พี่ปลาจ๋า
หัวหน้าห้องมารายงานตัวจ้า

วันที่ 77 ของการลดน้ำหนัก (โปรล้วน รอบยึดพิกัดเดิม)



รวม 68 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล
ลดลงมาจากวันแรก = 11.8 กิโล

วันที่ 62 (28 มี.ค.53) 86.3 kg. แม่เจ้าลงมากิโลหนึ่งเลยเหรอ
วันที่ 63 (29 มี.ค.53) 86.4 kg.
วันที่ 64 (30 มี.ค.53) 86.2 kg.
วันที่ 65 (31 มี.ค.53) 86.3 kg.
วันที่ 66 (1 เม.ย.53) 85.4 kg.
วันที่ 67 (2 เม.ย.53) 85.1 kg.
วันที่ 68 (3 เม.ย.53) 84.2 kg.
วันที่ 69-74 (8 เม.ย.53) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
วันที่ 75 (9 เม.ย.53) 87.0 kg. ขึ้นมา 2.8 กิโล
วันที่ 76 (10 เม.ย.53) 87.2 kg. ในที่สุดก็ขึ้นมา 3 กิโล
วันที่ 77 (11 เม.ย.53) 86.4 kg. ลงแระ0.8 กิโล

สิ่งที่จะทานวันนี้
เช้า ปลานิลย่าง
ว่างโยเกิร์ต
กลางวัน ปลานิลย่าง
ว่างโยเกิร์ต
เย็น สันในไก่ย่าง

ออกกำลังกาย จักรยาน 5 รอบ เดิน วิ้ง แอ ดัมเบล

คุยกันหน่อยจ้า..... ลงมาให้ชื่นใจแระ 0.8 กิโล อีกไม่นานคงยึดที่มั่นคืนมาได้ ในที่สุดสงกรานต์ก็ต้องเอาหุ่นอ้วนๆ 86 กิโลไปให้คนมองเคืองตาเล่นๆ น่าสงสารคนมองเนอะ ไม่เจริญหูเจริญตาเลย ก็คนมันอ้วนนี้นะมองตรงไหนก็ไม่โสภาแน่หละ
นึกว่าสงกรานต์จาได้น้ำหนัก 79 แล้วสิ คิดแล้วเศร้า ไว้สงกรานต์ปีหน้า
แล้วกันนะ จาเอา 60 ไปอวดสายตาประชาชีให้ดู ฮึ่

เอ่าส่งการบ้านผิดวันอีกแล้ว

สวัสดีค่ะ พี่ปลา สบายดีนะค่ะ

ม้วยกลับมาลดอีกแล้วค่ะ แค่ลดแป้ง ลดของทอดของมัน ลดขนม
เรื่อย ๆ ก่อนค่ะ ลดแบบจริงจังแล้วเครียดเวลาทำไม่ได้ทำให้ไม่มีกำลังใจตอนนี้เลยขอเรื่อย ๆ ควบคุมอาหารเอาค่ะ

เลขที่ 3

ส่งการบ้านวันที่ 23 โปรผัก รอบสองวันที่ 3 ค่ะ

วันนี้อากาศร้อนมากๆ เลยนะคะ บรรยากาศนอกบ้านแถวๆ บางกะปิก็ร้อนมากๆด้วยค่ะ หุ หุ ถึงขั้นเดอะมอลล์ต้องเชิญชวนผู้มาช้อปปิ้ง ให้กรุณาช้อปปิ้งต่อ อย่าเพิ่งกลับบ้าน 5555 เพราะว่า ภายนอกตรงถนนลาดพร้าว และรามฯ เขาเย้วๆ กันน่ะค่ะ รถก็ติด เขาเลยประกาศว่า กรุณาอยู่ช้อปปิ้งต่อไปเรื่อยๆ นะคะ อย่าเพิ่งรีบกลับบ้าน

เข้าเรื่องดีกว่า

เช้า นมไร้ไขมัน และกาแฟ 1 ถ้วย หมูย่าง

กลางวัน มื้อใหญ่อีกวันค่ะ สุกี้ MK รับรองว่าปริมาณผักและเนื้อเยอะมากๆ อิ่มมาถึงเย็นเลยค่ะ

