Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2553
 
4 พฤษภาคม 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 44 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3

วันอังคารที่ 4 พ.ค. 53

อิอิ เมื่อเช้าใครตื่นมาออกกำลังกายยกมือขึ้นค่ะ พี่ปลาเองก็ยังไม่ได้ออกนะ ออกเมื่อวานไปยกเวทมาค่ะ เล่นซะเหงื่อท่วม วันนี้เป็นคิวของโยคะ ยอมรับว่าช่วงนี้พี่ปลาเองก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ แบบว่าออกไปต่างจังหวัดบ่อยค่ะ เดือนนี้น่าจะเริ่มเข้ม ๆ ได้แล้วล่ะ
อ๋อ วันนี้ต้องขอบคุณสามีที่รักค่ะที่ช่วยทำหัวบล็อกและพื้นหลังให้ใหม่ (หลังจากอ้อนมาหลายวัน)
และขอบคุณน้องตาม น้องทอย และน้อง ๆ ที่น่ารักทุกคนที่ยังรักกันไม่ทิ้งกันไปไหน พี่ปลาน่ะ ตั้งใจทำแต่บล็อกไดเอทค่ะ เขียนอย่างอื่นไม่ไหว เวลาน้อย ถ้ายังรักกันอยู่ ก็แวะมาเยี่ยมเยียนกันนะคะ มาเรียนรู้ด้วยกัน สำเร็จบ้าง ไม่สำเร็จบ้าง ขึนอยู่กับแต่ละคนนะจ้ะ
วันนี้อย่าลืมมาส่งการบ้านกันนะจ้ะ


Create Date : 04 พฤษภาคม 2553
Last Update : 4 พฤษภาคม 2553 10:25:30 น. 35 comments
Counter : 432 Pageviews.

 
กุดมอร์นิ่ง ทักทายตอนสายๆ จ้า :)^^


โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:10:43:10 น.  

 
สวัสดีจ้าพี่ปลา หนูอยากทราบว่าเวลาเข้าโปร กับโปรผักล้วน สามารถทานวุ้นเส้นได้ไหมอะคะ มันทำมาจากถั่วใช่ปะคะ แต่เราถือว่ามันเป็นโปรตีนหรือว่าคาร์โบไฮเดรตอะคะ


โดย: barbieboomy วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:10:46:26 น.  

 
นน.ชั่งเช้าวันที่ 1 พ.ค.53 = 72.00
นน.ชั่งเช้าวันที่ 4 พ.ค.53 = 71.50
ลดลง = 0.50

อาหารวันจันทร์ที่ 3 พ.ค.53
มื้อเช้า : สันในไก่ 6 ชิ้น (สันในไก่ กับ อกไก่มันอันเดียวกันหรือเปล่า) + พริกขี้หนู 10เม็ด+ซอสแม็คกี้
มื้อว่าง : กาแฟดำ+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา+โยเกิร์ต 0%
มื้อกลางวัน : ปลาดุกต้ม ใบมะขามอ่อน 2 ตัว
มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา
มื้อเย็น : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย (17.30) ก่อนเต้นแอโรบิค
กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 60 นาที
มื้อค่ำ : นมขาดมันเนย 2 กล่อง
น้ำชาใบหม่อน + น้ำเปล่า 3 ลิตร อากาศเย็น กินน้ำน้อย (ขับถ่ายปกติ)

บรรยาย : โปรล้วนกับพี่เจี๊ยบไม่อยากคาดหวังว่าน้ำหนักจะลดลงมาก
แค่สัปดาห์ 1 กิโล ก็หืดแล้ว กินโยเกิร์ต 3 ถ้วย มันอยากของหวานก็ต้องกินโยเกิร์ตทดแทน ผลไม้กินไม่ได้ เบื่อไข่ต้ม (แต่สังเกตุว่ากินทีไรมันอิ่มทนไปถึงกลางคืน) เต้นแอโรบิคเสร็จมันหิวเลยกินนมขาดมันเนย 1 กล่อง ก่อนนอนอีก 1 กล่อง กลบความหิว (ดูแล้วกินแต่ของบำรุงทั้งนั้นเลยนี่) 3 วันน้ำหนักลงมา 5 ขีด
ปล.ภาพขึ้นบล๊อคSexy จัง


โดย: pa_jeab วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:11:18:29 น.  

