วันที่ 70 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 3 วันที่ 70 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 3   Create Date : 30 พฤษภาคม 2553 17 comments Last Update : 30 พฤษภาคม 2553 16:36:11 น. Counter : 404 Pageviews. Share Tweet

เลขที่ 19 ชื่อ กั๊ก ขอโทดนะคะที่ไม่ได้ส่งการบ้านหลายวัน เนื่องจากย้ายของจากหอกลับบ้านคะ เนตที่บ้านไม่มี เนตโทรสับก้อโดนตัด TT _TT เมนูวันที่ 27 คะ โปรล้วนวันที่ 7 เช้า โยเกร์ต 2 ถ้วย กลางวัน ไข่ต้ม 2 (แดง 1 ฟอง) ไก่ย่าง 1 ไม้ กึ๋นย่าง 1 ไม้ ตับย่าง 1 ไม้ เย็น โยเกิต 1 ถ้วย หมึกย่าง 2 ชิ้น เมนูวันที่ 28 ค่ะ โปรผักวันที่ 1 รอบ 2 เช้า แกงส้มหน่อไม้ดอง กลางวัน ไก่ย่าง 2 ไม้ ตับย่าง 2 ไม้ เย็น แกงส้มหน่อไม้ดอง ตับย่าง 1 ไม้ เมนูวันที่ 29 โปรผักวันที่ 2 รอบ 2 เย็น ยำปลาทู + สลัดผัก (น้ำสลัดครีม) + ไก่นึ่งสมุนไพรกินกับใบโหรพา ขอบคุณค่ะ   โดย: กั๊ก IP: 115.67.192.46 30 พฤษภาคม 2553 17:39:35 น.

เมนูวันนี้จ้า.... นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 70 โปรผักรอบหก 2/3 เลขที่ 11 username..sweety_pub ชื่อเล่น..หวาน น้ำหนักแรก.. 64 น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 60 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..60 ลงไป ขึด ขึ้นมา ขีด รวมลดไป.. 4 kg. เช้า..เกาเหลา ว่างกลางวัน..- กลางวัน..สลัด ว่างกลางวัน..- เย็น..ปลาร้าทรงเครื่อง ขับถ่าย..ยังจ้า กิจกรรม..ยกดัมเบล ซิทอัพ แอโรบิค ความรู้สึก..วันนี้ชั่งน้ำหนักก้อยังอยู่ที่เดิมค่ะ ขนาดไม่ได้ชั่งมาหลายวัน..ยังดีกว่าที่มันขยับขึ้นเนอะ เมื่อวานได้กินขนมปัง วันนี้เลยมีแรงนิดหนอย คงได้กินของหวานอาการเลยดีขึ้น วันนี้จะออกกำลงกายแบบตั้งใจสักนิดนึง เหลืออีกแค่ยี่สิบวันก้อจะจบรุ่นแล้ว จะตามไปเปนนักเรียนรุ่นสี่ จะไหวมั๊ยเรา   โดย: sweety_pub 30 พฤษภาคม 2553 18:10:26 น.

วันที่ 48 : 30/05/53 user : petalpe เลขที่ 20 โปรล้วนรอบ 3 น้ำหนักก่อนลด : 91 kg น้ำหนักปัจจุบัน : 82.5 kg ลดจากเมื่อวาน 0.0 kg รวมลดได้ : 8.5 kg 12.00 น. : เครปไข่เนื้อบด ไม่ใส่แป้ง 1 ชิ้น 15.00 น. : อกไก่นึ่งสมุนไพร 1 อก กับน้ำจิ้มเต้าเจี้ยว 17.30 น. : อกไก่นึ่งสมุนไพร 1 อก กับน้ำจิ้มเต้าเจี้ยว ดื่มน้ำ 2 ลิตร ไม่ถ่ายคะ ไม่ได้ออกกำลังกายคะ ตื่นสายอีกแล้วคะ ตั้งสิบโมงกว่า เลยทานอาหารเช้าตอนเที่ยงอีกละ พรุ่งนี้จะกลับมานอนแต่วัน ตื่นแต่เช้า ความรู้สึกวันนี้ก็ไม่มีอะไรมากเลยคะ ปั่นตุ๊กตาส่งน้องที่เค้าสั่งมาชาตินึงแล้ว ไม่ได้ทำช้านะคะ แต่ว่าน้องเค้าสั่งตั้งนานแต่ให้ส่งไปเสาร์อาทิตย์นี้อะคะ เลยดองไว้ ขี้เกียจซะนานเลย   โดย: PeTaLpe 30 พฤษภาคม 2553 20:07:34 น.

