เมื่อวานตรวจสุขภาพค่ะ รอผลอีกประมาณสองอาทิตย์มั๊งคะ เพราะเป็นแล็บที่ทางฝ่ายบุคคลจัดมาตรวจให้

ความดัน 100/67 ค่ะ เก้าว่าตัวล่างมันต่ำนะ แต่เขาก็บอกว่าปกติดี

ช่วงสองอาทิตย์ที่ผ่านมา เก้าจะมึนๆ หัวบ่อยค่ะ ลงไปวัดความดันที่ห้องบุคคล ก็อยู่ราวๆ นี้ค่ะ ประมาณ 90/65

แต่ที่ขำคือ ตอนที่ตรวจสายตา มีทั้งสั้นและยาว
สั้นเพราะใช้คอมพิวเตอร์ทั้งวัน ยาวเพราะแก่ตามวัย หุ หุ
มิน่า.. ทำไมตามันฟางๆ ไม่รู้

ค่ำๆ มาอัพเดทการบ้านค่ะ

เมมาไล่ส่งการบ้านแ้ล้วนะค่ะ พี่ปลา พี่ตาม และพี่ทอย แหะๆๆ พอดีหยุดไปจัดการธุระให้คุณนายมาค่ะ เมลางานไปสองวันเลยค่ะ วันนี้เมเข้าออฟฟิตเลยรีบมาอัพบล็อคค่ะ อ่อ!! เมยกเลิกอินเทอร์เนตที่บ้านไปแล้ว เด๋วการบ้านของวันเสาร์อาทิตย์นี้ เมจะรีบมาอัพส่งในวันจันทร์นะค่ะ รัก เคารพ และคิดถึง พี่ๆ เสมอๆ อิอิ

เมนูวันนี้จ้า....
นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 76 โปรล้วน 5/5
เลขที่ 11
username..sweety_pub
ชื่อเล่น..หวาน
น้ำหนักแรก.. 64
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 58.2
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..59
ลงไป ขึด
ขึ้นมา 8 ขีด
รวมลดไป.. 5 kg.
เช้า..ไข่ต้มสองใบ กุ้งลวก
ว่างเช้า..-
กลางวัน..ไข่ต้ม กุ้งลวก
ว่างกลางวัน..-
เย็น..ไข่ต้มสองใบ กุ้งลวก
ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว
กิจกรรม..แอโรบิค ซิทอัพ ดัมเบล
ความรู้สึก..น้ำหนักขึ้นมาซะงั้นคะ..อิอิ
คงเปนเพราะมะวานกินนมก่อนนอน
แล้วเพื่อนตำส้มตำมากินเลยแอบหลุดนิดหน่อยค่ะ..
ว้า..ว่าจะเข้มๆแล้วเชียะ ได้กลิ่นพวกปลาร้าน้ำปูไม่ได้เลยเรา..
กร๊ากๆๆ..สมน้ำหน้าตัวเอง..พรุ่งนี้จะเข้าโปรผักค่ะ..ซักสามวัน
คาดว่าถ้าถึง 55 เมื่อไรจะฉลองใหญ่ซักที..ยังแอบมีหวังค่ะ

การบ้านจ้า พี่ปลา น้องตาม

น้ำหนักไตรมาสแรก 96 ลดลงมาที่ 83 กิโล น้ำนักที่ลดลงไป 13 กิโล



ไตรมาส 2 เริ่มต้นที่ 83.5 กิโล

วันที่ 25(25พค.53)น้ำหนัก 81.3 กิโล
วันที่ 26-33(2มิ.ย.53)น้ำหนัก 80.8 กิโล
วันที่ 33(3มิ.ย.53)น้ำหนัก 80.8 กิโล
วันที่ 34(4มิ.ย.53)น้ำหนัก 80.9 กิโล
วันที่ 35(5มิ.ย.53)น้ำหนัก 80.3 กิโล