 
แวะมาทักคนสวย จ้า
พี่ปลาน๊อตจะกินโปรรล้วนรอบ 4 นี้กี่วัน อะ 5 หรือ 7 วัน


โดย: พลูด่างในอ่างดิน วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:11:38:41 น.  

 
ชอบรูปภาพพี่ปลาด้านบนจัง

ผู้หญิงสวยๆ เท่ห์ๆ หุ่นเฟิร์มจัง

อยากเป็นแบบนี้บ้างจัง!!!

ใกล้เที่ยงละ ทานมื้อเที่ยงให้อร่อยนะคะพี่ปลา



โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:11:46:07 น.  

 
ทักทายตอนเที่ยงค่ะ พี่ปลา
หนูไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ
นานมากจนจำไม่ได้ว่าล่าสุดตอนไหน....


โดย: Tamp2499 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:40:12 น.  

 
อยากลดน้ำหนักบ้างตอนนี้หนัก 85kg


ขอสมัครด้วยได้ไหมค่ะ


โดย: Chom IP: 183.89.100.197 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:57:45 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา แวะมาทักทายก่อน

หยุดไปหลายวันไม่ได้อัพเลยค่ะ เพราะไม่สะดวกค่ะ ป้าแดงมาด้วยค่ะ ตัวบวมน้ำ แต่เมื่อเช้าก็เริ่มปกติแล้ว เพราะใกล้หมดแล้วค่ะ

รูปใหม่ สวย X มาก ๆ เลยค่ะ

เดี๋ยวหนูมาส่งการบ้านนะคะ วันนี้ลูกชายมาทำงานด้วย ยุ่งน่าดูเลยค่ะ


โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้อก IP: 58.8.1.159 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:34:23 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องบาร์บี้ โปรตีนล้วน (คือ อาหารประเภทโปรตีนบริสุทธิ์) โปรตีนผัก คือ อาหารโปรตีนบริสุทธิ์และผักที่มีแป้งไม่มาก ผักใบเขียว แล้วแต่จะหาทานได้ และวุ้นเส้นทานไม่ได้ค่ะ เป็นแป้ง ที่เรียกว่าแป้งถั่วเขียวไงคะ การที่คนเรามักเข้าใจผิดว่า ทานวุ้นเส้นไม่อ้วน จริง ๆ ไม่ใช่ค่ะ ทานมากก็อ้วนเช่นกัน แต่ช่วยได้ในเรื่องปริมาณ เพราะวุ้นเส้นเวลาไว้นาน ๆ จะอืดทำให้อิ่มจ้ะ ลองเปิดบล็อกเก่า ๆ หาข้อมูลอ่านนะคะ เรียนวิชาการมาเยอะ ลองมาเรียนรู้เพื่อดูแลรูปร่างและสุขภาพดูนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:37:01 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องเจี๊ยบ เลขที่ 17 อย่างที่พี่ปลาบอกค่ะ การลดน้ำหนักให้ได้ผลและยาวนาน คือ อย่าขาดโปรตีน และไข่ต้มเป็นโปรตีนที่ดีค่ะ อิ่มทน ย่อยง่าย และไม่แพง ถ้าเบื่อแนะนำให้เอามาทำเป็นยำ บ้างก็ได้ หรือตุ๋นบ้างก็ได้ ทำเป็นไข่น้ำ ไข่ม้วน ก็ได้นะคะ 3 วันทานเต็มที่และออกกำลังกาย ลดไปได้ 5 ขีดก็เก่งแล้วค่ะ ลองคิดดูมีสูตรไหนบ้างคะในการลดน้ำหนักที่ได้ทานอิ่มเท่าที่อยากทาน ไม่หิว แล้วน้ำหนักยังลดได้ดีอีกน่ะ สูตรอื่น ๆ ที่พี่ปลาใช้ หิวแทบตาย น้ำหนักไม่กระดิก แถมทานน้อยทำให้การเผาผลาญลด และไม่มีแรงออกกำลังกายด้วย สุ้นะคะ ขอบคุณที่ชมนะคะ น้องก็สวยแบบนี้ได้ แบบสุขภาพดีด้วยนะ พี่ปลาน่ะถ้ายรูปไม่ขึ้นค่ะ (จะบอกว่าตัวจริง สวยกว่านี้อีก ก้อ มะกล้า ฮ่าๆๆๆๆๆ)


โดย: peepa2009 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:42:12 น.  

