วันที่ 42 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3 วันอาทิตย์ที่ 2 พ.ค. 53 วันนี้พี่ปลามีบทความดี ๆ มาฝากอีกแล้วค่ะ ลองอ่านกันนะคะ เมนูห้ามรับประทานขณะท้องว่าง ก่อนที่จะรับประทาน ควรเลือกชนิดของอาหารเสียก่อนนะคะ เพราะบางทีอาหารที่เราทานลงไปทั้งๆ ที่มีประโยชน์แต่ไม่ถูกเวลา ก็อาจส่งผลเสียบางอย่างที่เราคาดไม่ถึงก็ได้ค่ะ ไปดูกันว่าอาหารที่ไม่ควรรับประทานขณะท้องว่างมีชนิดใดบ้าง นมและนมถั่วเหลือง แม้ว่านมถั่วเหลืองจะอุดมไปด้วยโปรตีน แต่จะเกิดประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อกระเพาะอาหารมีสารประเภทแป้งอยู่ เหล้า หากดื่มเหล้าในขณะท้องว่าง จะไปกระตุ้นเยื่อบุกระเพาะอาหาร ทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบและเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้ น้ำตาลหรืออาหารหวาน ไม่ควรรับประทานอาหารหวานหรือน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ลูกอม ช็อกโกแลต เพราะหากรับประทานขณะท้องว่างจะทำให้โปรตีนรวมตัวกับน้ำตาลส่งผลต่อการดูดซึมโปรตีนทุกชนิดและลดสมรรถภาพการทำงานของระบบหมุนเวียนเลือดและไต ชาที่แก่เกินไป ชาทำให้กรดเกลือในน้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง ส่งผลให้การทำงานของระบบย่อยอาหารลดลงและเกิดอาการใจสั่น เวียนศีรษะมือเท้าไม่มีแรง จิตใจไม่สงบ ลูกพลับ ไม่ควรรับประทานลูกพลับในขณะที่ท้องว่าง เพราะกระเพาะอาหารจะหลั่งกรดเกลือออกมามาก หากไปรวมตัวกับยาง และสารแขวนลอยในลูกพลับแล้ว จะทำให้เจ็บหน้าอก คลื่นไส้และเป็นแผลในกระเพาะอาหาร กล้วย เพราะกล้วยอุดมไปด้วยธาตุแมกนีเซียม การรับประทานกล้วยขณะท้องว่าง จะทำให้ปริมาณธาตุ แมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น ทำให้สูญเสียสัดส่วนของแคลเซียมและแมกนีเซียมไปเป็นการยับยั้งการทำงานของหลอดเลือดหัวใจเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง กระเทียม เพราะจะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารได้รับการกระตุ้น เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบอย่างรุนแรง ผัก การรับประทานผักอย่างเดียวขณะท้องว่าง จะทำให้กระเพาะอาหารเกิดอาการผิดปกติ นอกจากนั้นยังไม่ควรอาบน้ำและออกกำลังกายด้วยเช่นกัน เพราะการอาบน้ำและการออกกำลังกายในขณะที่ท้องว่าง จะทำให้เกิดอาการช็อกเนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่าย อย่าลืมสิ่งใดที่มีคุณอนันต์ก็อาจมีโทษมหันต์เช่นกัน ถ้าคุณปฏิบัติอย่างผิดวิธี ที่มา : //www.ladytip.com/main/content/view/27/77/   Create Date : 02 พฤษภาคม 2553 14 comments Last Update : 2 พฤษภาคม 2553 18:04:16 น. Counter : 435 Pageviews. Share Tweet

โดย: thanitsita 2 พฤษภาคม 2553 17:23:11 น.

รูปนี้ทริปตรังใช่มั๊ยเอ่ย อิอิอิ   โดย: แม่ส้มฉุน (ด.ญ.น้ำตาล ) 2 พฤษภาคม 2553 17:45:44 น.

ดี่ค่ะพี่ปลา วันหยุดพักผ่อนเยอะๆ นะคะพี่สาว วันแรงงานใช่ปล่าวเอ่ย ทอยเส้นจำได้น๊า อิอิ แวะมาตรวจการบ้านให้พี่ปลากับพี่ตามนิดหน่อยเองค่ะ เจอนักเรียนเก่งๆ หลายคนเลย น่าชื่นใจแทนพี่ปลามากมาย พี่ปลาทำงานหนักก็เทคแคร์ตัวเองด้วยนะคะ คิดถึงพี่สาวเสมอค่ะ ;)   โดย: ToY (tiny ) 2 พฤษภาคม 2553 20:52:07 น.

