วันที่ 64 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3 วันจันทร์ที่ 24 พ.ค. 53 วันนี้พี่ปลามีสูตรอาหารมาฝากจ้ะ สาลี่ข้าวโอ๊ด (สูตร 1) การทำก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไร วัตถุดิบที่ใช้ก็ใช้แบบเดียวกับ แพนเค้กไข่ เพียงแต่ดัดแปลงนิดๆ หน่อยๆ วัตถุดิบ - ข้าวโอ๊ด 4 ช้อนโต๊ะ (จะใส่มากกว่านี้ก็ได้) - ไข่ไก่ 3 ฟอง (ไข่แดง 1 ไข่ขาว 3) ไข่แดงที่เหลือนำมาทาหน้าสาลี่ - น้ำตาล (ซูคราโลส) 1-2 ซอง - เกลือ ปลายช้อนชา (แล้วแต่จะชอบ) - น้ำมัน Can La Oil เอาไว้ทา วิธีทำ นำไข่, น้ำตาล (ซูคราโลส), เกลือ มาตีรวมกันจนขึ้นฟูเล็กน้อย จากนั้นก็นำ ข้าวโอ๊ดมาตีรวมกันอีกที ให้ข้าวโอ๊ด ดูดน้ำไข่ที่เราตีไว้แล้ว พักไว้สัก 2-3 นาที จากนั้น นำน้ำมัน Can La Oil มาทาพิมพ์ที่เราจะทำ แล้วนำไปเข้าเตาอบสัก 2-3 นาที เมื่อได้เวลาที่เราตั้งไว้แล้ว ก็จัดการตักลงพิมพ์ นำไปอบด้วยไฟ 200 องศา ประมาณ 15 นาที จากนั้นนำออกมาทาไข่แดงที่เราเตรียมไว้ แล้วเอาเข้าอบอีก 5 นาที เท่านี้เราก็จะได้ของว่างมาทานเล่น หรือใครจะนำไปทานกับอะไรก็ได้แล้วแต่ชอบ ----------------------------------------------------------------------------- วอร์มกันก่อนนะ (ชุดนี้ถ่ายตอนไปสำรวจสถานที่มิตติ้งครั้งที่ 1 ที่เกาะล้านค่ะ) ก่อนออกกำลังกายต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนะคะ   Create Date : 23 พฤษภาคม 2553 40 comments Last Update : 23 พฤษภาคม 2553 22:23:12 น. Counter : 300 Pageviews. Share Tweet

อยากเห็นหน้าตาอาหารของพี่ปลาจังครับ วันนี้ผมลองโปรล้วนวันแรก พอไหวครับ ว่าจะเริ่มเลย อิอิอิ ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย สำคัญจริงๆ ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 24 พฤษภาคม 2553 0:59:22 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา เก้าไปเที่ยวอัมพวามาสองวันเลยไม่ได้มาส่งการบ้าน และผลของการไปเที่ยวก็คือ น.น.ขึ้นมาสองกิโล 5555 เพราะว่าเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องทานก๋วยเตี๋ยวเรือ ก๋วยจั๊บ ตอนไปถึงที่ตลาดน้ำหิวมาก ไม่มีอะไรทานได้ ทุกอย่างมีแต่แป้งทั้งนั้น ในรีสอร์ท ก็เตรียมอาหารที่ไขมันสูงๆ ทั้งนั้นเลย เก้าอยากให้พี่ปลาช่วยค่ะ วันนี้เก้ากะว่าจะทานโปรตีนล้วนเพื่อเอาส่วนที่เป็นไขมันคงค้างออก ทานน้ำมากๆ พรุ่งนี้เก้าจะลดด้วยวิธีที่พี่ปลาทำได้หรือเปล่าคือ ผลไม้ทั้งวันกับดื่มน้ำ   โดย: kaoim 24 พฤษภาคม 2553 7:30:28 น.

หวัดดีค่ะน้องฮอง พี่ปลาให้น้องเป็นเลขที่ 22 นะ ช่วยส่งเมนูให้ดูด้วยนะคะว่าใช้ได้หรือเปล่า เอาใจช่วยค่ะ เรื่องอาหารเรื่องออกกำลังพี่ปลาไม่ห่วงเลย น้องแบบว่าสุดยอดเรื่องวินัย และความรู้อยุ่ล่ะ ว่าง ๆ แวะไปดูที่ห้องอาหารพี่ปลาค่ะ มีทำไว้บ้างแต่ไม่เยอะ ยังไม่ค่อยมีเวลาถ่ายรูปค่ะ อยากรบกวนว่าน้องทำอาหารอะไรมาโพสไว้ในห้องนี้บ้างนะ เป็นตัวอย่างให้น้อง ๆ เค้าน่ะ   โดย: peepa2009 24 พฤษภาคม 2553 7:33:24 น.

ตอบน้องฮอง เลขที่ 22 (เลขที่พิเศษมาก) ไปเยี่ยมที่บล็อกหาที่เม้นท์ไม่เจอง่ะ ขอเม้นท์ที่นี่นะคะ ด้วยขนาดรูปร่างแล้วทานโปรตีนน้อย ไปค่ะเพิ่มได้อีกขอแนะนำให้หาซื้อเนื้อไก่มาหมักกระเทียมพริกไทยทานเอง เอาเนื้อสันใน หรืออกไม่หนังค่ะ จะลดได้ดี ถ้าซื้อทานควบคุมกันปรุงรสไม่ได้ ถ้าทานยิ่งจืดจะลดได้มาก ดื่มน้ำให้พอ 3-4 ลิตร ทั้งวันหรือมากกว่าได้ถ้าเราออกกำลังกาย ที่จริงแล้วตอนเริ่มเข้าครั้งแรกไม่ให้ออกกำลังกายค่ะ ร่างกายจะเผาผลาญมากไป จะรู้สึกเพลียเนื่องจากจำกัดแป้งที่เป็นแหล่งพลังงานค่ะ ที่พี่ปลาอยากได้เบอร์โทรเพราะจะคุยให้เข้าใจได้ โดยไม่ต้องพิมพ์เยอะค่ะ แบบว่าบางทีต้องโทรคุยให้เข้าใจจึงจะดี อยากทราบผลน้ำหนักที่ลดด้วยค่ะ วันแรกจะเป็นน้ำนะคะ สู้สุ้ค่ะ เพิ่มโปรตีนไปอีกค่ะ ไม่งั้นจะหน้ามืดได้อาหารไม่พอ เดี๋ยวร่างกายจะเข้าโหมดประหยัดนะคะ ทานให้เยอะ ทานบ่อย ๆ เพิ่มการเผาผลาญนะ   โดย: peepa2009 24 พฤษภาคม 2553 7:49:02 น.

