มาเจิมก่อนค่ะ พี่ปลา
สายๆหนูจะแวะมาส่งการบ้านนะคะ

มาส่งการบ้านค่า..คุณครู
ช่วงนี้กำลังใจกลับมาเยอะค่ะ..
เด๋วพอถึงช่วงน้ำหนักนิ่งๆ..ก้อคงนอยเหมือนเดิมค่ะ..อิอิ
นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 48 โปรล้วนรอบห้า 4/5

เลขที่ 11
username..sweety_pub
ชื่อเล่น..หวาน
น้ำหนักแรก.. 64
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 59.9
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..59.2
ลงไป 7 ขึด
ขึ้นมา ขีด
รวมลดไป.. 4.8 kg.
เช้า..ไข่ต้มหนึ่งใบ กุ้งต้มสิบกว่าตัว
กลางวัน..ไข่ต้มหนึ่งใบ ปลานิลต้ม
เย็น.. ไข่ต้มหนึ่งใบ ปลานิลต้ม
ขับถ่าย..ยังจ้า
กิจกรรม..ยกดัมเบล 4 เซทๆละ 20 ครั้ง ซิทอัพ 20 ครั้ง
ความรู้สึก..ตอนแรกวันนี้จะเข้าโปรผัก..
แต่พอขึ้นเขียงทำไมน้ำหนักมันลงดีเหลือเกินกลับโปรล้วนรอบนี้..
กำลังงงอยู่..เพราะเข้าโปรล้วนน้ำหนักไม่ค่อยจะลงเหมือนคนอื่นเขา
วันนี้ก้อโปรล้วนต่อซะเลย..หวังว่าพรุ่งนี้คงจะเห็นเลขแปดนะ..
น๊าน..ได้คืบจะเอาศอก..เดินหน้าสู้ต่อไป

ขอบคุณสำหรับกำลังใจและคำแนะนำที่ดีๆนะค่ะ เข้ามาเห็นมีอะไรน่าสนใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ชอบมากเลยค่ะ ขอแวะเข้ามาอ่านบ่อยๆนะค่ะ

หวาดดีวันหยุดค่ะ แต่เป้ไม่ได้หยุด อิอิ
แวะมาหาความรู้อ่านค่ะ คุงครู จริงด้วยค่ะ ทานโปรตีนบริสุท เหงื่อออกได้ดีมากๆๆๆ เป้ก้สังเกตุอยู่ เป็นเพราะดื่มน้ำเยอะๆด้วย สู้ๆ กันต่อไปค๊าๆ

สวัสดีตอนเช้าๆ จ้า^^

พี่ปลาคะ นู๋อยากเริ่มลด น้ำหนักมั่ง ตอนนี้ 57 โลคะ

ต้อง ควบคุมอาหารหรือทำ อย่างไงบ้างคะ ต้อง ส่งการบ้านพี่ปลาเหมือนพี่คนอื่นทำด้วย มั้ยคะ ถ้าไงบอกนู๋ด้วยน้า

พอดีเริ่มลดได้หลายวันละ แต่ไร้จุดหมายเหลือเกินๆ

อยากให้พี่ปลาแนะนำ หน่อย คะ

ส่งการบ้านค่ะ

สูง 161 ซม.

น้ำหนักเริ่ม 51.7 กก

05/05/10 --- 51.3 กก.

06/05/10 --- 50.9 กก. (ชั่งตอนเช้า)

07/05/10 --- 51.1 กก. (ชั่งตอนเช้า)

08/05/10 --- 51.0 กก. (ชั่งตอนเช้า)

เมนูที่ทานเมื่อวาน

เช้า ไก่ยาง 2 ไม้ +หนังเล็กน้อย (อยากกินหนัง 555+)

เที่ยง ผัดผักไม่ใส่น้ำมัน 1 จาน+กาแฟ 1 แก้ว

เย็น ผักคะน้าต้ม+น้ำพริกกะปิ+เนื้อสเต็ก 1จาน+เงาะหลายลูก

น้ำเปล่า มากกว่า 2 ลิตร

(ร้อนมากๆเลยทานน้ำได้เยอะ กระหายตลอดเวลา)


อยากบรรยายให้ฟังค่ะ...

