามินบีและโฟลิกแอซิด ช่วยบำรุงเซลล์สมองให้แข็งแรง มีความจำดี รวมทั้งกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อวัวและหมู เต้าหู้ ผักใบเขียว ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงชดเชยที่เสียไปในช่วงมีประจำเดือนและป้องกันอาการอ่อนเพลีย
ที่สำคัญควรดื่มนมอย่างน้อย 2 แก้วทุกวัน เพื่อวางรากฐานกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้น
ที่มา แพรว
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [