วันที่ 63 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3 วันอาทิตย์ที่ 23 พ.ค. 53 วันนี้พี่ปลาอยากคุยเรื่องตับค่ะ แบบว่า ตอนนี้สนใจเรื่องการดูแลตับนะคะ อยากให้น้อง ๆ มีสุขภาพดีด้วยกันจ้ะ ตับ หน้าที่หลักของตับ ผลิตน้ำดีให้ถุงน้ำดี ช่วยกรองเลือด ส่งเลือดดีเข้าสู่ร่างกาย และส่งเลือดไปที่ไต ล้างสารพิษ และตับยังช่วยย่อยอาหาร ดูแลผม ขน เล็บ ถ้าตับทำงานหนัก ไตก็มาช่วยทำงานเมื่อทำงานหนัก ตับก็จะเสีย ไตก็เสื่อม ตับทำงานหนัก เพราะกินบ่อย กินผิดเวลา คือมื้อที่ตับรอย่อยอาหาร เช่น อาหารมื้อเช้า เราไม่ได้กินอาหารมื้อเช้า ระหว่างเวลา 07.00 - 09.00 น. แต่ไปกินอาหารเวลาที่ตับเลิกทำงานแล้ว คือหลังจากเวลา 09.00 น. ตับจะย่อยผิดเวลา กลายเป็นว่า ตับต้องทำงานหนัก หรือกินจุบจิบทั้งวัน และการกินอาหารหนักแล้วเข้านอน โดยเฉพาะเวลา 01.00 - 03.00 น. ร่างกายต้องนอนหลับสนิท และเป็นเวลาของตับ จะต้องขับสารพิษออกจากร่างกายก็ไม่ควรกินอาหารในเวลานี้ ถ้าจะกินก็ควรจะให้เลย 03.00 น.ไปแล้ว ถึงแม้ไม่ได้กินอะไรจุบจิบ ตับก็ต้องรับอารมณ์โกรธ โมโห อิจฉา หรือเครียด เมื่อมีอารมณ์เหล่านี้ เซลล์ในตับก็จะตายไปเป็นจำนวนมาก ทำให้ตับเสื่อมเร็วขึ้น เพิ่มภาระให้ตับคือ การโกรกสีผม ทาเล็บ ใช้ยาสระผม ทาปากด้วยเครื่องสำอางค์ที่มีสารเคมีเจือปนอยู่ สารเคมีจะส่งไปถึงตับโดยตรง แล้วสะสมอยู่เป็นเวลานาน พอตับมีปัญหา ขอบใต้ตาจะดำ อาหารไม่ค่อยย่อย ท้องจะอืด ลมแน่นท้อง เลือดไม่ไปเลี้ยงกระดูกเชิงกราน มดลูกเริ่มโต เจ็บตึงที่ส้นเท้า ผู้ชายก็เป็นต่อมลูกหมากโตได้เหมือนกัน วิธีล้างสารพิษในตับ - กินขมิ้นชันก่อนนอน (ไม่จำกัดจำนวน) - กินเห็ดสามอย่างขึ้นไปปรุงอาหาร ห้ามผัดน้ำมัน แต่ใช้กระทิแทนน้ำมัน จะได้ประโยชน์มากกว่า • การดูแลตับให้แข็งแรง จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น • งดใช้เครื่องสำอางค์ที่มีสารเคมีกับใบหน้า งดใช้ยาสระผมที่มีสารเคมีกับหนังศรีษะ เพราะสารเคมีจะเข้าไปถึงตับได้โดยตรง • ผงชูรส หรือโมโนโซเดียมกลูตาเมท จะตกค้างในตับ ทำร้ายตับโดยตรง และทำให้เลือดหนืด • ไม่กินอาหารระหว่างตี 1 ถึง ตี 3 เพราะเป็นเวลาที่ตับต้องขับสารพิษ ถ้ากินอาหารเวลานี้ ตับจะไม่ได้ทำหน้าที่ หลัก คือ การขับสารพิษออกจากร่างกาย ถึงจะบำรุงอะไร แต่ถ้าสารพิษตกค้างอยู่ในร่างกาย ก็ไม่เกิดประโยชน์ ----------------------------------------------------------------------------- เล่นโยคะกันต่อนะจ้ะ   Create Date : 22 พฤษภาคม 2553 22 comments Last Update : 22 พฤษภาคม 2553 22:09:37 น. Counter : 508 Pageviews. Share Tweet