ไม่ได้ทานข้าวหลายวันแล้วค่ะ รู้สึกจะทานแต่กับมั้ง

เน้นผักมากเป็นพิเศษเลย น้ำหนักยังไม่ค่อยลงเท่าไหร่

แต่ก็แฮปปี้ค่ะ มีความสูขที่ได้ไดเอตกับตัวเองมากๆๆ

ส่งการบ้านของเมื่อวานและผลน้ำหนักเช้านี้ เพราะชั่งตอนเช้าทุกวัน

เลขที่ 18 นักเรียนรุ่น 3
โปรล้วนรอบ2ในวันที่ 5

username..aonnimaster
ชื่อเล่น.... อ้น
น้ำหนักแรก 61.5
โปรล้วนรอบ 2/2
3-5-10 นน. 59.4
4-5-10 นน. 59.1
5-5-10 นน. 58.7
6-5-10 นน. 58.7
7-5-10 นน. 58.5
8-5-10 นน. 58.2

ลงไม่เยอะแต่เรื่อยๆก็ยังดี
7-5-10
อาหารที่กิน
เช้า โยเกิตรสธรรมชาติ
สาย ไก่ย่าง 2 ไม้ กาแฟดำ
เที่ยง นมสด 1 แก้ว
บ่าย ไก่ทอด 1 ชิ้นไม่กินหนัง นมสด 1 แก้ว
เย็น ปลากระป๋อง 4 ตัว เฉพาะเนื้อ
ถ่ายปกติ

ตอนบ่ายกับเย็นไม่มีอะไรกินเลย เปิดตู้มีแต่ปลากระป๋อง ไม่รู้กินได้ ? ไม่ออกกำลังกาย กลับบ้านดึก

ส่งการบ้านจ้า
เลขที่......17
User name ....pa_jeab
ส่วนสูง............158 ซม.
อายุ...............37

นน.ชั่ง...................วันที่ 17/3/53 = 80.00
นน.ชั่งโปรล้วนรอบ3 วันที่ 1/5/53 = 72.00
นน.ชั่งเช้า...............วันที่ 8/5/53 = 71.00

รายการอาหารวันศุกร์ที่ 7/5/53
มื้อเช้า : ปลาซาบะย่าง 1 ตัว + ซอสแม็คกี้
มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา
มื้อกลางวัน : ปลาซาบะย่าง 1 ตัว+ซอสแม็คกี้ + แกงอ่อมกบ (กินแต่กบ)
+ปลาดุกต้ม 2 ตัว
มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา
มื้อว่าง : กาแฟดำ 1/3 ถ้วย
มื้อเย็น : ไข่ขาว 6 ฟอง + ไข่แดง 1/3 ฟอง
กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 60 นาที หลังจากนั้นน้ำดาการะ 1 ขวด
มื้อค่ำ : ปลาซาบะย่าง 2 ชิ้น
น้ำชาใบหม่อน+น้ำเปล่า 4 ลิตร ขับถ่าย 2 ครั้ง

บรรยาย : ได้อ่านบล็อคของ Jackson5 เจี๊ยบต้องปรับเพิ่มการออกกำลังกายแบบ weight training ควบคู่กับการเต้นแอโรบิค ซึ่งมีรายละเอียดน่าสนใจเป็นอย่างยิ่ง เพราะเป็นทฤษฎีตามหลักวิชาและมีผลการทดลอง เหมาะสมกับลดไขมันในชั้นใต้ผิวหนัง เจี๊ยบจะเริ่มตั้งแต่วันอาทิตย์ที่ 9 นี้ และเพิ่มรายงานผลการออกกำลังกาย น่ะจ้ะ

