วันที่ 53 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3 วันพฤหัสที่ 13 พ.ค. 53 วันนี้ขอคุยเรื่องการดื่มน้ำนะจ้ะ การลดความอ้วนด้วยสูตรพี่ปลาต้องดื่มน้ำมาก ๆ ปัญหาเรื่องการดื่มน้ำในการใช้สูตรลดน้ำหนักแบบพี่ปลามักไม่ค่อยเกิดขึ้น (เพราะพี่ปลาย้ำตลอดว่าต้องดื่มน้ำมาก ๆ ไม่งั้นไม่ลดนะ) คนที่ลดความอ้วนมักจะดูเหี่ยวย่น ในฉับพลันถ้าไม่มีการดื่มน้ำให้มากพอ แต่สำหรับสูตร เราไม่มีปัญหาเลย ฉะนั้นปัญหาของน้ำจึงไม่ใช่ปัญหาหลักในการลดความอ้วน แต่เกิดปัญหาจากน้ำที่มีสารปรุงแต่งกลิ่นสีชวนเชิญให้ลิ้มลอง ซึ่งคนที่ต้องการผอมไม่เคยเอาชนะน้ำปรุงแต่งประเภทนี้ได้เลย เพื่อให้เป็นเรื่องง่ายขึ้น การลดความอ้วนจึงเป็นเรื่องสำคัญและมีการเรียงลำดับว่าจะต้องเผาผลาญแคลอรี่จากไขมันที่สะสมในร่างกายก่อน วิธีการลดความอ้วนเช่นนี้ยังไม่เพียงพอ เพื่อทำให้ผอมแต่คุณจะเผาผลาญกำจัดไขมันทิ้งให้หมดสิ้น เปรียบได้กับการซักผ้าหรือการล้างจาน หากคุณล้างโดยไม่มีการขจัดคราบเปื้อนก็ทำให้สะอาดไม่เท่าที่ควร การลดความอ้วนที่ไม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอเป็นการลดความอ้วนอันเลวร้าย ให้ประสิทธิผลเพียงน้อยนิดซึ่งวิธีการลดความอ้วนประเภทนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายเสียมากกว่า เอ้า รู้แบบนี้แล้วต้องดื่มน้ำกันให้มาก ๆ นะจ้ะ สาว ๆ ที่อยากผอม ยิ่งดื่มน้ำมากก็จะยิ่งผอมมากจ้ะ ---------------------------------------------------------------------------- เป็นไงล่ะ รูปน่าเกลียดมาก ๆ เลยนะคะ ยิ่งด้านข้างทำใจแทบไม่ได้ เมื่อกลับมาดูค่ะ ลดแล้วเป็นเยี่ยงนี้ค่ะ   Create Date : 12 พฤษภาคม 2553 41 comments Last Update : 12 พฤษภาคม 2553 23:33:48 น. Counter : 446 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะพี่ปลา...ขอบคุณที่แวะเข้าไปให้กำลังใจอู๋ที่บ้านนะคะ ^^ ถึงแม้จะยังไม่ได้ใช้วิธีของพี่ปลา แต่ก็แอบแวะเวียนมาอ่านบล๊อกของพี่ปลาเรื่อยๆ เข้ามาบ้านนี้ทีไร ก็ได้กำลังใจกลับไปเสมอๆ ค่า ^^   โดย: ลำดวน IP: 124.122.222.193 12 พฤษภาคม 2553 23:36:43 น.

ดินสอสีม่วง (เป้) เลขที่ 21 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 67.3 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.8 กก. อาหารการกิน เช้า..ปลาดุกย่าง 2 ตัวปานกลาง โฮลวิต+น้ำพริกเผา 1 แผ่น ไก่ปิ้ง 3 ไม้ 15 บาท ว่างเช้า..นมตาหมี 0 เปอร์ +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา 1 แก้ว เที่ยง..เกาเหลาไก่มะระ 1 ชาม น้ำแคนตาลูบนมสด 1 แก้วเล็ก 15 บาท ว่างบ่าย..นมตาหมี 0 เปอร์ 1 กระป๋อง เย็น..ลูกชิ้นไก่ปิ้ง 3 ไม้ อกไก่อบซอสเทอริยากิ 1 อก กิจกรรม TAEBO 1 ชั่วโมง ดื่มน้ำ เกิน 3 ลิตร ขับถ่ายแล้ว 1 รอบ ความรู้สึกอยากบรรยาย วันนี้ มีขนมมาให้เป้นั่งมองน้ำไหลอีกแล้วค่ะ น่ากินมากเลย ข่มใจเอาไว้ได้ค่ะ แต่คุงแฟนนี่สิคะ พอกลับมาตอนเย็นหลังเลิกงาน เดินหิ้วถุงสีเหลือง ทองๆอร่ามมาเลย พอแกะออกมาดู โอ๊ะ โห....ทอดหยอด ฝอยทอง ขนมบ้าบิ่น ถุงเบ่อเริ่ม เลยอ่ะ คุงแฟนบอกทดสอบจิตใจ เหอะๆ ถ้ากลัวอ้วนก็อย่ากิน วันนี้ น้ำหนักลดลงมาแล้วค่ะ เห็น เลข 66 ปลายๆ แล้ว   โดย: ดินสอสีม่วง 13 พฤษภาคม 2553 9:26:41 น.

พี่ปลา ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ มันเปลี่ยนเป็นคนใหม่ได้จิงๆๆๆอะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 13 พฤษภาคม 2553 9:48:31 น.