 
ตอบน้องน็อต 5 วันพอค่ะ ใช้ 5/5 พอแล้วน้ำหนักไม่เยอะ เดี๋ยวอดทนไปก่อนนะ ผ่านโปรรอบ 7 พี่ปลาจะปรับให้ทานผลไม้ล้างพิษได้แล้วจ้ะ สู้สู้ นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:43:52 น.  

 
หวัดดีค่ะน้อง ชม ยินดีค่ะ แต่ตอนนี้ห้องเรียนรุ่น 3 ยังไม่เปิดรับเพิ่มนะคะ ตอนนี้ใหน้องลองทดลองทำตามรุ่น 3 ไปก่อน ย้อนหลังไปอ่านตั้งแต่เริ่มครั้งแรก ๆ เลยนะคะ แล้วทำตามไปเลย ติดขัดตรงไหนแวะมาถามได้จะ และถ้าสูตรนี้ถูกกับเราจริง ๆ พี่ปลาเปิดรุ่น 4 ค่อยมาเข้าเรียนจริง ๆ จัง ๆ นะจ้ะ ตอนนี้ขอดูแลรุ่น 3 ให้ผ่านกันไปก่อนค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:47:42 น.  

 
หวัดดีค่ะพี่ปลา
ช่วงนี้ตามงานเยอะนิดหน่อยนะคะ อาจจะไม่ได้เข้ามาช่วย
ขอเคลียร์งานก่อน ถ้าว่างแล้วจะเข้ามาช่วยพี่ปลานะคะ
ไออุ่นปิดเทอมด้วยแหล่ะค่ะ ไออุ่นนี่ยุ่งมั๊กๆ ยุ่งกว่างานของตามอีกค่ะพี่ปลา เหอๆ
พี่ปลารักษาสุขภาพนะคะ คิดถึงค่ะคิดถึง ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:50:19 น.  

 
ท่ายืนอย่างเท่ห์เลยค่ะ พี่ปลา
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: amvarin วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:59:05 น.  

 
การบ้านค่ะพี่ปลา
แหมสามีน่ารักจังค่ะ
น่ารักแบบนี้รักตายเลยค่ะ ที่เค๊าว่าผู้หญิงเราดีชั่วอยุ่ทีสามีก้มีส่วนนะคะ สามีดี ดี ครอบครัวก็อบอุ่นนะคะพี่ปลา

วันที่ 4 ไตรมาส 2 โปรล้วนจ้า **** แค่ออกกำลังกาย น้ำหนักก็ลงแล้ว แต่มัยชอบขี้เกียจนักน๊า *****

วันที่ 4 ไตรมาส 2 โปรล้วนจ้า **** เมื่อวานขอบใจกำลังใจจากทุกคนมากเลยค่ะ ถ้าไม่มีทุกคนคงถอยทัพ พับเสื่อไปนานแล้ว *****

น้ำหนักไตรมาสแรก 96 ลดลงมาที่ 83 กิโล น้ำนักที่ลดลงไป 13 กิโล

วันที่ 1 (1 พค.53) น้ำหนัก 83.5 กิโล
วันที่ 2 (2 พค.53) น้ำหนัก 83.6 กิโล
วันที่ 3 (3 พค.53) น้ำหนัก 83.7 กิโล
วันที่ 4 (4 พค.53) น้ำหนัก 83.3 กิโล

อาหารการกินของวันนี้
เช้า นม ปลาทับทิมนึ่ง
ว่าง โยเกิร์ต
กลางวัน ไก่ย่าง
ว่าง โยเกิร์ต
เย็นปลาเผา

ออกกำลังกาย
เช้า ปั่นจักรยาน
เย็น จักรยาน วิ่ง แอ ดัมเบล

คุยจ้า....
...........เห็นม๊าแค่ขยับออกกำลังกายน้ำหนักก็ลงแล้ว ก็ไม่น่าจาขีเกียจออกกำลังกาย ให้ตัวเองท้อเลยนี้นะ
.......... วันนี้จะพาน้องกัปตันไปซื้อชุดนักเรียน คงจะได้ไปทักใครๆตอนเย็นนะคะ

.......... หนทางแสนจะยาวไกล ถ้าไม่ไปก็ไม่ถึง แค่นี้ยังไม่ทำให้ใครตลึง แค่มีหวั่นไหวนิดหนึ่งแค่นั้นเอง......


