Group Blog
 
 
มีนาคม 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
16 มีนาคม 2553
 
All Blogs
 
ช่วงนี้ยังไม่เปิดห้องเรียน รุ่น 3 นักเรียนช่วยไปทานสั่งลากันไว้เลยนะคะ

หวัดดีค่ะ แวะมาบอกว่าตอนนี้มีนักเรียนสมัครอยู่แค่ 6 คนเองค่ะ ยังไงก็รีบไปบอกเพื่อน ๆ ที่ยังไม่รู้ข่าวเข้ามานะคะ จะได้มีเพื่อน ๆ ลดไปด้วยกันค่ะ และอีกอย่างก็คือ ขณะยังไม่เข้าสูตรหรือวันเปิดเรียน ขอให้ไปทานสั่งลาให้หายอยากนะคะ เพราะว่าเราจะใช้เวลาลดกับสูตรนี้นานมาก ที่จริงถ้าให้ได้ผลถาวรต้อง 1 ปีค่ะ น้ำหนักจะคงที่ ขอบอกไว้ตรงนี้เลยว่า สูครนี้ไม่ทานของหวาน ไม่ทานของมัน ไม่ทานของทอด และไม่ทานแป้ง ถ้าเริ่มทำแล้วมีการหลุดทานของพวกนี้ไป โอกาสจะสำเร็จน้อยมาก จะลดไม่ค่อยลงและจะท้อ จนเลิกไป และถ้าเลิกก่อนจบขั้นตอนที่ 4 จะโยโย่เยอะมาก ฉะนั้นต้องระวังให้มาก โอกาสนี้ยังไม่เปิดเรียนก็ขอให้ทานให้เต็มที่ก่อนนะคะ เชื่อพี่ปลา เพราะทำมาก่อน

มาดูกันนะคะ นักเรียนรุ่นนี้ต้องมีคุณบัติอย่างไรกันบ้าง

1. เป็นผู้ที่มีความตั้งใจและมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างถาวร

2. เป็นผู้ที่ยอมเสียสละเวลาในการจดไดอะรี่ และมีเวลาอัพบล็อกการลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ

3. พร้อมที่ปรับปรุงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามคำแนะนำของพี่ ๆ และน้อง ๆ อย่างไม่มีเงื่อนไข

4. เป็นผู้ที่มีจิตใจดีงาม และเปิดกว้างพร้อมสำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่จะเกิดขึ้นในเรื่องการลดน้ำหนักและสุขภาพ

5. เป็นผู้ที่มีน้ำหนักมาก ตั้งแต่ 60 กก.เป็นต้นไป

ขอเปิดรับนักเรียนรุ่น 3 ไม่เกิน 30 คนนะคะ
โดยทุกคนต้องมาลงทะเบียน แล้วบอกค่าน้ำหนัก และส่วนสูง อายุ และเป้าหมายในการลดน้ำหนักค่ะ รวมทั้งต้องเล่าประวัติการลดน้ำหนัก แนะนำตัวเอง ที่อยู่และเบอร์โทร และแนบไฟล์รูปปัจจุบันก่อนเข้าห้อง มาที่อีเมล์พี่ปลาด้วยเพื่อใช้ประกอบการตัดสินใจว่าจะรับเข้าห้องหรือไม่รับนะคะ
อีเมล์พี่ปลาค่ะ
p-homm@hotmail.com


(ครบ 1 ไตรมาส คือ 3 เดือน เราจะสรุปผลกันค่ะ)

กติกาและเงื่อนไขเข้ม ๆ ค่ะ

1. ผู้ลงทะเบียนเรียนรุ่น 3 จะต้องแวะมาเช็คชื่อและอัพเมนูการกิน การออกกำลังกาย และน้ำหนักที่ชั่งได้ในวันนั้น ๆ ที่บล็อกพี่ปลาทุกวัน (โดยน้ำหนักของวันที่ชั่งจะได้มาจากผลการทานของเมื่อวาน)

2. อนุญาตให้ขาดได้ไม่เกิน 5 วันต่อ 1 เดือน ถ้ามีเหตุให้มาอัพไม่ได้ อนุญาตให้อัพย้อนหลังได้ค่ะ

3. ถ้าขาดเกิน 5 วันขออนุญาตคัดออกจากห้องเรียนนะคะ (ถือว่าตั้งใจไม่พอ )