ส่งการบ้านจ้า เลขที่.............17 User name.....pa_jeab นน.ชั่งเช้าวันที่ 12/5/53 = 70.50 กก. นน.ชั่งเช้าวันที่ 13/5/53 = 70.50 กก. อาหารวันพุธที่ 12 พ.ค. 2553 มื้อเช้า : ไข่ขาวต้ม 10 ฟอง + ไข่แดง 1/2 ลูก+ซอสแม็คกี้ มื้อว่าง : กาแฟดำ 1 แก้ว มื้อกลางวัน : ปลานิลต้มยำ 2 ตัว + ส้มตำปลาร้า 1+ผักบุ้งไทย+ถั่วฝักยาว+แตงกวา มื้อว่าง : ไม่มี มื้อเย็น : โยเกิร์ต0% 1 ถ้วย กิจกรรม : ยกเวท 4 ท่า น้ำหนัก 2 กก ท่าละ 50 รวม 200 ครั้ง ยกเวทขา 50 ครั้ง (ใช้เวลาประมาณ 30 นาที) + เต้นแอโรบิค 60 นาที น้ำเปล่า+ชาใบหม่อน 3 ลิตร (ขับถ่ายปกติ) บรรยาย : เสาร์นี้น้ำหนักไม่ได้ 70 ถ้วน ก็จะขึ้นบล็อคโชว์หุ่นรอบที่ 1 เพื่อให้น้องๆพี่ๆและเพื่อนๆได้วิจารณ์ เขินเหมือนกันน่ะเนี่ยะ   โดย: pa_jeab 13 พฤษภาคม 2553 11:19:11 น.

เสื้อสีฟ้า นน.เท่าไร พี่ปลา อืมใช่เลยพี่คนอ้วนต้องใส่เสื้อเชิ๊ตโปโลแบบเนี่ยะ ตอนนี้เจี๊ยบใส่แบบเข้ารูปได้แล้วน่ะ   โดย: pa_jeab 13 พฤษภาคม 2553 11:21:04 น.

ตอนอ้วนใส่เสื้อผ้าได้ไม่กี่แบบเน๊อะพี่ปลา แถมไม่ค่อยมีสวย ๆ ให้เลือกด้วย รันทดมาก ๆ แต่พอผอมแล้ว จะใส่แบบไหนก็ได้ มีให้เลือกเยอะแยะ เสียอย่างเดียวตรงเปลืองเงินซื้อใหม่ตลอด ๆ นี่แหละค่ะ ^^   โดย: เหมียวสีส้ม 13 พฤษภาคม 2553 11:39:52 น.

เหมือนเป็นคนละคนเลยค่ะ ภาพ 2 ดูสดใสมากเลย ขอบคุณสำหรับความรู้มาก ๆ เลยค่ะ เข้ามาในบล็อกคุณครูปลาทีไร ได้ความรู้กลับไปทุกครั้ง ขอให้คุณครูมีความสุขมาก ๆ ในทุก ๆ วันนะคะ Nilz's Diet Diary   โดย: Nilz 13 พฤษภาคม 2553 12:16:50 น.

ส่งการบ้านเมื่อวานค่ะ ชื่อ เอ๋ (ญ.) เลขที่ 12 น้ำหนักเมื่อวาน 55.7 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 55.4 กก. ลดลง 0.3 กก. เมนูอาหาร 12/03/53 โปรผัก รอบ 5 (1/5) เช้า นม 0%, น้ำพริก+ผักต้ม สาย กาแฟ เที่ยง เกาเหลาไก่ (ผักเยอะมาก) เย็น ยำไก่ไม่เผ็ด, ไข่ดาวทอดในน้ำ 1 ฟอง น้ำดื่ม 3 ลิตร ขับถ่าย ปกติ ไม่ได้ออกกำลังกาย ความรู้สึก เมื่อวานงานเยอะ กลับดึก เพลียด้วยเลยไม่ได้ออกกำลังกาย ชั่งน้ำหนักเห็นลดลงรู้สึกดี เหลืออีกแค่ 4 ขีด จะได้ 55 ต้องทำให้ได้ภายใน 2-3 วันนี้ เอ่อ..พี่ปลาคะ รูปอดีตอ้วนมากจริงๆ ค่ะ พี่ปลาเก่งมากเลยที่ลดจนได้ขนาดนี้ ดูดี+เด็กขึ้นมากเลยค่ะ สุดยอดจริงๆ   โดย: ญ. 13 พฤษภาคม 2553 12:40:21 น.

พี่ปลา โทรสัพใช้ได้เเล้วคร่า ^^ เบอร์เดิม เเบตใหม่   โดย: Ouju_smile(ไม่ได้ล๊อกอินค่ะ) IP: 112.142.42.149 13 พฤษภาคม 2553 12:54:27 น.

vอย่างที่พี่ปลาพูดถูกมากๆ ค่ะ การดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้ แต่อ้อมเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยมากเลยค่ะ เลยทำให้ลดได้ช้าด้วย แล้วที่สำคัญ สี+รสของน้ำนี่ไม่ช่างเย้ายวน กว่าน้ำธรรมดาอ่ะ ตอนนี้กลับมาติดน้ำอัดลมอีกแล้วค่ะ ยังไงจะลองลดให้ได้ค่ะ ตอนนี้ต้องสร้างความกดดันให้ตัวเองเยอะๆเลย   โดย: Henzce 13 พฤษภาคม 2553 13:16:47 น.