ชอบกินตับครับพี่ปลา เกี่ยวมั้ยนี่ กำลังศึกษาวิธีไดเอทแบบพี่ปลาครับ ว่าจะลองเริ่มเร็วๆ นี้   โดย: มิสเตอร์ฮอง 22 พฤษภาคม 2553 23:16:32 น.

ต้องหาเห็ดมาทำบ้างแล้วเนี่ยะ ขอบคุณสำหรับสาระมีประโยชน์นะคะพี่ปลา   โดย: ToY (tiny ) 23 พฤษภาคม 2553 0:19:50 น.

แต่ก่อนกินอาหารช่วงตี 1- ตี3 ประจำเลยค่ะ เพิ่งรู้ว่าทำร้ายตับตัวเองก็ตอนนี้ 555 รู้เกือบสายค่ะ .. ขอบคุณพี่ปลามากเลยค่ะ ได้ประโยชน์ดีทีเดียว   โดย: lilly~tree 23 พฤษภาคม 2553 2:23:02 น.

การบ้านจ้าพี่ปลา น้ำหนักไตรมาสแรก 96 ลดลงมาที่ 83 กิโล น้ำนักที่ลดลงไป 13 กิโล 100 วัน ลงไป 14.3 กิโล วันที่ 1 (1 พค.53) น้ำหนัก 83.5 กิโล วันที่ 2 (2 พค.53) น้ำหนัก 83.6 กิโล วันที่ 3 (3 พค.53) น้ำหนัก 83.7 กิโล วันที่ 4 (4 พค.53) น้ำหนัก 83.3 กิโล วันที่ 5 (5 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล วันที่ 6 (6 พค.53) น้ำหนัก 82.8 กิโล วันที่ 7 (7 พค.53) น้ำหนัก 83.4 กิโล วันที่ 8 (8 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล วันที่ 9 (9 พค.53) น้ำหนัก 82.2 กิโล วันที่ 10(10พค.53)น้ำหนัก ---------- วันที่ 11(11พค.53)น้ำหนัก 82.2 กิโล วันที่ 12(12พค.53)น้ำหนัก 81.9 กิโล วันที่ 13(13พค.53)น้ำหนัก 82.0 กิโล วันที่ 14(14พค.53)น้ำหนัก 81.9 กิโล วันที่ 15(15พค.53)น้ำหนัก 82.3 กิโล วันที่ 16(16พค.53)น้ำหนัก 82.7 กิโล วันที่ 17(17พค.53)น้ำหนัก 83.2 กิโล วันที่ 18(17พค.53)น้ำหนัก 82.7 กิโล วันที่ 19(19พค.53)น้ำหนัก 82.3 กิโล วันที่ 20(20พค.53)น้ำหนัก 82.2 กิโล วันที่ 21(21พค.53)น้ำหนัก 81.7 กิโล วันที่ 22(22พค.53)น้ำหนัก 82.3 กิโล วันที่ 23(23พค.53)น้ำหนัก 81.8 กิโล อาหารการกินวันนี้โปร+ผัก เช้า นม+ข้าวโอ๊ต ปลาทูย่าง ซุบหน่อไม้ นิดหน่อย ผัก ว่าง ปลาเส้นอบ กลางวัน ผัดผักน้ำ ปลาดุกลอกหนัง ว่าง โยเกิร์ต เย็น แกงออ่มไก่ ออกกำลังกาย จักรยาน 5 รอบ เดินรอบสวนหมู่บ้าน 3 รอบ แอ+ดัมเบล คุยกันนิดนะคะ ... เมื่อวานอาการคงน่าเป็นห่วง พี่ปลาเลยโทรมาว่าเป็นหิดหรือเปล่า เลยคิดเองว่าคงไม่ไช่เพราะตอนท้องเสีย 2 รอบก็กินโจ๊กมา(นอกสูตร) และไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักเลยไม่ลง เมื่อวาน พอเราฟิตหน่อยออกกำลังกาย มันก็ลงอะจ้า ต่อไปนี้จะไม่ขี้เกียจให้คนเป็นห่วงแล้วจ้า (จริงอะ)   โดย: mentalk 23 พฤษภาคม 2553 13:11:04 น.

นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 63 โปรล้วนรอบหก 2/7 เลขที่ 11 username..sweety_pub ชื่อเล่น..หวาน น้ำหนักแรก.. 64 น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 61 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..60 ลงไป ขึด ขึ้นมา ขีด รวมลดไป.. 4 kg. เช้า..หมูย่าง ว่างกลางวัน.. กลางวัน..ไข่ต้ม กุ้งอบ ว่างกลางวัน.. เย็น..ไก่ย่าง ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว กิจกรรม..ยกดัมเบล ความรู้สึก..เมื่อเช้าก่อนออกจากด่านเพื่อนผัดข้าวให้กินค่ะ มีความรู้สึกว่าไม่ไหว น้ำหนักขึ้นมาสองโล ช้านกินข้าวไม่ได้แล้วนะ เลยอดใจโชคดีที่ทำใจได้ทำให้น้ำหนักลงมาโลนึง ตอนนี้ควบคุมน้ำหนักตัวเองไม่ให้เกินหกสิบค่ะ.. ถ้าเกินหกสิบจะต้องเข้มทันที ไม่ได้ค่ะเด๋วเตลิดพุ่งไปที่ 70 แล้วจะเศร้าค่ะ   โดย: sweety_pub 23 พฤษภาคม 2553 14:40:58 น.