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 ลองดูค่ะน้องเก้า ได้ผลเป็นยังไงก็แจ้งให้ทราบนะคะ ระวังอย่าทานผลไม้รสหวานนะคะ ถ้าน้ำตาลเยอะก็ลดได้น้อยค่ะ เอาใจช่วยนะคะ ทานสัก 1 วันก่อน ดูผลยังไงแล้วต่อด้วยผักอีกสัก 1 วันค่ะ สู้สู้ ๆ   โดย: peepa2009 24 พฤษภาคม 2553 8:46:10 น.

มอนิ่งค่ะ คุณครุ และคุณครูผู้ช่วย และเพื่อนๆ เมื่อคืนนอนหลับสบาย ฝนตกอากาศดีจังค่ะ แต่พอตื่นเช้ามา ดูรายการเรื่องเล่าเช้านี้ กะลังทานข้าวอยู่เลย คุณสรยุท เค้าไปสัมภาษณ์ พ่อค้า แม่ค้า ที่เซ็นเตอร์วัน น่าสงสารจัง เค้าหมดเลย ทุกสิ่งทุกอย่าง ถึงขั้นคิดจะฆ่าตัวตายก็มี บางคนยังเป็นหนี้สินท่วมหัวอยู่เลย แต่ยังงัยเค้าก็ขอให้คนไทยรักกัน สามัคคีกัน นั่งกินอาหารเช้าไปน้ำตาไหลไป ทั้งปราบปลื้ม ทั้งสงสาร นี่แหละ ยังงัยก็นิสัยคนไทย ไม่ทิ้งกันอยู่แล้ว เนาะ รายงานเลยดีกว่า ดินสอสีม่วง เลขที่ 21 ช่วงที่ 3 น้ำหนักแรก 82 (เดือนสิงหาคม 2552) น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.7 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.4 กก. อาหารการกิน เช้า--ไก่อบซอสเทอริยากิ 1 อก ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง แดง 1 ฟอง กุ้งลวก 10 ตัว ว่างเช้า--โยเกิต 0 % สตอเบอรี่ 1 ถ้วย เที่ยง--กุ้งลวก 10 ตัว ว่างบ่าย--นมสด 0% 1 ขวด เย็น--ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ไข่ยัดใส่ไก่ 1 จาน โยเกิต 0 % วุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย ไก่จ้อทอด 2 ชิ้น ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร กิจกรรม -- ไม่ได้ขับถ่าย ความรู้สึกอยากบรรยาย เมื่อวานช่วงบ่ายกินอาหารเที่ยงแล้ว นอนทั้งวันเลยค่ะ มันนอนผิดปกติ แบบลืมตาไม่ขึ้นเลย ตื่นมาอีกที เย็นแระ ไม่ขับถ่ายพยามเข้าห้องน้ำถึง 2 ครั้ง ไม่สำเร็จ อิอิ ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย เป้จะพยายามออกกำลังกาย จันทร์-ศุกร์ วันละ 1 ชม.ให้ได้ สู้ๆ เสาร์-ทิตย์ไม่ค่อยสะดวก ไว้เป้จะลองทำทานมั่งคะ ก็คล้ายๆ แพนเค้กข้าวโอ๊ตป่าวคะพี่ปลา แต่อันนี้ใส่ในพิมพ์ พี่ปลาขยันออกกำลังกายมากเลย ขนาดไปหาที่มิตติ้งนะเนี่ย ว่าแล้วปีนี้มีมัยคะ มิตติ้ง อยากไปๆ อิอิ   โดย: ดินสอสีม่วง 24 พฤษภาคม 2553 8:50:17 น.

มิสเตอร์ฮอง เลขที่ 22 นักเรียนพิเศษ เข้ากลางเทอม อิอิอิ นน.วันแรก 86 กก. นน.เมื่อวาน 85 กก. (ชั่ง นน.ที่ฟิตเนสนะครับ เพราะว่า อยากชั่งเครื่องเดียวตลอด) เช้า ไก่ย่าง 1 ไม้ (อกไก่และปีกไก่) เอาหนังทิ้งไป ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า นมพร่องมันเนย 1 ขวดเล็ก เที่ยง ปลาดุกย่าง 1 ตัว (ไม่กินหนัง) ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินแต่ไข่ขาว) ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย เย็น ไก่ย่าง 1/2 ไม้ ไข่ต้ม 1 ฟอง (กินแต่ไข่ขาว) ดื่มน้ำ มากกว่า 3 ลิตร (ปกติดื่มน้ำเยอะอยู่แล้ว) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย รู้สึกว่าดีจัง กินให้อิ่มโดยไม่อด คิดว่ากินแบบนี้จะอึมั้ย เพราะว่าที่ผ่านมาจะกินเน้นผักๆ มากกว่าเนื้อสัตว์ แต่บ่ายๆ ก็อึนะแต่เหมือนท้องเสีย คงเพราะโยเกิร์ต บ่ายๆ มีอาการหวิวๆ แต่ไม่ได้หิวนะ คงเป็นเพราะว่าเมื่อคืนนอนน้อย หลังจากกินมื้อเย็น ยังคิดว่าจะไปออกกำลังกายไหวมั้ยนี่ ผมติดการออกกำลังกายครับ แต่ก็ไม่ฝืนกำลังตัวเองนะ ผมว่า กินโปรตีนเพิ่มการเผาผลาญจริงๆ ครับ ขนาดนั่งทำงานในห้องแอร์ เหงื่อยังชุ่มเสื้อเลย   โดย: มิสเตอร์ฮอง 24 พฤษภาคม 2553 9:34:32 น.