ส่งการบ้านของเมื่วานและส่งล่วงหน้าของวันนี้ตอนเย็น รูปพี่ปลาดูดีจัง เลขที่ 18 นักเรียนรุ่น 3 aonnimaster น้ำหนักแรก 61.5 โปร - ผัก รอบ 2 วันที่ 3,4 โปรล้วนรอบ 2/2 3-5-10 นน. 59.4 4-5-10 นน. 59.1 5-5-10 นน. 58.7 6-5-10 นน. 58.7 7-5-10 นน. 58.5 8-5-10 นน. 58.2 9-5-10 นน. 57.9 โปร-ผัก รอบ 2/3,4 วันที่ 1 (10-5-10) นน. 58.4 วันที่ 2 (11-5-10) นน. 59 วันที่ 3 (12-5-10) นน. 58.3 วันที่ 4 (13-5-10) นน. 57.8 อาหารที่กิน วันที่ 12-5-10 เช้า ไข่ต้ม 1 ฟองครึ่ง ผักสด 1 จาน สาย กาแฟดำ เที่ยง ปลาดุกย่าง 1 ตัว สาย โยเกิตรสธรรมชาติ เย็น ไก่ย่าง 1 น่อง ดื่มน้ำ 3 ลิตร ไม่ถ่าย วันที่ 13-5-10 เช้า กาแฟดำ สาย ส้มตำ ไก่ย่าง เที่ยง ไก่ย่าง ( ของเหลือตอนสาย) บ่าย โยเกิต ( แช่ไว้ในตู้เย็นแล้ว) นมสด 1 แก้ว เย็น มะเขือเทศสด ข้าวโอ๊ต ดื่มน้ำ ให้เยอะที่สุด ถ่าย ไม่ได้ออกกำลังกาย อาหาร เตรีมไว้กินตอนเย็นหมดแล้ว อาหารเย็นต้องกินก่อน 5 โมงเย็นเพราะครั้งก่อนที่กินเสร็จแล้วนอน ปรากฏว่านอนไม่สบายเลย มันไม่ย่อย วันนี้น้ำหนักเข้าสู่ เหตุการณ์ปกติ อาจเป็นเพราะป้าแดงนี้แหละ....... พรุ้งนี้มาใหม่ บ๊ายยยยยย   โดย: aonnimaster 13 พฤษภาคม 2553 13:22:57 น.

วันที่ 13/05/10 (วันที่ 53 ของการลด) เลขที่ 6 Usename Ning_Kapooklook น้ำหนักแรก 67 kg. น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 62.0 kg นิ่งมาหลายวันแล้วอ่ะ ลงจากเมื่อวาน 0 ขีด รวมลดลง 5 kg. อาหารการกิน เช้า >>>>>> ซุปผักรวม 1 ถ้วย+ไก่ปิ้ง 3 ไม้ ว่างเช้า>>>> โอวัลติน ผสม กาแฟ เที่ยง >>>> เนื้อย่างไม่ติดมัน 50 บาท + ส้มตำ 5 - 6 คำ ว่างบ่าย>>>> นม 1 แก้ว เย็น>>>>>> ไข่พะโล้ 2 ฟอง + น่องไก่ 2-3 น่อง ออกกำลังกาย ตีแบดครึ่งชม. ขับถ่าย>>>>> ขับถ่ายแล้ว   โดย: ning_kapooklook 13 พฤษภาคม 2553 13:56:14 น.

อยากเข้าร่วมด้วยจังเลยค่ะพี่ปลา แต่ไม่รู้ว่าถ้าไปมหาลัยแล้วจะได้อัพบล็อกทุกวันรึป่าว ตอนนี้ขอศึกข้อมูลเบื้องต้นก่อนนะคะ...จะพยายามทำตามค่ะ   โดย: CrystaL_32 13 พฤษภาคม 2553 14:12:19 น.

เลขที่ 3 ค่ะ น.น.เช้านี้ 46.5 เหมือนเดิม เช้า ...น้ำซุปใส่ข้าวโอ๊ตสามช้อน หมูย่าง และไส้กรอก ของว่าง กาแฟ กลางวัน ปลานิล 1 ตัว (ตัวขนาดกลางๆ) ของว่าง นมปั่น เย็น... ปลาเผา. ออกกำลังกาย...โยคะ   โดย: kaoim IP: 183.89.14.97 13 พฤษภาคม 2553 14:21:56 น.

โอ้โห..พี่ปลารูปข้างบนใครอ่ะ..ภาพลวงตาอ่ะป่าว..งืมๆๆ แตกต่างกันสุดขั้วจริงๆเลยน๊า.. ชะแว๊บมารายงานตัวแป๊บนึงคะพี่ปลา.. กว่าจะได้มาส่งการบ้านจริงจังคงวันจันทร์โน่นค่ะ เพราะทำบุญบ้านและก้องานแซยิดย่าด้วยอ่ะจ้า..กลับมาคงจะน้ำหนักมาฝากพี่ปลาอื้อเลย..รับฝากมั๊ยค่ะ..อิอิ ตอนนี้หวานหนักเลยหกสิบแล้วอ่ะพี่ปลา..เศร้าใจ.. แต่ไม่เปนไรเด๋วกลับมาลดเข้มๆใหม่ อ้อ..มีเรื่องจะถามคะพี่ปลา.. อยู่ต่างจังหวัดหวานทำดีทอกซ์สามวันติดเลยนะ.. แล้วก้อออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ.. ทั้งว่ายน้ำ ตีแบด กระโดดเชือก ทำไมน้ำหนักถึงขึ้นได้ค่ะ?? ส่วนเรื่องการกินก้ออยู่ในช่วงโปรผักค่ะ.. มีกินข้าวบ้างนิดหน่อยค่ะ..แต่ช่วงนี้ป้าแดงมาค่ะ ชั่งน้ำหนักก่อนป้าแดงมาแค่ 58 kg. แต่พอป้าแดงมาตอนนี้ 60.5 kg. อ้อถามอีกเรื่องค่ะ..หลังจากทำดีทอกซ์แล้ว..เราควรทานอะไรดีค่ะ.. เจอกันอีกทีวันจันทร์นะค่ะพี่ปลา..จะกลับมารายงานตัวเหมือนเดิมจ้า..   โดย: sweety_pub 13 พฤษภาคม 2553 17:50:59 น.