4. เมนูอาหารที่ทานจะต้องไม่นอกลู่นอกทางไปจากเมนูตัวอย่างที่จัดไว้ให้มากจนเกินไป สามารถประยุกต์ได้ตาม อาหารที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ

5. จะต้องออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันเป็นอย่างน้อย จะออกกำลังกายด้วยอะไรก็ได้ตามถนัด


กติกาแบบนี้น้อง ๆ พอสู้ไหวไหมคะ หรือว่าถอดใจกันหมด ที่บอกว่ามารอเข้าแถวลงทะเบียนน่ะ ถอดใจกันหรือยังคะ

ทราบถึงกฎกติการกันแล้วทีนี้ก็มาถึงช่วงวันที่จะเปิดเรียน จะมีเวลาให้แวะเวียนมาลงชื่อลงทะเบียนกัน 1 สัปดาห์ค่ะ ใครมีเพื่อน ๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักกันในช่วง ฤดูร้อนนี้ไปชักชวนกันมานะคะ รับไม่มาก ไม่เกิน 30 คนนะคะ ในรุ่น 3 นี้

จะเปิดเรียนรุ่น 3 ในวันจันทร์ที่ 22 มีค. 2553

เริ่มหลักสูตร จู่โจมด้วยโปรตีนล้วน 7 วัน (22 มี.ค.-28 มี.ค. 53)
ตามด้วย โปรผัก 7 วัน ( 29 มี.ค-1 เม.ย.53)

อย่าลืมว่าในฤดูร้อนนี้มีบทเรียนโหด ๆ อยู่ค่ะ คือ เทศกาลสงกรานต์ไงคะ และถ้าเป็นเด็ก ๆ ก็ช่วงปิดเทอม ว่าง ๆ ไปเดินเที่ยวเล่น ก็อดใจไม่ไหวที่จะทานของที่นอกกฏ หรือเป็นคุณแม่ก็ต้องพาลูกไปเที่ยว ก็อดใจยากในการเลือกทาน การลดน้ำหนักทุกสูตรสำคัญคือ ใจที่มุ่งมั่น และเอาจริงค่ะ

บทเรียนที่จะเจอเป็นบทพิสูจน์สำหรับจิตใจค่ะ การลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ไม่ต้องรอเวลา ไม่ต้องรอใครค่ะ ถึงจะมีเทศกาลหรืองานสังสรรค์เราก็ต้องมีสติ ผ่านไปให้ได้ ไม่งั้นเราจะรักษาน้ำหนักที่ลดลงไปแล้วให้อยู่กับเราได้ไม่นาน ไม่ถาวรค่ะ น้อง ๆ หลายคนก็คงไม่อยากจะติดอยู่กบวงจรการลดความอ้วนแบบนี้ตลอดไปใช่ไหมคะ เมื่อเราไม่ต้องการลดน้ำหนักกันทั้งชาติ เราก็ต้องฝึกนิสัยการทานที่พอดี ไม่ตะกละ ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ อะไรที่เป็นขยะเป็นแป้งก็ทานได้บ้าง (หลังจากผอมแล้ว)

ฉะนั้นนักเรียนของพี่ปลาทุกคนจะเรียนรู้การเอาชนะใจตัวเองและวางแผนการทานให้ผ่านเทศกาลไปได้นะคะ
มาลุ้นกันนะคะว่ารุ่นนี้ จะมีผ่านกันสักกี่คนนะ ขอให้ทุกคนที่
ลงเรียนตั้งใจฝึกเรื่องวินัย และการมีสติ ส่วนจะลดได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับ ระบบเผาผลาญของแต่ละคนนะคะ ขอให้เตรียมสู้กันให้เต็มที่นะคะ
ไปช่วนกันมาลงทะเบียนนะคะ วันนี้ใครเข้ามาให้ส่งข้อมูลมาได้ที่อีเมล์พี่ปลานะคะ ถ้าตอบรับแล้วก็ค่อยแวะมาลงทะเบียนหน้าบล็อกที่เปิดให้นะคะ


Create Date : 16 มีนาคม 2553
Last Update : 16 มีนาคม 2553 23:01:05 น. 10 comments
Counter : 291 Pageviews.

