Bloggang.com : peepa2009 : วันที่ 39 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3

วันที่ 39 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3

วันพฤหัสที่ 29 เมษายน 2553

วันนี้อยู่สมุทรสาครจ้ะ คิดถึงนะคะ พี่ปลามีบทความที่อ่านแล้วคิดว่าน่าสนใจมาฝากให้อ่านกันจ้ะ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการดื่มน้ำรักษาโรค สำหรับสาว ๆ ที่ยังไม่ยอมดื่มน้ำให้มากพอ อ่านแล้ว พยายามทำให้ได้นะจ้ะ ดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อสุขภาพจ้ะ ขอบคุณเจ้าของบทความอย่างมากค่ะ

วิธีดื่มน้ำ รักษาโรค จากหนังสือพิมพ์จีน

วารสารทางการแพทย์ บอกว่าเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ความเข้มของโลหิตยังสูงและมีผลต่อระบบ ความดันโลหิตในร่างกาย แพทย์แนะนำว่าทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำทันทีหนึ่งแก้ว เพื่อลดความเข้มของโลหิต พวกเราลองดูละกัน อีกอย่างที่พบมาก็คือ ท่านพุทธทาสก็ทำแบบนี้เหมือนกัน

เมื่อเร็วๆ นี้ มีคนมากมายส่งเสริมวิธีดื่มน้ำ เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพสมบูรณ์ นี่เป็นแบบนิยมอันดีงามอย่างหนึ่ง ชีวิตที่ดำรงอยู่ได้นอกจากอากาศที่บริสุทธิ์ก็คือน้ำ
น้ำหนักตัวของคนเรา 2 ใน 3 ส่วนเป็นน้ำจึงมีคนว่าคนประกอบด้วยน้ำ อันที่จริงน้ำสามารถปรับอุณหภูมิในร่างกายของคนได้ สามารถทำให้ไตทำงานเป็นปกติขับถ่ายสิ่งโสโครกให้ออกจากร่างกายได้
นายแพทย์แนะนำบ่อยๆ ว่าดื่มน้ำให้มากทุกๆ วัน วิธีดื่มน้ำรักษาโรคต่างๆ ตามที่ได้ทดสอบมาแล้วได้ผลดี ตื่นเช้าลุกขึ้น ไม่ล้างหน้า ไม่บ้วนปาก แล้วดื่มน้ำสุก 5 แก้ว (ขวดวิสกี้บรรจุได้ 3 แก้ว) หรือน้ำหนักของน้ำ 1.26 ก.ก.เท่ากับ 5 แก้วรวดเดียว จะรู้สึกหายใจเหนื่อยอึดอัดไปหน่อย หลังจากนั้นจะปัสสาวะบ่อยๆ การปฏิบัติยากลำบากเช่นนี้ หากผู้ที่ไม่มีความเชื่อมั่นอาจจะเลิกเสียกลางคัน ผู้ที่ใช้สมองทั้งวันทั้งคืนในธุรกิจการค้า หาเวลาว่างไปออกกำลังมิได้ทุกเช้าควรปฏิบัติดื่มน้ำรักษาโรคแทนการออกกำลังกาย เชื่อมั่นได้ว่าจะต้องปราศจากโรค ชีวิตยั่งยืนอย่างไม่ต้องสงสัย
ในระยะนี้มีผู้ใจบุญพิมพ์คำอธิบายวิธีดื่มน้ำรักษาโรคต่างๆ ส่งไปให้เพื่อนฝูง เพื่อนที่ได้รับรู้สึกขอบคุณอย่างยิ่งการที่ช่วยซึ่งกันและกันแบบนี้ ควรจะเผยแพร่ให้มากขึ้น ผู้เขียนยินดีให้ "วิธีดื่มน้ำรักษาโรคของจีนนี้เปิดเผยให้ผู้อ่านได้มีโอกาสค้นคว้าและทดลอง" ได้เป็นเรื่องที่ไม่น่าเชื่อ แต่ความเป็นจริงได้ผลอย่างนี้แน่นอนเนื่องจากทำให้ลำไส้ใหญ่ผลิตโลหิตใหม่มากขึ้น ซึ่งโลหิตใหม่นี้ผลิตขึ้นจากฝอยคล้ายสักหลาดที่อยู่ในลำไส้ใหญ่ซึ่งทำหน้าที่ดูดธาตุอาหารต่างๆ ผลิตให้เป็นเม็ดโลหิต เนื่องจากลำไส้เคลื่อนไหวไม่เต็มที่ เป็นเหตุให้โลหิตจางมีอาการรู้สึกเพลียและเป็นโรค เป็นการรักษายาก ลำไส้ของใหญ่่ยาว 8 เมตร ทำหน้าที่ดูดธาตุต่างๆ จากอาหาร ถ้าลำไส้สะอาดอาหารที่ได้รับประทานเข้าไปผ่านการย่อยแล้วดูดไปผลิตให้เป็นโลหิตใหม่เป็นการเร่งให้เกิดพลังงานในร่างกายให้สมบูรณ์ขึ้น โรคต่างๆ จะหายไปเองอายุก็ยั่งยืน มหาวิทยาลัยตามมณฑลต่างๆ ในประเทศจีนได้ผ่านการทดลองและประกาศเปิดเผยให้ทราบโดยทั่วกัน

วิธีดื่มน้ำรักษาโรคสามารถรักษาโรคดังต่อไปนี้ คือ ท้องผูก ปวดหัว เวียนศีรษะ โลหิตจาง โรคประสาท ความดันโลหิตสูง อัมพาตทั้งกาย เป็นลม ปากเบี้ยว โรคปวดตามข้อ โรคอ้วนพี ปวดในกระดูกเส้นเอ็น ปวดเมื่อย หูอื้อ ใจเต้น มือเท้าอ่อนเพลีย โรคไอ โรคหืด หอบ หลอดลมอักเสบ วัณโรค เยื่อสมองอักเสบ โรคตับ โรคไต เป็นนิ่ว กรดเปรี้ยวในกระเพาะอาหารมากเกินไป กระเพาะอืด กระเพาะอาหารเป็นแผลเน่าเรื้อรัง โรคบิด โรคริดสีดวงทวาร โรคเบาหวาน สายตาอ่อน โรคตาต่างๆ ตาออกเลือด สตรีประจำเดือนไม่ปกติ ระดูขาว มะเร็งในมดลูก มะเร็งเต้านม จมูกอักเสบ เจ็บคอ และโรคผิวหนังต่างๆ