การบ้านจ้าพี่ปลา

ชื่อ mentalk จ๊ะโอ๋
เลขที่ 1

วันที่ 8 ไตรมาส 2 โปรล้วนจ้า **** ที่รัก....อย่าเพิ่งกลับได้มั๊ย ยังไม่ผอมเลยค่ะ *****

น้ำหนักไตรมาสแรก 96 ลดลงมาที่ 83 กิโล น้ำนักที่ลดลงไป 13 กิโล

100 วัน ลงไป 14.3 กิโล

วันที่ 1 (1 พค.53) น้ำหนัก 83.5 กิโล
วันที่ 2 (2 พค.53) น้ำหนัก 83.6 กิโล
วันที่ 3 (3 พค.53) น้ำหนัก 83.7 กิโล
วันที่ 4 (4 พค.53) น้ำหนัก 83.3 กิโล
วันที่ 5 (5 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล
วันที่ 6 (6 พค.53) น้ำหนัก 82.8 กิโล
วันที่ 7 (7 พค.53) น้ำหนัก 83.4 กิโล
วันที่ 8 (8 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล

อาหารการกิน

เช้า ปลาดุกย่าง ปลาทูย่าง
ว่าง นมเปรี่ยว 0 %
กลางวัน ไก่ย่าง
ว่าง โยเกิร์ต
เย็น ไก่ย่าง

ออกกำลังกาย
จักรยาน+แอ

คุยกันหน่อยนะคะ...
.... น้ำหนักลงมาแระ ทำจ๊ะโอ๋ใจฝ่อมาสะ เลข 7 นี้มันมายากมาเย็นจริงๆเลยนะคะ เห็นหลังไวไว แค่นี้เองยังเก็บไม่ถึงสักที
.... ที่รักโทรมาบอกว่า สักวันที่ 20 จะมางานที่ภูเก็ต จะแวะมาบ้านนะ
ตายหละ น้ำหนักยังไม่ไปถึงใหนเลย จะมาทำมั๊ยคะ แบบนี้ต้องฟิตจัดๆสักหน่อยแล้ว มาเจออืดๆอ้วนๆแบบนี้เซ็งแย่เลยคุณสามี
แล้วอย่ามาเอาอะไรมายัดปากเราอีกนะ ชิชิ

สวัสดีค่ะพี่ปลา
ส่งการบ้านเมื่อวานค่ะ
วันที่ 07/05/53
โปรล้วนรอบ 5 (1/5)
ชื่อเล่น เอ๋
username ญ.
เลขที่ 12
น้ำหนักวันแรก 61.5 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 56.2 กก.
น้ำหนักวันนี้ 55.4 กก.
ลดลงอีก 0.8 กก.
รวมลดจากวันแรก 6.1 กก.

เมนูอาหาร
เช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
สาย กาแฟ+ข้าวโอ๊ต+นมขาดมันเนย
เที่ยง ไก่ย่าง, ปูต้ม
เย็น หอยแมลงภู่อบ 1/2 กก.
น้ำดื่ม 3 ลิตร

ความรู้สึก สำหรับโปรล้วนวันแรกของรอบ 5 น้ำหนักลดลงแล้วค่ะ ดีใจมาก เพราะมันอยู่ตัวมาหลายวันแล้ว อาจเป็นเพราะป้าแดงใกล้จะหมดแล้วด้วยมั้งคะ เมื่อวานเพลียๆ นิดหน่อยเลยไม่ได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ น้ำหนักเหลืออีกแค่ 4 ขีด จะได้ตามที่ตั้งใจไว้ตอนแรกคือ 55 กก.แล้ว แต่ขอต่อไปอีก เอาให้ได้ 50 กก. อาจจะยากหน่อย แต่จะพยายามค่ะ

