วันที่ 51 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3 วันอังคารที่ 11 พ.ค. 53 วันนี้มีเวลาว่างจึงมีเวลาเขียนอะไรมากมายอีกวัน พี่ปลาเปิดห้องเรียนมาดูในตอนเช้า มีน้อง ๆ เริ่มทยอยส่งการบ้านมาให้ตรวจ ระหว่างตรวจไปก็อมยิ้มไป มันมีความสุขอย่างบอกไม่ถูกน้อง ๆ แต่ละคนเข้ามาทักทาย มาเล่าเรื่องราวในการรับประทานอาหารและออกกำลังกายของตัวเอง ว่าทำอะไรไปบ้าง บ้างก็มาขอบคุณพี่ปลาคะ พี่ปลาขารักพี่ปลานะคะ ฟังแล้วชื่นหัวใจคน(กำลังจะ) แก่ อิอิ ยังไม่ยอมรับความแก่ง่าย ๆ จ้ะ บ้างก็มาขอให้เป็นแรงบันดาลใจกับพยายามลดน้ำหนักเพื่อตัวเอง กลับมาย้อนนึกดูว่า ตัวพี่ปลาเองเขียนบล็อกมานานเท่าไรแล้ว เปิดห้องเรียนลดน้ำหนักมาอย่างจริงจังก็ได้ 3 รุ่นนี้แล้ว เวลาว่างที่เหลือทั้งหมดจากการทำภาระหน้าที่ประจำ และส่วนตัวทั้งหมด ก็ทุ่มให้กับการเขียนบล็อกและดูแลน้อง ๆ เพื่อน (ที่ส่วนใหญ่ไม่เคยเห็นหน้า ไม่เคยรู้จักกันมาก่อนเลย) ให้คำแนะนำและเป็นที่ปรึกษาในเรื่องการดูและรักษาสุขภาพ การใช้โภชนาการ (ขอออกตัวว่า พี่ปลาไม่ใช่นักโภชนาการ ที่ได้ให้คำแนะนำไปมาจากประสบการณ์ และการค้นหาความรู้ล้วน ๆ ) นอกนั้นก็หาความรู้มาเล่าสู่กันฟัง แบ่งปันกันไป เหนือสิ่งอื่นใดคือ การให้กำลังใจ เอาใจช่วย ซึ่งพี่ปลารู้ดีเหลือเกินว่าสิ่งเหล่านี้สำคัญที่สุดสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก (เพราะเป็นมาก่อน) ทั้ง ๆ ที่รู้ทุกอย่างแต่ก็ไม่สามารถทำได้ ถ้าไม่มีคนคอยเตือน คอยย้ำ จนมีใคร ๆ หลายคนต่างถามกันเป็นเสียงเดียวว่า ที่ทำเนี่ย ทำไปแล้วได้อะไร เสียเวลา มานั่งคอยบอก คอยเตือน คอยโทร ไม่เห็นได้อะไรเลย นั่นซีนะทุกครั้งที่มีคนถาม พี่ปลาก็จะยิ้มและตอบว่า ได้ความสุขแห่งการได้แบ่งปันและช่วยเหลือไง เพราะเราเคยตกที่นั่งนั้นมาก่อน ถ้าการกระทำเหล่านี้จะทำให้คนส่วนหนึ่ง ได้มีโอกาสประสบความสำเร็จ และมีความสุขกับความพยายามทั้งหมดทั้งมวลจากตัวของเค้าเอง โดยมีเราคอยประคับประคองเป็นพี่เลี้ยง เราก็มีความสุขแล้ว พี่ปลาเองก็เปรียบเหมือนต้นไม้ใหญ่ ที่มีอายุมาก ผ่านฝน ผ่านร้อน ผ่านหนาวมาก็ไม่น้อย แผ่กิ่งก้านสาขาออกไปเป็นร่มเป็นเงา ให้ผู้คนที่ผ่านไปมาได้อาศัยแวะเวียนพักผ่อน มีนกน้อย ๆ น่ารัก (น้อง ๆ ในห้องเรียน)หลากหลายชนิดแวะมาเกาะกิ่งก้านร่มใบ สร้างความครึกครื้นสดชื่นให้กับไม้ใหญ่ เพราะสิ่งเหล่านี้กระมังที่เป็นสิ่งหล่อเลี้ยงให้ไม้ใหญ่ต้นนี้ ทำหน้าที่ต่อไป อย่างไม่เคยเหน็ดเหนื่อย ยังคงนั่งหลังคด หลังแข็ง เขียนบทความและคอยดูแลน้อง ๆ ต่อไป ซึ่งนานแค่ไหน ไม่อาจบอกได้ คงตราบเท่ายังมีลูกนกหลงทางบินมา เกาะเกี่ยวใช้เป็นที่พักพิง รุ่นแล้วรุ่นเล่า ตัวแล้วตัวเล่าที่แวะมา แล้วก็จากไปในเวลาที่กำหนด มีบางคราวต่างแวะเวียนกลับมาบ้างด้วยเหตุผลต่าง ๆ นั่นเป็นสัจธรรม ทุกสิ่งอย่างย่อมเปลี่ยนไปตามกาล และนั่นคือ ปุ๋ยที่วิเศษสุด สำหรับต้นไม้ต้นนี้ แค่แวะเวียนมาหา พี่ปลาคะ พี่ปลาขา ต้นไม้(กำลังจะ) แก่ต้นนี้ก็พร้อมจะยืนอยู่เคียงข้าง ลูกนกหลงทางเรื่อยไป สุขใดไหนจะเท่า สุขกับการที่ได้ให้โดยไม่ได้หวังสิ่งใดตอบแทน ซึ่งไม่น่าเชื่อ กับการที่ไม่หวังสิ่งใดตอบแทนใด ๆนั้น กับได้รับ ผลการตอบแทนกลับยิ่งใหญ่มากกว่าใด ๆ ทั้งหมด นั่นคือ มิตรภาพของโลกไร้พรมแดน มอบให้เพราะใจรัก มิมีความหมายอื่นใด พี่ปลา แอบเอารูปเก่า ๆ มาให้ดูค่ะ จะได้มีกำลังใจจ้ะ มีรูปให้เปรียบเทียบค่ะ   Create Date : 10 พฤษภาคม 2553 40 comments Last Update : 10 พฤษภาคม 2553 23:26:20 น. Counter : 369 Pageviews. Share Tweet

