วันที่ 37 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 3
วันอังคารที่ 27 เมษายน 2553 หวัดดีค่ะ วันนี้พี่ปลามีข่าวมาแจ้งให้น้อง ๆ รุ่น 3 ทราบว่า มีการรับนักเรียนใหม่เข้ามาเสริมจากน้องที่ขอลาออกไป 2 คนค่ะ คือน้องปอ ให้ใช้เลขที่ 10 และน้องติ๋ม (หนูหิ่น ฯ) เลขที่ 14 ฝากน้อง ๆ และเพื่อน ๆ ช่วยดูแลให้คำแนะนำด้วยนะจ้ะ
พี่ปลามีมีสูตรดิบโยเกิร์ตมาฝากค่ะเอาไว้จิ้มผักสด หรือผลไม้ทานจ้ะ
1. โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมัน 0 % 1 ถ้วย 2. น้ำสลัดไขมันต่ำหรือมายองเนส 2-3 ช้อน 3. มะนาว 1-2 ลูก 4. น้ำตาลเทียม 1 ซอง 5. เกลือ 1 ช้อนชา 6. พริกไทยอ่อน เล็กน้อย
นำส่วนผสมทุกอย่างใส่เข้าด้วยกัน ชิมรสตามชอบ ผักที่ใช้จิ้ม คือ แครอท แตงกวา แอ๊ปเปิลเขียว ชมพู่ ฝรั่ง มะเขือเทศราชินี (ในช่วงนี้โปรผักให้ทาน แครอท แตงกว่า มะเขือเทศไปก่อนนะคะ ผลไม้ยังจ้ะ)
ทำทานแล้วเอารูปมาโชว์กันบ้างนะคะ
Create Date : 26 เมษายน 2553 |
|
39 comments |
Last Update : 26 เมษายน 2553 23:41:58 น. |
Counter : 303 Pageviews. |
|
|
|
ชื่อเล่น เอ๋
username ญ.
เลขที่ 12
น้ำหนักชั่งครั้งก่อน 57.4 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 57.0 กก.
วันที่ 26/04/53 โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 4 (1/5)
เช้า กาแฟ+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน
เที่ยง ปลานิลในต้มยำ+ปลาช่อนในห่อหมก
เย็น ปลากระพง, กุ้ง, ยำคะน้า, ปลาทูสดในต้มยำ
ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ความรู้สึก ตอนเย็นมีเลี้ยงวันเกิดน้องที่ทำงาน กินเยอะมาก อิ่มมากมาย คิดว่าน้ำหนักน่าจะขึ้น เพราะไม่ได้ออกกำลังกายด้วย (กลับดึก) แต่เช้าชั่งน้ำหนัก ปรากฎว่าลงไปอีก คงเป็นเพราะกินโปรตีนให้มากนั่นเอง และกินเสร็จก็ถ่ายออกหมด โล่งมาก วันนี้เข้มๆ โปรหน่อย คิดว่าพรุ่งนี้น่าจะได้เห็นเลข 56 หลังจากที่มันอยู่ที่ 57.x มานาน