ของว่างตอนบ่ายแก่ๆ ปลาเส้นสามชิ้น

เย็น -

ออกกำลังกายด้วยโยคะเหมือนเดิมค่ะ 45 นาที

การไปเดินห้างนี่เป็นการทดสอบจิตใจด้านการอดใจไม่ให้ไหลไปตามความอยากจริงๆ นะคะ เพราะตอนนี้กำลังจัดซุ้มอาหารน่ากินทั้งนั้นเลยค่ะ ก็บอกกับแฟนว่า เดินดูเพื่อทดสอบอารมณ์ว่าอดได้แค่ไหน แล้วก็แฟนก็ช่วยด้วยค่ะ จะพยายามหากับข้าวที่ไม่มีแป้งให้

แหมแต่ไปกิน MK แล้วอดกินเป็ดย่างหมี่หยกกับเปาะเปี๊ยะสดนี่แทบร้องไห้ T-T

อดไว้ก่อน เพื่อชัยชนะ สักวันก็คงได้ทานเนอะ

เอ๊ะ แล้วเราจะได้ทานไหมคะ

อ้อลืมบอกไปค่ะ เช้านี้ไม่ได้ชั่งน.น.

การบ้านของวันที่ 13 เมษา จ้าพี่ปลา พี่ตาม
ครูใหญ่ก็ไม่ว่าง ครูผู้ช่วยก้ไม่ว่างกัน
ยังไงก็จะทำตามสูตร ไม่ให้หลุดนะคะ
ไม่เฉไฉแน่นอนจ้า
ตำแหน่งหัวหน้าห้องมันค้ำคออะจร้า



วันที่ 79 ของการลดน้ำหนัก (โปรล้วน รอบยึดพิกัดเดิม)



รวม 68 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล
ลดลงมาจากวันแรก = 11.8 กิโล

วันที่ 62 (28 มี.ค.53) 86.3 kg. แม่เจ้าลงมากิโลหนึ่งเลยเหรอ
วันที่ 63 (29 มี.ค.53) 86.4 kg.
วันที่ 64 (30 มี.ค.53) 86.2 kg.
วันที่ 65 (31 มี.ค.53) 86.3 kg.
วันที่ 66 (1 เม.ย.53) 85.4 kg.
วันที่ 67 (2 เม.ย.53) 85.1 kg.
วันที่ 68 (3 เม.ย.53) 84.2 kg.
วันที่ 69-74 (8 เม.ย.53) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
วันที่ 75 (9 เม.ย.53) 87.0 kg. ขึ้นมา 2.8 กิโล
วันที่ 76 (10 เม.ย.53) 87.2 kg. ในที่สุดก็ขึ้นมา 3 กิโล
วันที่ 77 (11 เม.ย.53) 86.4 kg. ลงแระ0.8 กิโล
วันที่ 78 (12 เม.ย.53) 85.1 kg. ฮี้วลงอีกแล้ว 1.3 กิโล
วันที่ 79 (13 เม.ย.53) 85.5 kg.

สิงที่จะทาน
เช้า ไก่ย่าง
ว่าง โยเกิร์ต
กลางวัน ปลาดุกย่าง
ว่าง โยเกิร์ต
เย็น ตับ & กึ๋นไก่อบ

ออกกำลังกาย....
จักรยาน 5 รอบ เดินวิ้ง แอ+ ดัมเบล

ชวนคุย.....
.........ขึ้นมาจริงๆด้วย จากเมื่อวานคงกลัวจะผอมเร็วไป หรือจะให้จ๊ะโอ๋รอยัยปอบคอร์นก็ไม่รู้
..... วันนี้จ๊ะโอ๋เป็นสายบัวรอเก้อแต่เช้าเลยพี่น้อง สะมีจะให้ไปรอเปลี่ยนเครี่อง พอมาจริงๆไม่อยากให้พาลูกไปแระ เพราะใช้เวลาเปลี่ยนเครื่องชั่วโมงเดียว และเหตุการณ์บ้านเมืองไม่ปกติ ถ้าโดนปิดสนามบินกลัวภรรเมียจะไม่ได้กิน

ดีแล้ว น้ำหนักกำลังลด ห้ามพบปะผู้คน ห้ามเยี่ยม ห้ามประกัน (ใจ)จร้า
และจะได้ยืดเวลาให้ที่รัก surprise กับความอวบที่ลดลง ที่จริงน่าจะให้จ๊ะโอ๋ลงสัก 30 กิโล ถึงกลับก็ได้นะ จะไดสวยกว่านี้ อิ อิ