วันที่ 31 : 13/05/53 user : petalpe เลขที่ 20 โปรล้วนรอบที่ 1 น้ำหนักก่อนลด : 91 kg น้ำหนักปัจจุบัน : 85 kg น้ำหนักลด 1 kg รวมลดได้ : 6 kg 8.00 น. : ไข่คน 1 ฟอง + สเต็กปลา 1 ชิ้น + กุ้งแม่น้ำเผาขนาดกลาง 1 ตัว จิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ด 11.30 น. : กุ้งแม่น้ำเผาขนาดกลาง 3 ตัว จิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ด + สเต็กปลา 1 ชิ้น 15.20 น. : ปลาย่างตะไคร้ 2 ชิ้น จิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ด ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ไม่ถ่าย เต้นแอโรบิกแบบkick boxing 50 นาที วันนี้เต้นแอโรบิคตอนเย็นเพราะตอนเช้าซักผ้าคะ วันนี้ครบ 1 เดือนแล้วคะ สรุปน้ำหนักลดได้ 6 kg คิดว่าจะไม่ลดแล้วนะเนี่ย ดีใจมากคะ เป็นไปตามเป้าหมายที่คิดไว้ นอนกลางวันนานมากเลย ตั้งแต่เที่ยงครึ่งถึงบ่าย 3 ครึ่งเลย   โดย: PeTaLpe 13 พฤษภาคม 2553 19:09:13 น.

หนูมีข้อสงสัยอีกแล้วคะพี่ปลา - เรากินน้ำผึ้งได้มั้ยคะ แบบว่าเอามาราดแพนเค้ข้าวโอ๊ตนะคะ พิมพ์แล้วน้ำลายไหลเลย - ถ้าเครื่องปรุงที่ผสมแป้งเราใช้ได้มั้ยคะ เช่น ซอสมะเขือเทศ ซอสบาบีคิว แต่ทานไม่เยอะ พอได้มั้ยคะ - มายองเนสไขมันต่ำทานได้มั้ยคะ - เราทานเส้นแก้วได้ตลอดช่วงโปรผัก ทานได้มากน้อยแค่ไหนคะ   โดย: PeTaLpe 13 พฤษภาคม 2553 19:13:34 น.