ส่งการบ้านจ้า เลขที่.........17 User name....pa_jeab นน.ชั่งเช้าวันอาทิตย์ที่ 23 พ.ค.53 = 69.50 นน.ชั่งเช้าวันจันทร์ที่ 24 พ.ค.53 = 69.50 อาหารวันอาทิตย์ที่ 23 พ.ค.53 มื้อเช้า : นมขาดมันเนย 2 กล่อง มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มื้อกลางวัน : ไข่ต้มขาว 2 ฟอง + ไข่แดง 1ฟอง+ไก่ย่าง(น่องสะโพก)1+ กึ่นไก่ 1 มื้อว่าง : นมขาดมันเนย 1 กล่อง, โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มื้อเย็น : โครงไก่ต้มในน้ำซุป 1 ตัว (กินกระดูกและเนื้อ) หนังไม่กิน กิจกรรม : ซักผ้า ,รีดผ้า 2 ชั่วโมง,นอน 11.00-14.00 3 ชั่วโมง, ขี่จักรยานรอบหมู่บ้าน 1 รอบประมาณ 4 กม. (ผิดแผนเพราะความขี้เกียจตัวเราเอง)น้ำเปล่าประมาณ 3 ลิตร (ขับถ่ายปกติ) บรรยาย : วันเสาร์ว่าจะซื้อสันในไก่คาร์ฟูปิดเร็วไปไม่ทัน วันอาทิตย์สันในไก่,อกไก่ไม่ค่อยสวย"มัน"เยอะเลยซื้อโครงไก่มาต้มกับซุปคนอร์ก็อร่อยดีกินไปเรื่อยๆๆ โครงละ 15 บาทประหยัดด้วยจ้ะ   โดย: pa_jeab 24 พฤษภาคม 2553 9:38:32 น.

ส่งการบ้านย้อนหลังค่ะ เลขที่ 12 ชื่อ เอ๋ (ญ.) น้ำหนักเมื่อวาน 55.7 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 55.8 กก. เพิ่มขึ้น 0.1 กก. เมนูอาหาร 22/5/53 โปรผัก รอบ 6 (1/5) เช้า น้ำพริก+ผักต้ม สาย กาแฟ เที่ยง น้ำพริก+ผักต้ม, นม 0% บ่าย กาแฟ เย็น สุกี้ไก่ น้ำดื่ม 3 ลิตร ออกกำลังกาย Elliptical 30 นาที 23/5/53 โปรผัก รอบ 6 (2/5) เช้า ยำทูน่าครึ่งกระป๋องใส่ผักเยอะมาก เที่ยง ส้มตำ+ไก่ย่างไม่หนัง เย็น ไก่ทอดไม่หนัง 3 คำ น้ำดื่ม 3 ลิตร ออกกำลังกาย แอโรบิค 1 ชั่วโมง ความรู้สึก วันหยุดอาจจะมีหลุดๆ ไปบ้าง แต่ได้ทำงานบ้านเยอะมาก อากาศก็ร้อน แต่รู้สึกดีค่ะ ได้ออกกำลังทุกวัน ถ้าวันไหนไม่ได้ออก รู้สึกไม่สบายตัว อึดอัด เย็นนี้ไปตีแบดค่ะ   โดย: ญ. 24 พฤษภาคม 2553 9:48:33 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ตามมารายงานตัวแล้วค่ะ หายไปหลายวันเลยตามเนี่ย แหะๆ   โดย: Iaun_Tor 24 พฤษภาคม 2553 10:51:41 น.

ตอบเป้จ้า เมื่อวานเป้เข้าโปรล้วนใช่มั้ยค่ะ มีเมนูต้องปรับปรุงนิดหน่อยเนอะ โยเกิร์ตอยากให้เปลี่ยนเป็น 0% รสธรรมชาติค่ะ งดของทอด แม่ตามว่า ถ้าจะให้ลดได้ดีสำหรับ 1 วัน/week สำหรับโปรล้วน อยากให้เป้เข้มๆไปเลยค่ะ พอวันจันทร์แม่ตามอยากให้เป็นโปรผัก แล้วก็ทานข้าวให้ได้เท่ากับที่เขากำหนดค่ะ งดขนม ของทอดเป้ทำได้อยุ่แล้วค่ะ ถ้าเคร่งครัดนะ ลดได้ดีเลยค่ะเป้ สู้ๆ^^ โห..มาดูน้ำหนักเมื่อเกือบปีที่แล้วของเป้ ลดไปเยอะมากๆเลยนะะคะ เก่งมากๆ สู้ๆกันต่อนะคะ แม่ตามเป็นกำลังใจให้เต็มที่เช่นเคยค่ะ ^^ อีกนิดเดียวก็ 65 แล้วน้าา อดทนนะคะ เพื่อผู้หญิงตัวเล็กๆอย่างเราๆ อิอิ   โดย: Iaun_Tor 24 พฤษภาคม 2553 10:58:33 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา มาแอบดูเมนูอาหารค่ะ   โดย: numvug 24 พฤษภาคม 2553 10:58:51 น.

