วันที่ 57 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 3
วันจันทร์ที่ 17 พ.ค. 53
เกือบจะ 2 เดือนแล้วนะคะ น้อง ๆ บางคนก็เตรียมเข้าช่วง 3 กันแล้วค่ะ แต่ก็ยังมีหลายคนยังไม่เข้านะคะ เอาเป็นว่าพอใจน้ำหนักเวลานี้แล้วก็เข้าได้นะคะ
ยังมีความรู้เรื่องน้ำมาบอกต่อนะคะ
ช่วงเวลาไหนที่จำเป็นต้องดื่มน้ำ
จากผลการทดลองลดความอ้วนหลากหลายช่วงอายุ ทำให้ได้ข้อมูลที่สามารถสรุปถึงความจำเป็นของการดื่มน้ำนอกเหนือจากอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการแยกตัวของน้ำในสารอาหาร
นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่รับประทานแล้ว น้ำไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ ทั้งนี้ต้องไม่ดื่มน้ำในช่วงเวลาของการรับประทานอาหาร แต่จะดื่มน้ำได้เพื่อดับกระหาย และจุดประกายในการทำงานหรือกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่จะลืมการดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
เมื่อมีการลดความอ้วนด้วยการจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ ปริมาณน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญ ยกเว้นในกรณ์การสะสมน้ำของฮอร์โมนในร่างกาย หรือความผิดปกติของไต การดื่มน้ำลิตรครึ่งต่อวันจะดีกว่านี้หากเป็นน้ำแร่ และอาจเปลี่ยนเป็นน้ำรูปแบบอื่น ๆ ได้เช่น ชา กาแฟหรือน้ำสมุนไพรต่าง ๆ
ชา 1 ถ้วยในช่วงอาหารเช้า น้ำแก้วใหญ่ในตอนเช้า และน้ำอีก 2 แก้วในช่วงอาหารกลางวันและตบท้ายด้วยกาแฟหลังอาหารทุกมื้อ น้ำอีก 1 แก้วในช่วงบ่าย และน้ำอีก 2 แก้วในช่วงหัวค่ำ และนี่คือปริมาณน้ำ 2 ลิตรที่ดื่มได้อย่างง่าย ๆ
การดื่มน้ำในตอนที่ยังไม่กระหายเป็นการสร้างความเคยชินและจะเป็นการดีกว่าการดื่มน้ำในตอนกระหายน้ำทำให้เกิดประสิทธิภาพที่ดีกว่า
----------------------------------------------------------------------------
วันนี้เอารูปออกกำลังกายมาฝากกันบ้างค่ะ
Create Date : 16 พฤษภาคม 2553 |
|
32 comments |
Last Update : 17 พฤษภาคม 2553 12:51:37 น. |
Counter : 288 Pageviews. |
|
|
|
คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