กรี๊ดดดด พี่ปลาสวยที่ซู๊ดดดด กำลังหยิบขนมอะไรคะเนี่ยะ น่ากินจัง อิอิ... ก็พี่ปลาน่ารักอย่างนี้ไงคะ น้องๆ เพื่อนๆ ถึงพากันบินมาเกาะต้นไม้สวยงามร่มรื่นและแข็งแกร่งอย่างพี่ปลา ...แล้วใครบอกพี่ปลาแก่คะเนี่ยะ ทอยเส้นเถียงแน่นอน... พี่ปลายิ่งอายุมากขึ้นยิ่งสวยค่ะ ;) ทอยก็เป็นคนหนึ่งที่รู้สึกได้ถึงน้ำใสใจจริงจากพี่ปลานะคะ... รู้สึกขอบคุณพี่ปลาเสมอจากมิตรภาพระหว่างเรา...เวลาจะเลือกเมนูอาหารที่จะทำประจำวันทอยก็นึกถึงพี่ปลาเสมอค่ะ... เพราะว่าพี่ปลาได้สอนทอยเอาไว้เรื่องการเลือกอาหารที่จะทานแล้วไม่อ้วนขึ้นมาได้ และหมั่นขยันออกกำลังกายไว้ให้เป็นสุขนิสัย รวมทั้งการทำใจให้ผ่องใส หายเครียดไปกับการพยายามลดอ้วนนะคะ... แม้ว่าทุกวันนี้ทอยจะไม่ได้พยายามลดอ้วนกับสูตรโปรตีนแล้ว แต่ทอยก็ยังคิดถึงพี่ปลาเสมอ ยังรักและเคารพพี่สาวแสนดีคนนี้เสมอ และไม่คิดจะละทิ้งกันไปไหนเลยน๊า (อ้อนๆๆๆๆ) ขอให้บุญกุศลที่พี่ปลาทุ่มเทความช่วยเหลือให้น้องๆ เพื่อนๆ มาตลอด ได้ส่งความสุขความเจริญให้กับพี่ปลาและครอบครัวไปตลอดกาลด้วยนะคะ ซักวันนึงข้างหน้าทอยเส้นจะต้องกลับไปเจอไปกอดพี่สาวคนดีคนนี้ให้ได้อีกแน่นอนค่ะ และจะเข้มแข็งเดินหน้าต่อไปอย่างมีสติ เลิอกกินอาหารที่ไม่อ้วน ดูแลรักษาสุขภาพตัวเองให้ดีไปอย่างนี้ตลอดกาลด้วยค่ะ รักพี่ปลาที่ซู๊ด HUGS!!!   โดย: ToY (tiny ) 11 พฤษภาคม 2553 7:24:18 น.

คุณครูปลา ผู้น่ารัก ให้สาระกับน้องๆ ทุกคนเสมอ ยังไม่ได้เป็นนักเรียนกับพี่ปลา แต่รับรู้ได้ถึงจิตวิญญาณของความเป็นครู ผู้ให้ซึ่งไม่หวังสิ่งใดตอบแทน แวะเอากำลังใจดีๆ มาฝากพี่ปลาเหมือนเคยคะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 11 พฤษภาคม 2553 8:52:21 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา หนิงกลับมาแล้ว เมื่อวานไม่ได้รับโทรศัพท์เพราะลืมไว้ที่บ้านอ่ะค่ะ คอมซ่อมเสร็จแล้ว มารายงานตัว ยังไม่ได้ตัดหนิงออกจากกองมรดก ใช่ไหมค่ะ หิหิ วันที่ 11/05/10 (วันที่ 51 ของการลด) เลขที่ 6 Usename Ning_Kapooklook น้ำหนักแรก 67 kg. น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 62.0 kg ลงจากเมื่อวาน 0 ขีด รวมลดลง 5 kg. อาหารการกิน เช้า >>>>>>ผัดผักรวมมิตรใส่ไก่ 1 จานใหญ่ (เตรียมไว้เมื่อวานเยอะมาก) ว่างเช้า>>>> โยเกริต์ 1 ถ้วย เที่ยง >>>> ผัดผักรวมมิตรใส่ไก่ แบ่งจากตอนเช้า 1 จาน ว่างบ่าย>>>> นม 1 กล่อง เย็น>>>>>> ปลาดุกย่าง 1 ตัว ออกกำลังกาย ตีแบด 1 ชม. ขับถ่าย>>>>> ขับถ่ายแล้ว ปล.ขอปรัปสูตรเป็น 5/5 เดิมกิน 7/7 มีความรู้สึกว่ามันนิ่งนิ่งมาหลายวันแล้   โดย: ning_kapooklook 11 พฤษภาคม 2553 9:09:10 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้พี่ปลาค่ะ คนเรา ยิ่งแก่ ก็ยิ่งสวย ยิ่งพัฒนา เป้ก็อยากจะเป็นคนแก่ที่สวยต่อไป อิอิ ขอให้พี่ปลาอยู่เป็นต้นไม้ใหญ่ สง่างาม ให้น้องๆ ได้เกาะกิ่งแบบนี้ตลอดไปนะคะ เป้ก็เป็นคนนึงที่ประสบความสำเร็จไปเกือบครึ่งทางแระ โดยเข้ามาหาความรู้ในห้องเรียนของพี่ปลา สุ้ๆ ต่อไปค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 11 พฤษภาคม 2553 9:09:42 น.

วันที่ 11 - 5 -53 ดินสอสีม่วง (เป้) เลขที่ 21 น้ำหนักก่อนลด 82.0 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.9 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 67.2 กก. อาหารการกิน หลังตื่นนอนดื่มน้ำไม่เย็นจัด 1 ลิตร(ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย) เช้า --อกไก่อบเทอริยากิ 1 อก แพนเค้กข้าวโอ๊ต 1 จาน (ไข่ 2 ฟอง แดง 1 ฟอง) เที่ยง --ผัดวุ้นเส้นขี้เมาไก่ 1 จาน ว่างบ่าย--มะม่วง 3 ชิ้น เย็น--ยำรวมมิตรไม่ใส่เส้น 1 จาน ไก่ปิ้ง 2 ไม้ 10 บ. ลูกชิ้นปิ้ง 3 ไม้ 15 บ. กิจกรรม--TAEBO 50 นาที ดื่มน้ำ เกิน 3 ลิตร ขับถ่ายแล้วค่ะ ความรู้สึกอยากบรรยาย ว๊า...ตื่นเช้ามาขึ้นเขียงลุ้นพิกัด นึกว่าจะ 66 ลงมา อิอิ ได้เลข 67 มาแทนที่ ดีนะคะที่ไม่ดีดขึ้นมาก ดีดมาแค่ 3 ขีด สงสัยเป็นเพราะ ลูกชิ้นปิ้ง มะม่วง ผัดขี้เมาวุ้นเส้น สู้ๆ ต่อไปค่ะ ดีจัยจังค่ะ ที่พี่ปลารับเป้เป็นลุกศิษย์อีกครั้ง ขอบคุณนะคะ สัญญาจะตั้งใจเรียนค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 11 พฤษภาคม 2553 10:21:27 น.