วันที่ 22 -23/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 3-4 / 6 ) { วันที่ 61-62 } โปรล้วนรอบที่ 6 วันที่ 22 - 23 /5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 3-4 / 6 ) { วันที่ 61-62 } โปรล้วนรอบที่ 6 กระโดดไป 56 อีกแล้ว เลขที่ 13 User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553 สูง 160. ซม. หมายเหตุ : ขอกินโปรล้วนครบครั้งที่ 7 ต้องให้ได้ นน. 53 สงสัยจะยากส์ รายการอาหารวันที่ 22/5/53 เช้า – ว่างเช้า นมจืด 1 กล่อง โยเกิตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย กาแฟพลอยใสครึ่งซอง + ข้าวโอต 1 ช้อน กลางวัน – ว่างบ่าย นมจืด 1 กล่อง ปลาป๋อง 2 ป๋อง เย็น แกงส้มกุ้ง 5 ตัว นมจืด 2 กล่อง โยเกิต 1 ถ้วย กิจกรรมเช้า ยกเวท 50 ครั้ง / โยคะ ประมาณ 20 นาที เดิน ๆๆๆ / ขึ้นลงบันไดชั้น 1-2 วันละหลายรอบ กิจกรรมเย็น ยกเวท 100 ครั้ง โยคะ ประมาณ20 นาที 3 ท่า แอโรบิค 60 นาที รีดผ้า 3 ชม. การขับถ่ายวันนี้ ยัง การขับถ่ายเมื่อวาน 2 ฟามนัยจัย : อยู่ที่ 56 มาหลายวันประมาณ 2 อาทิตย์ ขอเข้มๆๆๆๆแล้วนะค่ะ เบื่อ 56 แย้ว -------------------------------------------------------------------------------- รายการอาหารวันที่ 23/5/53 เช้า * * เวลาประมาณ 7.30 น. น้ำเปล่า 3 แก้ว นมจืด 1 กล่อง + โยเกิต ครึ่งถ้วน + น้ำผึ้ง 2 ช้อน + มะนาวครึ่งซีก ( สูตรล้างลำใสเล็ก ละลายไขมัน ) * * เวลาประมาณ 8.30 น. ปีกไก่บนย่าง 2 ไม้ กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย เวลาประมาณ 12.00 หอยทอด สูตรน๊อต ( ที่บ้านเขาทำหอยทอดกินกัน เราก็ทำได้ ) ไข่เป็ด 1 ฟอง + หอยแมลงภู่ 10 ตัว ผัดกับน้ำเปล่า ใส่น้ำขลุกขลิก ใส่ซอสพริก 1 ถ้วย เวลาประมาณ 15.30 น นมจืดขนาด 830 ซม . 1 ขวด ๆ ละ 35 บาท ของดัชมิลล์ เวลาประมาณ 17.00 น. ยำทูน่าในน้ำแร่ 1 ป๋อง กิจกรรมเช้า ยกเวท 20 ครั้ง กิจกรรมเย็น ยกเวท 100 ครั้ง โยคะ ประมาณ20 นาที 3 ท่า การขับถ่ายวันนี้ 6 ครั้ง ( วันนี้อยู่บ้านน้องกรอกน้ำใส่ขวดขนาด 600 cc ประมาณ 15 ขวด กินน้ำเรียงเลย คงกินน้ำเยอะ และสูตรละลายไขมันด้วยมั้ง ) การขับถ่ายเมื่อวาน 2 -------------------------------------------------------------------------------- นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 โปรล้วน 1/1 นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 โปรล้วน 2/1 นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 โปรล้วน 3/1 นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 โปรล้วน 4/1 นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) โปรล้วน 5/1 นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 โปรล้วน 6/1 นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 โปรล้วน 7/1 * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * * นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1/1 นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2/1 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 ) นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3/1( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย ) นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4/1 ไม่ลง นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5/1 ลงตั้ง 0.5 นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6/1 ( ลงมา 2 ขีด ) นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7/1 ( ขึ้นมา 7 ขีด ) * * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * * นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 ) นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 ) นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 ) นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 ) นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 ) * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * * นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 ) นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 ) นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 ) นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 ) นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 ) นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 ) * * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * * นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 ) นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 ) นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 ) นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 ) นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 ) นน. 00 วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 ) นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 ) * * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * * นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 ) นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 ) นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 ) นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3 นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 * * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * * นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4 นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4 นน. 56.8 วันที่ 43 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ 4 นน. 56.2 วันที่ 44 ( วันที่ 4 พค. ) โปรล้วนวันที่ 5/4 วันที่ 5 รอบ 4 * * รวมโปรล้วนรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 30 เมย. – 4 พค. 2533 รวมลดทั้งหมด 0.7 ขีด * * * นน. 56.3 วันที่ 45 ( วันที่ 5 พค. ) โปรผักวันที่ 1 / 4 วันที่ 1 รอบ 4 นน. 56.8 วันที่ 46 ( วันที่ 6 พค. ) โปรผักวันที่ 2 / 4 วันที่ รอบ 4 ( มันขึ้นเพราะไรอะ โปร+ผัก หรือว่า ติม 5 คำวะเนี่ย ) นน. 57.4 วันที่ 47 ( วันที่ 7 พค. ) โปรผักวันที่ 3 / 4 วันที่ รอบ 4 ( มันขึ้นอะ โปรผักเหรอ อดทนไว้ถึงวันอาทิตย์โปรผักวันสุดท้าย ) นน. 57. วันที่ 48 ( วันที่ 8 พค. ) โปรผักวันที่ 4 / 4 วันที่ 5 รอบ 4 ลงแล้ว 4 ขีด นน. 56.3 วันที่ 49 ( วันที่ 9 พค. ) โปรผักวันที่ 5/ 4 วันที่ 1 รอบ 5 * * * รวมโปรผักรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 5-10 พค.2553 รวมลดได้ 0 ขีด * * * ( ดีนะที่สามารถกอบกู้น้ำหนักลงมาได้ ) นน. 56.3 วันที่ 50 ( วันที่ 10 พค. ) โปรล้วน 1/5 วันที่ 1 รอบ 5 นน. 56.1 วันที่ 51 ( วันที่ 11 พค. ) โปรล้วน 2/5 วันที่ 2 รอบ 5 ลงมา 2 ขีด นน. - วันที่ 52 ( วันที่ 12 พค. ) โปรล้วน 3/5 วันที่ 3 รอบ 5 ตื่นสายคับไม่ได้ชั่ง นน. 56.5 วันที่ 53 ( วันที่ 13 พค. ) โปรล้วน 4/5 วันที่ 4 รอบ 5 ( 56-57 มา 2 ทิตย์แย้ว ) นน. 56.3 วันที่ 54 ( วันที่ 14 พค. ) โปรล้วน 5/5 วันที่ 5 รอบ 5 ( ขอ 7 วันคะ อยากได้ 55 กว่าๆๆ ) • * * รวมโปรล้วนรอบที่ 5 ตั้งแต่วันที่ 10-15 พค.2553 รวมลดได้ - ขีด * * * นน. 56.0 วันที่ 55 ( วันที่ 15 พค. ) โปรผัก 1/5 วันที่ 1 รอบ 5 นน. 56.6 วันที่ 56 ( วันที่ 16 พค. ) โปรผัก 2/5 วันที่ 2 รอบ 5 ( หลังจากวันเสาร์กินหมูกะทะ ไม่ได้เบริน ) นน. 56.8 วันที่ 57 ( วันที่ 17 พค. ) โปรผัก 3/5 วันที่ 3 รอบ 5 นน. - วันที่ 58 ( วันที่ 18 พค. โปรผัก 4/5 วันที่ 4 รอบ 5 นน. 56.4 วันที่ 59 ( วันที่ 19 พค . โปรล้วน 5/5 วันที่ 5 รอบ 5 ( วันสุดท้าย ) * * * รวมโปรผักรอบที่ 5 ตั้งแต่วันที่ 15-19 พค. 2533 รวมลดได้ ( ไม่ได้อะ เพิ่ม 4 ขีด ) นน. 56.1 วันที่ 60 ( วันที่ 20 พค. ) โปรล้วนรอบที่ 6/1 นน. 55.9 วันที่ 61 ( วันที่ 21 พค. ) โปรล้วนรอบที่ 6/2 นน. 56. วันที่ 62 ( วันที่ 22 พค. ) โปรล้วนรอบที่ 6/3 ( มันขึ้นมา 1 ขีด เพราะ มะขามจี๊ดจ๊าดเมื่อคืนป่าว นน. - ไม่ได้ชั่ง ( ไม่อยู่บ้าน ) ( วันที่ 23 พค. )   โดย: ส่งการบ้าน 2 วันคับ (พลูด่างในอ่างดิน ) 23 พฤษภาคม 2553 16:45:38 น.