ต่อไปนี้เป็นคำบอกเล่าของผู้ที่ได้ผ่านการทดลองดื่มมาแล้ว
1. ผู้เขียนได้พบกับผู้ชราที่มีสุขภาพอย่างสมบูรณ์ ได้ทักทายกับท่าน ถามท่านว่าเคยเจ็บไข้หรือเปล่า ท่านตอบว่าหลายสิบปีมาแล้วไม่เคยเจ็บไข้มาเลย ท่านกล่าวว่าตอนที่อายุ 20ปี กระเพาะอาหารเป็นแผลเน่าเรื้อรังนอนอยู่กับที่นานถึง 10 ปี ได้ผ่านการตรวจจากนายแพทย์ 5 ท่าน รักษาฉีดยา รับประทานยา ไม่ได้ผล ต่อมามีนายแพทย์ท่านหนึ่งได้แนะนำว่าคุณควรทดลองดื่มน้ำสุกอย่างนี้ ตื่นแต่เช้าหน้าไม่ล้าง ปากไม่บ้วน ดื่มน้ำสุก 5 แก้วทุกๆ วัน อย่าให้ขาดตอน และห้ามไม่ให้รับประทานอาหารก่อนเข้านอน นายแพทย์สั่งเสร็จก็กลับไปโดยไม่ให้ยาไปกิน วันรุ่งขึ้นผมก็ทำตามนายแพทย์สั่ง ดื่มน้ำ 5 แก้วรวดเดียว ในหนึ่งชั่วโมงปัสสาวะ 3 ครั้ง หลังจากนั้นก็รับประทานข้าวต้ม รู้สึกรสชาติของข้าวต้มอร่อยกว่าที่แล้วๆ มาวันที่สองดื่มน้ำ 5 แก้วอีกถ่ายอุจจาระออกมามีเลือดดำปนอยู่มากต่อจากนั้นสามเดือนน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีก 10 ก.ก. เวลานี้ผมอายุ 64 ปีแล้ว นับแต่ได้ปฏิบัติดื่มน้ำมายังไม่เคยเจ็บไข้ได้ป่วยเลย แม้แต่หวัดก็ไม่เคยเป็น

2 เมื่อผมยังเป็นเด็กเคยเป็นเยื่อสมองอักเสบ นายแพทย์สั่งให้ดื่มน้ำ 5 แก้วทุกวัน ไม่นานเยื่อสมองที่อักเสบก็หายไปเอง ภรรยาผมเมื่อ 10 ปีก่อนเป็นโรคหัวใจและเป็นโรคอ้วนเกินไป ร่างกายสูงไม่เกิน 5 ฟุต น้ำหนักตัว 120 ก.ก. พอดื่มน้ำได้ 15 วัน โรคหัวใจ โรคประสาท โรคเข็ดเมื่อยก็ค่อยๆ ดีขึ้น ดื่มน้ำได้สองเดือนน้ำหนักตัวลดลงไป 16 ก.ก. เมื่อก่อนเราต้องใช้ยาประจำ นวดไฟฟ้า และรักษาด้วยวิธีเข็มแทงแบบหมอจีนก็ไม่หาย แต่เวลานี้หายไปหมดแล้วจากการดื่มน้ำ

3. อาจารย์ในมหาวิทยาลัยญี่ปุ่นเคยแถลงการณ์ร่วมสองครั้ง เกี่ยวกับฝอยคล้ายสักหลาดในลำไส้ผลิตโลหิตขึ้น จนเดี๋ยวนี้ไม่เห็นมีใครโต้แย้งเลย ไม่ว่าโลหิตจะมาจากไหน แต่ธาตุต่างๆ จะต้องมาจากอาหารอย่างแน่นอน เมื่ออาหารลงไปถึงกระเพาะแล้วผ่านการย่อยลงไปสู่ลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก ธาตุส่วนมากกลายเป็นของเหลว เมื่อลำไส้ยาว 8 เมตร ดูดธาตุต่างๆ เสร็จก็จะส่งไปสู่ลำไส้ออกของที่ทวารหนักซึ่งเป็นของที่ไม่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย

4. กระเพาะเป็นแผลเน่า ดื่มน้ำ 1 สัปดาห์ก็เห็นผล โรคความดันโลหิตสูง ดื่มน้ำ 1 เดือนเริ่มเห็นผล กระเพาะบิด 3 เดือนเริ่มเห็นผล ท้องผูก 3 วันก็เห็นผล ท้องเป็นบิดกับปัสสาวะกลางคืนบ่อยๆ ดื่มน้ำ 1 สัปดาห์ก็เห็นผล เข็ดเมื่อยตามข้อ 3 เดือนเห็นผล ผู้สูงอายุเข็ดเมื่อยทั้งร่างกาย ดื่มน้ำ 2 เดือน เห็นผล โดยเฉพาะผู้ที่โลหิตคั่งอยู่ในสมอง เกิดเป็นลมขึ้นเป็นมายังไม่เกิน 3 เดือน ดื่มน้ำเพียงสัปดาห์เดียวก็หายเหมือนเดิม รับรองไม่พิการหรือเป็นอัมพาต

ผู้ที่ดื่มน้ำควรทราบ ดื่มน้ำสุกดีที่สุด หากดื่มน้ำประปา ควรจะใส่ขวดไว้แรมคืนให้ตกตะกอนเสียก่อนเพื่อป้องกันท้องร่วง เวลารับประทานอาหารดื่มน้ำได้ตามปกติ แต่หลังอาหารสองชั่วโมงไม่ควรดื่มอีก ก่อนเข้านอนไม่ควรรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งห้ามรับประทานน้ำส้มคั้น และจำพวกแอปเปิ้ล ผู้ที่มีโรคประจำตัวดื่มน้ำทีเดียว 5 แก้วไม่ใช่ของง่าย ดื่มน้ำเสร็จทางที่ดีใช้หรือออกกำลังสัก 20นาที คนไข้ที่นอนอยู่บนเตียงไม่สามารถลุกขึ้นได้ ดื่มน้ำเสร็จให้สูดอากาศเข้าปอดให้มากๆ และนวดที่บริเวณที่สะเอวให้น้ำไหลลงสู่ลำไส้ให้สะอาด ดื่มน้ำวันแรกภายใน 1 ชั่วโมง จะปัสสาวะ 3 ครั้งติดๆ กัน แต่ต่อไป 3 - 4 วัน การถ่ายท้องจะเป็นปกติภายใน 7 - 8 วัน การปัสสาวะเป็นเพียงครั้งเดียว นับแค่นั้นไปจะรู้สึกร่างกายสบาย เวลารับประทานอาหารจะรู้สึกอร่อยเป็นพิเศษ นี่เป็นการแสดงให้เห็นว่ากระเพาะลำไส้ได้ถูกชำระสะอาดแล้ว ผู้ที่หมดหวังแล้วจะรอดตายด้วยวิธีดื่มน้ำรักษาโรคต่างๆ นี้ จึงเขียนมาให้ทราบโดยทั่วกัน ขอให้ทุกท่านจงปราศจากการไข้และป่วยต่างๆ
ข้อควรทราบ หลังจากอาตมาได้ทราบตามข้อนี้ และได้ปฏิบัติตาม รู้สึกว่าโรคต่างๆ ที่คนชราโดยมากเป็นอยู่บัดนี้รู้สึกว่าเริ่มสบายขึ้นเป็นลำดับเห็นว่าเป็นประโยชน์แก่ส่วนรวมจึงขอยืนยันมาให้ทราบ เป็นการกุศลต่อไป ท่านที่รับหลักการนี้ไปปฏิบัติแล้ว ถ้ามีประโยชน์ดีควรเผยแพร่ต่อไปเพื่อเป็นการกุศล.ที่มา : //www.ladytip.com/main/content/view/87/77/