ส่งการบ้านเลขที่ 3 วันที่ 42 โปรผักวันที่ 3/5 ค่ะ สรุปน.น.ก่อนค่ะ น.น.ชั่งวันแรก 50.6 ....28/3/53.....48 (Day 7 ครบโปรล้วนรอบแรก) ....4/4/53.......47.8 (Day 14 ครบโปรผักรอบแรก) ....9/4/53.......47.3 (Day 19 ครบโปรล้วนรอบสอง) ....14/4/53 ....47.9 (Day 24 อยู่ในโปรผัก แอบมีน.น.ดีดขึ้นเพราะผัก) .....15/4/53 ....47.5 (Day 25 ครบโปรผักรอบสอง) กลับลงมาอีกแล้ว .....17/4/53 .....47.2 (Day 27 อยู่ในโปรล้วน) .....18/4/53......47.1 (Day 28 โปรล้วนรอบสามวันสุดท้าย) .....19/4/53......46.8 (Day 29 โปรผักรอบสามวันที่ 1) ..... แตะที่เลข 46 แล้วแม่เจ้า... .....21/4/53......47.5 (Day 31 โปรผักรอบสาม) เห็นมั๊ยโดดขึ้นไปเล้ยย.. .....24/4/53.....47.0 (Day 34 โปรผักวันสุดท้ายของรอบสาม) .....25/4/53.....47.0 (Day 35 โปรล้วนวันที่ 1 รอบสี่ start ได้สวย) .....26/4/53 ....46.7 (Day 36 โปรล้วนวันที่ 2 ลงแล้วๆ) .....27/4/53.....46.8 (Day 37 โปรล้วน วันที่ 3 รอบสี่ ป้าแดงมาเยือนค่ะ) นน.วันนี้ ......28/4/53 46.9 (Day 38 โปรล้วน วันที่ 4 ป้าแดงทำพิษ บวมๆๆ) .....30/4/53 ...46.8 (Day 40 โปรผักวันแรก น.น.ลงแล่ว) ....1/5/53 ......46.7 (Day 41 โปรผักวันที่สอง น.น.ลงอีก เอองวดนี้ดีแฮะ) น.น.วันนี้....2/5/53 .....46.4 (Day 42 โปรผักวันที่สาม ) เมนูเช้านี้ ...กาแฟ ไก่ทอดสองชิ้น สายๆ นม ใส่ชาเขียว กลางวัน น้ำพริกกะปิ กับมะเขือชุบไข่ ชะอมชุบไข่ ไก่ทอดสองชิ้น ปลาทู ตัวครึ่ง ของว่าง กาแฟ ใส่ข้าวโอ๊ต เย็น..ไข่ต้ม 2 ฟอง ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ   โดย: kaoim IP: 183.89.104.218 2 พฤษภาคม 2553 21:04:08 น.

รูปนี้พี่ปลาถ่ายหลังจากเข้าสระมรกตค่ะ น้ำสวยมาก ๆ สนุก สุด ๆ ลูกชายชอบมาก ๆ ค่ะ น้องแม่ส้มฉุน ขอบคุณที่แวะมาทักกันนะคะ   โดย: peepa2009 2 พฤษภาคม 2553 22:23:30 น.

หวัดดีค่ะแม่ทัพหญ๋าย ตอนนี้ทหารนอกแถวอย่างไผ่แพ้สงครามหลุดรุ่ยเลยอ่ะ...สติแตกไปไม่กี่วัน น้ำหนักขึ้นอีกหลายโลเลย คืนนี้ฝันดีนะคะ จุ๊บ ๆ   โดย: คมไผ่ 2 พฤษภาคม 2553 23:05:42 น.

หวัดดีค่ะน้องทอย ช่างน่ารักสมเป็น พี่รุ่น 1 มาก ๆ แวะมาช่วยพี่ปลาตรวจการบ้านให้น้อง ๆ รุ่น 3 ข้อความแนะนำยังคมชัด และเข้มข้น เหมือนเดิมนะจ้ะ พี่ปลาเองดีใจที่ได้รู้จักกับน้อง ๆ ทุกคน มาตั้งใจกันต่อนะคะ   โดย: peepa2009 2 พฤษภาคม 2553 23:21:22 น.

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 ผลการลดดีนะคะ แต่เมนูวันนี้ไม่ค่อยผ่านนะ เอาเป็นว่ามาลุ้นกันว่าพรุ้งนี่จะเป็นไง ป้าแดงไปแล้วใช่ไหมจ้ะ มาสู้กันต่อนะคะ   โดย: peepa2009 2 พฤษภาคม 2553 23:24:52 น.