โดย: mentalk วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:01:14 น.  

 
หวาดดีค่ะ พี่ปลา ดีจัยที่สุดเลยค่ะ ที่พี่ปลาเข้าไปตรวจการบ้านให้ หมู่นี้เป้ไม่รู้เป้นไร อยากกินแต่แป้ง ของทอด
แต่น้ำเป้ก็ทานเยอะค่ะ น่าจะเกิน 2.5 ลิตรนะ แต่ไม่ได้ตวงเป้นขวดลิตรเหมือนเมื่อก่อนแล้ว เสียดายจังค่ะ มื้อกลางวันไม่สะดวกเอาหารมาทานเอง ต้องออกไปทานข้างนอกกะเพื่อน เพราะเด๊ยวไม่มีครัยคบ อิอิ เป้ก็จะเน้นโปรตีนเป็นหลักค่ะ ขอบคุณพี่ปลานะคะ คิดถึงค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:15:52:07 น.  

 
ดีใจจังพี่ปลา(ทำเนียนเรียกตามคนอื่น)คนดังเข้ามาเยี่ยม

ขอเก็บความรู้จากพี่ปลาไปใช้ด้วยคนนะค้า


โดย: BigPi วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:16:04:11 น.  

 
เมนูวันนี้คร่า..
นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 42-44 โปรผักรอบสี่
เลขที่ 11
username..sweety_pub
ชื่อเล่น..หวาน
น้ำหนักแรก.. 64
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน -
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..61
ลงไป ขึด
ขึ้นมา ขีด
รวมลดไป.. 3 kg.
เช้า..เกาเหลา
ว่างเช้า..กาแฟเนอเจอร์ใส่ข้าวโอ๊ต
กลางวัน..แกงจืดหน่อไม้
ว่างกลางวัน..โยเกริ์ต
เย็น.. น้ำตกเนื้อ
ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว
กิจกรรม..ยกดัมเบล 3 เซทๆละ 20 ครั้ง ซิทอัพ20 ครั้ง เต้นแอโรบิคครึ่งชั่วโมง
ความรู้สึก.. กลับมาแล้วคร่า..เอาน้ำหนักกลับมาฝากพี่ปลาอีกหนึ่งโล..อิอิ
น่าตีนัก..
ตอนนี้เริ่มสู่สภาวะปกติแล้วจ้าหลังจากควงกะมา..พูดไปกะเหมือนแก้ตัว
ก้อแบบว่า..แหมเงินเนอะใครก้ออยากได้..ชิชิ..
พรุ่งนี้จะเริ่มเข้าโปรล้วนอย่างเข้มข้นค่ะ..
หลังจากปล่อยตัวปล่อยใจ..ปล่อยให้ความเหงามันครอบคลุม..
วันนี้ส่งการบ้านสามวันรวดเลยนะจ๊ะ..ตอนแรกนึกว่าจะพุ่งไปที่ 62 ซะแล้ว
อยู่ที่ 61 ค่อยเบาใจหน่อย....ยังไม่สำนึกจ้า


โดย: sweety_pub วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:16:35:25 น.  