ตอบพี่เก้าค่ะ
ต้องมีวันที่เราทานแป้งได้แน่นอนค่ะ ตามขอเป็นกำลังใจให้พี่เก้าถึงเป้าหมายเร็วๆนะคะ
พี่เก้าเก่งมากเลยที่อดใจไม่ให้ทานเปาะเปี๊ยสดกะเป็ดได้
แต่้ถ้าจะให้ดี อดใจจากหมูด้วยนะคะ
ที่ห้างเขาประกาศแบบนี้จริงๆเหรอค่ะ ฮ่าๆ ตลกดีอ่ะ
พี่เ้ก้ามีกำลังใจที่ดีจากคุณแฟนที่ให้การสนับสนุนอีกแรง
น่ารักมากๆที่ช่วยเลือกกับข้าวให้ แบบนี้กำลังใจดี สู้ๆ อีกไม่นานถึงเป้าหมายแน่ค่ะ สู้ๆนะคะ

ตอบน้องจ๊ะโอ๋
ขึ้นมานิดหน่อยเองค่ะ ไม่เป็นไรๆ สู้ๆกันต่อไปค่ะ
เมนูวันนี้ก็ดีนะคะ น่าจะลดได้อีก อดทนนะคะ

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร+ผัก รอบ 2 วันที่ 2/7 )
วันที่ 23 ( 13 เม.ย.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....77 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..-
รวมลด..... 3.0 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า..... นมสด 0% , เกาเหลาเย็นตาโฟ
กลางวัน.....สุกี้น้ำกุ้งไม่ใส่เส้นรสไม่จัด
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ซุปผัก , น้ำพริกปลาทู
ก่อนนอน......นมสด 0%
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะ ยังไม่หายหวัดค่ะ
ความรู้สึก.....ง่วงนอนมากเลยค่ะ ก้อเลยนอนทั้งวัน

ส่งการบ้านของวันที่ 13 เมษยนค่ะ
เลขที่ 3 ค่ะ

ข้างบน เก้าส่งการบ้านผิดวันค่ะ ของข้างบนต้องเป็นการบ้านวันจันทร์ที่ 12 เมษายน หลงวันซะแล้ว

นน.เมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง

นน.เมื่อเช้า 47.8 ดีดขึ้นค่ะ

อาหารวันนี้

เช้า นมเปรี้ยว 0% และกาแฟ

ของว่าง นม 0% ใส่ข้าวโอ๊ต

กลางวัน ปลาทับทิมครึ่งตัว กับผัดฝักแม้วใส่ไข่และแหนมผัดไข่

ของว่าง ปูอัดหนึ่งชิ้น กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต

เย็น -

ออกกำลังกาย โยคะ 30 นาทีค่ะ

วันที่ 13/4/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 4 / 2 ) { วันที่ 23}

วันที่ 13/4/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 4 / 2 ) { วันที่ 23}


วันที่ 13/ 4 /53 ( 23 )
เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.
นน. 61.8 วันที่ 1 22/3
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว )
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *

นน. 60.0 วันที่ 8 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1
นน. 60.3 วันที่ 9 โปรผัก 2 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 โปรผัก 3 ( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 โปรผัก 4 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 โปรผัก 5 ลงตั้ง 0.5 ( เมื่อเช้าลุ้นมากเลย ) พรุ่งนี้จะลงจากเลข .2 มั๊ยนะ
นน. 59.0 วันที่ 13 โปรผัก 6 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( โปรผัก 7 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *
( แหมเสียดายจัง นน.ขึ้นวันสุดท้าย ไม่งั้นนะ 1 กก. )

นน. - วันที่ 15 ( โปรล้วน 1 / 2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( โปรล้วน 2 / 2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( โปรล้วน 3 /2 วันที่ 3 รอบ 2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( โปรล้วน 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 ) เมื่อวานไม่ได้เบรินท์ หลับเพลิน
นน. 59.1 วันที่ 19 ( โปรล้วน 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 ) ทำไม นน.ขึ้น ( ขนาดเตรียมจัยไว้แล้วนะเนี่ย )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *
( จริงๆๆ มันน่าจะลดละ แต่วันที่ 15 /4/ 53 ไม่ได้ชั่งงัย )

นน. 58.8 วันที่ 20 ( โปรผักวันที่ 1 /2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( โปรผักวันที่ 2/2 )
นน . 58.5 วันที่ 22 ( โปรผักวันที่ 3/2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 (โปรล้วนวันที่ 4/2 )

รายการอาหารวันที่ 13/4/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 4 / 2 ) { วันที่ 23}
โปรผัก วันที่ 3 รอบ 2 )