Create Date : 27 เมษายน 2553

Last Update : 27 เมษายน 2553 23:36:57 น.

26 comments

Counter : 209 Pageviews.

ส่งการบ้านค่ะ
เลขที่ : 17
User name : pa_jeab
นน.เริ่มต้น 17/3/53 = 80.0
นน.ชั่งวันที่ 28/4/53 = 73.0
นน.ชั่งวันที่ 29/4/53 = 72.5
ลดได้ 0.5 กก.

รายการอาหารวันพุธที่ 28 มีนาคม 2553
มื้อเช้า : โยเกิร์ต 0% + ซีเรียล โฮล เกรน 1/3 (46 แคลอรี)
มื้อว่าง : ซีเรียล โฮล เกรน 2/3 (94 แคลลอรี) กินเล่น+
กาแฟดำ 1/2 ช้อนชา
มื้อกลางวัน : ต้มยำปลานิล 2 ตัว + มะเขือเทศ 4 ลูก
มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
มื้อเย็น : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
กิจกรรม : ไม่มี
น้ำเปล่า + ชาใบหม่อน 4 ลิตร (ขับถ่ายปกติ)
บรรยาย : เมื่อวานสั่งแซนด์วิช แฮมชีส , คุ๊กกี้ ,น้ำผลไม้ ไม่ได้กินเลยนี่เป็นครั้งที่ 2 แล้ว ที่ไม่ได้กินของว่างในวันที่มีประชุม ทำให้ได้กำลังใจกับตัวเองเพียบเลย

โดย: pa_jeab

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:9:29:07 น.

ส่งการบ้านย้อนหลังของเมื่อวานค่ะ

วันที่ 28 เมษายน 2553

เลขที่ 9

Username เหมียวสีส้ม

น้ำหนักแรก 57.9 kg

น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.0 kg

สรุปผลการลดในช่วงโปรผัก 3/3
24/4/53 >>> 55.6 kg
25/4/53 >>> 55.1 kg
26/4/53 >>> 55.1 kg
27/4/53 >>> 55.1 kg
28/4/53 >>> 55.0 kg

รวมลดลงไป 2.9 kg

อาหารที่กิน

เช้า นม 1 ขวดเล็ก

ว่างเช้า เอแคลใส้มอคค่า 3 ชิ้น

กลางวัน ข้าวผัดต้มยำกุ้ง

ว่างกลางวัน พายลำใยมะพร้าวอ่อน

เย็น ก๋วยเตี๋ยวเรือ 2 ชาม กินแต่เนื้อกับผักบุ้ง + แกงส้มกุ้ง ซดน้ำและกุ้ง 2 ตัว

ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 2.5 ลิตร

กิจกรรม ไม่มี

ความรู้สึก อ้าว น้ำหนักลดลง 1 ขีด ดีใจจัง นึกว่ามันจะนิ่ง ๆ ต่อไป

วันนี้อาหารหลุดจากโปรผักไปมาก ๆ เลยค่ะ หลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ แต่พยายามกินให้น้อยที่สุด (นี่เหรอน้อย ) สรุปว่าโปรผักรอบนี้ น้ำหนักนิ่งมาก แถมกินผักน้อยกว่าที่ควรจะเป็นซะอีก วันนี้ (29 เม.ย.) โปรล้วนเพื่อรีดน้ำหนัก ต้องรีดน้ำหนักลงให้ได้ อยากเห็นเลข 54 สักที (ซึ่งมันน่าจะ 54 มาตั้งแต่ต้นโปรผักรอบนี้แล้ว)

โดย: เหมียวสีส้ม

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:11:26:44 น.

การบ้านจ้าพี่ปลา พี่ตาม

วันที่ 93 ของการลดน้ำหนัก (โปร+ผัก) **** หายปวดหลังแล้วค๊า ***

วันที่ 93 ของการลดน้ำหนัก (โปรผัก รอบยึดพิกัดเดิม)

รวม 89 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล
ลดลงมาจากวันแรก = 13.2 กิโล

วันที่ 67 (2 เม.ย.53) 85.1 kg.
วันที่ 68 (3 เม.ย.53) 84.2 kg.
วันที่ 69-73 (8 เม.ย.53) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
วันที่ 74 (9 เม.ย.53) 87.0 kg. ขึ้นมา 2.8 กิโล
วันที่ 75 (10 เม.ย.53) 87.2 kg. ในที่สุดก็ขึ้นมา 3 กิโล
วันที่ 76 (11 เม.ย.53) 86.4 kg. ลงแระ0.8 กิโล
วันที่ 77 (12 เม.ย.53) 85.1 kg. ฮี้วลงอีกแล้ว 1.3 กิโล
วันที่ 78 (13 เม.ย.53) 85.5 kg.
วันที่ 79 (14 เม.ย.53) 85.5 kg.
วันที่ 80 (15 เม.ย.53) 85.2 kg.
วันที่ 81 (16 เม.ย.53) 85.2 kg.
วันที่ 82 (17 เม.ย.53) 84.8 kg.
วันที่ 83 (18 เม.ย.53) 85.2 kg.
วันที่ 84 (19 เม.ย.53) 85.5 kg.
วันที่ 85 (20 เม.ย.53) 85.5 kg.
วันที่ 86 (21 เม.ย 53) 84.7 kg.
วันที่ 87 (22 เม.ย.53) 84.1 kg.
วันที่ 88 (23 เม.ย.53) 83.8 kg.
วันที่ 89 (25 เม.ย.53) 82.8 kg.
วันที่ 90 -----------------------
วันที่ 91 (27 เม.ย.53) 83.3 kg.
วันที่ 92 (28 เม.ย.53) 83.7 kg
วันที่ 93 (29 เม.ย.53) 83.2 kg