ขอกรี๊ดตามด้วยคนค่ะ พี่ปลาอะมีรูปสวยๆ ไม่ยอมเอามาลงนะคะ เอามาลงให้หมดเลยค่ะ จะได้เป็นกำลังใจให้น้องๆด้วยนะคะ ขอบคุณกำลังใจจากพี่ปลา แรงกระตุ้นจากพี่ปลา ที่ทำให้มีวันนี้นะคะ ก้อยากบอกว่าที่พี่ปลาทำไปไม่เสียเปล่าแน่นอนค่ะ มีคนเห็นรับรู้เสมอคะพี่ปลา น้ำหนักไตรมาสแรก 96 ลดลงมาที่ 83 กิโล น้ำนักที่ลดลงไป 13 กิโล 100 วัน ลงไป 14.3 กิโล วันที่ 1 (1 พค.53) น้ำหนัก 83.5 กิโล วันที่ 2 (2 พค.53) น้ำหนัก 83.6 กิโล วันที่ 3 (3 พค.53) น้ำหนัก 83.7 กิโล วันที่ 4 (4 พค.53) น้ำหนัก 83.3 กิโล วันที่ 5 (5 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล วันที่ 6 (6 พค.53) น้ำหนัก 82.8 กิโล วันที่ 7 (7 พค.53) น้ำหนัก 83.4 กิโล วันที่ 8 (8 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล วันที่ 9 (9 พค.53) น้ำหนัก 82.2 กิโล วันที่ 10(10พค.53)น้ำหนักไม่ได้ชั้งค่ะ วันที่ 11(11พค.53)น้ำหนัก 82.2 กิโล อาหารการกิน เช้า ที่สายมากแล้วกิน ต้มเลือดหมู(ไม่เอาเลือด) 1 ชาม ว่าง โยเกิร์ต กลางวัน เกาเหลา ว่าง โยเกิร์ต เย็น นม ออกกำลังกาย จักรยาน 2 รอบเอง คุยกันหน่อยจ้า .... ขอบคุณเพื่อนๆที่มาอวยพรวันเกิดให้แม่ เมื่อวานนะคะ น้ำหนักวันนี้ก้ยังนิ่งๆ จากเมื่อวานทานของไม่ดีเท่าไร ปลาลุยสวยน้ำจิ้มจากร้าน หวานค่ะ และปลาทอดด้วย   โดย: mentalk 11 พฤษภาคม 2553 10:24:03 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 10/05/53 ชื่อเล่น เอ๋ username ญ. เลขที่ 12 น้ำหนักเมื่อวาน 55.6 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 56.0 กก. เพิ่มขึ้น 0.4 กก. เมนูอาหาร [โปรล้วน รอบ 5 (4/5)] เช้า กาแฟ+ข้าวโอ๊ต เที่ยง สเต๊กไก่+ข้าว+ขนมปัง เย็น กุ้งในต้มยำ, ไก่รวนใส่ไข่ น้ำดื่ม 2 ลิตร ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง ความรู้สึก เมื่อวานนัดคุยงานกับลูกค้า ทานข้าวกันต่อ เลยต้องทานข้าวกับขนมปังไปด้วย แต่ปริมาณนิดหน่อยนะคะ น้ำหนักยังขึ้นเลย ขนาดไปออกกำลังกายด้วย ถ้าไม่ออกจะขนาดไหนเนี่ย ช่วงนี้เมนูหลุดทุกวันเลย วันนี้จะระวังเรื่องการทานมากขึ้น พรุ่งนี้จะเอาน้ำหนักลงให้ได้ค่ะพี่ปลา อย่าเพิ่งว่ากันนะคะ ขอบคุณพี่ปลาที่มีความตั้งใจในการกวดขันพวกน้องๆ และเป็นที่ปรึกษาที่ดีมาตลอด ถ้าไม่พบบล็อคพี่ปลา ก็คงต้องอ้วนต่อไป หรืออาจจะต้องหาทางลดเองโดยลองผิดลองถูกไปเรื่อย พี่ปลาเป็นแรงบันดาลใจสำหรับน้องๆ และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักทุกคน ขอให้พี่ปลาและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ   โดย: ญ. 11 พฤษภาคม 2553 10:33:13 น.

รายงานตัววันที่ 2 ค่ะ โปรล้วน 2/7 น้ำหนักตอนเริ่ม 65 นิด ๆ เอาของมื้อเย็นเมื่อวานก่อนนะ ตอนแรกว่าจะกินปลาดุกย่าง แต่กินไม่ไหว เลยกินโยเกิร์ต 0% ไปตอน 17.00 น. 1 ถ้วย+นมตราหมีชาขาว 1 กระป๋อง 20.00 น. หิวค่ะ เลยกินโยเกิร์ต 0% + น้ำซุปของข้าวมันไก่ ซดแต่น้ำแกงอย่างเดียวค่ะ ผลของเมื่อวานเพลียมากไม่มีเรี่ยวแรงเลย หลับเป็นตาย เช้าวันนี้ 11/5/53 ชั่งน้ำหนัก ลดไปครึ่งกิโล เหลือ 64.5 (ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า) ตอนเช้า กินปลาดุกย่างไป 1 ตัว + โยเกิร์ต0% ของว่างกิน ปูอัด (ซื้อมา 250 g) กินไปเรื่อย ๆ ระหว่างทำงานเพราะรู้สึกว่าไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง กลางวัน ซื้อไก่ต้มกินน้ำจิ้มข้าวมันไก่ (กินไม่หมดยกให้คนอื่นกินต่อ) + ซุปนิดหน่อย +โยเกิรต์ใส่น้ำแข็ง และก็กินปูอัดต่อ สรุปปูอัดก็เลยหมดภายในบ่ายโมง เหอๆ ตอนนี้ที่ทำงานมีแต่คนบอกให้เลิก เพราะดูไม่มีเรี่ยวแรง เดินเหมือนคนจะเป็นลม ไม่สดใส และสำหรับตัวปอเองตอนนี้แค่นึกถึงอาหารที่เป็นปลานึ่ง ปลาย่าง ไก่ต้ม ไก่ย่าง ฯลฯ ก็จะอ้วกค่ะ เหอๆ กลัวตัวเองจริงๆ สงสัยจะไม่รอดนะเนี่ย แต่ไม่เป็นไรรอดูกันต่อไป ขนาดวันนี้ที่ office ทำก๋วยเตี๋ยวสุโขทัยกินกันต่อรอบ 2 ต่อจากเมื่อวานเรายังไม่หลุด อิอิอิ สำหรับมื้อเย็น ก็คงจะไม่พ้นโยเกิร์ต + นมแน่นอน เหอๆ เพราะกินเนื้อสัตว์ไม่ไหวแล้วจะอ้วก ฮือ T_T อยากกินผลไม้   โดย: por (iamporja ) 11 พฤษภาคม 2553 13:23:47 น.