มื้อเช้า นมจืด 1 กล่อง
กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย
ปูอัด 5 ชิ้น

มื้อกลางวัน เวลา 14.30 ซื้อชุดสุกี้ชุดเล็ก กินไป 4 ถ้วย ๆนะไม่ใช่ชาม เพิ่ม เต้าหู้ปลา เกือบ 10 ชิ้น ไข่ 1 ใบ ไก่ 5ชิ้น

มื้อว่าง ชาโออิชิ สูตรไม่มีน้ำตาล จืดสนิท


มื้อเย็น นมจืด 2 แก้ว คับ

การขับถ่าย เมื่อวาน ยัง
การขับวันนี้ถ่าย 1

กิจกรรมเช้า ยกเวท 5 set ๆ ละ 10 ครั้ง
กระโดดเชือก 50
เอ็กเซอร์ไซตามส่วนต่างประมาณ 10 นาที

กิจกรรมเย็น ยกเวท 5 set ๆ ละ 10 ครั้ง

ฟามนัยจัย เมื่อคืนหลับตาที่ไรก็หลอนภาพคุณหลานตกน้ำ (กลัวเลย )
นน. ขึ้นสงสัยเมื่อคืน ฝันว่ากินโรตี กับชาชัก แต่ในฝันบอกว่าชาไม่ใส่น้ำตาลนะ ตืนมาเล่ให้คุณแฟนฟัง เขาบอกรู้แล้ว เห็นนอนกำมือเหมือนถือไร แล้วก็เคี้ยว คุณแฟนบอกว่าถ้ากินแบบนี้ระวังจะประสาทก่อนสวย

เพิ่งดูพี่ตาม ment ให้อะ ให้ลดเต้าหู้ปลา ปูอัด โห้ วันนี้กินตั้งเยอะ ไม่เอาแหละ เลิกไปเลยนะ
nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
วันนี้วันเกิดคุณแฟนจะพาไปวัด คุณแฟนอายุครบ 20 ปี ฮิๆๆๆ คุณแฟนบอกกำลังตามเรามา เราบอกตามให้ทันนะปีนี้เราก็ 34 อิๆๆๆ
เรามีแต่แคว้นเด็กตลอด นั่งคิด นอนคิดเมื่อคืน ใช่แน่ เวลาไหว้พระเราจะหาดอกไม้ที่สดๆๆ ไม่เหี่ยว เพราะเราเคยอ่านหนังสือเรืองพระเวสสันดร ฯ ว่านังอมิตาทาสวยมักมาก ทำไมได้ชูชกแก่อัปลักษณ์เป็นแฟน เพราะนางชอบถวายดอกไม้เหี่ยวเวลาทำบุญ ใช่แล้วต่อไปนี้ใช้ดอกไม้เหี่ยวดีกว่า จะดีมัยเนี่ย
จัยจริงเราชอบคนแก่สุงอายุใจดีแบบว่า I like the old man happy man แต่ได้มา baby

วันที่ 13/4/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 4 / 2 ) { วันที่ 23}

วันที่ 13/4/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 4 / 2 ) { วันที่ 23}


วันที่ 13/ 4 /53 ( 23 )
เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.
นน. 61.8 วันที่ 1 22/3
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว )
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *

นน. 60.0 วันที่ 8 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1
นน. 60.3 วันที่ 9 โปรผัก 2 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 โปรผัก 3 ( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 โปรผัก 4 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 โปรผัก 5 ลงตั้ง 0.5 ( เมื่อเช้าลุ้นมากเลย ) พรุ่งนี้จะลงจากเลข .2 มั๊ยนะ
นน. 59.0 วันที่ 13 โปรผัก 6 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( โปรผัก 7 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *
( แหมเสียดายจัง นน.ขึ้นวันสุดท้าย ไม่งั้นนะ 1 กก. )

นน. - วันที่ 15 ( โปรล้วน 1 / 2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( โปรล้วน 2 / 2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( โปรล้วน 3 /2 วันที่ 3 รอบ 2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( โปรล้วน 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 ) เมื่อวานไม่ได้เบรินท์ หลับเพลิน
นน. 59.1 วันที่ 19 ( โปรล้วน 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 ) ทำไม นน.ขึ้น ( ขนาดเตรียมจัยไว้แล้วนะเนี่ย )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *
( จริงๆๆ มันน่าจะลดละ แต่วันที่ 15 /4/ 53 ไม่ได้ชั่งงัย )