หวัดดีค่ะน้องแต๋ม เลขที่ 16 รอตรวจการบ้านอยู่นะคะ

หวัดดีค่ะน้องหวาน เลขที่ 11 แหม ๆ น้ำหนักลดได้ดีมาก ๆ จ้ะ และอาหารดีเยี่ยมค่ะ เพิ่มจำนวนและเวลาในการออกอีกวันละนิดได้ไหมจ้ะ จะได้ผลดีมากขึ้น กล้ามเนื้อทนได้มากขึ้น และแข็งแรงมากขึ้นจ้ะ ดีใจที่อารมณ์ดีและมีความสุขกับการลดน้ำหนัก สังเกตุไหมคะว่า ถ้าเครียดจะลดได้ไม่ดี แต่ถ้าสบายใจหรือมีความสุขจะลดได้ดีมากขึ้นค่ะ สู้กันต่อนะคะ

หวัดดีค่ะน้องเปาขาว ด้วยความยินดีนะคะ แต่อยากให้รอเข้าเรียนจริง ๆ ตอนรุ่น 4 นะจ้ะ รุ่นนี้เปิดมาได้ 48 วันแล้ว แต่ที่ต้องทำก็คือ ตอนนี้ให้เริ่มศึกษาหลักสูตรก่อน และลองเปิดบล็อกเก่า ๆ อ่านก่อน ดูเมนู แล้วคิดว่าเราจะไหวไหม สูตรนี้จะต้องใช้เวลานานมากในการลด อย่างน้องมาเรียน 3 เดือน และปฏิบัติต่ออีกเป็นปี จึงนิ่ง มีเงื่อนไขที่ต้องทำความเข้าใจก่อน ทุกสิ่งอย่างถ้าอยากสำเร็จต้องศึกษาและทำความเข้าใจ และบอกกับตัวเราเองว่า ตกลงเราจะเอาจริงหรือยัง แล้วมีอะไรก็แวะมาถามนะคะ

หวัดดีค่ะน้องแต๋ม เลขที่ 16 โปรผักใช่ไหมจ้ะ วันนี้ อาหารวันนี้พี่ปลาแนะนำนะคะ ปริมาณยังน้อยไป และจำนวนมื้อน้อยไปค่ะ เพิ่มมื้อว่างด้วย จะได้ไม่หลุดอยากทานของหวาน ผักมีประโยชน์น้อยไป และทานเค็มจากน้ำพริก ที่สำคัญมากผลไม้เป็นเงาะซึ่งมีน้ำตาลมาก ถ้าทานแบบนี้ต้องออกกำลังเผาให้หมดค่ะ จึงจะลด (ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย พรุ้งนี้น้ำหนักน่าจะขึ้นนะคะ ดูสักระยะนะคะ ยังไงพี่ปลาจะปรับให้เข้าช่วง 3 จะเบากว่าช่วง 2 ค่ะจะทานผลไม้ได้นะคะ
ดีใจที่มีความสุขค่ะ น้องไม่ได้อ้วนมาก ค่อย ๆ ลดก็ได้ค่ะ นะมาดูพรุ้งนี้ก่อนว่าเป็นไง สู้นะคะ

หวัดดีค่ะน้องอ้น เลขที่ 18 อาหารการกินถือว่าพอใช้ได้ค่ะ ด้วยสภาวะรอบตัว เลือกทานแบบนี้ได้ก็โอเคค่ะ โปรล้วนใช่ไหมคะ น้ำดื่มไม่ได้บอกนะคะว่าดื่มมากแค่ไหน ดื่มให้มาก ๆ จ้ะ ผลการลดจะดีมากกว่านี้ สู้กันนะคะ รักน้องนะ อย่าลืมที่พี่ปลาหลังไมด์ไปนะคะ

หวัดดีค่ะน้องเจี๊ยบ เลขที่ 18 เยี่ยมค่ะที่เข้าใจเรื่องการออกกำลังกาย เพราะพี่ปลาเองก็ทำแบบนั้นอยู่ ขอให้สำเร็จนะคะ อาหารใช้ได้ การออกกำลังกายเยี่ยม ใกล้เห็นเลข 0 ตามท้ายแล้วนะคะ