ส่งการบ้านจ้า เลขที่........17 User name....pa_jeab นน.ชั่งเช้าวันที่ 08/5/53 = 71.0 นน.ชั่งเช้าวันที่ 09/5/53 = 71.0 นน.ชั่งเช้าวันที่ 10/5/53 = 70.5 นน.ชั่งเช้าวันที่ 11/5/53 = 71.0 อาหารวันอาทิตย์ที่ 9 พ.ค. 53 มื้อเช้า : ปลาซาบะ 1 ซีก+โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย+ไข่ขาว 3+ไข่แดง 1 มื้อว่าง : กาแฟดำ 1 ถ้วย กิจกรรม : ว่ายน้ำ 45 นาที (ตอน 10โมง) ท่ากบ มื้อกลางวัน : เกาเหลาเย็นตาโฟ แมงกะพรุน+ปลาหมึกดอง+ผักบุ้ง+ถั่วงงอก กิจกรรม (15.00): ยกเวท 4 ท่า นน.เหล็ก 2 กิโล ท่าละ 50 รวม 200 ครั้ง และขายกเวท 1 ท่า นน.เหล็ก 2 กิโล 30 ครั้ง เหนื่อย ๆๆๆๆร้อนมากด้วย มื้อเย็น (18.00) : (ร้านหมูกะทะ)กินปลา+แมงกระพรุน+ปลาหมึกดองประมาณ 1กิโล+ผักคึ่นฉ่าย+ผักบุ้ง+กะหล่ำปลี+เซี่ยงจี๊หมู 3 ชิ้น+เฉาก๋วย 4 ชิ้นเล็ก+ข้าวโพด 1 ช้อนชาไม่มีน้ำเชื่อม+สลัดผัก 2 จาน น้ำเปล่า + ชาใบหม่อน ประมาณ 4 ลิตร ขับถ่าย 2 ครั้ง อาหารวันจันทร์ที่ 10 พ.ค.53 มื้อเช้า : ไข่เยี่ยวม้า กินเฉพาะไข่วุ้นดำ 2 ลูก+กะเพาะหมูต้มหั่น 3 ชิ้น +ไส้หมูหั่น 4 ชิ้น+เซี่ยงจี้หมูหั่น 3 ชิ้น+ปลาหมึกดอง 2 ชิ้น มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0%1 ถ้วย มื้อกลางวัน : เกาเหลาหมูแดงหั่น 5 ชิ้น(บาง)+ถั่วงอก+ผักบุ้ง มื้อว่าง : ขนมกรอบ 5 ชิ้น (แย่งหลานกิน) มื้อเย็น : มะเขือเทศปั่น 1 แก้วผสมน้ำเชื่อม 2 ตะบวยเล็ก กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 1 ชม. มื้อค่ำ(20.00) : ถั่วฝักยาวกะเพรา 1 ชามเล็ก+ลิ้นหมู 2 ชิ้น + กระดูกหมู 1 ชิ้น + นมขาดมันเนย 1 กล่อง น้ำเปล่า ประมาณ 2.5 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง บรรยาย : ข้อสังเกตุรายการอาหารและการออกกำลังกาย 2 วัน 1. เป็นการกินที่ไม่มีระเบียบวินัยเลย "หมู" เพียบ 2. อากาศร้อนขอกินมะเขือเทศปั่น บอกคนขายไม่ทันว่าไม่ให้ใส่น้ำเชื่อมให้ใส่น้ำเปล่าแทน กินน้ำตาลไปเต็มๆๆ 3. ว่ายน้ำกลางวันแดดจัด รู้สึกว่าคอจะอักเสบเพราะกินน้ำคลอรีนไปเยอะ(ว่ายท่ากบ) เพราะว่ายฟรีสไตล์ไปไม่ไหว 4. ยกเวทวันแรกขอ 2 กิโลก่อนแล้วกันแล้วค่อยๆๆเพิ่ม 5. ออกกำลังกาย 2 (ว่ายน้ำ+ยกเวท) น้ำหนักลดไป 0.5 แต่พอกินหมู+ไข่เยี่ยวม้า+น้ำเชื่อมของวันจันทร์ไม่ไหวน้ำหนักขึ้นกลับมาเหมือนเดิม ดีน่ะที่เต้นแอโรบิค 6. วันอังคารเริ่มใหม่นน.ที่ 71 กก. ทำให้ได้ภายใน 5 วัน *** พี่ปลาถือว่าช่วยลูกนกลูกกาตัวอ้วนๆๆแล้วกันน่ะ***   โดย: pa_jeab 11 พฤษภาคม 2553 13:26:30 น.

พี่ปลา รับนับเรียนทุก 3 เดือนหรือเปล่าจ้ะ เจี๊ยบขอสมัครล่วงหน้าเลยน่ะรุ่น 4,5 และ 6 จ้า ขอจอง อิๆๆๆ   โดย: pa_jeab 11 พฤษภาคม 2553 13:29:46 น.

ส่งการบ้านของเมื่อวาน User name... aonnimaster เลขที่ 18 น้ำหนักก่อนลด 61.5 โปร - ผัก รอบ 2 วันที่ 1 โปรล้วนรอบ 2/2 3-5-10 นน. 59.4 4-5-10 นน. 59.1 5-5-10 นน. 58.7 6-5-10 นน. 58.7 7-5-10 นน. 58.5 8-5-10 นน. 58.2 9-5-10 นน. 57.9 โปร-ผัก รอบ 2 วันที่ 1 (10-5-10) นน. 58.4 วันที่ 2 (11-5-10) นน. 59 อาหารที่กิน 10-5-10 เช้า ห่อหมกปลา กาแฟดำ ไข่ 1 ฟอง สาย กาแฟดำ เที่ยง ส้มตำ ตับไก่ย่าง 1 ไม้ สาย เย็น พล่ากุ้ง ต้มยำปลา ไม่ถ่าย 11-5-10 เช้า ไก่ต้ม 1 อก มะเขือเทศสีดา สาย กาแฟดำ เที่ยง ไก่ต้ม มะเขือเทศสีดา สาย โยเกิต เย็น ถ่าย 1 ครั้ง ความรู้สึก ตามคาดขึ้นแบบกระชูดไม่ปราณีเลย แต่ไม่เคยคิดท้อแท้ ติดตามดูว่าจะขึ้นจบที่เท่าไร   โดย: aonnimaster 11 พฤษภาคม 2553 14:28:17 น.

เลขที่ 19 คะ ชื่อ กั๊ก รายงานผล วันที่ 2 คะ น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 82 กก. น้ำหนักชั่งวันนี้ โอ๊วววว 80 กก. ตื่นเต้นมากเลยคะ น้ำหนักลงอย่างที่พี่ปลาบอกจริงๆ ขอบคุณพี่ปลามากนะคะ ^^ เมนูวันนี้ เช้า แฮมหมู+โยเกิร์ต ไขมัน 0% (แฮมไม่อร่อยเลย TT^TT งิงิ) กลางวัน อกไก่ย่าง 2 อก กึ๋นไก่ 2 ไม้ เย็น ปลาทูนึ่ง 2 ตัว หรือปลานิลต้ม 1 ตัว(ยังไม่แน่ใจคะว่าวันนี้จะมีปลาทูนึ่งขายรึเปล่า) + โยเกิร์ต ไขมัน 0% (แบบมีใยอาหาร 2.5% ยี่ห้อ Richesse) วันนี้ร่างกายยังไม่ประท้วงอะไรคะ อาจจะเพราะหนูอึดแระทึก อิอิ อากาศร้อนมากๆๆ ทำให้กินน้ำมากขึ้น(ปกติไม่ค่อยได้ทานน้ำคะ) แต่จะกินให้ได้วันละ 3 ลิตรตามที่พี่ปลาแนะนำคะ >,<   โดย: SaintMolly 11 พฤษภาคม 2553 14:30:34 น.

wow wow พี่ปลาสวยจังเลยค่ะ อิอิ ส่งการบ้านนะคะ เลขที่ 3 โปรล้วนรอบ 6 นน.เมื่อวาน 47.0 น.น.เมื่อเช้า 46.5 ค่ะ เช้า...ไข่ 1 ฟองและไส้กรอก (ขอแอบกินไส้กรอกหน่อยนะคะ ง่ำๆ) ของว่าง นม 0% กลางวัน อกไก่ 3 ชิ้น ไม่กินหนัง ของว่าง ชาเขียวใส่นม เย็น - ออกกำลังกายด้วยโยคะ ร้อนมากมายเลยนะีคะพี่ปลา ที่บ้านเหมือนเตาอบเลย ทานน้ำได้เยอะขึ้นค่ะ พยายามจิบน้ำบ่อยที่สุด วันนึง (เวลาทำงาน)จะต้องตั้งขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตรไว้ 1 ขวดก่อน แล้วดื่มให้หมดให้ได้ แสดงว่าอย่างน้อย น้ำจืดเราทานได้ครบ 1.5 ลิตร แล้วรวมกับนมและน้ำเปล่าในช่วงอื่นๆ ก็จะได้ถึง 2 ลิตรต่อวัน   โดย: kaoim 11 พฤษภาคม 2553 14:45:15 น.