 
ส่งการบ้านเลขที่ 3ค่ะ

สรุปน.น.ก่อนค่ะ
น.น.ชั่งวันแรก 50.6
....28/3/53.....48 (Day 7 ครบโปรล้วนรอบแรก)
....4/4/53.......47.8 (Day 14 ครบโปรผักรอบแรก)
....9/4/53.......47.3 (Day 19 ครบโปรล้วนรอบสอง)
....14/4/53 ....47.9 (Day 24 อยู่ในโปรผัก แอบมีน.น.ดีดขึ้นเพราะผัก)
.....15/4/53 ....47.5 (Day 25 ครบโปรผักรอบสอง) กลับลงมาอีกแล้ว
.....17/4/53 .....47.2 (Day 27 อยู่ในโปรล้วน)
.....18/4/53......47.1 (Day 28 โปรล้วนรอบสามวันสุดท้าย)
.....19/4/53......46.8 (Day 29 โปรผักรอบสามวันที่ 1) ..... แตะที่เลข 46 แล้วแม่เจ้า...
.....21/4/53......47.5 (Day 31 โปรผักรอบสาม) เห็นมั๊ยโดดขึ้นไปเล้ยย..
.....24/4/53.....47.0 (Day 34 โปรผักวันสุดท้ายของรอบสาม)
.....25/4/53.....47.0 (Day 35 โปรล้วนวันที่ 1 รอบสี่ start ได้สวย)
.....26/4/53 ....46.7 (Day 36 โปรล้วนวันที่ 2 ลงแล้วๆ)
.....27/4/53.....46.8 (Day 37 โปรล้วน วันที่ 3 รอบสี่ ป้าแดงมาเยือนค่ะ)
นน.วันนี้
......28/4/53 46.9 (Day 38 โปรล้วน วันที่ 4 ป้าแดงทำพิษ บวมๆๆ)
.....30/4/53 ...46.8 (Day 40 โปรผักวันแรก น.น.ลงแล่ว)
....1/5/53 ......46.7 (Day 41 โปรผักวันที่สอง น.น.ลงอีก เอองวดนี้ดีแฮะ)
....2/5/53 .....46.4 (Day 42 โปรผักวันที่สาม )
....3/5/53......46.6 (Day 43 โปรผักวันที่สี่)
....4/5/53......46.3 (Day 44 โปรผักวันที่ห้า)


เมนูวันนี้

เช้า กาแฟ...ยำปลาดุกกรอบ
น้ำเฉาก๊วย

กลางวัน ยำปลาทู
ของว่าง ชาเขียว

เย็น ยังไม่ทราบค่ะดูสถานการณ์ตอนกลับบ้านก่อน

ออกกำลังกาย โยคะ

ขับถ่าย เรียบร้อย

วันนี้เป็นวันโปรผักวันสุดท้าย
น้องตามฝากให้ถามพี่ปลาว่า เก้าจะเข้าช่วงที่ 3 ได้หรือยังคะ จริงๆ เหลืออีก 1 กก.


โดย: kaoim IP: 183.89.108.158 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:17:01:41 น.  

 
ขอบคุณพี่ปลาเป็นอย่างสูงค่ะ
หนูขอรายงานตัวก่อนละกันนะคะ
วันหน้าจะส่งการบ้านค่ะ....


User : Tamp2499
ชื่อ : แต๋ม
อายุ : 26 ขวบ
ส่วนสูง : 161 ซม.
น้ำหนักปัจจุบัน : 51.7 กก.
เป้าหมาย : 47 กก.
E-mail : Tamp2499@hotmail.com

ปมด้อยคือ : เป็นคนมีหน้าท้องใหญ่มากค่ะ



โดย: แต๋มค่ะ (Tamp2499 ) วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:17:09:48 น.  

 
พี่ปลา ๆ เปิดฟิตเนตแข่งกับลูกเกตุเลยป่ะ หุหุ


โดย: คมไผ่ วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:19:52:32 น.  

 
วันที่ 4 /5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 5/ 4 ) { วันที่ 44 }


เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.

รายการอาหารวันที่ 4/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 5 / 4 ) { วันที่ 44 }


มื้อเช้า < นมจืด 1 กล่อง+ กาแฟพลอยใส ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน
< ไก่รวน 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน < ไข่ขาวต้ม 2 ใบ
< กุ้งต้ม 20 ตัว
< ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก ( หลุด นิดๆๆหน่อยๆๆ เย็นนี้จะไปเบรินออกเยอะ )

มื้อว่างบ่าย < กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย ( ครึ่งซองเหลือจากเมื่อเช้า )

มื้อเย็น < นมจืด 1 กล่อง
< ไก่ปิ้งย่าง 2 ไม้


กิจกรรมเช้า < เดินรอบโรงงาน 2 รอบ ขึ้นลงบันไดหลายรอบ
(วันนี้มีปฐมนิเทศพนักงานใหม่เดินมากๆๆ )