สิ่งที่จะทานวันนี้
เช้า ปลาส้ม ผักลวก น้ำจิ้ม
ว่าง โยเกิร์ต
กลางวัน ปลาทับทิมนึ่งมะนาว
ว่าง โยเกิร์ต
เย็นปลาทับทิมนึ่งมะนาว

ออกกำลังกายเมื่อวาน ไม่ได้ออกอะฝนตก (ข้ออ้าง)

คุยจ้า.....
.... วันนี้อาการปวดหลังดีขึ้นมากเลย ทั้งๆทีไม่ต้องทำอะไร ทีแท้ที่ปวดมา2-3 วันนี้อยากอ้อนสามีนี้เอง ชิ.. ชิ.. ก็นึกว่าเป็นอะไรมากสะอีก พอไม่มีคนนวดให้ ก็หายเองสะงั้น
.... อีก 4 ขีดก็น้ำหนักยึดพิกัดเดิมได้แล้ว ข้าวเหนี่ยวมะม่วงเลยย
.... มีบางคนงง กับชีวิตจ๊ะโอ๋ บอกได้ค่ะไม่มีอะไรน่าปิดบัง สามีทำงานประจำอยู่ประเทศสิงคโปร์ แต่รับผิดชอบทั่วเอเซีย 2 เดือนมาบ้านที หรือบางเดือนผ่านปนะเทศไทยบ่อยก็ได้เจอกันบ่อย น่าฉงสารเนอะ

โดย: mentalk

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:13:15:46 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา, น้องตาม

ชื่อเล่น เอ๋
username ญ.
เลขที่ 12
น้ำหนักเมื่อวาน 56.3 กก.
น้ำหนักวันนี้ 56.5 กก.
เพิ่มขึ้น 0.2 กก.

วันที่ 28/04/53
เช้า กาแฟ+ข้าวโอ๊ต
เที่ยง ปลาทูน่า
เย็น ต้มยำปลากระพง, ยำลูกชิ้นปลา

ความรู้สึก วันนี้ชั่งน้ำหนัก ขึ้นมานิดหน่อย คงเพราะไปกินลูกชิ้นปลาแน่เลย แต่เดี๋ยววันนี้จะไปเต้นแอโรบิค สักชั่วโมง หวังว่าพรุ่งนี้คงลดลงนะน้ำหนักจ๋า

น้องสาวเราถามว่าทำไงถึงลดน้ำหนักได้ ตอนนี้บอกสูตรน้องไปเรียบร้อยแล้วค่ะ เขาแอบลดอยู่หลังห้อง บอกว่าวันแรกน้ำหนักเขาลดได้ถึง 1.6 กก. วันที่ 2 ได้ 1 กก. ตอนแรกเขาไม่เชื่อสูตร แถมยังบอกว่ากินโปรตีนเยอะมากมาย เลยบอกให้เขาจดสถิติไว้ แล้วมาดูกันว่าสักอาทิตย์นึงจะลดได้แค่ไหน (น้ำหนักเขาน่าจะเกือบ 80 กก.)

โดย: ญ. IP: 124.157.155.56 วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:14:03:58 น.

วันที่ 4 (39)โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 1 วันที่ 4/5 (มันขยับขึ้นอ่ะ)

เลขที่ : 14 วี๊ด วี๊ววว
Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม)

น้ำหนักแรก : 55.9 กก. (เริ่มเรียน 26 เม.ย. 53) สูง 154 ซม.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 54.7 กก.
(+0.3 กิโล จากเมื่อวาน, -1.3 กิโล จากวันแรก)

อาหารที่กิน
เช้า : ไข่ดาว 1 ฟอง + โยเกิต ½ ถ้วย
กลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟอง + ปูอัด 8 ชิ้น + ตับหมูเล็กน้อย + โยเกิต 1 ถ้วย
เย็น : คาดว่า หอยแมลงภู่อบ

**การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 - 3 ลิตร

**การขับถ่าย : ถ่ายนิดหน่อยค่ะ

กิจกรรม
ยังไม่ได้ออกเลยจ้า อิอิ

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
สวัสดีค่ะ คุณตาม อิอิ ติ๋มขอเข้าร่วมโปรแกรมอีกรอบนะคะ

วันนี้กินอาหารน้อยมากเลยค่ะ เพราะต้องไปทำธุระตั้งแต่เช้าเลย ไปทำเรื่อง refinance ที่สำนักงานประกันสังคมให้กู้ดอกเบี้ยต่ำหน่ะค่ะ กว่าจะทำเรื่องเสร็จก็เกือบเที่ยง แถวนั้นก็ไม่มีอะไรทานด้วย สามีชวนทานติ่มซำ แต่ก็ไม่ได้กินอะไรนอนสูตรนะคะ เลยอดทนกลับมากินที่ทำงาน ซื้อปูอัดกินค่ะ แต่หิวมากเลย กินน้ำไปซะเยอะเลย

เมื่อเช้าเซ็งมากเลยค่ะ น้ำหนักขึ้นเล็กน้อย จิตตกเหมือนกันนะเนี่ย คงเป็นเพราะเมื่อวานแอบหยิบกินหน้าพิซซ่าไปแหง ๆ

ไม่เป็นไร พรุ่งนี้เอาใหม่ สู้ ๆ หิว ๆ

โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:16:38:32 น.

ส่งการบ้านเลขที่ 3 ค่ะ

29/4/53 โปรล้วน 4/5
น้ำหนักเมื่อวาน 46.8
วันนี้ 47 ขึ้นอีกแล้ว ป้าแดงทำพิษสงเยอะ

เมนู ไส้กรอกไก่ 2 ชิ้น
ของว่าง โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต
กลางวัน ไก่ย่าง
ของว่าง นม
เย็น ยังไม่ทราบเลยค่ะ

เมื่อวานไม่ได้ออกกำลังกายเผาผลาญอาหาร เพราะกลับบ้านไปก็ต้องทำขนมจนถึงเที่ยงคืน สโลสเล มากแทบจะยืนไม่อยู่ ได้นอนน้อยด้วยค่ะ ต้องตื่นแต่ ตีห้าเพื่อมาทำงาน
หวังว่าวันนี้จะได้เล่นโยคะซะที

โดย: kaoim

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:16:42:15 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร+ผัก รอบ 3 วันที่ 4/7 )
วันที่ 39 ( 29 เม.ย.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..
รวมลด..... 4 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไข่คนปูอัด ( ไม่ได้ใช้น้ำมันค่ะ ใช้กระทะเทฟลอนแทนค่ะ )
กลางวัน.....เกาเหลาไก่
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ยำไข่ต้ม , ซุปผัก
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....วันนี้ซื้อของเข้าร้านค่ะ ไปคนเดียว เหนื่อยมั่กๆ
ความรู้สึก.....สู้ต่อปายยยยยค่ะ

โดย: beatquilt

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:17:25:42 น.