พี่ปลาาาาาา...น้องออมมาแล้วว...อาทิตย์นี้อาจไม่ค่อยได้ส่งการบ้านนะคะ ขอโทษจริงๆค่ะ อยู่หอไม่มีเนต(ยังไม่ได้จ่ายตัง) มี BBแต่พิมพ์ไทยไม่ได้ ไม่รู้จะอัพไงดี อันนี้แว๊บกลับมาบ้าน คิดถึงบล๊อคพี่ปลาก่อนเลยที่แรก 5555 นน.เริ่มก่อนเข้าโปร 64.5 กิโล นน.วันนี้ 59.0 กิโล เข้าๆโดดๆห้องเรียน รวมลดไปได้ทั้งหมด 5.5 กิโล เมนูวันนี้ เช้า>>> ข้าวกล้อง 3 ช้อนโต๊ะ แกงเลียง 1 ถ้วย กลางวัน >>> แหนมเนือง 1 ชุดเล็ก เย็น >>> สุกี้น้ำ(ทำทานกันเองที่บ้านค่ะ) น้ำ 4 ลิตร(บางทีอาจมากกว่านี้) กิจกรรม>>> เต้นสันทนาการ 1 ชม. โยคะ 1 ชม. ความรู้สึกวันนี้และวันที่ผ่านๆมา >>> นน.ไม่ลดไม่เพิ่มเท่าไหร่ แต่วันนี้เราลองมาทบทวนดู ลดมา 50 วัน 5 โล ก็ถือว่าพอใจมากๆ ไม่คิดเลยว่ากางเกงตัวเก่าจะใส่ได้ รวมถึงใส่กระโปรงม.ปลายได้ด้วย !! ถ้าใส่แล้วหลวมเมื่อไหร่ ก็ถือว่าสวยใช้ได้แล้วหล่ะ 5555 ขอบคุณพี่ปลานะคะ ที่ให้โอกาสนักเรียนดื้อๆคนนี้อยู่เสมอ ไม่ดุ แต่คอยเตือนตลอด ว่าอะไรควรทำ ทำอย่างไร ตั้งแต่วันนี้ไปออมอาจไม่ค่อยได้มาอัพเท่าไหร่นะคะ งานมหาลัยเยอะมากจริงๆ เต้นกันทั้งวันเลย 5555 เห็นน้องเฟรชชี่เข้ามาแล้วอยากย้อนไปปี 1 มั่งจัง เจอน้องผอมๆสวยๆน่ารักเต็มเลย กะว่าจะสู้สุดใจ ลดไปเรื่อยๆตลอดที่เรียนปีสองเนี่ยแหละ นอกเรื่องอยากเม้าท์>>> วันนี้ไปเจอเพื่อนม.ปลายมาค่ะ คุณเธอผอมลงมาก จากที่หุ่นเท่าออมเลย กระซิบถามเค้าว่าลดอย่างไร ถามไปถามมา ทำไมเหมือนสูตรพี่ปลาเลยอ่ะ 555 กินแต่โปรตีน ผัก แถมมีเป็นช่วงๆเหมือนเราด้วย มันผอมลงจริงๆเว้ย แต่เค้าใช้เวลาลดมาปีกว่าแล้ว ตั้งแต่ปีที่แล้วก่อนเข้ามหาลัยอีก ผอมลงเรื่อยๆ เพื่อนบอกว่าผอมลงทีนะนิด ดีที่สุด เพราะถ้าผอมลงเร็วไป อ้วนกลับได้ง่าย คิดถึงพี่ปลาเสมอนะคะ   โดย: แมวสวาส 11 พฤษภาคม 2553 17:47:42 น.

คิดถึงพี่ปลานะคะ.. หนอนก็ยังเป็นนักเรียนนอกห้อง อยู่ค่ะคุณครูที่น่ารัก หนูยังพยายามต่อไปค่ะ สู้ๆ   โดย: nonnoiGiwGiw 11 พฤษภาคม 2553 18:07:33 น.

วันที่ 29 : 11/05/53 user : petalpe โปรล้วนรอบที่ 1 น้ำหนักก่อนลด : 91 kg น้ำหนักปัจจุบัน : 85 kg ไม่ลดไม่เพิ่มจากเพิ่มวาน รวมลดได้ : 6 kg 9.00 น. : ไข่ดาว ทอดในกระทะเทฟลอน ไม่ใช้น้ำมัน + ไส้กรอกเวียนนา 1 ชิ้น 15.20 น. : สเต็กเนื้อแบญี่ปุ่น 1 จาน จิ้มมายองเนสไขมันต่ำ และซอสบาบีคืว จิ้มนิดหน่อยคะ ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ถ่ายแล้วคะ เต้นแอโรบิกแบบkick boxing 50 นาที การเต้นแอโรบิคสนุกอย่างที่คิดไว้จริงๆคะ ไม่น่าเบื่อเหมือนปั่นจักรยานอยู่กับที่ เริ่มสนใจอยากเรียนการต่อสู้ พวกเทควันโด้แล้วสิคะ จะได้ไว้ป้องกันตัวเองด้วย ในอนาคตคงเป็นผู้หญิงบอบบาง วันนี้อาจจะเล็มปลานึ่งอีกนิดหน่อยนะคะ มีอยู่ ถ้าหิว เพราะรู้สึกทานน้อย เมื่อวานพี่ปลาเอานาฬิกาชีวิตมาลง หนูเลยนอนแต่วันเลยคะ เร็วสุดในรอบ 3 เดือนแล้วมั้งคะเนี่ย นอนตั้งแต่ตี 1 เลย   โดย: PeTaLpe 11 พฤษภาคม 2553 19:44:26 น.

พี่ปลาเห็นได้ชัดมักมาก   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 11 พฤษภาคม 2553 19:59:32 น.