กิจกรรมเย็น < ยกเวท 50 ครั้ง
< แกโรบิค 50 นาที



การขับถ่ายวันนี้ ยัง
การขับถ่ายเมื่อวาน 1



นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 โปรล้วน 1/1
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 โปรล้วน 2/1
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 โปรล้วน 3/1
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 โปรล้วน 4/1
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) โปรล้วน 5/1
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 โปรล้วน 6/1
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 โปรล้วน 7/1
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *




--------------------------------------------------------------------------------

นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1/1
นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2/1 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3/1( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4/1 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5/1 ลงตั้ง 0.5
นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6/1 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7/1 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 )
นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 )
นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 )
นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 )
นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 )
* * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 )
นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 )
นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 )
นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 )
นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 )
นน. 00 วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 )
นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 )
* * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3
นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3
นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3
นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3
* * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * *


--------------------------------------------------------------------------------

นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4
นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว
นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4
นน. 56.8 วันที่ 43 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ 4
นน. 56.2 วันที่ 44 ( วันที่ 4 พค. ) โปรล้วนวันที่ 5/4 วันที่ 5 รอบ 4


โดย: พลูด่างในอ่างดิน วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:20:49 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องตาม ไม่เป็นไรคะ ใกล้เปิดเทอมก็งี้แหละค่ะ เอาเป็นว่าช่วงนี้พี่ปลาอยู่ตรวจการบ้านค่ะ น้องตามเคลียร์งานและหาเวลาพักผ่อนบ้างนะจ้ะ เป็นห่วงจ้ะ ขอบใจมาก ๆ ที่มาช่วยพี่ปลาตลอดนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:21:40 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องจ๊ะโอ๋ เลขที่ 1 หัวหน้าห้อง เห็นไหมคะว่าถ้าออกกำลังกายก็ทำให้อะไร ๆ ดีขึ้นมากมาย พี่ปลาคิดว่าคงเพราะน้องไม่ค่อยสบายก็เลยทำให้ เบื่อ ๆ ไม่อยากออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้เริ่มเข้าที่แล้วยังคะ อย่าทิ้งกันไปนะคะ สู้ต่อให้จบค่ะ น้องโอ๋ เป็นคนที่มีผลการลดดีมากนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:27:13 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องหวาน เลขที่ 11 เห็นมาส่งการบ้านแบบนี้ ค่อยเบาใจหน่อย นึกว่าจะหนีหายไปแล้วเสียอีกค่ะ ไม่เป็นไรน่ะ โปรเข้ม ๆ ออกกำลังกายมาก ๆ ลดได้แน่ แค่ 1 กก. ที่สำคัญอย่าหลุดนะ เอาให้อยู่ค่ะ สู้กันต่อนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:30:13 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 ที่จริงอยากให้โปรอีกสัก 2 รอบนะคะ แล้วเดี๋ยวจะให้เข้าช่วง 3 ได้แล้วล่ะ และจะให้ปรับเป็นใช้ผลไม้ล้างพิษด้วยในช่วงก่อนเข้าช่วง 3 (เอาเป็นว่าพี่ปลา ถามก่อนว่า น้องพอใจน้ำหนักที่ลดได้ยังล่ะคะ มันยังไม่นิ่งนะพี่ปลาว่า อดทนต่ออีกสักนิดนะคะ) สู้สู้ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:38:34 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องแต๋ม พี่ปลาให้เลขที่ 16 นะคะ ใช้เลขนี้ส่งการบ้านได้เลยค่ะ ขอให้ตั้งใจและอดทนจ้ะ ยังไงก็ชนะได้แน่นอนค่ะ ส่งรูปกับประวัติให้พี่ปลาที่เมล์ด้วยนะจ้ะ พรุ้งนี้เริ่มส่งการบ้านเลยนะคะ ต่อจากที่น้องทำได้เลยค่ะ ขอให้รายงานการบ้านให้ละเอียดค่ะ ดูตัวอย่างน้องน็อต เลขที่ 13 ก็ได้ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:43:46 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องไผ่ คงไม่ขนาดนั้นหรอกค่ะ เอาแค่ให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดี ทำงานได้นาน ๆ ก็โอเค แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะที่แวะมาเยี่ยม