ตามมาให้กำลังใจทุกคนค่ะ ตอนนี้มาอิก็ใช้สูตรของพี่ปลาอยู่เหมือนกันค่ะ ถ้าพี่ปลาเปิดรับรุ่นสี่เมื่อไหร่ ไม่พลาดแน่นอนค่ะ   โดย: !!! Bring Me To Life !!! 30 พฤษภาคม 2553 20:17:46 น.

วันที่ 30/5/53 ( โปรล้วนรุ่น 3 วันที่ 1 / 7 ) { วันที่ 69 } โปรล้วนรอบที่ 7 วันที่ 22 มิย. ครบ 3 เดือน วันที่ 22 กค. ครบ 4 เดือน วันที่ 30/5/53 ( โปรล้วนรุ่น 3 วันที่ 1 / 7 ) { วันที่ 69 } โปรผักรอบที่ 6 เลขที่ 13 User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553 สูง 160. ซม. รายการอาหารวันที่ 30 /5/53 มื้อเช้า เวลา 8.00 น. โยเกิตธรรมชาติ 1/2 ถ้วย นมจืด 1 กล่อง มะนาว 1 ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อน ( ผสมเข้าด้วยกัน แล้วดื่มเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ) มื้อกลางวัน 11.30 น. นมจืด 1 กล่อง ไข่ขาวต้ม 4 ลูก ไข่แดง 1 ลูก มื้อว่างบ่าย 14.30 กาแฟ 1 ถ้วย มื้อเย็น เนื้อไก่ในข้าวมันไก่ 3ชิ้น ปูอัด 5 ชิ้น นมจืด 2 กล่อง การขับถ่ายวันนี้ 5 ครั้ง การขับถ่ายเมื่อวาน 1 ครั้ง กิจกรรมเช้า โยคะ 30 นาที ยกเวท 60 ครั้ง กิจกรรมเย็น ยกเวท ( 5โลนะ ไปซื้อมาแย้ว หนักมาก ) 3 set ๆ ละ 10 ครั้ง น้ำหนักฃั่งเมื่อวันที่ 29/5/53 55.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวันที่ 30/5/53 56.3 กก. ขึ้นมา 5 ขีด ( น่าจะชามะนาว ต้องยอมรับกรรมครับ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 30 พฤษภาคม 2553 20:27:15 น.

ส่งการบ้านคร้าบบบ โปรล้วน รอบแรก 6 วัน น้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัม โปร + ผัก รอบแรก วันที่ 2 ครับ ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง เลขที่ 22 (นักเรียนรุ่น 3 กลางเทอม) ไดเอทวันที่ 8 (โปร + ผัก รอบที่ 1 วันที่ 2 โปร+ผัก) น้ำหนักแรก :: 86 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน :: 83.0 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: ไม่ได้ชั่ง กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 3.0 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ___________________________ นน.เริ่มต้น (22 พ.ค.53) 86 kg นน.ไดเอทวันแรก (23 พ.ค.53) นน. ลดลง 1.0 kg เหลือรวมลด 1 kg นน.ไดเอทวันที่ 2 (24 พ.ค.53) นน. ลดลง 0.7 kg เหลือรวมลด 1.7 kg นน.ไดเอทวันที่ 3 (25 พ.ค.53) นน. ลดลง 0.3 kg เหลือรวมลด 2 kg นน.ไดเอทวันที่ 4 (26 พ.ค.53) นน. ลดลง 1.1 kg เหลือรวมลด 3.1 kg นน.ไดเอทวันที่ 5 (27 พ.ค.53) นน. ลดลง 0.4 kg เหลือ 82.5 kg รวมลด 3.5 kg นน.ไดเอทวันที่ 6 (28 พ.ค.53) นน. เพิ่มขึ้น 0.5 kg เหลือ 83 kg รวมลด 3.0 kg นน.ไดเอทวันที่ 7 (29 พ.ค.53) นน. คงที่ เหลือ 83 kg รวมลด 3.0 kg นน.ไดเอทวันที่ 8 (30 พ.ค.53) นน. ไม่ได้ชั่ง (เดินทางกลับบ้าน ที่บ้านตาชั่งเสียครับ) รวมลด 3.0 kg ___________________________ เมนูวันที่ 8 (30 พ.ค.53) เช้า ตำแตงใส่ปลาร้า+ไข่ต้ม 1 ฟอง+ปลาดุก 1 ตัว น้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลักไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 ขวด เที่ยง ลาบปลาดุก 1 จาน + ไก่ย่าง 1 ไม้ +ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง + ตับไก่ย่าง 1 ไม้ และตำแตงที่เหลือจากมื้อเช้า ว่างบ่าย โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ถ้วย + นมเปรี้ยวไม่มีไขมันน้ำตาลต่ำ 1 ขวดเล็ก เย็น (กินบนรถทัวร์ ตอนเดินทางกลับบ้านครับ) นมถั่วเหลือง 1 ขวด +ปลาจิ้งจ้าง 1 ถุง+นมเปรี้ยวน้ำตาลต่ำ 1 ขวด ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร ขับถ่ายเป็นปกติครับ บ่ายๆ มีท้องเสีย คงเพราะตำแตง ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้วครับ ตื่นเช้าไปเดินตลาด เน้นโปร+ผักครับ แต่ก็อยากกินส้มตำ เพราะว่าติดใจจากร้านแซบอีลี่จากเมื่อวาน ก็เลยได้ตำแตงมา 1 ถุง ครับ วันนี้ปกติทุกอย่าง ไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับร่างกาย แอบเครียดนิดหน่อย เพราะว่าไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักต้องขึ้นแหง๋ๆ พรุ่งนี้คงได้กลับเข้าฟิตเนสตามปกติครับ อยากเห็น เลข 7 เร็วๆ แล้วสิ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ สู้ๆ และขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 31 พฤษภาคม 2553 0:20:13 น.