วันที่ 11/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 2/ 5 ) { วันที่ 51 } รอบนี้ขอลง 1 กก.นะ วันที่ 11/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 2/ 5 ) { วันที่ 51 } โปรล้วนรอบ5 แล้วเหรอเนี่ย เลขที่ 13 User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553 สูง 160. ซม. รายการอาหารวันที่ 11/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 2 / 5 ) { วันที่ 51 } มื้อเช้า < นมจืด 1 กล่อง < กาแฟพลอยใส < ไข่ต้ม 2 ลูก มื้อว่างเช้า < กาแฟครึ่งซอง 1 ถ้วย มื้อกลางวัน < ไข่ขาวต้ม 3 ใบ < นมจืด 1 กล่อง < กุ้งต้ม 10 ตัว < น้ำพริกปลาร้าสับ 3-5 คำ จิ้มไข่ต้ม มื้อว่างบ่าย < กาแฟครึ่งถ้วย นมจืด 1 กล่อง มื้อเย็น < ไก่ปิ้งย่าง 2 ไม้ < นมจืด 1 กล่อง กิจกรรมเช้า < เดิน-ขึ้นลงบันไดหลายรอบจ้า อากาศก็ร้อน ๆๆๆ กิจกรรมเย็น < < แอโรบิค 1 ชม. การขับถ่ายวันนี้ 1 การขับถ่ายเมื่อวาน ยัง นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 โปรล้วน 1/1 นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 โปรล้วน 2/1 นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 โปรล้วน 3/1 นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 โปรล้วน 4/1 นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) โปรล้วน 5/1 นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 โปรล้วน 6/1 นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 โปรล้วน 7/1 * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1/1 นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2/1 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 ) นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3/1( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย ) นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4/1 ไม่ลง นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5/1 ลงตั้ง 0.5 นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6/1 ( ลงมา 2 ขีด ) นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7/1 ( ขึ้นมา 7 ขีด ) * * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 ) นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 ) นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 ) นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 ) นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 ) * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 ) นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 ) นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 ) นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 ) นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 ) นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 ) * * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 ) นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 ) นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 ) นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 ) นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 ) นน. 00 วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 ) นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 ) * * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 ) นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 ) นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 ) นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3 นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 * * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4 นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4 นน. 56.8 วันที่ 43 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ 4 นน. 56.2 วันที่ 44 ( วันที่ 4 พค. ) โปรล้วนวันที่ 5/4 วันที่ 5 รอบ 4 * * รวมโปรล้วนรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 30 เมย. – 4 พค. 2533 รวมลดทั้งหมด 0.7 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.3 วันที่ 45 ( วันที่ 5 พค. ) โปรผักวันที่ 1 / 4 วันที่ 1 รอบ 4 นน. 56.8 วันที่ 46 ( วันที่ 6 พค. ) โปรผักวันที่ 2 / 4 วันที่ รอบ 4 ( มันขึ้นเพราะไรอะ โปร+ผัก หรือว่า ติม 5 คำวะเนี่ย ) นน. 57.4 วันที่ 47 ( วันที่ 7 พค. ) โปรผักวันที่ 3 / 4 วันที่ รอบ 4 ( มันขึ้นอะ โปรผักเหรอ อดทนไว้ถึงวันอาทิตย์โปรผักวันสุดท้าย ) นน. 57. วันที่ 48 ( วันที่ 8 พค. ) โปรผักวันที่ 4 / 4 วันที่ 5 รอบ 4 ลงแล้ว 4 ขีด นน. 56.3 วันที่ 49 ( วันที่ 9 พค. ) โปรผักวันที่ 5/ 4 วันที่ 1 รอบ 5 * * * รวมโปรผักรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 5-10 พค.2553 รวมลดได้ 0 ขีด * * * ( ดีนะที่สามารถกอบกู้น้ำหนักลงมาได้ ) -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.3 วันที่ 50 ( วันที่ 10 พค. ) โปรล้วน 1/5 วันที่ 1 รอบ 5 นน. 56.1 วันที่ 51 ( วันที่ 11 พค. ) โปรล้วน 2/5 วันที่ 2 รอบ 5 ลงมา 2 ขีด   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 11 พฤษภาคม 2553 20:00:44 น.

ส่งการบ้านค่ะ ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3 Username : Ouju_smile เลขที่ : 15 ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊ อายุ : 20 ปี สูง : 158 cm. น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม) เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ อาจจะเลยเถิดไปถึง 50 ก้อเป็นไปได้!! โปรล้วนรอบที่ 1 (22-28/3/53 :59.6>> ลงมา2.9kg) โปร+ผักรอบที่ 1 (29/3-4/4/53 :59.6>> ขึ้นมา0.2kg) โปรล้วนรอบที่ 2 (5-11/4/53 :58.4>> ลงมา1.2kg) โปร+ผักรอบที่ 2 (12-18/4/53 : 58.3>> ลงมา 0.1kg) โปรล้วนรอบที่ 3 (19-23/4/53 : 57.8>> ลงมา 0.5 kg) โปรล้วนรอบ 4 (26/4 - 2/5/53 :58.7>>ขึ้นมา 0.9 kg) โปร+ผักรอบที่ 4 (ลากิจ555+ ไปเรียนทำขนม 1 อาทิตย์ค่ะ) โปรล้วนรอบที่ 5 วันที่ 2 #Day51# 10/5/53:61.0 kg 11/5/53:60.5 kg 11/5/53 เช้า>>นม 1 เเก้ว , ไข่ตุ๋น 3 ฟอง(ไข่เเดง 1 ฟอง , ไข่ขาว 2 ฟอง) กลางวัน>>ปลาดุกย่าง ไม่กินหนัง 1 ตัว , โยเกิต 1 ถ้วย เย็น>>นม 1 เเก้ว , ไข่ต้ม 1 ฟอง ดื่มน้ำ>>วันนี้ 2.5 ลิตร กิจกรรม>>ไม่มีค่ะ ระบายนิดนุง>>เริ่มกู้คืนได้นิดหน่อยค่ะ เเหะๆ สู้ๆ^^ ปล. เหมือนว่า เพื่อนๆในบล็อกจะหายไป ฮ่า ๆ ลืมอุ๊จุ๊เเล้วใช่ม๊า^^ ถ้ายังไม่ลืม ขอกำลังใจหน่อยจร้า เเวะมารายงานตัวกันหน่อย เร๊ววว อุ๊จุ๊ต้องการกำลังใจด่วนนนนนนนนนนนนนนนนนนน พี่ปลา พี่ตามคะ มะวานไม่ได้ตรวจการบ้านของอุ๊จุ๊อ่า โกรธอ่ะไรอุ๊จุ๊รึป่าวว เหอๆ   โดย: Ouju_smile 11 พฤษภาคม 2553 20:50:03 น.

อิอิ นั่นไงว่าแล้วไง ในที่สุดนกน้อยที่แสนน่ารักขึ้นอ้อนของพี่ปลาก็แวะเวียนมาเกาะกิ่งไม้ให้ได้ชื่นใจ แถมไม่ได้มาเปล่ายังมีเสียงออดอ้อนน่ารักมาเป็นปุ๋ย ชะโลมใจให้หายเหนื่อยนะจ้ะ ขอบใจน้องทอยมาก ๆ พี่ปลาก็รักน้องทอยจ้ะ รักแบบไม่มีเงื่อนไข ไม่มีเส้นแบ่งกั้นทางใจ รักในความใส่ใจและมีน้ำใจของน้อง รวมทั้งจิตใจที่ดีงาม แค่นี้ไม้แก่อย่างพี่ปลาก็ชื่นใจจ้ะ คงน้ำชะโลมใจอย่างนี้เปิดห้องเรียนได้อีกหลายรุ่นจ้ะ ไม่ว่าจะอยู่ไหน ลดหรือไม่ลดก็ถือว่าเป็นพี่น้องกันแล้วนะจ้ะ พี่ปลาเองก็ยืนมองความสุขของน้องสาวคนนี้ด้วยความชื่นใจจ้ะ สู้กันนะ แล้วเราจะเจอกันจ้ะ   โดย: peepa2009 11 พฤษภาคม 2553 23:49:12 น.

หวัดดีค่ะน้องหนิงเลขที่ 6 นึกว่าหายไปไหน พี่ปลาโทรตาม อิอิ อาหารดีจ้ะ แต่เป็นโปรผักอาจจะลดไม่มาก เดี๋ยวโปรล้วนค่อยรีดกัน กลับมาสู้แบบนี้ ค่อยยังชั่วหน่อย คิดถึงจ้ะ เอาเป็นว่า มาสู้ต่อนะ   โดย: peepa2009 11 พฤษภาคม 2553 23:51:32 น.

หวัดดีค่ะน้องบิ๋ม มีโอกาสเปิดรุ่น 4 แวะมาลองดูกันนะจ้ะ ขอบใจที่แวะมาให้กำลังใจตลอดเลยนะคะ   โดย: peepa2009 11 พฤษภาคม 2553 23:53:18 น.