หวัดดีค่ะน้องโอ๋ เลขที่ 1 มีแรงบันดาลใจแบบนี้พี่ปลาว่าฮึดได้แน่นอนค่ะ เอาเป็นว่า น้องโอ๋กลับไปดูอาหารการกินของน้องไอ๊สในรุ่น 2.1 นะคะ อาหารแบบนันค่ะ ทานเยอะ ๆ แต่จัดเตรียมเอง ควบคุมการปรุงได้ ผลการลดจะดีค่ะ มาสู้กันต่อนะคะ อย่าท้อจ้ะ

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ เลขที่ 12 ผลการลดโปรรอบนี้ยอดเยี่ยมมากจ้ะ นี่ขนาดไม่ได้ออกกำลังกายนะคะเนี่ย อาหารการกินดีค่ะ แสดงว่าน้องเริ่มเข้าใจวิธีการแล้ว เมื่อจบคอร์ส พี่ปลาแน่ใจว่าน้องจะยังคงรักษาน้ำหนัก และเข้าใจในวิธีการที่จะนำไปปฏิบัติเพื่อดูแลสุขภาพได้ต่อไป แม้ไม่มีพี่ปลานะคะ

ดีค้า พี่ปลา ต่ายไม่ได้แวะมาหานานเลยค่ะ...

ตอนนี้ลดน้ำหนักไม่ถึงไหนเลยค่ะ..แต่ต่ายจะสู้ต่อไปนะคะ...

เป็นกำลังใจให้พี่ปลา และคิดถึงพี่ปลาเสมอค่ะ..

โว้วว์.. พี่ปลาเก่งมากมายอ่าค่ะพอเห็นรูปแล้วชัดเลยอ่าค่ะ งืมงืม พี่ปลาจ๋า เมส่งการบ้านของวันที่ 46 แล้วก๊าบบบ(ย้อนหลังวันนึงอ่าค่ะ แหะๆๆ)

หวัดดีค่ะพี่ปลา
มารายงานตัวช้ากว่าคนอื่นไป เกือบอาทิตย์สัญญาว่าจะเริ่มจริงจังวันพรุ่งนี้ค่ะแล้วจะมาส่งการบ้านคุณครูทุกวันนะคะ ขอโทษค่ะ T_T

กรี๊ดดดด รูปพี่ปลาไปเที่ยวกระบี่สวยงามมากๆๆๆๆๆๆ เทห์ที่ซู๊ดไปเรยค่ะพี่ปลา

ทอยเริ่มปฏิบัติการลอกชั้นไขมันออกก่อนไปปีนเขาแล้วนะคะ...จะไม่พยายามเรียกว่าเป็นการลดอ้วนค่ะ เหมือนเป็นจิตวิทยาอย่างนึง เพราะว่าทอยจะเริ่มเครียดพอรู้ตัวว่าจะต้องจำกัดตัวเอง(อีกแล้ว) อิอิ ก็เลยต้องทำแบบนี้น๊า หวังว่าพี่ปลาจะเข้าใจทอยเส้นนะคะ...

สูตรโปรตีนร่วมจากพี่ปลาสอนให้ทอยเส้นเลือกกินอาหารได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ นึกขอบคุณพี่ปลาอยู่เสมอมา ถ้าไม่เจอสูตรนี้กับพี่ปลา ป่านนี้ทอยเส้นคงจะอ้วนกว่าที่เป็นอยู่หลายขุมหล่ะมั๊ง อิอิ เพราะว่าไม่รู้จักเลือกกินนั่นเอง :P

เป็นกำลังใจให้พี่ปลาและนักเรียนทุกคนเสมอนะคะ หวังว่ากลับไทยคราวหน้าเราจะได้เจอกันอีกค่ะ คิดถึงพี่สาวคนสวยเสมอน๊า

เลขที่ 3 ค่ะ

วันนี้เข้าโปรผักวันแรก ( รอบทดสอบสามวัน 3/3 )
กินกระจาย!!!