โดย: peepa2009 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:54:18 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 13 ผลการลดดีมาก ๆ ค่ะ ชื่นใจพี่ปลานะคะ แบบนี้โปรอีกสัก 2 รอบก็ปรับได้แล้วล่ะ เอาเป็นว่าพี่ปลาขอดูผลการลดโปรอีกสัก 2 รอบนะคะ ถ้าลงมาตามเป้าก็จะปรับให้ค่ะ สู้ต่อนะคะคนเก่ง อาหารดี ออกกำลังกายดี เยี่ยมค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:56:37 น.  

 
รอเจ้าสานะ สงสัยคอมพัง ไม่มาส่งการบ้านแล้ว น้องออม น้องหนิง น้องตั๋น น้องเอ๋ น้องติ๋ม น้องเม น้องเดียว น้องเอ๋ ไปไหนกันหมดน๊า คิดถึง


โดย: peepa2009 วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:58:48 น.  

 
ได้ค่ะพี่ปลา แค่ขอความมั่นใจเท่านั้นค่ะ
โอเค เดี๋ยววันนี้ลุยโปรล้วนต่อเลยนะคะ


โดย: kaoim IP: 183.89.108.158 วันที่: 5 พฤษภาคม 2553 เวลา:7:05:18 น.  

 
ขอบคุณนะคะ
ที่แวะไปเยี่ยม และคำแนะนำดีๆค่ะ บางอย่างที่พี่ปลาบอกให้ลดจะพยายามค่ะ พอดีอยู่ในช่วงแรกๆและก็ตามใจปากมานานเกือบจะเยียวยาไม่ได้แล้ว แต่ยังไงก็จะพยายามค่ะ

ลองดูบล็อกของพี่ปลาตอนลดแรกๆ ยอมรับเลยค่ะว่าต้องใช้ความอดทนสูงมาก

ว่างๆแวะไปอีกนะคะ



โดย: แม่อุด้งอินดี้ IP: 125.25.47.236 วันที่: 5 พฤษภาคม 2553 เวลา:10:06:07 น.  

 
สวัสดีค่ะ
ส่งการบ้านเมื่อวานค่ะ
วันที่ 04/05/53
โปรผักรอบที่ 4 (3/5)
ชื่อเล่น เอ๋
username ญ.
เลขที่ 12
น้ำหนักวันแรก 61.5 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 56.4 กก.
น้ำหนักวันนี้ 56.2 กก.
ลดลง 0.2 กก.
รวมลดจากวันแรก 5.3 กก.

เมนูอาหาร
เช้า กาแฟ+ข้าวโอ๊ต+นมขาดมันเนย
เที่ยง ไก่ย่าง, ผัดบวบใส่ไข่
บ่าย นมขาดมันเนย 1 แก้ว
เย็น ยำปลากระป๋องใส่ผักเยอะๆ, มะเขือยาวเผา
น้ำดื่ม 3 ลิตร
ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง

ความรู้สึก วันนี้ป้าแดงมาวันแรก ปวดท้องมากๆ ทานพาราไปสองเม็ดแล้ว พี่ปลาโทรมาคุยด้วย ขอบคุณมากค่ะ
เป้าหมายที่ตั้งไว้ 55 กก. ขอขยายเพิ่มเป็น 50 กก. ละกัน อาจจะต้องนานหน่อยแต่จะพยายามนะคะ


โดย: ญ. วันที่: 5 พฤษภาคม 2553 เวลา:11:21:57 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ ( โปรล้วน รอบ 4 วันที่ 2/7 )
วันที่ 44 ( 4 พ.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....77.2 กก. ( เปลี่ยนตาชั่งใหม่ค่ะ )
น้ำหนักลดลงไป…..
รวมลด..... 4 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไข่ตุ๋นปูอัด
กลางวัน.....ไข่ต้ม 2 ใบ , ไก่ย่าง
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ปลาลวก , ไข่ต้ม
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....ไปซื้อของเข้าร้าน เหนื่อยมากค่ะ กลับมาซะดึก
ความรู้สึก.....ร้อนจังเลยค่ะช่วงนี้


โดย: beatquilt วันที่: 5 พฤษภาคม 2553 เวลา:11:38:02 น.  