หวัดดีค่ะน้องเป้ เลขที่ 21 เป็นอย่างที่น้องเป้ว่าแหละค่ะ เอาล่ะถ้าอยากทานพวกเส้น ๆ ให้ใช้เส้นบุก หรือสาหร่ายแก้วแทนนะจ้ะ และถ้าผัดให้ใช้น้ำมันคาโนล่า (หรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อยจ้ะ) ลองปรับดูนะคะ ไม่เป็นไร เราจัดการมันได้แน่ ๆ สู้สู้จ้ะ   โดย: peepa2009 11 พฤษภาคม 2553 23:57:08 น.

หวัดดีค่ะน้องจ๊ะโอ๋ เลขที่ 1 หัวหน้าห้อง อาหารน้อยจ้ะ และออกกำลังน้อยไปนิด แต่ยังดีที่ยังรักษาน้ำหนักไว้ได้นะคะ เอาเป็นว่า ลองเข้ม ๆนะจ้ะ ขอบใจจ้ะ พี่ปลาจะเอารูปตอนอ้วน ๆ แบบสุด ๆมาโชว์ค่ะ เห็นแล้วจะอึ้ง ทึ่ง เสียว ขนาดพี่ปลาเองยังไม่อยากเชื่อเลยว่าตัวเองจะเป็นไปขนาดนี้ โอ้ แม่จ้าวเลยจ้ะ ขอบคุณจ้ะนกน้อยจ๊ะโอ๋ ที่ส่งเสียงให้กำลังใจ แค่นี้พี่ปลาก็ไม่เหงามีความสุขจ้ะ สู้ด้วยกันนะคะ   โดย: peepa2009 12 พฤษภาคม 2553 0:01:09 น.

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ เลขที่ 12 แค่ลูกนกแวะเวียนมาทักทาย นั่นคือความสุขของพี่ปลาค่ะ ก็เพราะรักไงคะ จึงทำขนาดนี้ เอาล่ะมาคุยเรื่องอาหารจ้ะ สูตรนี้อย่าพยายามหลุดนะคะ ถ้าเรายังไม่ถึงเป้า ไม่งั้นร่างกายจะดื้อค่ะ เอาเป็นว่าลองเข้ม ๆ รีดมันลงมานะ เอาใหม่ สู้จ้ะ ขอให้น้องเอ๋เองก็มีความสุขและ สมหวังจ้ะ   โดย: peepa2009 12 พฤษภาคม 2553 0:04:32 น.

หวัดดีค่ะน้องปอ เลขที่ 10 เท่าที่เล่ามา จะไหวไหมเนี่ย น้องเองไม่ชอบพวกโปรตีนเป็นทุนเดิม อย่างที่บอกคือ จะลดด้วยสูตรนี้ยากหน่อยค่ะ สาเหตุที่หิวมาก เพราะว่า น้องทานพวกโปรตีนน้อยค่ะ เมื่อน้อย ร่างกายก็หิว จะไม่ไหวเอา นะคะ ที่สำคัญต้องดื่มน้ำให้มาก เมือ่หิวก็ดื่มน้ำ ถ้าทนไม่ไหวจริง ๆ ไม่ผ่าน 3 วันนี้ และมีอาการอย่างที่บอก น้องกลับไปใช้วิธีควบคุมแคลอรี่เอานะจ้ะ ไม่อยากให้ทรมาน เพราะสูตรนี้จะทำโดยใช้เวลาน้อย ๆ ไม่ได้ต้องนานพอ และต้องค่อย ๆ ปรับรวมทังยอมรับในเงื่อนไขของสูตรด้วย ที่สำคัญกรุ๊ปเลือดน้องไม่เหมาะกับโปรตีน ถ้า 2 วันเบื่อโปรตีนละก้อ ถ้าจะเหนื่อยจ้ะ แต่ก็สู้สู้ นะคะ เอาใจช่วย   โดย: peepa2009 12 พฤษภาคม 2553 0:11:33 น.

หวัดดีค่ะน้องเจี๊ยบ เลขที่ 17 เก่งแล้วนะจ้ะที่วิเคราะห์ได้ว่าน้ำหนักขึ้นเพราะอะไร เวลาที่ร่างกายขาดแคลนพลังงานน่ะ มันคอยจ้องอยู่ ถ้าร่างกายเราเผลอทานเข้าไป จะรีบสะสมทันที เช่นกัน เวลาออกกำลังกายเสร็จใหม่ ๆ ร่างกายขาดพลังงานห้ามทานของหวานเป็นอันขาดจะอ้วนทันทีจ้ะ เอาใหม่ค่ะ อย่างน้อยก็เห็น 70 ครั้งนึงแล้ว   โดย: peepa2009 12 พฤษภาคม 2553 0:15:23 น.

หวัดดีค่ะน้องอ้น เลขที่ 18 น้ำหนักขึ้นจากวันโปรผักวันแรก 5 ขีดจากห่อหมก ส้มตำ ต้มยำ ลาบนะ รสจัดและมีแป้ง ที่สำคัยยังไม่ขับถ่ายนะจ้ะ และขอถามว่าไก่ต้มรสจัดไหม ใช้ส่วนไหนต้ม ทานน้ำหนักเปล่าคะ ถ้าเป็นไปได้เป็นย่างจะดีค่ะ และที่สำคัญที่สุด ออกกำลังกายด้วยนะคะ ถึงจะดี และยังไม่ให้เบอร์โทรพี่ปลานะจ้ะ น้องอ้น อย่าท้อล่ะ   โดย: peepa2009 12 พฤษภาคม 2553 0:19:58 น.

หวัดดีค่ะน้องกั๊ก เลขที่ 19 น่าชื่นใจมากเลยเห็นไหมคะ ในช่วงจู่โจม ถ้าน้องมีความตั้งใจมาก ๆ อดทนและทำตามคำแนะนำรวมทั้งดูแลเรืองอาหารการกินให้ไม่หลุด ผลการลดจะดีค่ะ อดทนนะจ้ะ มาถูกทางล่ะ ทานโปรตีนให้มาก ทานให้อิ่ม และดื่มน้ำให้มาก ที่สำคัญ วันที่ 3 จะหิวมาก อดทนค่ะ และเริ่มเตรียมฝึกหัดทำดีท็อกซ์นะจ้ะ จะท้องผุกค่ะ   โดย: peepa2009 12 พฤษภาคม 2553 0:24:04 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 11 พฤษภาคม 2553 เลขที่ 9 Username เหมียวสีส้ม น้ำหนักแรก 57.9 kg น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 56.6 kg สรุปผลการลดในช่วงโปรล้วน 11/5/53 >>> 56.6 kg รวมลดลงไป 1.3 kg อาหารที่กิน เช้า อกไก่อบ 2 ชิ้น + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เวฟกับน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ ว่างเช้า ไม่มี กลางวัน อกไก่อบ 2 ชิ้น ว่างกลางวัน โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น ไปกินโออิชิเอกเพลส กินพวกปลาดิบค่ะ แอบกินเทปันยากิเนื้อกับปลาแซลมอน 1 จาน (แต่รวม ๆ แล้วกินเยอะมาก ๆ ๆ ๆ แน่นท้องเลยค่ะ) ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 3.5 ลิตร กิจกรรม ไม่มี ความรู้สึก ได้กินโปรล้วนแล้ว แต่มื้อเย็นเพื่อนชวนไปกินโออิชิเอกเพลส ไปก็ไป เพราะมีพวกปลาดิบให้กินเยอะอยู่ แต่กินของทอด ๆ ไป 1 จานด้วยค่ะ แหะๆ   โดย: เหมียวสีส้ม 12 พฤษภาคม 2553 0:25:40 น.