ตอบมิสเตอร์ฮองค่ะ พี่ปลาเมนต์ไปแล้วเนอะ อิอิ พี่ปลานี่น่ารักกับน้องๆเสมอเลยค่ะ อย่างที่พี่ปลาและพี่ตามบอกนะคะ ช่วงนี้งดการออกกำลังกายก่อนค่ะ ทานโปรตีนที่สูตรกำหนดให้มากเข้าไว้ค่ะ เมนูที่พี่ตามให้คุณมิสเตอร์ฮองไปนั้น เป็นแค่การยกตัวอย่างค่ะ สำหรับผู้ชายนะคะ ทานเข้าไปเลยค่ะ เยอะๆ ผู้ชายยิ่งลดได้ดีกว่าผู้หญิงนะคะ อย่างน้องไอซ์นี่ลดเก่งมากๆ และปัจจุบันน้องไอซ์ น้ำแข็งใสใส่นมข้น รุ่น 2 ไม่กลับมาอ้วนอีกเลยค่ะ คุณฮองสู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้เต็มทีเลยค่ะ   โดย: Iaun_Tor 24 พฤษภาคม 2553 11:03:09 น.

ตอบพี่เจี๊ยบค่ะ เห็นเลข 6 แล้วนะคะ ดีใจกับพี่เจี๊ยบจริงๆค่ะ ความพยายาม ความอดทน ของพี่เจี๊ยบส่งผลแล้วเนอะ ดีจังเลยนะคะ แล้วถ้า 65 เมื่อไหร่ พี่เจี๊ยบจะขึ้นปกอีกมั้ยค่ะ ถ่ายรูปเก็บไว้เป็นระยะนะคะ เอามาเปรียบเทียบให้น้องๆ เืพื่อนๆรุ่นหลังๆดู จะได้สร้างกำลังใจให้กันและกันค่ะพี่เจี๊ยบ เมนูก็ดีเลยนะคะ แต่อยากให้เลี่ยงของทอดก่อนค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอเลยค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 24 พฤษภาคม 2553 11:06:51 น.

ขอโทษพี่เจี๊ยบอ่ะค่ะ ตายละตาม.. เหอๆ ดูการบ้านของพี่เอ๋ ญ. มาตอบพี่เจี๊ยบ .. ขออภัยด้วยนะคะ ข้าน้อยสมควรตาย ฮ่าๆ พี่เจี๊ยบไม่มีของทอดอ่ะค่ะ ขอโทษมากๆค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 24 พฤษภาคม 2553 11:08:33 น.

ตอบพี่เอ๋ ญ.ค่ะ แหะๆ เมื่อกี้ปล่อยไก่ ตรวจการบ้านพี่เจี๊ยบ แต่มาดูเมนูของพี่เอ๋ ฮ่าๆ เมนูวันหยุดของพี่เอ๋ก็ไม่ได้เสียหายมากนะคะ เพียงแต่เลี่ยงของทอด อาหารรสจัดสักนิด ก็ดีเยี่ยมแล้วค่ะ ลดได้เยอะมากๆ เก่งสุดๆไปเลยค่ะ แถมยังได้ออกกำลังกายทุกวัน จนติดแล้วนะคะเนี่ย สู้ๆนะคะ ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^ ปอลิง พี่เอ๋อย่าลืมถ่ายรูปช่วงนี้เก็บไว้เปรียบเทียบบ้างนะคะ   โดย: Iaun_Tor 24 พฤษภาคม 2553 11:12:11 น.

หวัดดีค่ะน้องเป้ เลขที่ 20 ก็ถ่ายเอามาไว้แนะนำการออกกำลังกายค่ะ สามีเป็นช่างภาพ และก็ปีนี้มีค่ะ กะไว้ว่าน่าจะช่วงตุลาคมนะคะ เปิดรุ่น 4 จบก็จะมิตติ้งกันค่ะ แล้วจะปรึกษานะคะว่าจะไปไหนกันดี อยากเจอน้อง ๆ ทุกคนในชั้นเรียนค่ะ เห็นหน้าเห็นตากันไว้ เจอกันจะได้ทักกันถูกนะคะ ค่อย ๆ ลดลงแล้วนะคะ   โดย: peepa2009 24 พฤษภาคม 2553 12:54:00 น.

หวัดดีค่ะน้องฮอง เลขที่ 22 เพิ่มน้ำได้อีก และเนื้อโปรตีนน้อยไปหน่อยค่ะ เพิ่มไก่ได้เป็นตัว ๆ เลยนะถ้าไม่อิ่ม ยิ่งทานโปรตีนได้เยอะจะยิ่งลดเยอะค่ะ สูตรนี้ทานน้อยไม่ได้ค่ะ ทานเยอะ ๆ จะทำให้ร่างกายเผาผลาญมาก และอาหารต้องไม่หวาน ไม่มัน ไม่แป้ง ไม่ทอด ปรุงด้วยการปิ้ง นึ่ง อบ ย่าง ออกกำลังแบบนี้ก็ดื่มน้ำเพิ่มค่ะ สูตรนี้ถ้าน้ำน้อยไตทำงานหนักค่ะ ฉะนั้นต้องใช้น้ำช่วยมาก ๆ ลดได้ 1 กก.วันแรก เยี่ยมค่ะ มาเรียนรู้ด้วยกันนะคะ ถ้าไม่ขับถ่ายใช้การทำดีท้อกซ์แบบชีวจิตจ้ะ   โดย: peepa2009 24 พฤษภาคม 2553 13:02:58 น.

ส่งการบ้านคะ เลขที่ 19 ชื่อ กั๊กคะ น้ำหนัก ชั่งวันแรก 82 กก. น้ำหนัก ชั่งวันนี้ 78.0 เมนูวันนี้ เช้า ปลานึ่งกินกับน้ำจิ้มซีฟู๊ด โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต 5 ช้อนชา กลางวัน ไก่ย่าง 1 ไม้ ตับย่าง 2 ไม้ กึ่นไก่ย่าง 1 ไม้ โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น ปลานึ่งกินกับน้ำจิ้มซีฟู๊ด โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย   โดย: กั๊ก IP: 115.67.225.183 24 พฤษภาคม 2553 13:16:45 น.