หวัดดีค่ะน้องโอ๋ เลขที่ 1 หัวหน้าห้อง ลดแล้วนะคะโล่งใจว่ายังไม่หิดปลาทูนะ รักษาสุขภาพนะจ้ะ เป็นห่วง จ้ะ และอย่างลืมเราทานน้อยไม่ลดนะ ออกกำลังกายเยอะ ๆ ค่ะ สู้สุ้   โดย: peepa2009 23 พฤษภาคม 2553 19:08:56 น.

หวัดดีค่ะน้องหวาน เลขที่ 11 ยังลดได้อีกนะคะ ขอเข้ม ๆ ค่ะ เอาให้เห็นเลข 5 นะจ้ะสู้สู้ ค่ะ เก่งมาก ๆ ที่ใจแข็งได้ อย่างนี้พอเรียนจบก็คุมเองได้นะคะ   โดย: peepa2009 23 พฤษภาคม 2553 19:10:05 น.

หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 13 มะขามมีน้ำตาลทำให้น้ำหนักขึ้นได้ หรือหมดรอบนี้จะเข้าช่วง 3 ดีไหมจ้ะ เหมือนทานน้อยแล้วจะเข้าหิดนะ เอาดูกันอีกรอบแล้วก็เข้าช่วง 3 น่าจะดีกว่า เพิ่มการทานและเพิ่มการเผาผลาญจ้ะ สู้สู้   โดย: peepa2009 23 พฤษภาคม 2553 19:11:53 น.

ทีเเรกก็เห็นใครหว่ามาเม้นเรา เปิดบล๊อกมาดีใจมากคะ พี่ปลาเม้นต์บล๊อกฉัน ขอบคุณสำหรับกำลังใจคะ ได้ยินชื่อมานานเเล้วละคะ ก็แอบหวังว่าวันนึงจะได้เป็นนักเรียนพี่ปลา ปรับพฤติกรรมการกิน อิอิอิ   โดย: i-bizzkit 23 พฤษภาคม 2553 19:39:36 น.

รายงานค๊า ดินสอสีม่วง เลขที่ 21 ช่วงที่ 3 น้ำหนักแรก 82.0 กก (เดือนสิงหาคม 2552) น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.9 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.7 กก. อาหารการกิน เช้า ไก่ปิ้ง 3 ไม้ อกไก่อบซอสเทอริยากิ 1 อก แพนแค้กไข่ 3 ฟอง แดง 1 ฟอง ชาเขียว 1 แก้ว ว่างเช้า นมสด 0% 1 แก้ว เที่ยง ส้มตำไทย ปู ไก่ย่าง ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง ชาเขียว 1 แก้ว เย็น นมสด 0% 1 แก้ว เนื้อไก่ปิ้ง 5 ไม้ กิจกรรม เดิน 30 นาที ขับถ่ายแล้ว ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร ความรู้สึกอยากบรรยาย วันนี้ ดื่มชาเขียว 2 แก้วแน่ะ แบบหวานน้อยไม่ใส่ค๊อฟฟี่เมต มันหอม ชื่นใจจัง น้ำหนักลงแล้วค่ะ แต่สงสัยเดียวคงเพิ่มขึ้นมาอีก พ่อกะแม่ ส่งของกินมาให้เพียบเลย ได้แก่ ส้มแผ่น(มะม่วงแผ่น) ไก่จ้อห้าดาว ถุงเบ่อเริ่ม น้ำพริกเผาหมู น้ำพริกลงเรือ จะพยายามทานทีละน้อยๆค่ะ ทานอย่างมีสติ ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ว เสาร์ ทิตย์ คุงแฟนอยู่ห้องเกรงใจ จังเลย พรุ่งนี้ตะเข้าโปรล้วนค่ะ 1 วัน มาลุ้น นน.กันใหม่ อิอิอิ ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ คงครู มีประโยชน์ มากเลย แต่เอ๊...ทานเห็ดกะกะทิ ไม่อ้วนหรอคะ ปล.กะลังนั่งอัฟบล๊อคฝนตกหนักมากเลย คืนนี้คงนอนหลับเย็นสบายยย   โดย: ดินสอสีม่วง 23 พฤษภาคม 2553 20:19:45 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรล้วน รอบ 5 วันที่ 7/7 ) วันที่ 63 ( 23 พ.ค.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.3 กก. น้ำหนักลดลงไป ..0.1 รวมลด..... 3.7 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไข่ต้ม + ต้มยำไก่ กลางวัน.....ไก่ย่าง ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....ไก่ย่าง + ไข่ตุ๋นปูอัด น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว กิจกรรม.....วันนี้สอนข้างนอก เหนื่อยค่ะ ความรู้สึก.....   โดย: beatquilt 23 พฤษภาคม 2553 20:37:14 น.