 
เง้อ............
ทานสั่งลา น้ำหนักเริ่มต้นมันจะกระฉูดขึ้นอีกเป็นสิบโลจิคะ
ของที่จะสั่งลา ต้องเอารถบรรทุกมาขนเลย.....

แต่ไม่เป็นไรนะคะ พี่ปลาอย่าเพิ่งตกใจ พิมสู้ค่ะ....


โดย: พี่สาวซิปโป้ วันที่: 16 มีนาคม 2553 เวลา:23:46:06 น.  

 
อยากเข้า course พี่ปลาด้วยจังค่ะ แต่ไม่ผ่านเกณฑ์
แอบลอกเลียนเมนูของนักเรียนพี่ปลาบางวันละกันนะคะ


โดย: Orange Flowers วันที่: 17 มีนาคม 2553 เวลา:2:09:42 น.  

 
แวะมาทักทายพี่ปลาค่ะ.


โดย: araya.m วันที่: 17 มีนาคม 2553 เวลา:4:05:34 น.  

 
พี่ปลา ขอเข้าด้วย แต่เดี่ยวไปถ่ายรูปให้เริดก่อนแล้วตอนเย็นจะเข้าไปสมัคร ขอจองไว้ก่อน 1 ที่นั่ง


โดย: ตะกั่ว (ตะกั่ว ) วันที่: 17 มีนาคม 2553 เวลา:10:43:04 น.  

 
อิอิ ทานสั่งลา ฟังดูน่ากลัวงั้ยก็ไม่รู้พี่ปลา เดียวเคียวเปิด Grop blog ไว้รอแล้วจร้า เสาร์อาทิตย์ว่าจะไปดูโปรตีนมาตุนไว้เป็นสเบียง เมื่อวานก็ไปเดินservay ไว้แระ


โดย: lookmoodeaw วันที่: 17 มีนาคม 2553 เวลา:10:43:49 น.  

 
แวะมาเยี่ยมคุณครูค่า..ตอนนี้หวานคุมแคลอยู่ค่ะพี่ปลา..มีกินแป้งบ้าง..กระตุ้นร่างกาย..เผื่อช่วงเปิดเทอมร่างกายจะได้รู้ว่าแป้งหายไปแล้วค่า..


โดย: sweety_pub วันที่: 17 มีนาคม 2553 เวลา:11:49:29 น.  

 
สนใจค่ะ
แต่ตอนนี้สั่งสมุนไพรมาดามมุกมาทานอยู่อ่ะ
จะเข้าคอร์สด้วยได้ไหมค่ะ



โดย: jazz_sunisa วันที่: 17 มีนาคม 2553 เวลา:14:05:51 น.  

 
ยังไม่ค่อยเข้าใจค่ะ
เราจะทานผักได้ในช่วงไหนบ้างค่ะ
ในคอร์สอ่ะค่ะ


โดย: jazz_sunisa วันที่: 17 มีนาคม 2553 เวลา:15:50:27 น.  

 
มารายงานตัวค่ะ
แอบหนาวๆ เหมือนกันนะคะ
หุ หุ กินสั่งลา
ครั้งนี้เป็นการทดสอบจิตใจ
สู้ๆ ค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 17 มีนาคม 2553 เวลา:16:26:22 น.  

 
หวัดดีค่ะน้อง ๆ ที่รัก จะแจ้งว่าตอนนี้พี่ปลาเพิ่งแจ้งรับน้องเข้าห้อง 8 คนเองค่ะ ยังมีเวลา สำหรับน้อง ๆ ที่น้ำหนักน้อยแต่อยากลด ก็ลองมาดูเมนูและ เอาไปลองทำ รวมทั้งสามารถเข้ามาพูดคุย เสนอแนะเพื่อน ๆ ในชั้นเรียนได้นะคะ และเพื่อน ๆ ในชั้นเรียนก็สามารถพูดให้กำลังใจและเสนอแนะเพื่อนร่วมรุ่นได้นะคะ จะได้มีกำลังใจและจบหลักสูตรไปพร้อมกันด้วยดีนะคะ
สำหรับน้องใหม่บล็อดพรุ้งนี้จะเป็นการทบทวนสิ่งที่ต้องเตรียมตัวค่ะ มาสู้ด้วยกันอีกสักครั้งนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 มีนาคม 2553 เวลา:21:43:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.