ส่งการบ้าน นักเรียนไม่ได้เรื่อง เลขที่ 18 aonnimaster โปร-ผัก รอบ 3 น้ำหนักแรก 61.5 สูง 156 3-5-10 นน. 59.4 4-5-10 นน. 59.1 5-5-10 นน. 58.7 6-5-10 นน. 58.7 7-5-10 นน. 58.5 8-5-10 นน. 58.2 9-5-10 นน. 57.9 โปร-ผัก รอบ 2/3,4 วันที่ 1 (10-5-10) นน. 58.4 วันที่ 2 (11-5-10) นน. 59 วันที่ 3 (12-5-10) นน. 58.3 วันที่ 4 (13-5-10) นน. 57.8 วันที่ 5 (14-5-10) นน. 57.9 วันที่ 6 (15-5-10) นน. 57.8 วันที่ 7 (16-5-10) นน. 57.8 โปรล้วนรอบ 3 วันที่ 1 (17-5-10) นน. 57.6 วันที่ 2 (18-5-10) นน. 57 วันที่ 3 (19-5-10) นน. 57 วันที่ 4 (20-5-10) นน. 57.3 วันที่ 5 (21-5-10) นน. 58.3 วันที่ 6 (22-5-10) นน. 57.9 วันที่ 7 (23-5-10) นน. 57.5 โปร-ผักรอบ 3 วันที่ 1 (24-5-10) นน. 57.1 นักเรียนรุ่น 3 ที่เกเรไม่มาอัพบล๊อก หลายวัน ไม่มีการบ้านไปส่ง พี่นู๋ขอโทษ อาหารที่ทานเมื่อวาน เช้า กาแฟดำ ไข่ต้ม 1 ฟอง (เกียดคนขายบอกว่าไม่ใส่อะไรนอกจาก กาแฟ เสือกใส่นมมาให้อีก) สาย ไม่กิน เที่ยง ปลานิลย่าง 1 ตัว ปีกไก่ย่าง บ่าย เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง ขอลาหยุดไม่มาส่งการบ้าน อีก 5 วัน(ไปไต้หวัน) แต่ไม่หยุดคิดที่จะลดน้ำหนักหรอกจ้า วันจันทร์เปิดเรียนมาส่งจ้า   โดย: aonnimaster 24 พฤษภาคม 2553 13:33:33 น.

พี่ปลาจ๋า วันนี้น้องกัปตันเปิดเรียนวันแรกและย้ายโรงเรียน ขอไปทำหน้าที่แม่ก่อนนะคะ ไว้เย็นๆจะมาส่งการบ้านนคะ   โดย: mentalk 24 พฤษภาคม 2553 13:46:37 น.

หวัดดีค่ะน้องกั๊ก เลขที่ 19 วันนี้อาหารรสจัดไปนิดนะคะ น้ำหนักจะไม่ค่อยลด บวมน้ำนะ ถ้าทานเค็มและจัด อย่าลืมออกกำลังกายนะจ้ะ สู้สู้ จ้ะ   โดย: peepa2009 24 พฤษภาคม 2553 14:40:36 น.

หวัดดีค่ะน้องอ้น เลขที่ 18 ไม่เป็นไรค่ะ ถือว่าผลการเรียนใช้ได้นะคะ เรื่องกาแฟดำ หนูก็ชงกินเองง่ายกว่ามั้ง แค่เอากาแฟใส่น้ำร้อนเองค่ะ แล้วไม่ต้องไปเกลียดเค้านะ ไปไต้หวันอย่าลืมดูแลการทานนะคะ เมืองจีนมีแต่ของมัน ๆ และเน้นแป้งนะจ้ะ สู้สู้ จ้ะ พี่ปลารอได้นะขอให้มาจ้ะ   โดย: peepa2009 24 พฤษภาคม 2553 14:45:30 น.

มาบล๊อคพี่ปลา ได้ความรู้กลับไปทุกครั้งเลยค่ะ ขอบคุณพี่ปลานะค่ะที่ให้กำลังใจจ้า   โดย: minajaja 24 พฤษภาคม 2553 15:23:39 น.

สวัสดีคะพี่ปลา ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ มีอะไรเรื่องลดน้ำหนักช่วยแนะนำหนูด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ   โดย: fanken_pp 24 พฤษภาคม 2553 16:00:15 น.

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคร้าบพี่ปลา พี่ตาม แต่ว่าเท่าที่กินนี่ก็อิ่มมากเลยนะ (อิ่มแบบไม่รู้สึกแน่นครับผม)   โดย: มิสเตอร์ฮอง 24 พฤษภาคม 2553 17:35:10 น.

หวัดดีค่ะน้องเพลง ด้วยความยินดีค่ะ   โดย: peepa2009 24 พฤษภาคม 2553 20:49:18 น.