เพิ่งมาเจอบล๊อคพี่ปลาค่ะ...ดาวอยู่ต่างประเทศ 3 ปี น้ำหนักเพิ่มมา 20 โล อยากจะเป็นนักเรียนด้วยจังเลย แต่ไม่มีบล็อกเป็นของตัวเองน่ะค่ะ พี่ปลารับสมัครรึเปล่าคะ ขอจองรุ่นสี่ไว้เลยนะคะ อยากผอมมากค่ะ   โดย: ดาว IP: 98.216.147.163 31 พฤษภาคม 2553 2:40:38 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร + ผัก รอบ 5 วันที่ 7/7 ) วันที่ 70 ( 30 พ.ค.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....77 กก. น้ำหนักลดลงไป .. น้ำหนักขึ้น.......0.7 รวมลด..... 3 กก. อาหารที่ทานวันนี้ ( หลังจากสูตรแตก ก้อน้ำหนักขึ้นค่ะ อิอิ ) เช้า.....ไก่ย่าง + ไข่ต้ม กลางวัน.....ต้มจืดผักกาดดอง + ปลาผัดพริกแกง เย็น.....ไข่ต้ม + ผักจิ้มน้ำพริกตาแดง น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว กิจกรรม.....วันนี้มาสอนที่ระยองค่ะ ความรู้สึก.....เหนื่อยมาก เลยอาทิตย์นี้ อาทิตย์หน้าจะว่าง + มีเวลาออกกำลังกายซะที   โดย: beatquilt 31 พฤษภาคม 2553 7:48:06 น.

หวัดดีค่ะน้องดาว ด้วยความยินดีค่ะ ลองหัดสมัครบล็อกค่ะ จะได้มีเพื่อน ๆ แวะไปเม้นท์ได้นะคะ และก็จะได้ฝึกเขียนไดอะรี่ค่ะ อ๋อ ช่วงนี้ก็ลองเข้ามาศึกษาและหาความรู้ก่อนเริ่มเรียนนะคะ มีอะไรพิเศษก็เมล์มาคุยค่ะ   โดย: peepa2009 31 พฤษภาคม 2553 8:58:25 น.

หวัดดีค่ะน้องกั๊ก เลขที่ 19 เหมือนจะทานน้อยเปล่าจ้ะ ผลน้ำหนักเป็นไงบ้างจ้ะ หน่อไม้ดองอย่าเพิ่งทานนะ อยากให้ทานผักสด หรือผักที่ดีมีประโยชน์จ้ะ   โดย: peepa2009 31 พฤษภาคม 2553 9:02:16 น.