นน. 58.8 วันที่ 20 ( โปรผักวันที่ 1 /2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( โปรผักวันที่ 2/2 )
นน . 58.5 วันที่ 22 ( โปรผักวันที่ 3/2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 (โปรล้วนวันที่ 4/2 )

รายการอาหารวันที่ 13/4/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 4 / 2 ) { วันที่ 23}
โปรผัก วันที่ 3 รอบ 2 )


มื้อเช้า นมจืด 1 กล่อง
กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย
ปูอัด 5 ชิ้น

มื้อกลางวัน เวลา 14.30 ซื้อชุดสุกี้ชุดเล็ก กินไป 4 ถ้วย ๆนะไม่ใช่ชาม เพิ่ม เต้าหู้ปลา เกือบ 10 ชิ้น ไข่ 1 ใบ ไก่ 5ชิ้น

มื้อว่าง ชาโออิชิ สูตรไม่มีน้ำตาล จืดสนิท


มื้อเย็น นมจืด 2 แก้ว คับ

การขับถ่าย เมื่อวาน ยัง
การขับวันนี้ถ่าย 1

กิจกรรมเช้า ยกเวท 5 set ๆ ละ 10 ครั้ง
กระโดดเชือก 50
เอ็กเซอร์ไซตามส่วนต่างประมาณ 10 นาที

กิจกรรมเย็น ยกเวท 5 set ๆ ละ 10 ครั้ง

ฟามนัยจัย เมื่อคืนหลับตาที่ไรก็หลอนภาพคุณหลานตกน้ำ (กลัวเลย )
นน. ขึ้นสงสัยเมื่อคืน ฝันว่ากินโรตี กับชาชัก แต่ในฝันบอกว่าชาไม่ใส่น้ำตาลนะ ตืนมาเล่ให้คุณแฟนฟัง เขาบอกรู้แล้ว เห็นนอนกำมือเหมือนถือไร แล้วก็เคี้ยว คุณแฟนบอกว่าถ้ากินแบบนี้ระวังจะประสาทก่อนสวย

เพิ่งดูพี่ตาม ment ให้อะ ให้ลดเต้าหู้ปลา ปูอัด โห้ วันนี้กินตั้งเยอะ ไม่เอาแหละ เลิกไปเลยนะ
nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
วันนี้วันเกิดคุณแฟนจะพาไปวัด คุณแฟนอายุครบ 20 ปี ฮิๆๆๆ คุณแฟนบอกกำลังตามเรามา เราบอกตามให้ทันนะปีนี้เราก็ 34 อิๆๆๆ
เรามีแต่แคว้นเด็กตลอด นั่งคิด นอนคิดเมื่อคืน ใช่แน่ เวลาไหว้พระเราจะหาดอกไม้ที่สดๆๆ ไม่เหี่ยว เพราะเราเคยอ่านหนังสือเรืองพระเวสสันดร ฯ ว่านังอมิตาทาสวยมักมาก ทำไมได้ชูชกแก่อัปลักษณ์เป็นแฟน เพราะนางชอบถวายดอกไม้เหี่ยวเวลาทำบุญ ใช่แล้วต่อไปนี้ใช้ดอกไม้เหี่ยวดีกว่า จะดีมัยเนี่ย
จัยจริงเราชอบคนแก่สุงอายุใจดีแบบว่า I like the old man happy man แต่ได้มา baby

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 13 เมษายน 2553

เลขที่ 9

Username เหมียวสีส้ม

น้ำหนักแรก 57.9 kg

น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.8 kg

สรุปผลการลดในช่วงโปรผักอาทิตย์นี้
11/4/53 >>> 56.3 kg
12/4/53 >>> 55.8 kg
13/4/53 >>> 55.8 kg

รวมลดลงไป 2.1 kg

อาหารที่กิน

เช้า นม 1ขวดเล็ก+สลัดผัก

กลางวัน ปลาซาบะย่างซอสเทริยากิ 3/4 ตัว+ สลัดทูน่า

ว่างกลางวัน นม 1/2 ขวดเล็ก (อีกครึ่งเอาไปหมักเนื้อมื้อเย็น)

เย็น เนื้อย่าง+ปลาซาบะย่างซอสเทริยากิ 1/4 ตัว แครอท มะเขือเทศเชอรี่ พริกหวาน (เขียวและแดง)

ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 4.5 ลิตร

กิจกรรม เช้า เวท 20 นาที (หลัง สะโพก ต้นขา ขา) เย็น วิ่ง 40 นาที เดิน 10 นาที

ความรู้สึก เมื่อวานหลุดกินบาโลน่ามื้อเย็น มันเค็มมาก ๆ กินไม่ได้ด้วยหล่ะ วันนี้น้ำหนักเลยคงที่