พี่ปลาน่ารักเชียวค่ะ อิอิ เมมาส่งการบ้านก๊าบบ เลขที่ 5 username maesnake อัพเดทน้ำหนักค่ะ อาทิตย์แรก (โปรล้วน1) 61 > 59 kg อาทิตย์สอง (โปรผัก1) 59.5 > 58.5 kg อาทิตย์สาม (โปรล้วน2) 58 > 59 kg(ป้าแดงมาค่ะ) อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก2) 59 > 58.5 kg อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วน3) 60 > 58.5 kg อาทิตย์ที่หก (โปรผัก3) 58.5 > -- kg อาทิตย์ที่เจ็ด (โปรล้วน4) 58.5 > 58 kg อาทิตย์ที่แปด (โปรผัก4) 58 > 57 kg อาทิตย์ที่เก้า (โปรผสมค่ะ 555+) 57.5 kg วันจันทร์ที่ 24 พฤษภาคม 2553 เช้า - ไก่ย่าง 2 ไม้ - นม 0% 1 ขวดใหญ่ เที่ยง - ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว 2 ไข่แดง 1) - ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง เย็น - ไข่เจียวใบชะพลู 4 คำ (พี่เข้มจัดการทอดให้ทานค่ะ) - แกงป่าหมูหลายคำ (เลือกทานแต่ผักค่ะ) น้ำดื่ม 1.5 ลิตร กิจกรรม อดและงดอีกแล้วค่ะวันนี้พี่เข้มมาแว้วววว   โดย: maesnake 24 พฤษภาคม 2553 20:52:25 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา มีข่าวดีมาบอกค่ะ ตอนนี้น้ำหนักเดียร์ลดไป 4.3 กิโลแล้ว ต้องขอบคุณพี่ปลามาก ๆ นะค่ะ ที่เอาสิ่งดี ๆ มาบอกต่อ ๆ กัน จะสู้ต่อไปเพื่อเป้าหมายอันสูงเกือบสุดค่ะ   โดย: lovelydear 24 พฤษภาคม 2553 20:56:23 น.

วันที่ 24 /5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 5 / 6 ) { วันที่ 63 } โปรล้วนรอบที่ 6 วันที่ 24 /5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 5 / 6 ) { วันที่ 63 } โปรล้วนรอบที่ 6 กระโดดไป 56 อีกแล้ว เลขที่ 13 User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553 สูง 160. ซม. หมายเหตุ : ขอกินโปรล้วนครบครั้งที่ 7 ต้องให้ได้ นน. 53 สงสัยจะยากส์ รายการอาหารวันที่ 24/5/53 มื้อเช้า น้ำเปล่า 5 แก้ว นมจืด 1 กล่อง + โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย + น้ำผึ้ง 1 ช้อน + มะนาวครึ่งซีก ( สูตรละลายไขมัน ) ไข่ขาว 3 ฟอง แดง 1 มื้อว่าง-เช้า กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 3 ฟอง แดง 1 นมจืด 1 กล่อง ต้มยำปลาทู 2 ตัว มื้อว่าง-บ่าย กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย มื้อเย็น ไก่ปิ้งย่าง 3 ไม้ หอยแครงลวก ประมาณ 20 ตัว กิจกรรมเช้า เดิน ๆๆๆ / ขึ้นลงบันไดชั้น 1-2 วันละหลายรอบ กิจกรรมเย็น แอโรบิค 20 นาที ( กลับบ้านดีกว่า เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว ปวดท้องป้าแดง ) การขับถ่ายวันนี้ 1 การขับถ่ายเมื่อวาน 5 ฟามนัยจัย : อยู่ที่ 56 มาหลายวันประมาณ 2 อาทิตย์ ขอเข้มๆๆๆๆแล้วนะค่ะ เบื่อ 56 แย้ว -------------------------------------------------------------------------------- นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 โปรล้วน 1/1 นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 โปรล้วน 2/1 นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 โปรล้วน 3/1 นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 โปรล้วน 4/1 นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) โปรล้วน 5/1 นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 โปรล้วน 6/1 นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 โปรล้วน 7/1 * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1/1 นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2/1 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 ) นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3/1( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย ) นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4/1 ไม่ลง นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5/1 ลงตั้ง 0.5 นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6/1 ( ลงมา 2 ขีด ) นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7/1 ( ขึ้นมา 7 ขีด ) * * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 ) นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 ) นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 ) นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 ) นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 ) * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 ) นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 ) นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 ) นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 ) นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 ) นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 ) * * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 ) นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 ) นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 ) นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 ) นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 ) นน. 00 วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 ) นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 ) * * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 ) นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 ) นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 ) นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3 นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 * * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4 นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4 นน. 56.8 วันที่ 43 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ 4 นน. 56.2 วันที่ 44 ( วันที่ 4 พค. ) โปรล้วนวันที่ 5/4 วันที่ 5 รอบ 4 * * รวมโปรล้วนรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 30 เมย. – 4 พค. 2533 รวมลดทั้งหมด 0.7 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.3 วันที่ 45 ( วันที่ 5 พค. ) โปรผักวันที่ 1 / 4 วันที่ 1 รอบ 4 นน. 56.8 วันที่ 46 ( วันที่ 6 พค. ) โปรผักวันที่ 2 / 4 วันที่ รอบ 4 ( มันขึ้นเพราะไรอะ โปร+ผัก หรือว่า ติม 5 คำวะเนี่ย ) นน. 57.4 วันที่ 47 ( วันที่ 7 พค. ) โปรผักวันที่ 3 / 4 วันที่ รอบ 4 ( มันขึ้นอะ โปรผักเหรอ อดทนไว้ถึงวันอาทิตย์โปรผักวันสุดท้าย ) นน. 57. วันที่ 48 ( วันที่ 8 พค. ) โปรผักวันที่ 4 / 4 วันที่ 5 รอบ 4 ลงแล้ว 4 ขีด นน. 56.3 วันที่ 49 ( วันที่ 9 พค. ) โปรผักวันที่ 5/ 4 วันที่ 1 รอบ 5 * * * รวมโปรผักรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 5-10 พค.2553 รวมลดได้ 0 ขีด * * * ( ดีนะที่สามารถกอบกู้น้ำหนักลงมาได้ ) -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.3 วันที่ 50 ( วันที่ 10 พค. ) โปรล้วน 1/5 วันที่ 1 รอบ 5 นน. 56.1 วันที่ 51 ( วันที่ 11 พค. ) โปรล้วน 2/5 วันที่ 2 รอบ 5 ลงมา 2 ขีด นน. - วันที่ 52 ( วันที่ 12 พค. ) โปรล้วน 3/5 วันที่ 3 รอบ 5 ตื่นสายคับไม่ได้ชั่ง นน. 56.5 วันที่ 53 ( วันที่ 13 พค. ) โปรล้วน 4/5 วันที่ 4 รอบ 5 ( 56-57 มา 2 ทิตย์แย้ว ) นน. 56.3 วันที่ 54 ( วันที่ 14 พค. ) โปรล้วน 5/5 วันที่ 5 รอบ 5 ( ขอ 7 วันคะ อยากได้ 55 กว่าๆๆ ) • * * รวมโปรล้วนรอบที่ 5 ตั้งแต่วันที่ 10-15 พค.2553 รวมลดได้ - ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.0 วันที่ 55 ( วันที่ 15 พค. ) โปรผัก 1/5 วันที่ 1 รอบ 5 นน. 56.6 วันที่ 56 ( วันที่ 16 พค. ) โปรผัก 2/5 วันที่ 2 รอบ 5 ( หลังจากวันเสาร์กินหมูกะทะ ไม่ได้เบริน ) นน. 56.8 วันที่ 57 ( วันที่ 17 พค. ) โปรผัก 3/5 วันที่ 3 รอบ 5 นน. - วันที่ 58 ( วันที่ 18 พค. โปรผัก 4/5 วันที่ 4 รอบ 5 นน. 56.4 วันที่ 59 ( วันที่ 19 พค . โปรล้วน 5/5 วันที่ 5 รอบ 5 ( วันสุดท้าย ) * * * รวมโปรผักรอบที่ 5 ตั้งแต่วันที่ 15-19 พค. 2533 รวมลดได้ ( ไม่ได้อะ เพิ่ม 4 ขีด ) -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.1 วันที่ 60 ( วันที่ 20 พค. ) โปรล้วนรอบที่ 6/1 นน. 55.9 วันที่ 61 ( วันที่ 21 พค. ) โปรล้วนรอบที่ 6/2 นน. 56.1 วันที่ 62 ( วันที่ 22 พค. ) โปรล้วนรอบที่ 6/3 ( มันขึ้นมา 2 ขีดเพราะ มะขามจี๊ดจ๊าดเมื่อคืนป่าว นน. - ไม่ได้ชั่ง ( วันที่ 23 พค. ) นน. 56.1 ( วันที่ 24 พค. ) โปรล้วนรอบที่ 6 / 5 ( ป้าแดงมาแล้ววันที่ 1 ) พี่ปลาบอกว่าสงสัยเป็นหิดป่าว * * ไม่ได้เป็นหิด พี่ปลาเข้าจัยผิด นู๋เป็นกลากเกลือน ตะหาก ฮิ ฮิ * * *   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 24 พฤษภาคม 2553 21:09:19 น.