หวัดดีค่ะน้องไผ่ ไม่เป็นไรค่ะ แตกไปก็ทำใหม่ค่ะ ให้ดีต้องเข้ามาเรียนในห้องจ้ะ จะได้มีคนคอยช่วยดูแลนะจ้ะ สู้สู้ จ้ะ   โดย: peepa2009 2 พฤษภาคม 2553 23:27:52 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร+ผัก รอบ 3 วันที่ 7/7 ) วันที่ 42 ( 2 พ.ค.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76 กก. น้ำหนักลดลงไป .. รวมลด..... 4 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....กาแฟร้อน , ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ( ออกนอกสถานที่เตรียมอาหารไม่ทันค่ะ อิอิ) กลางวัน.....ไข่ , ไก่ ของไข่พะโล้ ว่าง.....โยเกิร์ต เย็น.....ไข่ต้ม , สลัดผักใช้โยเกิร์ตแทนน้ำสลัดค่ะ น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว กิจกรรม.....วันนี้ออกไปสอนข้างนอกอีกแล้วค่ะ เดินจนเหนื่อยไปหมด ความรู้สึก.....เหนื่อยค่ะ ง่วงด้วย   โดย: beatquilt 3 พฤษภาคม 2553 7:25:43 น.

ส่งการบ้านย้อนหลังด้วยนะคะ ชื่อเล่น เอ๋ username ญ. เลขที่ 12 น้ำหนักชั่งครั้งก่อน 55.8 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 56.4 กก. เพิ่มขึ้น 0.6 กก. โปรล้วนรอบ 4 (4/5) 30/04/53 เช้า กาแฟดำ เที่ยง ปลากระพงผัดคึ่นไช่ บ่าย ชาร้อน เย็น ปลานึ่ง, ปลาต้มยำ น้ำดื่ม 3 ลิตร ไม่ได้ออกกำลังกาย โปรล้วนรอบ 4 (5/5) 01/05/53 เช้า วิงส์ไก่อบเฮิร์บ 3 ชิ้น เที่ยง โยเกิร์ต เย็น ต้มยำปลา น้ำดื่ม 3 ลิตร ออกกำลังกาย elliptical 30 นาที โปรผักรอบ 4 (1/5) เช้า ต้มยำปลาช่อน สาย กาแฟ เที่ยง เกาเหลา เย็น ปลานิลแป๊ะซะ, ผัดผักบุ้ง น้ำดื่ม 3 ลิตร ออกกำลังกาย elliptical 40 นาที ความรู้สึก น้ำหนักขึ้น คงเพราะเป็นโปรผักด้วย ตั้งแต่วันนี้ไปตั้งใจไว้ว่าจะต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น อาทิตย์ที่แล้วยุ่งมากและมีงานอบรมอยู่หลายวัน เลยไม่ค่อยได้ออกเท่าไหร่ และมีหลุดๆ ไปบ้าง น้ำหนักเกือบจะได้อย่างที่ตั้งเป้าแล้ว สำหรับความตั้งใจแรก ถ้าทำได้จะขอลดต่อลงไปอีกสัก 2-3 กก.ค่ะ   โดย: ญ. 3 พฤษภาคม 2553 9:31:03 น.

เพิ่มเติมข้อความ โปรผักรอบ 4 (1/5) ของวันที่ 02/05/53 นะคะ   โดย: ญ. 3 พฤษภาคม 2553 9:38:42 น.

หวัดดีค่ะน้องตั๋น เลขที่ 7 วันนี้อาหารไม่ค่อยดีนัก แต่ด้วยเหตุผลก็โอเคค่ะ สาเหตุที่เราอ่อนเพลียเพราะเราไม่แข็งแรงค่ะ ถ้าแข็งแรงกว่านี้ ก็จะไม่ค่อยเหนื่อยนะคะ พยายามหาเวลาว่างออกกำลังกายจะ ยังไงก็อดทนนะคะ   โดย: peepa2009 3 พฤษภาคม 2553 11:24:35 น.

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ เลขที่ 12 ผลการลดยังไม่ค่อยลื่นไหลมากน้ำหนักยังสวิงไปมามาก เพราะในช่วงโปรผักน้องทานรสจัด ที่จริงถ้าโปรผัก ทานซุปผักยืนพื้นน้ำหนักจะไม่ขึ้นมากจ้ะ เอาเป็นว่าลองเข้ม ๆ สักรอบนะคะ จะได้ผลที่ชื่นใจจ้ะ เอาใจช่วยนะคะ   โดย: peepa2009 3 พฤษภาคม 2553 11:27:45 น.