หยุดยาว ๆ อยู่บ้านคนเดียว ต้องทำอาหารกินเอง แต่ก่อนไม่เคยทำอาหารกินเองนะคะ ปกติเราจะกินมาม่าเพราะง่ายและสะดวก ถ้าอยู่คนเดียวก็ซื้อกิน เพราะปกติแม่จะเป็นคนทำให้กินตลอด แต่ตอนนี้กินโปรผักเลยสรรหาเมนูต่าง ๆ โดยดูจากเพื่อนในห้องและเสิร์ซหาจากในเน็ต ได้เมนูอาหารมาประยุกต์ให้เรากินเยอะเลย อร่อยคนเดียวนะ คนอื่นมากินบอกไม่อร่อยทั้งนั้น 555

ไม่ค่อยกินอาหารปรุงรสด้วย เวลาซื้อกิน เช่น บาโลน่าเมื่อวาน รู้สึกว่ามันเค็มมาก ๆ แต่ก่อนไม่รู้สึกอะไร แต่ตอนนี้กินอะไรนิดหน่อยก็เค็ม หวาน เปรี้ยว แล้วแต่ชนิดของอาหารกันไป มิน่าหล่ะพี่ปลาถึงบอกว่าพยายามอย่าปรุงรสมาก ให้กินรสธรรมชาติ ๆ ดีที่สุด

User แมวสวาส
ชื่อเล่น ออม
เลขที่ 4
น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg.
น้ำหนักวันนี้ 61.2 kg.

เมนูวันนี้

เช้า>>> สลัด 1 จานโตๆ ปูอัด 5 ชิ้น ทูน่า 1/2 กระป๋อง โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เที่ยง>>> ขนมจีนน้ำยา 3 คำ(ช้อนหอย) เกาเหลา 1 ชาม(แอบกินหมูไปชิ้นนึง ชิ้นเล็กๆ)
ว่างบ่าย>>> ขนมเค้ก 1 ชิ้น(ชิ้นประมาณ 1x1 นิ้ว)

เย็น>>> ส้มตำ 1 จาน ปลาช่อนเผาเกลือ 1/3 ตัว ผักสดอีก 1 จานโตๆ

น้ำ >>> ไม่รู้เท่าไหร่แต่เกิน 3 ลิตรแน่นอน ร้อนกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว

ขับถ่าย >>> ยังเลย

กิจกรรม>>> เป็นเด็กเสิร์ฟร้านก๋วยเตี๋ยววิ่งทั้งวันเลย

ความรู้สึกวันนี้ >>> วันนี้ไปบ้านคุณย่า แน่นอนว่าคุณย่าเตรียมสำรับไว้อย่างดี ดังนั้นคุณหลานต้องทานให้ท่านเห็นค่ะ เลยขอหลุดไปนะคะ วันนี้ทานเยอะมากๆเพราะไปช่วยงานที่บ้าน ตจว. ทานน้อยหล่ะ เป็นลมแน่ๆ วันนี้อากาศร้อนมากกกกกกกกก แบบออมต้องดื่มน้ำทุกๆ 15 นาที ว่างก็ดื่ม ถือว่าเยอะสุดในรอบปีแล้วมั้งเนี่ยยย นน.ก็ไม่ลดเล้ยย ลงมาทีละขีด แต่เวลาขึ้นมาเป็นโล ดีจริงๆไม่มั่นใจเหมือนกันว่าทานเยอะแบบนี้แล้วพรุ่งนี้จะขึ้นไหม ภาวนาว่าอย่าขึ้นเลย หลุดอีกแล้วเรา!!!!


@@@@@มีความสุขกันวันสงกรานต์ วันปีใหม่ วันผู้สูงอายุ วันครอบครัว ทุกๆวันตลอดปีเลยนะค้ะ สู้ๆเน้อ เพื่อหุ่นสวยของพวกเรา@@@@@

ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3
Username : Ouju_smile เลขที่ : 15
ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊
อายุ : 20 ปี
สูง : 158 cm.
น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม)
เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ อาจจะเลยเถิดไปถึง 50 ก้อเป็นไปได้!!
โปรล้วนรอบที่ 1 (22-28/3/53 :59.6>> ลงมา2.9kg)
โปร+ผักรอบที่ 1 (29/3-4/4/53 :59.6>> ขึ้นมา0.2kg)
โปรล้วนรอบที่ 2 (5-11/4/53 :58.4>> ลงมา1.2kg)
สรุป21วันรวมน้ำหนักลงไป:4.1 kg
โปร+ผักรอบที่2 วันที่ 2 #Day23#
12/4/53:58.4 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.0 ขีด
13/4/53:59.0 kg น้ำหนักที่ขึ้นจากมะวาน : 0.6 ขีด

13/4/53
เช้า(07.00)>>กาเเฟใส่ขาวโอ๊ต 3 ช้อน, นม1กล่อง
กลางวัน(13.30)>>ซุปผัก1ถ้วย,ไข่ตุ๋น
เย็น(16.00)>>ซุปผัก1ถ้วย,สลัด1จานเล็ก
ดื่มน้ำ2-2.5ลิตร

กิจกรรม>>ทำงานจร้า เหนื่อยมาก วันนี้เป็นวันหยุดค่ะ
เดิน วิ่ง ล้างจาน ส่งออเดอร์ลูกค้า โอ้ว เยอะค่ะ
ได้นั่งเเค่พักชม.เดียวเอง

ความรู้สึก>>ปวดขามากๆ ยืนทั้งวันเลย
ไปนอนพักก่อนนะคะ^^
สุขวันต์วันสงกรานต์ค่ะ

สวัสดีค่ะเืพื่อนๆทุกคน
วันนี้ต้องขอโทษด้วยนะคะ ที่เข้ามาเมนต์ช้าไปนิด และเม้นต์ของเื่พื่อนๆอาจจะสั้นไปบ้าง ต้องขออภัยด้วยนะคะ ^_^

ตอบพี่ตั๋นค่ะ
เมนูดีเยี่ยมไปเลยค่ะ หายป่วยเร็วๆนะคะ ช่วงนี้ก็พักผ่อนเยอะๆนะคะ
จะไ้ด้หายป่วยไวไว สู้ๆนะคะ เีดี่ยวเราจะมารีดเจ้าไขมันออกในช่วงโปรล้วนกันค่ะ ^_^

ตอบพี่เก้าวค่ะ
ช่วงนี้ยังทานนมเปรี้ยว0%ไม่ได้นะคะ งดไปก่อนค่ะ ทานได้เฉพาะโยเกิร์ต และนม 0% เท่านั้นค่ะ
มื้อเย็นพี่เก้าไม่ทานเหรอค่ะ พยายามทานให้ครบทั้ง 3 มื้อค่ะ
ระบบการเผาผลาญเราจะได้สม่ำเสมอ จะเผาผลาญได้ดีกว่า
ที่จะงดมื้อใดมื่อหนึ่งค่ะ
สู้ๆนคะะ ตามเป้นกำลังใจให้เช่นเคยค่ะ

ตอบน้องน็อตจ้าา
ใช่แล้วคะ อย่าทานปูอัดกะเต้าหู้ปลาเยอะ มันอาจจะทำให้น้ำหนักไม่ลดอ่ะจ๊ะ
งดไปกอ่นก็ดีมากๆเลยค่ะ
สู้ๆ เก่งมากที่สงกรานต์ก้ยังไม่หลุด สุโค่ยเลย อิอิ

ตอบเหมียวสีส้มค่ะ
ใช่แล้วค่ะ ถ้าเราปรุงรสน้อยจะลดได้ดีในสูตรนี้
ยิ่งกินรสจัดร่างกายเราก็จะอุ้มน้ำไว้มาก ลดยากอ่ะค่ะ
กินจืดๆดีที่สุด เก่งมากเลยค่ะ ที่ทำทานเอง
การทำอาหารทานเองเราสามารถควบคุมทั้งปริมาณ
คุณภาพ และรสชาติได้ ยิ่งช่วงลดอ้วนได้ ทำเองดีสุดค่ะ
สู้ๆ นะคะ ^_^

ตอบน้องออมค่ะ
หลุดนิดหน่อยอ่ะนะคะ แต่ระวังนะคะ กินเค้กน้ำหนักพุ่งแน่ค่ะ
แต่ก็ยังเก่งที่เดินหน้าต่อ อย่าเพิ่งท้อนะคะ สู้ๆค่ะ พี่ตามเอาใจช่วยเต็มที่เลยน้องออม
สุขสันต์วันสงกรานต์เช่นกันคร้าา