ตอนเช้าทานนมเปรี้ยว 0%
เนื้อและมะเขือในแกงเขียวหวานไม่ทานน้ำแกง
และก๋วยเตี๋ยวลุยสวนหนึ่งชิ้น ไม่กินตัวแป้งก๋วยเตี๋ยว (ไม่ราดน้ำจิ้ม) ทานแบบล้วนๆ

เที่ยง เกาเหลาไก่มะระหนึ่งชาม (ชามใหญ่มากๆ)
แอบกระซิบ ใครอยู่ย่านบางกะปิ นวมินทร์ ซอยโพธิ์แก้ว ต้องมาทานก๋วยเตี๋ยวไก่ป.4 ค่ะ เป็นก๋วยเตี๋ยวไก่มะระที่อร่อยมั่กๆ ราคาประชาชน ผักไม่อั้นค่ะ

เก้าโซ้ยเกาเหลา ได้ใบโหระพากับมะระสดเป็นกำ ช่วยล้างพิษเนาะ..

บ่าย สลบไสลเพราะความอิ่ม 5555

เย็น แกงจืดผักกาดขาว ใส่ข้าวโอ๊ตไปสามช้อนค่ะ และปลาสลิดสามสี่ชิ้น (แบบไม่เค็ม)

และโยคะเป็นการออกกำลังกายค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณปลา

พี่แวะมาเยี่ยมค่ะ หายไปนาน กลับมาพร้อมน้ำหนักเพิ่มขึ้น2 กก. ตอนนี้กลับมาเริ่มใหม่ค่ะ

พี่หยุดไปเพราะคลอเรสเตอรอลขึ้นสูง คงเพราะทานไข่มากไป อุตส่าห์ทิ้งไข่แดงไปตั้งเยอะแล้วนะเนี่ย คราวนี้ต้องจัดเมนูใหม่ สงสัยต้องกลับไปดูห้องอาหารคุณปลาอีกทีดีกว่า

เห็นรูปคุณปลาแล้ว ทำให้มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ปลา ขอเรียกพี่แล้วกันนะค่ะ ที่ไปเยี่ยมชม ได้ความรู้หลากหลายจริงๆเลยค่ะที่มาบล็อคของพี่ ชอบมากๆ

วันที่ 8/5/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 4/ 4 ) { วันที่ 48 }




วันที่ 8/5/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 4/ 4 ) { วันที่ 48 }


เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.

รายการอาหารวันที่ 8/5/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 4 / 4 ) { วันที่ 48 }


มื้อเช้า < นมจืด 1 กล่อง
< กาแฟพลอยใส + ข้าวโอ๊ต 1ช้อนครึ่ง

มื้อกลางวัน < ไข่ขาวต้ม 3 ใบ ไข่แดง 1 ฟอง
< น้ำพริกปลาร้า 3 คำ
< ผัดพริกผัก 3 คำ
< กาแฟพลอยใส

มื้อเย็น < นมจืด 2 กล่อง
< ยำทูน่า 1 ป๋อง

กิจกรรมเช้า < ยกเวท 50 ครั้ง
< ตอนสายๆๆไปร้านต้นไม้เดินเลือกซื้อต้นไม้ประมาณ 2 ชม.


กิจกรรมเย็น < ยกเวท
< แอโรบิค
ประมาร 1 ชม.