เมนูวันนี้จ้า
นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 39 เข้าโปรล้วนรอบสี่ 2/5
เลขที่ 11
username..sweety_pub
ชื่อเล่น..หวาน
น้ำหนักแรก.. 64
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 61
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..60.5
ลงไป5 ขึด
ขึ้นมา ขีด
รวมลดไป.. 3.5 kg.
เช้า..ไก่ย่างห้าดาวที่เหลือ หอยแมลงภู่ต้ม
วางเช้า..กาแฟเนเจอร์ใส่ข้าวโอ๊ต
กลางวัน.. ไก่ย่างห้าดาวที่เหลือ หอยแมลงภู่ต้ม ชาเขียว
ว่างกลางวัน..โยเกริ์ต
เย็น.. เนื้อสเต๊กไก่ ยำขาไก่นิดๆ
ขับถ่าย..ยัง
กิจกรรม..ยกดัมเบล 3 เซทๆละ 20 ครั้ง ซิทอัพ20 ครั้ง เต้นแอโรบิค 30 นาที
ความรู้สึก..วันนี้มีแอบกินยำค่ะ..อิอิ
เปนไรไม่รู้อยากกินไรรสจัดๆค่ะ

โดย: sweety_pub

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:18:45:50 น.

ตอบพี่เจี๊ยบค่ะ
พี่เจี๊ยบเก่งมากๆที่ปฏิเสธของว่างที่ประชุมได้ค่ะ
สำหรับคนที่เข้าูสูตรนี้นะคะ เป็นเรื่องที่ยากมากๆ ถ้าใจไม่แข็งพอก็จะทำไม่ไ้ด้เหมือนพี่เจี๊ยบค่ะ
แต่ถึงจะทำไม่ได้แบบพี่เจี๊ยบตามก็ไม่ขอตำหนิค่ะ
และจะขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนให้เดินหน้าสู้ต่อไป
โปรผักนี้ตามอยากให้พี่เจี๋ยบทานผักให้หลากหลายนะคะ
ถ้ามื้อเช้า เที่ยงไม่สะดวก ก็อยากให้มาทานมื้อเย็นค่ะ
เป็นการให้รางวัลกับร่างกายของเราค่ะพี่เจี๊ยบ
สู้ๆนะคะ ตามขอเป็นกำลังใจให้ค่ะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:20:30:53 น.

ตอบน้องสาค่ะ
อิอิ วันนี้หม่ำขนมเยอะเลยนะคะ ไม่เป็นไรๆ แต่อย่าหลุดอีกนะคะ
เดี๋ยวมาเข้มๆกันในช่วงโปรล้วนนะคะ ชดเชยกับที่แอบหลุดไป
ยังไงก็สู้กันต่อไปนะคะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:20:33:23 น.

วันที่ 29/4/53 ( โปร+ผัก รุ่น 3 วันที่ 7 / 3 วันที่ 39

ฝากบอกยายปิ๊กด้วยเดี๋ยวนี้เขาไม่ไป 7-11 แล้วยะ ( ในฝันอะ )

วันที่ 29 / 4 /53 ( 39)
เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.

รายการอาหารวันที่ 29/4/53 ( โปร+ผัก รุ่น 3 วันที่ 7 / 3 ) { วันที่ 39 }
โปร+ผัก วันที่ 6 รอบ 3 )

มื้อเช้า นมจืด 1 แก้ว

มื้อเที่ยง นมจืด1 กล่อง เกาเหลาลูกชิ้นปลา 1 ชาม

มื้อเย็น ไข่ขาวต้ม 1 ใบ โยเกิต 1 ถ้วย นมจืด 1 กล่อง
( ปวดท้องป้าแดงมาไม่อยากกินไรเลยตื้อ ๆๆๆ)

กิจกรรมเช้า ยกเวท 50 ครั้ง
กิจกรรมเย็น เต้นแอโรบิคประมาณ 30 นาที ยกเวท 30 ครั้ง
การขับถ่ายวันนี้ 1
การขับถ่ายเมื่อวาน ยัง
ฟามนัยจัย
วันนี้ตอนเช้า+กลางวันทานน้อยค่ะ ต้องไปธุระที่นนทบุรี เช้าดื่มนม 1 กล่อง กลางวันแวะทานเกาเหลาที่ คาร์ฟู แจ้งวัฒนะ พาน้องที่บริษัทฯไปเรียน งานระบบ ISO กับ QMR. เพราะน้องเขาใหม่ต้องมาทำหน้าที่ QMR. ต้องไปเรียนเป็นเพื่อนด้วย ก็ดี เราได้รู้ด้วย
ปวดท้องป้าแดงอย่างมาก

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 61.8 วันที่ 1 22/3
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว )
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1
นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3 ( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5 ลงตั้ง 0.5
นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *
( แหมเสียดายจัง นน.ขึ้นวันสุดท้าย ไม่งั้นนะ 1 กก. )

--------------------------------------------------------------------------------

นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 วันที่ 3 รอบ 2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 ) เมื่อวานไม่ได้เบรินท์ หลับเพลิน
นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *
( จริงๆๆ มันน่าจะลดละ แต่วันที่ 15 /4/ 53 ไม่ได้ชั่งงัย )

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 วันที่ 3รอบ 2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 )
นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 วันที่ 6 รอบ 2 )
* * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 )
นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 วนที่ 5 รอบ 3 )
นน. ไม่ได้ชั่ง วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 )
นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 )

* * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 57.4 < วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 00 < วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 57.5 < วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3
นน .57.6 < วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน. 57.1 < วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3
นน. 57.1 < วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 ยังเท่าเดิม
นน 56.9 < วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 ลงมา 2 ขีด

โดย: พลูด่างในอ่างดิน

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:20:36:17 น.