ตอบน้องอุ๊จุ๊
ช่วงโปรผักดีดขึ้นไม่ต้องกังวลนะคะ
เอาไว้เราจะมารีดมันออกไปในช่วงโปรล้วนจ้าา
ทำงานเหนื่อยๆ พักผ่อนบ้างนะคะ เป็นห่วงค่ะ
สู้ๆ พี่ตามก็ยังเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ^_^

ส่งการบ้านย้อนหลังค่ะ..
วันที่ 23 เข้าโปรผักรอบสอง 4/5
เลขที่ 11
username..sweety_pub
ชื่อเล่น..หวาน
น้ำหนักแรก.. 64
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 61.5
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..63
ลงไป.. ขึด ขึ้นมา 1.5 ขีด
รวมลดไป.. 2
เช้า..แกงจืดเต้าหู้ใส่ผักกาดขาวกับเห็ดหูหนู
ว่างเช้า..โกโก้ใส่ข้าวโอ๊ต
กลางวัน..ส้มตำ ไก่ย่าง
เย็น..ลาบปลาดุก ข้าวเหนียวมะม่วงห้าคำ มาได้ไงเนี่ย (* *")
ก่อนนอน..นมหนึ่งกล่อง
ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว
กิจกรรม.. -
ความรู้สึก..กรี๊ดๆๆๆ..ไม่มีใครหลุดเหมือนเราเลย..กินข้าวเหนียวมะม่วงไปอดใจไม่ไหว..
พอดีคุงแฟนให้ปลอกให้กินก้อเลยฉลองสงกรานต์ซะเลยค่ะ..แหะๆ..พี่ปลาหนูขอโทษค่ะ..
น้ำหนักขึ้นมาโลครึ่งสะใจตัวเองไปเลย..555..อีกอย่างไปเล่นน้ำมาค่ะเลยไม่ได้ออกำลังกายเลย
ตอนนี้เริ่มสังเกตตัวเองค่ะ.ถ้ากินนมเมื่อไหร่น้ำหนักจะไม่ลง..
พอดีได้นมมาฟรีค่ะ..เขามาแจกที่ด่านก้อเลยกินซะเลย..สมน้ำหน้าตัวเองค่ะ

ส่งการบ้านวันที่ 23 คร๊า
เลขที่ 5
username : maesnake
วันอังคารที่ 13 เมษายน 2553
อัพเดทน้ำหนักค่ะ
อาทิตย์แรก (โปรล้วน) 61>59 kg
อาทิตย์สอง (โปรผัก) 59.5>58.5 kg
อาทิตย์สาม (โปรล้วน) 58>59 kg(ป้าแดงมาค่ะ)
อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก)
12-04-53 : 59 kg

- ขนมครก 2 คู่
- น้ำพริกกุ้งเสียบทานคู่กับผักบุ้ง
- คุ๊กกี้ข้าวโอ๊ต หลายอันเลยค่ะ(ข้าวโอ๊ต + ไข่ อบแบบคุ๊กกี้)
- น้ำแดงโซดา อีกหลายแก้ว
- โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

กิจกรรม : ไม่มีค่ะ พอดีเมไประยองคร๊า กว่าจะไปถึงก็มืดแล้วคร๊าา
น้ำดื่ม : 1.5 ลิตร

วันที่ 13/04/10 (โปรผัก วันที่ 2)

เลขที่ 6

Usename Ning_Kapooklook

น้ำหนักแรก 67 kg.

น้ำหนักชั่งได้วันนี้ ไม่ได้ชั่ง kg

ลดลงจากเมื่อวาน ---------- ขีด

สรุปลดจากโปรล้วนรอบ 1 >>>>>> 17 ขีด

สรุปลดจากโปรผักรอบ 1 >>>>>> 3 ขีด

สรุปลดจากโปรล้วนรอบ 2 >>>>>> 11 ขีด

รวมจนถึงปัจจุบันลดลงไป >>>>> 31 ขีด


อาหารการกิน

เช้า >>>>>>ผัดผักรวมมิตรจานใหญ่


ว่างเช้า>>>> นม 0 % 1 กล่อง


เที่ยง >>>>ไข่ทอดชะอม + น้ำพริกกะปิ+ไก่ต้ม

ว่างบ่าย>>>> ไม่ได้กิน


เย็น>>>>>> หอยหวาน+ปลาหมึกย่าง+กุ้งเผา+หอยแครง เยอะค่ะ ที่บ้านมีปาร์ตี้



ออกกำลังกาย

ไม่ได้ออกค่ะ

ขับถ่าย>>>>> ยังค่ะ