การขับถ่ายวันนี้ 1
การขับถ่ายเมื่อวาน 1



--------------------------------------------------------------------------------


นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 โปรล้วน 1/1
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 โปรล้วน 2/1
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 โปรล้วน 3/1
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 โปรล้วน 4/1
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) โปรล้วน 5/1
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 โปรล้วน 6/1
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 โปรล้วน 7/1
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *


--------------------------------------------------------------------------------


นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1/1
นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2/1 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3/1( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4/1 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5/1 ลงตั้ง 0.5
นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6/1 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7/1 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *

นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 )
นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *


--------------------------------------------------------------------------------


นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 )
นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 )
นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 )
นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 )
* * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * *


--------------------------------------------------------------------------------


นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 )
นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 )
นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 )
นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 )
นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 )
นน. 00 วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 )
นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 )
* * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------



นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3
นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3
นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3
นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3
* * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * *


--------------------------------------------------------------------------------


นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4
นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว
นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4
นน. 56.8 วันที่ 43 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ 4
นน. 56.2 วันที่ 44 ( วันที่ 4 พค. ) โปรล้วนวันที่ 5/4 วันที่ 5 รอบ 4
* * รวมโปรล้วนรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 30 เมย. – 4 พค. 2533 รวมลดทั้งหมด 0.7 ขีด * * *


--------------------------------------------------------------------------------

นน. 56.3 วันที่ 45 ( วันที่ 5 พค. ) โปรผักวันที่ 1 / 4 วันที่ 1 รอบ 4
นน. 56.8 วันที่ 46 ( วันที่ 6 พค. ) โปรผักวันที่ 2 / 4 วันที่ รอบ 4
( มันขึ้นเพราะไรอะ โปร+ผัก หรือว่า ติม 5 คำวะเนี่ย )
นน. 57.4 วันที่ 47 ( วันที่ 7 พค. ) โปรผักวันที่ 3 / 4 วันที่ รอบ 4
( มันขึ้นอะ โปรผักเหรอ อดทนไว้ถึงวันอาทิตย์โปรผักวันสุดท้าย )
นน. 57. วันที่ 48 ( วันที่ 8 พค. ) โปรผักวันที่ 4 / 4 วันที่ รอบ 4 ลงแล้ว 4 ขีด

หวัดดีค่ะน้องต่าย คิดถึงจัง ดีใจที่แวะมาเยี่ยมจ้ะ ยังไงพี่ปลาก็เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้สู้นะคะ

หวัดดีค่ะน้องปอ เลขที่ 10 และแล้วก็มาเสียที พี่ปลานึกว่าจะให้เลขที่เก้อเสียแล้ว อย่าลืมทำตามกติกาค่ะ ส่งรูปถ่าย ที่อยู่ เบอร์โทร รายละเอียดการลด และทุกสิ่งอย่างที่จะมีประโยชน์ในการให้คำปรึกษากับพี่ปลา ด้วยจ้ะ ไม่เป็นไรค่ะมาช้าก็ดีกว่าไม่มานะ เริ่มช้าก็ดีกว่าไม่เริ่มจ้ะ แล้วอย่าลืมศึกษารายละเอียด และมาส่งการบ้านนะจ้ะ ต่อไปห้ามขาดแล้วนะ

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 ทานแบบนี้น่ะดีแล้วค่ะ ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้จากการที่เราจำกัดในช่วงโปรตีนและ ไม่ต้องกังวลใจถ้าน้ำหนักจะดีดขึ้นมาช่วงนี้ เพราะเราจะหลอกร่างกายค่ะ ไม่งั้นถ้าทานน้อยไปเรื่อย ๆ ร่างกายจะประหยัดพลังงานค่ะ เอาเป็นว่าสัปดาห์ผักเราจะทานเยอะ และไปรีดในช่วงโปรตีนบริสุทธิ์ค่ะ สู้สู้นะคะ เยียมมาก ๆ