ตอบน้องจ๊ะโอ๋ค่ะ
ปลาส้มแบบบ้านเฮาแม่นบ่เนี่ย อิอิ
ถ้าใช่ก็อยากให้เลี่ยงของหมักดองก่อนนะคะ มันเค็มๆ และเขาใช้ข้าวเป็นตัวหมักอ่ะค่ะ
อีกนิดเดียวก็จะเห็นเลข 7 แล้ว สู้ๆ
เอาให้คุณซะมีกลับมาบ้านหนนี้ไม่อยากกลับไปทำงานกันเรยนะคะ คริคริ
เมนูดีค่ะ แต่เลี่ยงของหมักดองไว้ก่อนนะคะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:20:36:41 น.

ตอบพี่เอ๋ ญ ค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ เรามีของดีต้องบอกต่อค่ะ ยิ่งคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมากๆ ยิ่งต้องแนะนำกันค่ะ
พี่เอ๋ก็เป็นเทรนเนอร์ให้เลยนะคะ
ใช่แล้วค่ะ อาหารจำพวกลูกชิ้นเขาจะใส่จำพวกแป้ง และไขมัน
เพื่อให้มันนุ่ม และมีปริมาณมากขึ้น
และที่สำคัญเขาจะปรุงรสค่อนข้างเค็ม ไม่ค่อยดีสำหรับคนเข้าสูตรนี้ค่ะ
แต่ไม่เป็นไรค่ะ แก้ไขได้ค่ะ
สู้ๆนะคะพี่เอ๋ ตามเป็นแรงใจให้ค่ะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:20:40:39 น.

หวัดดีค่ะคุณติ๋ม
เก่งมากๆที่อดใจกับติ่มซำได้ มันชิ้นเล็ก น่ารักๆ หอมๆ
ชิ้นพอดีคำ กว่าจะรู้ตัวว่าอิ่มก็หมดไปหลายเข่ง ฮ่าๆ เคยเป็นอ่ะค่ะ
ไม่ต้องจิตตกไปนะคะ คุณติ๋มทานปกติมาพักใหญ่ๆแล้ว
พอเห็นอะไรยั่วยวนก็อดใจลำบาก ตามเข้าใจค่ะ
เอาใหม่นะคะ ตามเชื่อว่าคุณติ๋มต้องทำได้ดีเหมือนอย่างที่ทำมาเช่นเคยค่ะ
หากรู้ล่วงหน้าว่าจะได้ออกนอกสถานที่ ก็ทานให้อิ่มก่อนค่อยไปก็ช่วยได้นะคะ
ถ้าปล่อยให้หิวๆ โอ้.. อันตรายแล้วค่ะ ก็มันอยากกินไปซะทุกอย่างเรย อิอิ อันนี้ก็เคยเป็นเหมือนกันค่ะ
ยังไงก็สู้กันต่อไปนะคะ ^^

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:20:45:28 น.

ตอบพี่เก้าค่ะ
อยากให้เลี่ยงอาหารพวกไส้กรอกต่างๆนะคะ ฮอทดอก ลูกชิ้น
เหนื่อยๆก็พักก่อนก็ได้ค่ะ ยิ่งอดนอนแล้วไปออกกำลังกายโดยที่พี่เก้าอยู่ในช่วงโปรล้วน ตามเป็นห่วงค่ะ กลัวว่าจะวูบ
ยังไงก็พักผ่อนให้เพียงพอนะคะพี่เก้า
สู้ๆกันต่อนะคะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:20:47:48 น.

ตอบพี่ตั๋นค่ะ
เมนูวันนี้ดีนะคะ มาดูน้ำหนักพี่ตั๋นแล้วเฉลี่ย 10 วัน 1 kg
ถือว่าค่อนข้างดีนะคะ ดีกว่าเราอยู่เฉยๆเนอะพี่ตั๋น
ถ้าเราอยู่เฉยๆ ไม่ยอมลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเอง ก็จะอ้วนกลมตะลุกปุ๊กอยู่เช่นเดิม
เราต้องอยู่ในร่างนี้จนชั่วชีวิต ดังนั้น เป็นการดีมากๆเลยค่ะ ที่ลุกขึ้นมาทำเพื่อตัวเอง
การลดอ้วนแบบเป็นกลุ่มก็มีข้อดีแบบนี้ค่ะ พี่ตั๋นว่ามั้ยค่ะ
มีกำลังใจมากขึ้น ถ้ามามองย้อนไปก็เคยแอบคิดมั้ยค่ะ
ว่า.. เออ.. เราก็ทำได้ดีนะ อิอิ
กำลังใจจากตัวเราเองนี่สำคัญที่สุดเลยค่ะ
ถ้าเราไม่มีกำลังใจจะทำ ไม่ว่าใครมาให้กำลังใจ ใจเราไม่เปิดรับ ไม่มีแรงผลักดันจากภายใน ทุกอย่างก็จบ
พี่ตั๋นมีกำลังใจที่ดี ใจสู้มากๆ อีกไม่นานก็จะได้เห็นเลข 6 แน่ค่ะ อีกนิดเีดียวเองค่ะ
ยังไงก็สู้กันต่อไปนะคะ อย่าเพิ่งถอยนะคะ สู้ๆค่ะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:20:58:43 น.

ตอบน้องหวานค่ะ
นี่..ผลของการกินไก่ย่างครึ่งตัวเมื่อวานอ่ะจ๊ะน้องหวาน
วันนี้ลดไปตั้ง 5 ขีด เก่งมากๆ เมนูวันนี้ดีนะคะ
แอบมีกินยำไป ก็ไม่เสียหายมากนัก พยายามทานให้ได้ประมาณนี้อย่างต่อเนื่องนะคะน้องหวาน
นี่ก็จะเห็นเลข 5 แล้วน้าา.. อดทนๆ แข็งใจไว้ก่อนค่ะ
เรียกกำลังใจตัวเองจากการที่จะไ้ด้เห็นเลข 5 ก่อนนะคะ
อย่าเพิ่งหลุดหรือท้อนะคะ พี่ตามนะลุ้นกับหนูตัวโก่งเลยรู้ป่าวจ๊ะ
สู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ สุดๆไปเลย

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:21:03:04 น.

ตอบน้องน็อตค่ะ
เมื่อวันก่อนพี่ตามไปหาน็อตที่บลอก เห็นรูปตอนถ่ายกับคุณพ่อ
นอ้งน็อตหุ่นดีมากๆ ไม่เห็นพุงแล้วนะคะ หน้าก็เรียวเล็กลง
สวยและเด็กขึ้นมากๆ นี่อีกนิดเีดียวก็จะถึงเป้าหมายที่ 2 ของน็อตละนะ
เกินความคาดหมายใช่มั้ยจ๊ะ ยอดเยี่ยมมากมายเลยค่ะ ขอปรบมือให้คนเก่งค่ะ
แต่ขอเม้นต์นิดหน่อย อยากให้เลี่ยงๆพวกลูกชิ้นนะคะ
สู้ๆต่อนะคะ อีกนิดก้อเข้าช่วงที่ 3 ได้แล้ว อดทนนะคะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:21:07:03 น.