วันที่ 41 : 23/05/53 user : petalpe เลขที่ 20 โปรผักรอบ 3 น้ำหนักก่อนลด : 91 kg น้ำหนักปัจจุบัน : 83.5 kg น้ำหนักไม่ลดไม่เพิ่มจากเมื่อวานเลย รวมลดได้ : 8.3 kg 11.00 น. : โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต 13.30 น. : ไก่ย่าง 5 ดาว 1/4 ตัว 16.00 น. : โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต ใส่น้ำผึ้งนิดนึง 18.00 น. : เส้นแก้วผัดขี้เมากุ้งกับไก่ ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ไม่ถ่าย ไม่ได้ออกกำลังกายคะ เมื่อคืนทำโยเกิร์ตไว้กินเองคะ อร่อยมากเลย ไม่เหมือนที่ซื้อกิน รสชาดแบบนี้ละคะที่ชอบ ทำคราวหน้าจะเอาวิธีทำมาลงให้นะคะ จะได้ทานโยเกิร์ตอร่อยๆกัน วันนี้ไปขับรถเล่นกับแม่มาคะ ระหว่างทางเจอหมูหันอยากกินมากเลย มองดูรอบทางไม่มีอะไรทาน ต้องกินไก่ย่าง 5 ดาวอีกแล้วหรือเนี่ย เลยซื้อครึ่งตัวคะ ทานกับแม่   โดย: PeTaLpe 23 พฤษภาคม 2553 21:17:36 น.

หวัดดีค่ะน้องเป้ เลขที่ 21 ดีใจด้วยค่ะน้ำหนักลดแล้ว และเก่งค่ะ รู้แล้วซีนะคะว่าทำไงน้ำหนักลด ทำไงน้ำหนักเพิ่ม เป็นความเชื่อที่ผิดมาตลอดค่ะ พี่ปลาก็เพิ่งทราบจริง ๆ ทานบ้างไม่เป็นไรค่ะ เราไม่ได้อ้วนเพราะกะทิมะพร้าวนะคะ เวลาทานของใส่กระทิ เราอ้วนเพราะน้ำตาลที่ปรุงรสชาดต่างหากค่ะ ถ้าเราทำทานเอง ควบคุมการใส่น้ำตาลหรือไม่ใส่เลย เช่น ต้มยำพวกนี้ ก็โอนะคะ   โดย: peepa2009 23 พฤษภาคม 2553 21:25:50 น.

หวัดดีค่ะน้องตั๋น เลขที่ 7 สู้ ๆ นะคะถึงลดได้ช้าเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ผลการควบคุมก็ถือว่าดีนะคะ พี่ปลาเอาใจช่วย ไว้สักวันพี่ปลาจะขอเรียนด้วยคนนะคะ อยากทำเป็นจ้ะ รักน้องนะ อดทนอย่างยอมแพ้นะจ้ะ   โดย: peepa2009 23 พฤษภาคม 2553 21:30:06 น.

หวัดดีค่ะน้องปูนแดง เลขที่ 20 ดื่มน้ำน้อยจ้ะ ดื่มให้มากกว่านี้ สำหรับน้องต้องประมาณ 4 ลิตรจึงพอกับการเผาผลาญนะคะ และเมื่อวานทานรสจัดนะจ้ะ ทำให้ไม่ลด อย่างที่บอกน้ำหนักจะลดได้เมื่อเราเผาผลาญ 3600 kcl เท่ากับ 5 ขีดนะ ฉะนั้นจะลด 1 ขีดต้องเผาถึง 720 kcl เชียวนะ แค่ 2 วัน 1 ขีดก็หรูแล้วนะ   โดย: peepa2009 23 พฤษภาคม 2553 21:34:22 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา ขอบคุณมากค่ะที่แวะให้กำลังใจกันค่ะ มาอ่านบล๊อกพี่ปลาทุกวันเลยค่ะช่วงนี้ จะเอาสูตรไปใช้กับตัวเอง ขอสมัครเป็นนักเรียนด้วยคนนะคะ แล้วจะมารายงานผลค่ะ ว่าเป็นยังไงค่ะ   โดย: ป้าภัค (ป้าภัคหน้ามน ) 23 พฤษภาคม 2553 22:23:19 น.