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 ขอบคุณค่ะสำหรับกำลังใจ อิอิ สวยได้แค่นี้แหละค่า และดีใจจังเลยรีดลงมาได้อีก 0.5 กก.นะ เอาเป็นว่าเข้ม ๆ นะคะ จะได้ลงมาได้อีก สัก 45 ก็จะเยี่ยมเลยจะได้เข้าช่วง 3 นะคะ สู้สู้   โดย: peepa2009 12 พฤษภาคม 2553 0:26:43 น.

หวัดดีจ้ะน้องออม เลขที่ 6 ไม่เป็นไรจ้ะ ถ้าพอใจแล้วค่อย ๆ เป็นไปนะคะ แต่สูตรนี้ถึงจะเลิกทำไปแต่ต้องทานโปรตีนให้ได้สัปดาห์ละ 1 วันนะจะน้องออมทำได้ไหมจ้ะ และสูตรนี้แหละที่ผอมกันเยอะแล้วใช้เวลานานแต่ค่อย ๆ ผอมค่ะ เราจะทานโปรตีนกับผักเป็นหลักจ้ะ และออกกำลังกาย สู้ ๆ ค่ะ ตั้งใจเรียนนะคะมีเวลาก็แวะมาอัพนะคะ คิดถึงจ้ะ อย่าหายไปเลยล่ะ แวะมาคุยกันบ้างนะจ้ะ   โดย: peepa2009 12 พฤษภาคม 2553 0:31:18 น.

หวัดดีค่ะน้องปูนแดง หนูเลขที่ 20 นะคะ ทานโปรตีนน้อยไปจ้ะ ดื่มน้ำให้มาก และทานให้เยอะ ไม่งั้นจะลดการเผาผลาญ อย่าลืมของว่างด้วยจ้ะ สู้สู้ นะคะเห็นไหมว่าออกกำลังกายสนุก จะตายไป พรุ้งนี้ลุ้นกันต่อจ้ะว่าจะลดได้แค่ไหน   โดย: peepa2009 12 พฤษภาคม 2553 0:34:04 น.

หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 13 เหมือนจะทานโปรน้อยไปหน่อยนะจ้ะ เอาใหม่ให้มากขึ้น น้ำหนักยังลดได้นะ สู้ต่อจ้ะ   โดย: peepa2009 12 พฤษภาคม 2553 0:35:35 น.

หวัดดีค่ะน้องอุ๊จุ๊ เลขที่ 15 โถ ๆ ใครจาไปโกธรน้องที่น่ารักลงคอ คงเป็นว่าน้องส่งช้าป่าว พี่ปลาคงหยุดตรวจไปล่ะ เอาเป็นว่าจะไปย้อนตรวจให้นะจ้ะ อย่าน้อยใจ เริ่มลดลงมาได้แล้วนะคะ สู้ต่อนะจ้ะคนเก่ง   โดย: peepa2009 12 พฤษภาคม 2553 0:37:36 น.

หวัดดีค่ะน้องสา เลขที่ 9 เอาน่ะ ไหน ๆ ก็ไหน ๆ ล่ะพี่ไม่ห่วงหนูหรอกเอาลงได้ ถือว่าเพิ่มการเผาผลายนะคะ ถ้าไม่มีคิวที่ไหนแล้วรีดกันสักทีนะ เอาให้ลงมา 55 ให้ได้จ้ะ สู้นะคะ   โดย: peepa2009 12 พฤษภาคม 2553 0:39:30 น.

พี่ปลาขา สามารถทานต้มยำอกไก่ไม่เอาหนังได้หรือเปล่าคะ (นู๋อยากกินอ่ะคะ แหะๆ) แล้วพวกน้ำจิ้มซีฟู๊ด นี่ทานได้หรือเปล่าคะ พรุ่งนี้พี่ที่หอจะพาไปเลี้ยงเนื่องจากเรียนจบ จะพยายามไม่ให้หลุดนะคะ วันที่3 ถ้าหิวมากๆ สามารถทานโปรตีนเมื่อหิวได้ตลอดรึเปล่าคะ หรือว่าจำกัดเป็นมื้อๆไป ปล. นู๋ซื้ออุปกรณ์ทำดีท๊อกซ์มาแล้วคะ กำลังศึกษาข้อมูลอยู่ คิดว่าจะทำวันพฤหัสนี้คะ ขอบคุณพี่ปลามากนะคะที่ใส่ใจนักเรียนทุกๆคน ซึ้งใจมากเลยคะ ^^   โดย: กั๊ก IP: 111.84.115.132 12 พฤษภาคม 2553 0:43:15 น.

หวัดดีคะน้องกั๊ก โทรคุยแล้วนะคะ งั้นไม่ต้องตอบผ่านนี้แล้วล่ะ เอาใจช่วย ตั้งใจนะจ้ะ รับรองทำได้แน่นอนค่ะยิ่งเป้นคนชอบทานโปรตีนแบบนี้ด้วยแล้ว   โดย: peepa2009 12 พฤษภาคม 2553 11:28:08 น.

ว๊าวว.. change จริงๆ ค่ะพี่ปลา ส่งการบ้านคร๊าา เลขที่ 5 usename maesnake อัพเดทน้ำหนักค่ะ อาทิตย์แรก (โปรล้วน1) 61 > 59 kg อาทิตย์สอง (โปรผัก1) 59.5 > 58.5 kg อาทิตย์สาม (โปรล้วน2) 58 > 59 kg(ป้าแดงมาค่ะ) อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก2) 59 > 58.5 kg อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วน3) 60 > 58.5 kg อาทิตย์ที่หก (โปรผัก3) 58.5 > -- kg อาทิตย์ที่เจ็ด (โปรล้วน4) 58.5 > 58 kg 10-05-53 : 58 kg 11-05-53 : 57.5 kg เช้า - ไข่ต้ม 1 ฟอง - นม 0% 1 ขวดใหญ่ กลางวัน - ไก่ย่างวิเชียรบุรีครึ่งตัว (เมื่อวานซื้อมา 1 ตัวทานไปครึ่งอีกครึ่งแช่เย็นเข้าเวฟสำหรับวันนี้ค่ะ) ระหว่างมื้อ - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น - ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง น้ำดื่ม 2 ลิตร กิจกรรม งดค่ะ ความรู้สึก วันนี้กลับบ้านเร็วค่ะป้าแดงมาพร้อมกับอาการเก่าคือ ปวดท้องแบบต้องลงไปนอนบิดนอนขดกันทีเดียวค่ะ งืมงืม ปวดมากมายเลยค่ะพี่ปลา งืองือ..   โดย: maesnake 12 พฤษภาคม 2553 19:53:47 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรผัก รอบ 4 วันที่ 2/7 ) วันที่ 51 ( 11 พ.ค.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.8 กก. น้ำหนักลดลงไป .. รวมลด..... 3.2 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไข่ต้ม + สลัดผักใช้โยเกิร์ตแทนน้ำสลัด กลางวัน.....แกงส้มผักรวม + ไก่ย่าง ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....ซุปผัก + ปลาดุกย่าง น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว กิจกรรม.....วันนี้ซื้อของเข้าร้านออกจากบ้านแต่เช้ากลับมามืดแย้วววว ความรู้สึก.....เหนื่อยมากๆเลยค่ะ   โดย: beatquilt 13 พฤษภาคม 2553 6:48:35 น.