พี่ตามคะ ไม่ได้แอบเลยค่ะ กินขนมโต้ง ๆ เลย @^.^@ สมน้ำหน้าตัวเอง น้ำหนักขึ้นเลยค่ะ 555

ส่งการบ้านของวันนี้ค่ะ

วันที่ 29 เมษายน 2553

เลขที่ 9

Username เหมียวสีส้ม

น้ำหนักแรก 57.9 kg

น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.2 kg

สรุปผลการลดในช่วงโปรผัก 3/3
24/4/53 >>> 55.6 kg
25/4/53 >>> 55.1 kg
26/4/53 >>> 55.1 kg
27/4/53 >>> 55.1 kg
28/4/53 >>> 55.0 kg
29/4/53 >>> 55.2 kg

รวมลดลงไป 2.7 kg

อาหารที่กิน

เช้า อกไก่นิวออลีนส์ 2 อกกลาง + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เวฟกับน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่

ว่างเช้า ไม่มี

กลางวัน อกไก่นิวออลีนส์ 1 อกใหญ่

ว่างกลางวัน โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น ไข่ตุ๋นเต้าหู้ (ไข่สองฟอง+เต้าหู้ไข่ 1 หลอด)

ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 4.5 ลิตร

กิจกรรม ยกเวทบริหารขา 2 ท่า ท่าละ 3 เซ็ท วิ่ง 30 นาที เดิน 10 นาที สเตปขา 3 เซ็ท

ความรู้สึก เมื่อวานหลุดโปรแกรมไป น้ำหนักขึ้นมา 2 ขีด โปรล้วนรอบนี้ 5 วัน ต้องให้แตะเลข 54.5 ให้ได้

โดย: เหมียวสีส้ม

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:21:36:06 น.

มาเเปะการบ้านค่ะ^^
ง่วงมากกกกกกกกกกกกกกกกกก

ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3
Username : Ouju_smile เลขที่ : 15
ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊
อายุ : 20 ปี
สูง : 158 cm.
น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม)
เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ อาจจะเลยเถิดไปถึง 50 ก้อเป็นไปได้!!
โปรล้วนรอบที่ 1 (22-28/3/53 :59.6>> ลงมา2.9kg)
โปร+ผักรอบที่ 1 (29/3-4/4/53 :59.6>> ขึ้นมา0.2kg)
โปรล้วนรอบที่ 2 (5-11/4/53 :58.4>> ลงมา1.2kg)
โปร+ผักรอบที่ 2 (12-18/4/53 : 58.3>> ลงมา 0.1kg)
โปรล้วนรอบที่ 3 (19-23/4/53 : 57.8>> ลงมา 0.5 kg)
โปรล้วนรอบ 4 วันที่ 3-4 #Day38-39#
26/4/53:60.0 kg น้ำหนักที่ขึ้นจากมะวาน : 2.2 ขีด
27/4/53:59.0 kg น้ำหนักที่ลงจากมะวาน : 1.0 โล
28/4/53:59.0 kg น้ำหนักที่ลงจากมะวาน : 0.0 ขีด
29/4/53:59.0 kg น้ำหนักที่ลงจากมะวาน : 0.0 ขีด

28/4/53
เช้า(09.00)>>กาเเฟ 1 ถ้วย
กลางวัน(11.30)>>ไก่ย่าง 2 ไม่ใหญ่ ,นม 1 เเก้ว
เย็น(18.00)>>ไข่ต้ม 2 ฟอง ไม่กินไข่ขาว
ดื่มน้ำ>>3ลิตร
29/4/53
เช้า(09.00)>>ไข่ต้ม 2 ฟอง กินไข่เเดงด้วย
กลางวัน(13.30)>>ไข่ต้ม 3 ฟอง ไม่กินไข่เเดงเลย
เย็น(18.00)>>หอยเเมงภู่ลวกสุก 30 กว่าตัว
ดื่มน้ำ>>3ลิตร

กิจกรรม>>28/4/53 : ซิทอัพ 50 ครั้ง ทำท่ากระชับเเขน 30 ครั้ง
ท่ากระชับหน้าอก 5 เซต
29/4/53 : ซิทอัพข้างขวา ซ้าย ข้างละ 50 ครั้ง
ยกดัมเบลกระชับหน้าอก 5 เซต กระชับเเขน 30 ครั้ง

ความรู้สึก>>เซงน้ำหนักนิดหน่อยค่ะ^^ เเต่ไม่เป็นไรน๊า เรื่อยๆ เหนื่อยก้อพัก

โดย: Ouju_smile

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:21:53:45 น.

มาส่งการบ้านย้อนหลังด้วยนะคะ

User แมวสวาส
ชื่อเล่น ออม
เลขที่ 4
น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg.
น้ำหนักเมื่อวาน 59.8 kg
น้ำหนักวันนี้ 60.0 kg.

เมนูเมื่อวาน

เช้า >>> สลัดกุ้ง 1 ชาม
เที่ยงและเย็น >>> โจ็กข้าวกล้องผสมฟักทอง 1 ชาม
น้ำ >>> 3 ลิตร

เมื่อวานไม่สบายค่ะ มีอาการอาเจียนและถ่ายท้องไป 4 รอบ มึนหัวมาก แบบลุกจากที่นอนไม่ได้เลย ลุกแล้วอ้วกเลยงะ ไม่รู้เป็นอะไร แม่ก็งง ออมก็งง เลยขอหลุดทานโจ็กไป เพราะว่าอย่างอื่นทานไม่ได้ แบบทานแล้วแหวะออก อาการอะไรก็ไม่รู้ เป็นครั้งแรกในชีวิตที่เป็น