หวัดดีค่ะ ด้วยความยินดีจ้ะน้องป้าภัค มาลองสู้ด้วยกันนะจ้ะ   โดย: peepa2009 23 พฤษภาคม 2553 22:26:04 น.

กั๊กค่ะ เลขที่ 19 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้ 78.2 กก. ค่ะ โปรล้วนวันที่ 4 รอบ 2ค่ะ เมนูอาหรวันนี้ ช่วยสาย ไก่ย่าง 2 ไม้ เย็น ปลานึ่งกินกับน้ำจิ้มซีฟู๊ด + โยเกิต เต้นแอโรบิก 45 นาทีค่ะ   โดย: SaintMolly 23 พฤษภาคม 2553 22:26:19 น.

ส่งการบ้านก๊าบบ เลขที่ 5 username maesnake อัพเดทน้ำหนักค่ะ อาทิตย์แรก (โปรล้วน1) 61 > 59 kg อาทิตย์สอง (โปรผัก1) 59.5 > 58.5 kg อาทิตย์สาม (โปรล้วน2) 58 > 59 kg(ป้าแดงมาค่ะ) อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก2) 59 > 58.5 kg อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วน3) 60 > 58.5 kg อาทิตย์ที่หก (โปรผัก3) 58.5 > -- kg อาทิตย์ที่เจ็ด (โปรล้วน4) 58.5 > 58 kg อาทิตย์ที่แปด (โปรผัก4) 58 > 57 kg อาทิตย์ที่เก้า (โปรผสมค่ะ 555+) 57.5 kg อาทิตย์ที่ 23 พฤษภาคม 2553 - มากมายเลยค่ะ มีแอบหลุดบ้างเล็กน้อย แต่จำไม่ได้ว่าทานไรไปบ้าง เยอะจัดค่ะ ที่เยอะคือเยอะมื้อนะค่ะ 5 มื้อได้มั้งค่ะ ที่หลุดก็มีแอบทานมังคุดไปอ่าค่ะ 2 ลูกได้ น้ำดื่ม 3 ลิตร กิจกรรม วันนี้งานบ้านทั้งวันเลยค่ะ ขนๆ ย้ายๆ เก็บๆ จัดๆ ความรู้สึก เป็นการเก็บบ้านที่ทรหดมากค่ะ ได้แผลที่ขา ที่มือ แถมหัวโนอีกต่างหากเพราะหน้าต่างกระแทกหางคิ้วดีไม่แตก.. แง่มๆๆ อ่อ!! เมื่อเช้าเมลืมชั่ง นน.อ่าค่ะ 'ทิตย์นี้สัญญาฟิตอย่างแรงเลยค่ะ   โดย: maesnake 24 พฤษภาคม 2553 8:44:35 น.

หวัดดีค่ะน้องกั๊ก เลขที่ 19 ทานโปรตีนน้อยไปค่ะ ร่างกายไม่พอต่อความต้องการ เดี๋ยวจะลดไม่ลงนะ ทานมาก ๆ ค่ะ ต้องทานมาก ๆ เอาใหม่ค่ะ (ทานไข่ต้มช่วยนะ ถูกหน่อยอิ่มทน)   โดย: peepa2009 24 พฤษภาคม 2553 14:50:04 น.

หวัดดีค่ะน้องเม เลขที่ 5 รักษาสุขภาพจ้ะ จัดข้าวของระวังด้วยนะคะ และน้ำหนักลดได้ดีแล้วนะ อดทนค่ะ จะครบ 3 เดือนแรกเอาให้เหลือ 55 นะคะ แล้วไตรมาส 2 ก็ค่อยว่ากันนะ หลุดบ่อยจะดื้อนะคะ สู้สู้ค่ะ   โดย: peepa2009 24 พฤษภาคม 2553 14:53:17 น.