โอ้แม่เจ้า..เซ็กซี่สุดๆเลยค่ะพี่ปลา เห็นแล้วอยากได้บ้าง.. ส่งการบ้านนะคร่า.. นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 64 โปรล้วนรอบหก 3/7 เลขที่ 11 username..sweety_pub ชื่อเล่น..หวาน น้ำหนักแรก.. 64 น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 60 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..60 ลงไป ขึด ขึ้นมา ขีด รวมลดไป.. 4 kg. เช้า..ปลาทูต้มสองตัวค่ะ ว่างกลางวัน..กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต กลางวัน..แกงจืดลูกชิ้น ว่างกลางวัน..- เย็น..เนื้อย่าง ขับถ่าย..ยังจ้า กิจกรรม..ยกดัมเบล ซิทอัพ ความรู้สึก..วันนี้วันที่ 8 แล้วค่ะ สำหรับเป้าหมายสี่ น้ำหนักยังไม่ไปไหนเลยจะสำเร็จไหมหว่า กร๊าก..กำลังกายก้อไม่ค่อยได้ออก..ว๊ากๆ ..โอมจงลงๆ   โดย: sweety_pub 24 พฤษภาคม 2553 21:26:27 น.

วันที่ 42 : 24/05/53 user : petalpe เลขที่ 20 โปรผักรอบ 3 น้ำหนักก่อนลด : 91 kg น้ำหนักปัจจุบัน : 83.5 kg น้ำหนักไม่ลดไม่เพิ่มจากเมื่อวานเลย รวมลดได้ : 8.3 kg 10.30 น. : โยเกิร์ตใส่มะนาวและน้ำผึ้ง 12.00 น. : ผัดขี้เมาผักใส่ไข่ด้วย 1 จาน 16.00 น. : โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต 18.20 น. : เนื้อย่างเกาหลีกับผัก เยอะเลยคะ ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ไม่ถ่าย ไม่ได้ออกกำลังกายคะ โยเกิร์ตทำเองกำลังเห่อเลยคะ กินตลอดเลย ใส่กับข้าวโอ๊ตแบบว่าอย่าใส่เยอะนะ เอาแบบข้นๆ อร่อยมาก พร่งนี้ก็โปรล้วน จะสรุปน้ำหนักของอาทิตย์ที่ 6 แต่ตอนเย็นดันไปกินเยอะ ไม่รู้น้ำหนักพร่งนี้จะเป็นยังไง ป้าแดงก็กำลังจะมา เบื่อมากเลย วันแรกๆ ปวดท้องเยอะด้วย   โดย: PeTaLpe 24 พฤษภาคม 2553 22:41:56 น.