หวัดดีค่ะพี่ช๊อกโกแลต คิดถึงมากมายค่ะ ยังสงสัยว่าทำไมหายไปนาน นานขนาดนั้นขึ้นแค่ 2 กิโลถือว่าไม่มากค่ะ ที่จริงแล้วคอเลสเตอรอลน่ะมีอยุ่ในร่างกายอยู่แล้ว ปลาขอแนะนำให้พี่ทานพวกปลานะคะ และเนื้อส่วนอกที่ไม่ติดมันเลย และในช่วงโปรผักต้องทานซุปผักที่ประกอบไปด้วยหอมใหญ่(ตัวนี้ลดคอเรสเตอรอลค่ะ) คื่นช่าย ต้นกระเทียม มะเขือเทศ ผักพวกนี้จะช่วยลดคอเรสเตอรอลอย่างดี เวลาหมักไก่หรือเนื้อสัตว์ใส่กระเทียมไปด้วย ไข่ขาวไม่มีคอเรสเตอรอลค่ะ ไข่แดงสามารถทานได้วันละ 1 ฟอง สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอค่ะ ดีใจมากมายที่แวะมาคุยกันค่ะ ที่จริงถ้าไม่รังเกียจปลาอยากให้พี่ลองบอกมาว่าทานอะไรบ้างจะได้ช่วยดูให้นะคะ อะไรควรไม่ควรจะได้ปรับให้ และอยากทราบด้วยว่ามีโรคประจำตัวหรือไม่ อันนี้สำคัญในการทานอาหารจ้ะ ถึงไม่ได้เป็นนักเรียนของปลา แต่ความผูกพันทำให้รู้สึกรักนะคะ สู้สู้ ค่ะ

หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 13 ไม่ต้องเครียดค่ะ ให้ขึ้นมาในช่วงนี้แหละ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู หลอกร่างกายไปว่าไม่ได้จำกัดมาก แล้วจะรีดได้ดีในช่วงโปรล้วนค่ะ ถ้าทานน้อยไปนาน ๆ ร่างกายจะเผาผลาญลดลง ไม่ต้องจิตตก เชื่อมั่นว่าเราจะจัดการมันได้นะจ้ะ สู้กันต่อจ้ะ

ขอบคุณพี่ปลานะคะ รักษาสุขภาพเช่นกันค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ปลา รูปไปเที่ยวน่าสนุกจังเลยค่ะไปกับครอบครัวดีจังเลยค่ะ ช่วงนี้เริ่มกับมาอัพบล๊อกแล้วค่ะและก็ลดน้ำหนักด้วยค่ะ แต่ไม่ได้เข้าสูตรนะค่ะ ลดแบบเรื่อย ๆ นะค่ะ เหนื่อยเครียดก็พักก็หลุดบ้างค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรล้วน รอบ 4 วันที่ 6/7 )
วันที่ 48 ( 8 พ.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....77.0 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..
รวมลด..... 3 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....กาแฟร้อน , ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ว่าง.....ชาเขียว 1 ขวด ( มีคนซื้อมาฝากเลยต้องจัดการเพราะอากาศร้อนมั่กๆค่ะ)
กลางวัน.....ไข่ต้ม 2 ใบ + ไก่ ในไข่พะโล้ , ลาบไก่
เย็น.....ปลาดุกย่าง , ไข่ต้ม
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....วันนี้สอนข้างนอกค่ะ สูตรแตกกระเจิง 555
ความรู้สึก.....เหนื่อยค่ะ เข้านอนเร็วมากๆ

หวัดดีค่ะน้องตั๋น เลขที่ 7 สาเหตุที่ลดได้น้อย เพราะทานโปรตีนได้น้อย อาหารปรุงรสเค็ม และกิจกรรมระหว่างวัน (ด้วยหน้าที่การงาน และภาวะแวดล้อม) เอาเป็นว่า พยายามให้อยุ่ในสูตรนะคะ และถ้าลำบากต่อการทำงานจริง ๆ พี่ปลาจะปรับให้เข้าช่วง 3 นะจ้ะ รอดูอีกสัก 10 กว่าวันแล้วกันค่ะ อย่าท้อนะคะสู้สู้ ถึงจะลดได้ไม่มาก แต่ก็ยังรักษาน้ำหนักได้ดีจ้ะ