วันที่ 13/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 4/ 5 ) { วันที่ 53 } โปรล้วนรอบ5 ( ขอ 7 วันนะคะ ) วันที่ 13/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 4/ 5 ) { วันที่ 53 } โปรล้วนรอบ5 ( ขอ 7 วันนะคะ ) เลขที่ 13 User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553 สูง 160. ซม. รายการอาหารวันที่ 13/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 4 / 5 ) { วันที่ 53 } มื้อเช้า < ไข่ต้ม 2 ลูก ( แดง 1 ขาว 2 ) < กาแฟพลอยใสครึ่งซอง + ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน มื้อว่างเช้า < กาแฟครึ่งซอง 1 ถ้วย มื้อกลางวัน < กุ้งต้ม 10 ตัว < นมจืด 1 กล่อง < ไข่ต้ม 3 ใบ ( ไข่ขาว ) < ชงน้ำเก็กฮวย ครึ่งซองใส่น้ำเยอะๆๆ ใส่น้ำแข็ง ( มันร้อนอะ แต่ไม่หวานนะคับ ) มื้อว่างบ่าย < กาแฟครึ่งซอง มื้อเย็น < ไข่ต้ม 1 ฟอง < นมจืด 2 กล่อง < น้ำต้มยำรวมมิตร 1 ถ้วย ( น้ำจิงๆๆเขากินเหลือกัน ) < เม็ดแตงโม 1 ห่อเล็ก < มะขามเปียก 1 ปั้น ( มันอยากกินจี๊ดจ๊าด สงสัยป้าแดงจะมา ) กิจกรรมเช้า < เดิน-ขึ้นลงบันไดหลายรอบจ้า < ยกเวท 50 ครั้ง กิจกรรมเย็น < ยกเวท 50 ครั้ง < แอโรบิค 30 นาที การขับถ่ายวันนี้ ยัง การขับถ่ายเมื่อวาน 3 -------------------------------------------------------------------------------- นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 โปรล้วน 1/1 นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 โปรล้วน 2/1 นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 โปรล้วน 3/1 นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 โปรล้วน 4/1 นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) โปรล้วน 5/1 นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 โปรล้วน 6/1 นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 โปรล้วน 7/1 * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1/1 นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2/1 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 ) นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3/1( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย ) นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4/1 ไม่ลง นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5/1 ลงตั้ง 0.5 นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6/1 ( ลงมา 2 ขีด ) นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7/1 ( ขึ้นมา 7 ขีด ) * * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 ) นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 ) นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 ) นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 ) นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 ) * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 ) นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 ) นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 ) นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 ) นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 ) นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 ) * * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 ) นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 ) นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 ) นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 ) นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 ) นน. 00 วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 ) นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 ) * * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 ) นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 ) นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 ) นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3 นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 * * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4 นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4 นน. 56.8 วันที่ 43 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ 4 นน. 56.2 วันที่ 44 ( วันที่ 4 พค. ) โปรล้วนวันที่ 5/4 วันที่ 5 รอบ 4 * * รวมโปรล้วนรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 30 เมย. – 4 พค. 2533 รวมลดทั้งหมด 0.7 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.3 วันที่ 45 ( วันที่ 5 พค. ) โปรผักวันที่ 1 / 4 วันที่ 1 รอบ 4 นน. 56.8 วันที่ 46 ( วันที่ 6 พค. ) โปรผักวันที่ 2 / 4 วันที่ รอบ 4 ( มันขึ้นเพราะไรอะ โปร+ผัก หรือว่า ติม 5 คำวะเนี่ย ) นน. 57.4 วันที่ 47 ( วันที่ 7 พค. ) โปรผักวันที่ 3 / 4 วันที่ รอบ 4 ( มันขึ้นอะ โปรผักเหรอ อดทนไว้ถึงวันอาทิตย์โปรผักวันสุดท้าย ) นน. 57. วันที่ 48 ( วันที่ 8 พค. ) โปรผักวันที่ 4 / 4 วันที่ 5 รอบ 4 ลงแล้ว 4 ขีด นน. 56.3 วันที่ 49 ( วันที่ 9 พค. ) โปรผักวันที่ 5/ 4 วันที่ 1 รอบ 5 * * * รวมโปรผักรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 5-10 พค.2553 รวมลดได้ 0 ขีด * * * ( ดีนะที่สามารถกอบกู้น้ำหนักลงมาได้ ) -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.3 วันที่ 50 ( วันที่ 10 พค. ) โปรล้วน 1/5 วันที่ 1 รอบ 5 นน. 56.1 วันที่ 51 ( วันที่ 11 พค. ) โปรล้วน 2/5 วันที่ 2 รอบ 5 ลงมา 2 ขีด นน. - วันที่ 52 ( วันที่ 12 พค. ) โปรล้วน 3/5 วันที่ 3 รอบ 5 ตื่นสายคับไม่ได้ชั่ง นน. 56.5 วันที่ 53 ( วันที่ 13 พค. ) โปรล้วน 4/5 วันที่ 4 รอบ 5 ( 56-57 มา 2 ทิตย์แย้ว )   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 13 พฤษภาคม 2553 20:42:38 น.

เลขที่ 19 ชื่อ กั๊กค่ะ น้ำหนักวันที่ 1 82 กก. น้ำหนักวันที่ 4 79.7 กก. วันนี้วันหยุดนอนตื่นซะเที่ยงเลยคะ มื้อเช้าอดไป เมนู เที่ยง กึ๋นไก่ย่าง 2 ไม้ ตับไก่ย่าง 2 ไม้ อกไก่ หรือสะโพก ไม่แน่ใจเหมือนกันอ่ะคะ 2 ชิ้น เย็น ไก่ 1 ชิ้น โยเกิร์ต 2 ถ้วย วันนี้ไม่ค่อยอยากอาหารเท่าไหร่เลยคะ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะผลข้างเคียงของการกินโปรตีนหรือเปล่าคะ ทำดีท๊อกซ์แร้วคะ สวรรค์มีจริง อิอิ โล่งมากกกคะ วันนี้เต้นแอโรบิค 45 นาที เหงื่อออกเยอะมากกกกกคะ ^^ จะพยายามต่อไปนะคะ ขอบคุณพี่ปลามากคะที่เอาใจใส่ตลอดมา ปล. เครื่องในทานได้ทั้งหมูและไก่หรือเปล่าคะ แล้วถ้าทานได้ ทานได้ทุกส่วนหรือเปล่า พวกเลือดหมูเลือดไก่นี่ทานได้หรือเปล่าคะ   โดย: SaintMolly IP: 111.84.242.118 13 พฤษภาคม 2553 21:17:23 น.