เมนูวันนี้

เช้า >>> นม 1 กล่อง สเต็กปลา 1 ชิ้น สลัดผักอีกย่อมเล็กๆ

เที่ยง>>> ปลาลวก 1 ชาม เบบี้แครอทต้ม 5 ชิ้น บล๊อคโครี่ 1/2 หัวเล็ก

เย็น>>> ไก่อบชานอ้อย 1/2 ห่อ สลัดอีก 1 ย่อมเล็กๆ

น้ำ >>> 2.4 ลิตร

ขับถ่ายวันนี้ >>>ยัง

กิจกรรม >>> โยคะ 30 นาที
ความรู้สึก >>> เห็นเลขห้าแล้ว...แต่มาดันป่วยเลยต้องทานเพิ่ม แงๆ แต่ยังงงๆ กับสิ่งที่เกิดขึ้น แบบมันแปลกจริงๆ วันนี้ก็สบายมากเลยค่ะ เดินเหินเฮฮาได้ปกติ สู้ต่อไปเพื่อเลข 5 จะพยายามนะคะ ไม่รู้จะลดยังไงแล้ว พี่ปลามีวิธีดึงให้มันลงไหมอ่ะ เข้มที่สุดนี่ทำยังไง เห็นว่าโปรล้วนเหมาะกับกรุ๊ปโอ เลยว่าพอโปรลวนจะเข้มให้เหมือนอาทิตย์แรก เผื่อมันจะลงมาบ้าง .... ร่างกายออมนี่แปลกจริงๆสงสัยไม่อยากลงเลข 5 ฮิฮุ

โดย: แมวสวาส

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:22:11:53 น.

เมมาส่งการบ้านคร๊าาพี่ปลา

อัพเดทน้ำหนักค่ะ
อาทิตย์แรก (โปรล้วนรอบ1) 61>59 kg
อาทิตย์สอง (โปรผักรอบ1) 59.5>58.5 kg
อาทิตย์สาม (โปรล้วนรอบ2) 58>59 kg(ป้าแดงมาค่ะ)
อาทิตย์ที่สี่ (โปรผักรอบ2) 59>58.5 kg
อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วนรอบ3) 60>58.5 kg
อาทิตย์ที่หก (โปรผักรอบ3)
26-04-53 : 58.5 kg
27-04-53 : 58.5 kg
28-04-53 : 59 kg (เครียดทีนน. ขึ้นเลย)
29-04-53 : 58.5 kg

เช้า
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
- ไ่ก่ย่าง 1 ชิ้น + ใบแมลงลัก 1 กำำเล็ก

เที่ยง
- ยำ(เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า ข้าวโพดอ่อน แครอท ผักกาดขาว ใบโหระพา และน้องกุ้ง) 1 ถุงบิ๊กบึ้ม

ระหว่างมื้อ
- โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

เย็น
- ปลานิลในต้มยำ 1 ตัว
- หอยแครงลวก 1/2 โล
- สารพัดผักแกล้มค่ะ

น้ำดื่ม 2.5 ลิตร
กิจกรรม วิ่งกึ่มเดิน 30 นาที + กายบริหาร 10 นาที
ความรู้สึก ยังแอบจิตตกกับโน๊ตบุ๊กที่สำลักน้ำไม่หายค่ะ เพราะพายุฤดูร้อนแท้ๆ เลยค่ะ งืมงืม อีกอย่างดีใจที่ได้ออกกำลังกายสักทีค่ะ ได้หายฟุ้งซ่านที่ต้องทำฝ้าและลามิเนตที่บวมน้ำใหม่ด้วยค่ะ งืมงืม

หมายเหตุ : พี่ปลาค่ะเมลาไป ตจว. นะค่ะ เสาร์-อังคารค่ะ มาอัพเดทอีกทีวันพุธนะค่ะ สัญญาเลยว่าจะคุมอาหารให้อยู่ในโปรแกรมให้มากที่สุดค่ะ นน. จะได้ลงมากกว่านี้ อีกนิดก่อนจากค่ะ เมน่าจะกลับมาพร้อมเบอร์โทรศัพท์ใหม่นะค่ะ อิอิ

โดย: maesnake

วันที่: 30 เมษายน 2553 เวลา:8:00:03 น.

ตอบน้องสาค่ะ
หลังจากที่น้องสาได้ให้รางวัลกับตัวเองไปแล้ว
ก็มาเข้มๆกันเลยนะคะ รอบนี้สู้ๆ ทำได้แน่ๆค่ะ 54.5 นิ่งๆ
ทำได้ๆ สู้ๆๆๆ
เต้าหู้ไข่พี่ปลาให้ทานได้แล้วเหรอค่ะ อันนี้พี่ตามไม่ค่อยจะแน่ใจสักเท่าไหร่
เดี๋ยวต้องถามพี่ปลาดูก่อนอ่ะค่ะ แต่ถ้าอยากจะให้ลดได้ดีๆ
ก็ต้องพวกโปรตีนบริสุทธิ์ที่สูตรเขากำหนดมาให้เท่านั้นค่ะ
ลดได้ดีและเร็วกว่า พวกอาหารที่เขาผ่านกระบวนการนะคะ
เป็นกำลังใจให้เสมอน้าาา สู้ๆคร้าาา

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 30 เมษายน 2553 เวลา:10:51:14 น.

ตอบนอ้งอุ๊จุ๊ค่ะ
โปรล้วนวันท้ายๆของรอบจะเป็นแบบนี้แหล่ะจ๊ะ
ไม่ต้องซีเรียส ถูกแล้วที่เหนื่อยก็พัก สบายๆ พยายามประคองน้ำหนักให้นิ่งไว้ก่อน
เพราะตอนนี้ร่างกายเราเริ่มรู้ทางและปรับสภาพได้แล้ว
เดี๋ยวเข้าโปรผักเราก็จะมาหลอกกลไกของร่างกายกันใหม่
ช่วงโปรผักก็ทานผักให้หลากหลายเข้าไว้นะจ๊ะ
พอเข้าโปรล้วนวันแรกๆ ก็เข้มๆ จะไ้ด้ลดได้มากๆนะคะ
สู้ๆนะอุ๊จุ๊ พี่ตามเอาใจช่วยเต็มที่ในทุกๆเรื่องเรยน้า

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 30 เมษายน 2553 เวลา:10:54:43 น.

ตอบน้องออมค่ะ
ดีใจนะคะที่น้องออมดีขึ้นแล้ว ใช่แล้วค่ะ คนเลือดกลุปโอจะถูกกับสูตรโปรล้วนค่ะ
ส่วนข้อขอ้งใจอื่นๆ เดี๋ยวรบกวนรอคำตอบจากพี่ปลานะคะน้องออม
สู้ๆน้าา พี่ตามเป็นกำลังใจให้จ้าา

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 30 เมษายน 2553 เวลา:10:57:04 น.

ตอบน้องเมค่ะ
เดินทางปลอดภัยนะคะ อย่าให้หลุดเยอะนักนะคะ
กินอิงสูตรเข้าไว้นะคะน้องเม
สู้ๆจ้า

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 30 เมษายน 2553 เวลา:10:58:46 น.