 
ส่งการบ้านวันที่ 41-44 ค่ะ
เลขที่ 5
username maesnake

อัพเดทน้ำหนักค่ะ
อาทิตย์แรก (โปรล้วนรอบ1) 61 > 59 kg
อาทิตย์สอง (โปรผักรอบ1) 59.5 > 58.5 kg
อาทิตย์สาม (โปรล้วนรอบ2) 58 > 59 kg(ป้าแดงมาค่ะ)
อาทิตย์ที่สี่ (โปรผักรอบ2) 59 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วนรอบ3) 60 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่หก (โปรผักรอบ3) 58.5 > -- kg
26-04-53 : 58.5 kg
27-04-53 : 58.5 kg
28-04-53 : 59 kg (เครียดทีนน. ขึ้นเลย)
29-04-53 : 58.5 kg
30-04-53 : 58 kg
01-05-53 : ไม่ได้ชั่งค่ะ
02-05-53 : ไม่ได้ชั่งค่ะ
03-05-53 : ไม่ได้ชั่งค่ะ
04-05-53 : 58.5 kg (นน. ล่าสุดที่ชั่งเมื่อเช้านี้ค่ะ)

รายการอาหารตลอดทริปค่ะ
01-05-53

เช้า
- ข้าว 1 จาน (แม่พี่เข้มคดให้ค่ะไม่กินน่าเกลียดค่ะ)
- ผัดผักกาดขาวกับหมู (ตักผักอย่างเดียวเลยค่ะ 555+)
- หมูทอดกระเทียม (กินพอไม่น่าเกลียดอ่าค่ะ)

เย็น
- ข้าว 1 จาน (แม่พี่เข้มคดให้ค่ะไม่กินน่าเกลียดค่ะ)
- ผัดถั่วงอก
- หมูทอดกระเทียม (นิดหน่อยค่ะ)

** พอดีแม่พี่เข้มถามว่าอยากกินไรเด๋วแม่ทำให้กิน เลยบอกแม่ไปเลยค่ะว่า กินปลาที่พ่อแช่ไว้ในตู้ก็ได้อ่าค่ะแม่ มีเยอะเต็มช่องฟรีตเลย เมไม่ค่อยได้กินหมูด้วยอ่าค่ะแม่ (ออกแนวพยายามชักแม่น้ำทั้งห้าประกาศให้รู้ว่าไม่ค่อยมักหมูค่ะ) แล้วก็ได้ผลค่ะ**

02-05-53
เช้า
- ข้าว 1 จาน (แม่พี่เข้มคดให้ค่ะไม่กินน่าเกลียดค่ะ พอสายๆ แอบบอกแม่ว่าไม่้ต้องหุงข้าวก็ได้ค่ะ เพราะมีเมกินแค่คนเดียวเองเมกินข้าวเหนียวด้วยก็ได้ค่ะ แล้วก็ทำเนียนกินแต่กับข้าวค่ะ เอิ๊กๆๆๆ)
- ต้มยำปลาช่อน (ซัดโฮกเลยค่ะ)
- หมูทอดอีกแล้วค่ะ

เย็น
- ต้มยำปลาช่อน (ที่เหลือจากเมื่อเช้าเพราะเมกินคนเดียวค่ะ)
- ไข่เจียวใส่หอม (นิดหน่อยค่ะ)

03-05-53
เช้า
- ต้มยำปลาบู่ทอง (เห็นพ่อพี่เข้มบอกอย่างนั้นอ่าค่ะ งืมงืม)

เย็น
- ต้มยำปลาบู่ทอง (ที่เหลือจากเมื่อเช้า)
- ลาบหมู

04-05-53
เที่ยง
- ปลาคังนึง (ตัวบิ๊กบึ่มมากค่ะ)

เย็น
- จิ้นหมู (เหมือนหมูมะนาวเลยค่ะ เมเน้นกินผักค่ะรอบนี้ไม่เน้นหมู กินมะเขือเทศ กับแตงกวาเยอะ้้เลยค่ะ)


โดย: maesnake วันที่: 5 พฤษภาคม 2553 เวลา:15:37:38 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.