ส่งการบ้านคร๊าพี่ปลา เลขที่ 5 username maesnake อัพเดทน้ำหนักค่ะ อาทิตย์แรก (โปรล้วน1) 61 > 59 kg อาทิตย์สอง (โปรผัก1) 59.5 > 58.5 kg อาทิตย์สาม (โปรล้วน2) 58 > 59 kg(ป้าแดงมาค่ะ) อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก2) 59 > 58.5 kg อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วน3) 60 > 58.5 kg อาทิตย์ที่หก (โปรผัก3) 58.5 > -- kg อาทิตย์ที่เจ็ด (โปรล้วน4) 58.5 > 58 kg 10-05-53 : 58 kg 11-05-53 : 57.5 kg (ป้าแดงมาค่ะ) 12-05-53 : 57.5 kg 13-05-53 : 57 kg เช้า - ข้าวจี่โอ๊ต 2 ชิ้น - นม 0% 1 ขวดใหญ่ กลางวัน - ยำปลากระป๋อง 1 กระป๋อง ใส่ใบมะกรูดกับใบโหระพา - ไก่ย่าง 2 ชิ้น เย็น - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย - ข้าวโอ๊ตจี่ 2 ชิ้น น้ำดื่ม 2 ลิตร กิจกรรม งดค่ะรอป้าแดงไปหมดก่อนเพราะว่าปวดท้องตุ่ยๆๆ อยู่เป็นเนืองๆ ค่ะ ความรู้สึก งานวุ่นแทบทั้งวันอ่าค่ะ ไม่ได้นั่งโต๊ะเลยค่ะ.. งืมงืม ไม่มีเวลาทานระหว่างมื้อด้วยค่ะ แง่ว!! แต่คิดอีกทีก็ดีไปอย่างค่ะ แหะๆๆ   โดย: maesnake 13 พฤษภาคม 2553 21:31:12 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 13 พฤษภาคม 2553 เลขที่ 9 Username เหมียวสีส้ม น้ำหนักแรก 57.9 kg น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.9 kg สรุปผลการลดในช่วงโปรล้วน 11/5/53 >>> 56.6 kg 12/5/53 >>> 56.9 kg 13/5/53 >>> 55.9 kg รวมลดลงไป 2.0 kg อาหารที่กิน เช้า อกไก่หมักกระเทียมทอดด้วยน้ำ 2 ชิ้น ว่างเช้า นม 1 ขวดเล็ก กลางวัน อกไก่หมักกระเทียมทอดด้วยน้ำ 2 ชิ้น + นม 1 ขวดเล็ก ว่างกลางวัน โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น แกงจืดไก่สับใส่ไข่ด้วย 1 ฟอง ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 4.0 ลิตร กิจกรรม วิ่ง 30 นาที เดิน 10 นาที ความรู้สึก น้ำหนักลดลงแล้ว เริ่มตบ ๆ (ตัวเอง) ให้เข้าที่ได้แล้ว ไม่งั้นน้ำหนักก็ไม่ลดลงแน่ ๆ (ฮ่าๆ) แต่โปรล้วนนี่รีดน้ำหนักดีจริง ๆ หวังว่ารอบนี้คงไม่มีอะไรมาสะดุดอีกนะ สาธุ ^^   โดย: เหมียวสีส้ม 13 พฤษภาคม 2553 21:38:26 น.

ส่งการบ้านค่ะ ต้องรีบไปนอน พรุ่งนี้ไปมหาลัยจร้า ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3 Username : Ouju_smile เลขที่ : 15 ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊ อายุ : 20 ปี สูง : 158 cm. น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม) เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ อาจจะเลยเถิดไปถึง 50 ก้อเป็นไปได้!! โปรล้วนรอบที่ 1 (22-28/3/53 :59.6>> ลงมา2.9kg) โปร+ผักรอบที่ 1 (29/3-4/4/53 :59.6>> ขึ้นมา0.2kg) โปรล้วนรอบที่ 2 (5-11/4/53 :58.4>> ลงมา1.2kg) โปร+ผักรอบที่ 2 (12-18/4/53 : 58.3>> ลงมา 0.1kg) โปรล้วนรอบที่ 3 (19-23/4/53 : 57.8>> ลงมา 0.5 kg) โปรล้วนรอบ 4 (26/4 - 2/5/53 :58.7>>ขึ้นมา 0.9 kg) โปร+ผักรอบที่ 4 (ลากิจ555+ ไปเรียนทำขนม 1 อาทิตย์ค่ะ) โปรล้วนรอบที่ 5 วันที่ 4 #Day53# 10/5/53:61.0 kg 11/5/53:60.5 kg 12/5/53:60.0 kg 13/5/53:59.5 kg 13/5/53 เช้า>>นม 1 เเก้ว , โกโก้ใส่ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย กลางวัน>>อกไก่+สันในไก่สับ 1 ชามใหญ่(ปั้นเป็นลูกกลมๆเเล้วต้มให้เหมือนลูกชิ้น555) เย็น>>นมสด 1 เเก้ว ดื่มน้ำ>>วันนี้ 2.5 ลิตร กิจกรรม>>ยกดัวเบลกระชับเเขน   โดย: Ouju_smile 13 พฤษภาคม 2553 22:09:12 น.

หวัดดีค่ะน้องลำดวน ดีใจที่แวะมานะจ้ะ ยังไงก็สู้ไปพร้อมกันนะคะ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:15:48 น.

หวัดดีค่ะน้องเป้ เลขที่ 21 น้ำหนักลดแล้วนะคะ อาหารเช้าใช้ได้ค่ะ แต่พี่ปลาอยากให้น้องแจ้งด้วยว่าอยู่ช่วง 3 นะคะ เพราะว่ามีแป้งด้วย จะได้ไม่สับสนว่าช่วงไหนกันแน่ เดี๋ยวน้อง ๆ เอาอย่างจะงงกันไปค่ะ สิ่งที่ชนะเลิศมาก ๆ คือ ความอดทนต่อสิ่งยั่วยวนนะคะ เก่งมาก ๆ ค่ะ เยี่ยม แบบนี้พอผอมแล้วเอาตัวรอดได้แน่จ้ะ สู้นะคะ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:19:06 น.