ตอบน้องหวานค่ะ มีหลุดบ้างนิดหน่อย แต่ดีนะคะที่น้ำหนักไม่ดีัดไปมากนัก ยังไงเราก็มาสู้ๆกันต่อนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้เช่นเดิมค่ะ พยายามอย่าทานรสจัดมากนักนะคะ มันบวมน้ำค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 31 พฤษภาคม 2553 10:06:21 น.

ตอบน้อง PeTaLpe ค่ะ เมนูดีเลยนะคะ พยายามหาเวลาว่างออกกำลังกายค่ะ จะเห็นผลได้ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ อาจจะเป็นการเดินเร็วๆสัก 30 นาที หรืออะไรก้อได้ค่ะ ที่น้องชอบ ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ น้ำหนักก็จะค่อยๆลดลงอย่างเราแปลกใจเลยนะคะ สู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 31 พฤษภาคม 2553 10:09:59 น.

ตอบน้องน็อตค่ะ ิดื่มนมเยอะจัง วันละ 4 กล่อง ลดลงนิดนะคะ เอาวันละ 2 กล่องพอค่ะ วันนี้ทานโปรตีนน้อยไปนะคะ มันก็เลยไม่ลดค่ะ สู้ๆ อีกนิดเีดียวก็ 55 นิ่งๆแล้วน้าา เป็นกำลังใจให้เช่นเดิมจ้า   โดย: Iaun_Tor 31 พฤษภาคม 2553 10:12:33 น.

ตอบน้องต๋ง มิสเตอร์ฮองค่ะ เมนูใช้ได้เลยนะคะ เพียงแต่พยายามอย่าทานรสจัดมากนักค่ะ มันจะทำให้เราบวมน้ำ และเวลาสั่งอาหารพวกลาบต่างๆนะคะ ย้ำกับแม่ค้าพ่อค้าว่า บ่ใส่ข้าวคั่วเด้อพี่น้อง ฮ่าๆ และนมเปรี้ยวขอให้งดไปก่อนนะคะ ช่วงนี้ทานเฉพาะนมไร้ไขมันไปก่อนค่ะ สูตรเราเน้นเฉพาะนมวัว ไม่เน้นนมถั่วเหลือง แต่ก็เดินทางอ่ะนะคะ เข้าใจเลยค่ะ บางทีก็ต้องมีทานบ้าง ก็ไม่เป็นไรค่ะ ไม่เสียหายมาก แต่ถ้าเราสามารถทานตามสูตรได้ การลดของเราก็จะได้ผลดีมากๆเลยค่ะ ไม่ต้องเครียดนะคะ น้องต๋งมีความตั้งใจ ดีเยี่ยมปบบนี้ ลดได้แน่ๆค่ะ คอนเฟิร์ม ^^ สู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้ค่้ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 31 พฤษภาคม 2553 10:18:00 น.

ตอบพี่ตั๋นค่ะ มีขึ้นมาบ้างก็ไม่เป็นไรนะคะ สู้ๆกันต่อนะคะพี่ตั่น ^^   โดย: Iaun_Tor 31 พฤษภาคม 2553 10:19:08 น.

ส่งการบ้านคร๊าา เลขที่ 5 username maesnake ยังคงงดการอัพเดท นน. เหมือนเคยค่ะ เพราะเครื่องชั่ง นน. เสียอ่าค่ะ ถ้าออกไปข้างนอกเมื่อไหร่จะรีบชั่งแล้วมาอัพเดทเลยนะค่ะ หรือไม่ก็รอที่ชั่งอันใหม่นะค่ะ แต่คิดว่าไม่น่านานเกินรอ แหะๆๆ วันอาทิตย์ (พอดีทานไม่เป็นมื้อนะค่ะ เลยรวบทีเดียวทั้งวันเลยค่ะ) - ไข่ต้ม 2 ฟอง - นม 0% 1 ขวดใหญ่ - แกงส้มผักรวม 1 ชาม - ไอศกรีมแก้ร้อน 1 ถ้วยเล็ก น้ำดื่ม เกือบสองลิตร กิจกรรม งานบ้าน หมุนจานทวิส 20 นาที   โดย: maesnake 31 พฤษภาคม 2553 10:24:16 น.

เข้าใจผิดว่า ทานโยเกิร์ตได้ ก็น่าจะทานนมเปรี้ยวได้ ขอบคุณสำหรับ comment คร้าบ ไว้จะปรับเมนูอีกทีนะครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 31 พฤษภาคม 2553 13:36:13 น.