ดีค่ะพี่ปลาและนักเรียนทู๊กคน... วันอาทิตย์เมื่อวานทอยเส้นหนียามค่ะ 555 วันนี้วันจันทร์มาเข้ายาม(ดึก)ให้นะคะ...ตรวจการบ้านให้เลยค่ะ ... เลขที่ 5 น้องเม...พี่ปลาน่ารักจริงๆ ค่ะ พี่ไปเจอตัวจริงมาแล้น ทั้งฟิทและน่ารักมากๆ เลยค่ะ...อาทิตย์น้ี้โปรผสมอาจจะออกนอกลู่นอกทางไปบ้าง ขึ้นมานิดเดียว ไปออกกำลังเบิร์นออกก็จะลดลงอีกนะคะน้องเม สู้ๆ ต่อไปนะคะ น้องเดียร์..ดีใจด้วยมากๆ นะคะ ทำได้เยี่ยมมากๆ เลยค่ะ ต้องภูมิใจกับตัวเองมากๆ นะคะ แล้วตั้งใจกันต่อไปจ้า ^O^ เลขที่ 13 คุณน๊อต...ทอยว่าบวมน้ำจากช่วงมีประจำเดือนมากกว่าค่ะ รอดูหลังประจำเดือนหายไปก่อนนะคะ อาจจะลงได้อยู่ ไงก็สู้ๆ น๊า ทำได้เยี่ยมที่ซู๊ดเรยค่ะ.. เลขที่ 11 คุณหวาน...อยากได้อย่างพี่ปลาก็ตั้งใจเรียนและขยันออกกำลังไปด้วยนะคะ ทอยว่าคุณหวานทำได้ดีมากๆ เลยค่ะ ลดได้เยี่ยมไปเลย ต้องลดอีกแน่ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ จ้า... เลขที่ 20 คุณ Petalpe ช่วงป้าแดงมาฮอร์โมนจะแปรปรวน ทำให้ทานเยอะ ร่างกายบวมน้ำ น้ำหนักอาจจะขึ้นหรือคงที่ไม่ลดนะคะ ต้องรอให้ร่างกายเข้าสู่สภาพเดิมหลังป้าแดงจากไปก่อนค่ะ ผู้หญิงเราเสียเปรียบตอนลดอ้วนทุกเดือนก็เพราะป้าแดงนี่แหละค่ะ ไงก็เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ ป้าแดงไปแล้วคงจะลงได้อีกเรื่อยๆ นะคะ สู้ๆ จ้า   โดย: ToY (tiny ) 25 พฤษภาคม 2553 3:33:35 น.

หวัดดีค่ะน้องเม เลขที่ 5 ดื่มน้ำน้อยไปเจ้าเม ถึงลดได้น้อย อย่างนี้น้ำไม่พอเผาผลาญค่ะ ไขมันก็เลยไม่ละลาย ปรับเรื่องน้ำดื่มจ้ะ แหม ๆ พี่เข้มเค้าน่ารักนะจ้ะ (อิอิ แอบอยากเห็น ส่งรูปคู่มาให้พี่ปลา ยลโฉมหน่อยค่ะ และบอกพี่เข้มไว้นะ มิตติ้งห้องลดน้ำหนัก ปีนี้พี่ปลาเชิญนะคะ อยากทานไข่เจียวใบชะพลูจ้ะ ) สู้สู้จ้ะ   โดย: peepa2009 25 พฤษภาคม 2553 10:58:58 น.

หวัดดีค่ะน้องเดียร์ ว้าววววววววว เก่งมาก ๆ จ้ะ เยี่ยม รุ่น 4 เตรียมตัวแวะมาเรียนเต็มตัวนะจ้ะ สุ้สู้   โดย: peepa2009 25 พฤษภาคม 2553 10:59:48 น.

หวัดดีจ้ะน้องน็อต เลขที่ 13 อ๋อ เพราะป้าแดงมาเยี่ยมนี่เอง และที่สำคัญเข้ม ๆ หน่อยจ้ะ ไม่เห็นเลข 55 สักที อ๋อ พี่ปลาโทรคุยกับน้องผึ้งแล้วนะคะ บอกไปหมดแล้วล่ะ ไม่รู้เค้าเข้าใจป่าว ยังไงน้องน็อตก็ดูแลแล้วกันค่ะ (แต่ดูว่า น้องจะยังไม่อดทนได้เท่าน้องนะ เอ้า ไม่หิดจ้ะไม่หิด แต่เป็นกลากเป็นเกลื้อน   โดย: peepa2009 25 พฤษภาคม 2553 11:03:43 น.

หวัดดีค่ะน้องหวาน เลขที่ 11 เล่นของอย่างเดียวไม่ลดนะจ้ะ ต้องออกกำลังกายช่วยด้วย ลูกชิ้นอย่าไปทานมากแป้งเยอะจ้ะ ทานพวกซุปผักซีจ้ะ ช่วยได้ กระชากมันลดมากให้เห็นเลข 5 ให้ได้ใกล้จบไตรมาส 1 แล้วนะ   โดย: peepa2009 25 พฤษภาคม 2553 11:06:22 น.

หวัดดีค่ะน้องปูน เลขที่ 20 น้ำหนักไม่ลดเพราะมีน้ำผึ้งค่ะ สูตรดีท็อกซ์นี้ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ค่ะ พี่ปลาเคยใช้ อ้วนเลย งดน้ำผึ้งค่ะ และช่วยโปรผักก็เป็นแบบนี้แหละค่ะ สู้สู้ นะคะ   โดย: peepa2009 25 พฤษภาคม 2553 11:13:58 น.

ขอบใจน้องทอยน้องสาวที่น่ารักที่ซู้ดดดดดดดดของพี่ปลาค่ะ ตอบได้เยี่ยมมาก ๆ จ้ะ   โดย: peepa2009 25 พฤษภาคม 2553 11:16:02 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก รอบ 5 วันที่ 1/7 ) วันที่ 64 ( 24 พ.ค.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.3 กก. น้ำหนักลดลงไป .. รวมลด..... 3.7 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไข่ต้ม + สลัดผัก กลางวัน.....ยำไก่ย่าง ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....แกงส้มผักรวม + ปลาทูย่าง น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว กิจกรรม.....วันนี้สอนข้างนอก ความรู้สึก.....เหนื่อยค่ะ   โดย: beatquilt 26 พฤษภาคม 2553 16:53:54 น.