หวัดดีค่ะน้องเจี๊ยบ เลขที่ 17 อิอิ ช่ายเลย เวลาอ้วนมันไม่มีเสื้อผ้าสวย ๆ ให้ใส่ไงคะ แบบว่ายัดไม่ลงง่ะ เพราะเสื้อผ้าสวย ๆ ก็แนววัยรุ่นตัวเล็ก ๆ ทั้งนั้นอยากใส่แต่ใส่ไม่ได้เจ็บใจนะ เดี๋ยวนี้พี่ปลาเห็นแบบน่ารัก ๆ ยังพอใส่ไหวก็ไม่เคยพลาดค่ะ เพราะไม่ใส่ตอนนี้จะใส่ตอนไหนได้ อายุล่วงมาขนาดนี้แล้วนะ ใกล้เป้าหมายแล้วนะคะ เยี่ยมเลย รอดูรูปอย่างใจจดใจจ่อจ้ะ ตอนนี้ประมาณ 82-84 นะอ้วนมาก ๆ พอกลับมาดูรูปทำไมเราปล่อยตัวขนาดนั้นนะ ไม่น่าเลย   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:23:13 น.

ใช่แล้วน้องสา แทบจะไม่มีเสื้อผ้าให้สำหรับคนอ้วนนะคะ อย่างพี่ปลาน่ะเรียกว่าอ้วนเลย ไม่ช่ายอวบนะ อย่ายอมกันนะ ลดให้ได้เชียว   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:24:57 น.

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ เลขที่ 12 อาหารใช้ได้ค่ะ และเราเอาชนะได้นะคะ ทุกอย่างอยุ่ที่ความตั้งใจ น้อง ๆ ถือว่ายังไม่อ้วนมากนะคะ อย่างพี่ปลาเนี่ยของจริง ค่ะ และต้องอดทนอย่างมากจริง ๆ ฉะนั้นสู้กันนะคะ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:27:18 น.

หวัดดีค่ะน้องอ้น เลขที่ 18 อาหารต้องปรับนะคะ พวกน่องไก่อย่าเพิ่งทานนะคะ เอาเนื้อ ๆ ไก่ล้วน ๆ ค่ะจะได้ผลดี และ ช่วงโปรผักลองต้มซุปผักทานนะคะ ช่วยได้เยอะ น้ำหนักไม่ลดมากคงเป้นเพราะป้าแดงมาจ้ะ ยังไงเดี๋ยวป้าแกไปก็เอาใหม่นะคะ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:30:45 น.

หวัดดีค่ะน้องหนิง เลขที่ 6 ปรับลดมื้อเย็นลงค่ะ และพยายามทานแบบเนื้อ ๆ ไม่มีมันนะคะ การปรุงรสด้วยต้องระวัง ทานผักมาก ๆ จะได้ล้างพิษนะคะ ไม่ต้องกลัวเราเอาลงได้ ต้องออกกำลังกายหนักมากกว่านี้ค่ะ สุ้นะคะ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:33:00 น.

ศึกษาข้อมูลก่อนนะคะ นักศึกษาจดทำได้ลำบากนิดค่ะ แต่ไม่มีอะไรไม่ได้ ถ้าเราพยายามนะจ้ะ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:35:37 น.

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 ที่ยังไม่ลงเสียทีเพราะหมูย่างและไส้กรอกเนี่ยแหละจ้ะ เอาน่ะ ไม่เป็นไร รอให้ครบรอบมาดูกันว่าจะเอาไงดี ช่วง 3 รออยู่จ้ะ สู้ต่อนะคะ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:38:07 น.

หวัดดีค่ะน้องหวาน เลขที่ 11 แน่ใจนะคะว่าไม่ได้กินนอกสูตร ช่วงป้าแดงมา สติในการควบคุมอาหารจะน้อย อาจทำให้ทานเยอะ และทานแป้ง ร่างกายกับการลดสูตรนี้ยังไม่อนุญาตให้แป้ง พอแป้งปรับ ร่างกายที่อดแป้งมานานจะรีบกักตุนทันที อย่าหลุดมากนะคะ ถ้าเกินไปเยอะจะเสียเวลารีดนานกว่าจะลด แค่ออกกำลังกายอย่างที่บอกไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดได้หรอกค่ะ เพราะออกเอาที่กินไปยังไม่หมดเลย ต้องระวังเรือ่งการนำเข้าค่ะ เอ้าไม่เป็นไร แบกมามาก ก็เหนื่อยมากแหละ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:42:32 น.

หวัดดีค่ะน้องปูน เลขที่ 20 ผลการลดใช้ได้จ้ะ ไม่เลวเลย แต่น้องต้องพยายามออกกำลังกายให้มากขึ้น หนักขึ้น ทานอาหารที่เป็นโปรตีนมากขึน สัก 5 มื้อค่ะ เพื่อปรับระบบการเผาผลาญให้มากขึ้น จากที่เสียไป ใช้เวลาค่ะ น้องลดได้แน่ถ้าอดทน พี่ปลาเองยังลดได้เลยนะคะ อ้วนไม่ใช่น้อยนะคะนั่นน่ะ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:47:23 น.

ตอบน้องปูนอีกรอบค่ะ เส้นแก้วก็ทานได้เท่าที่อิ่มและอยากทานนะคะ และมายองเนสอย่าทานเลยค่ะ พวกเครื่องปรุงรสให้น้อยที่สุดค่ะ เพราะพวกนี้จะทำให้ลดไม่ลงนะ อดทนจ้ะ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:49:24 น.

หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 13 ช่วงหลังที่น้ำหนักไม่ค่อยลดเพราะว่าอาหารเริ่มหลุดมากและไม่ค่อยเข้มค่ะ ต้องโปรตีนบริสุทธิ์นะ ถ้าจะเอาให้ลง ทานแก่เนื้อไก่ไปเลยทั้งวัน ปรุงรสน้อย ๆ นะ ลองดูค่ะว่าจะรีดได้ไหมนะ เอาใหม่ หรือถ้าป้าแดงมาก็จะทำให้ลดได้น้อยนะ สู้สู้   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:53:05 น.

หวัดดีค่ะน้องกั๊ก เลขที่ 19 เครื่องในไม่ควรทานมากจ้ะ คอเลสเตอรอลเยอะนะ ทานได้บางส่วน เลือดอย่าทานแป้งเยอะ พยายามทานที่เป้นเนื้อจะดีที่สุด ได้ผลมากที่สุด มาดีแล้วค่ะอดทนนะคะ สู้สู้ พี่ปลาอยู่ข้างหนู่นะคะ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:55:24 น.

หวัดดีค่ะน้องเม เลขที่ 5 ไม่ทานระหว่างมื้อจะทำให้หิวซีคะ แล้วจะแตกได้ จะทำให้เสียมากกว่าได้นะ ที่สำคัญเราให้ทานเพื่อปรับระบบเผาผลาญให้มากค่ะ แต่ก็โอเคนะคะ เอาลงมาได้แล้วนะ สู้ต่อจ้ะ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:57:26 น.

หวัดดีค่ะน้องสา เลขที่ 9 เยี่ยมจ้ะ เห็นไหม หนูไม่เคยทำให้พี่ปลาผิดหวังเลยนะคะ รีดออกไปค่ะ คราวนี้น่าจะลงมาให้ชื่นใจเสียทีนะคะ อิอิ ช่ายเลย อ้วนไม่มีเสื้อผ้าใส่ ผอมก็เปลืองเงินค่ะ อิอิ อะไรก็สวยไปหมดง่ะ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 22:59:45 น.

หวัดดีค่ะน้องอุ๊จุ๊ เลขที่ 15 เช้าเย็นโปรตีนน้อยไปหน่อยนะคะ ปรับให้มากขึ้นได้ค่ะ ไม่งั้นเดี๋ยวจะเข้าโหมดประหยัดพลังงานนะจะ จะเปิดเรียนแล้วเหรอคะ ตั้งใจเรียนนะคะ   โดย: peepa2009 13 พฤษภาคม 2553 23:04:22 น.

มาส่งการบ้านค่ะ ชื่อ น้องออม username แมวสวาส เลขที่ 4 น้ำหนักก่อนเข้าโปร 64.5 kg น้ำหนักเมื่อวาน 58.7 kg น้ำหนักวันนี้ 58.4 kg เมนูวันนี้ เช้า>>> กล้วยหอม 1 ลูก นมไร้ไขมัน 1 กล่อง กลางวัน >>> แกงจืดฟัก 1 ถ้วย ยำปลากระป๋อง 1/2 กระป๋อง ระหว่างมื้อ >> ไอติมชาเขียวแบบซื้อเค้า 1 ลูก เย็น >>> โยเกิร์ต 1 ถ้วย มังคุด 1 โล ^^" น้ำ 4 ลิตร ขับถ่ายทุกวัน ออกกำลังกาย โยคะ 1 ชม. เดินเล่นตลาดอีก 1 ชม. ความรู้สึกวันนี้ >>> นน.ไม่ค่อยกระดิกไปไหนมาก อยู่ 58 59 เด้งไปเด้งมา ขึ้นอยู่กับว่ากินมังคุดเยอะแค่ไหน คาดว่าพรุ่งนี้มันต้องขึ้นมาแน่ๆ ล่อมังคุดเป็นอาหารเย็น บวกไอติมชาเขียวอีก เห้อออ...ไปอ่านบล๊อคพี่ปลาเมื่อวานหลังกินมังคุดเสร็จอีก ช๊อค!!!! พลาดๆ มังคุดมันกินเพลินอ่ะ ทำอย่างไรจะอดมังคุดได้ งืออออออ... ชอบรูปพี่ปลาจัง เห็นความแตกต่างมากมาย ทีหลังจะมาอัพการบ้านทุกวัน มีกำลังใจขึ้นมากจริงๆ วันนี้มีเวลาว่าง แอบแวะไปห้องแป้ง มีกระทู้ before& after จากลูกเป็ดกลายเป็นหงษ์ เลยมีความคิด ถ้าจบคอสนี้แล้วสวย...จะขอไปรีวิวกะเค้ามั่ง 5555 เป็นอีกเป้าหมายที่ใฝ่ฝัน อิอิ   โดย: แมวสวาส 13 พฤษภาคม 2553 23:11:17 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรผัก รอบ 4 วันที่ 4/7 ) วันที่ 53 ( 13 พ.ค.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.8 กก. น้ำหนักลดลงไป .. รวมลด..... 3.2 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไก่ย่าง + สลัดผัก กลางวัน.....หมูปิ้ง ( ฝนตกหนัก ออกจากร้านไม่ได้เลยต้องทานของที่ลูกค้าซื้อมา ) ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....ยำเห็ดเข็มทอง , ไข่ต้ม น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว กิจกรรม..... ความรู้สึก.....วันนี้ฝนตกหนักมากแต่เช้า อากาศเย็นสบาย แต่รู้สึกเศร้า น่าจะเป็นเพราะฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง   โดย: beatquilt 14 พฤษภาคม 2553 6:36:29 น.