อาหารการกิน
เช้า นม+ แพนเค้ก(สูตรพี่ปลา)
ว่าง โยเกิร์ต
กลางวัน ตับไก่ กึนไก่อบซอส
ว่าง คุกกี่ข้าวโอ๊ต(ข้าวโอ๊ต+นม+ไข่=อบ)
เย็น กุ้งลวก

คุยกันหน่อยจ้า...
..... วันนี้น้ำหนักลงแล้วค่ะ ลงมา 6 ขีด อยากเห็นเลข 7 ใจจะขาด
พอมีใครถามว่าหนักเท่าไร ถ้าได้บอกว่า 70 กว่าๆ โอ้วดูดีเนอะ 70 กว่าๆ กว่าตั้ง9 แหน่ะ อิอิ
..... ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ ทีแวะเวียนมาไม่ขาดเลย นี้คือส่วนหนึ่งที่ทำให้อยู่ในบลอ็ก diet ได้นานถึงทุกวันนี้

ส่งการบ้านค่ะ
วันที่ 04/05/53 (โปรล้วน)
ชื่อ เอ๋ (ญ.)
เลขที่ 12
น้ำหนักเมื่อวาน 54.4 กก.
น้ำหนักวันนี้ 55.2 กก.
ลดลง 0.2 กก.

เช้า กาแฟ+ข้าวโอ๊ต+นม 0%
เที่ยง เกาเหลาไก่ (ไม่มีผัก)
เย็น ปลากระป๋อง 1/2 กระป๋อง
น้ำดื่ม 2 ลิตร
ออกกำลังกาย elliptical 30 นาที, ยกดรัมเบล 30 นาที

ความรู้สึก เมื่อเช้าดีใจเห็นน้ำหนักลงไปตั้ง 2 ขีด (ดีกว่าไม่ลดเนอะ) น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ แต่ไม่ซีเรียสแล้วค่ะ เพราะอยู่ในระดับที่พอใจในระยะแรกแล้ว แต่เป้าหมาย 50 กก. เรื่อยๆ ค่ะ ยังต้องทำให้ถึงให้ได้ค่ะ

สวัสดีค่ะน้องต๋ง มิสเตอร์ฮอง
เดินทางปลอดภัย เชื่อมือค่ะ ว่า้น้องต๋งไม่หลุดแน่นอน
จะรอน้องต๋งอยู่ที่บลอกพี่ปลานี่นะคะ
ไปเที่ยวมา เก็บภาพสวยๆมาฝากกันบ้างนะคะ ^^

หวัดดีค่ะีพี่เก้า
อ่านะ มีทั้งสายตาสั้นและยาว งงอ่ะค่ะ
มันสั้นข้างยาวข้างเหรอ รึว่ายังไงค่ะเนี่ย

หวัดดีจ้าน้องเม
ไม่เป็นไรนะคะ ไม่สะดวกส่งการบ้านช่วงนี้ไม่เป็นไรค่ะ
เอามาส่งทีเดียววันจันทร์ก้อได้จ้า แต่อย่าหลุดหล่ะ อิอิ
พี่ตามเป็นกำัลังใจให้นู๋อยู่ในทุกๆเรื่องเลยนะ

ตอบน้องหวานค่ะ
พี่ตามเชื่อว่าภายในปีนี้ถ้าน้องหวานไม่หลุดบ่อยๆ ได้เห็นแน่นอนค่ะ 55 เนี่ย
อย่าหลุดบ่อยนักนะคะ เพราะยิ่งมีความถี่ในการหลุดสูตรบ่อยๆ
ยิ่งลดยากมากขึ้นค่ะ อดทนนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจใ้ห้อยู่น้า
รู้ใช่ป่าวจ๊ะ สู้ๆ

ตอบพี่จ๊ะโอ๋ค่ะ
เมนูดีเยี่ยมแต่ดูเหมือนโปรตีนน้อยไปนิดค่ะ เพิ่มอีกหน่อยนะคะพี่จ๊ะโอ๋
อีกไม่นานเห็นกันแน่ๆค่ะ 7x.xx สู้ๆนะคะ
ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ ลุ้นไปกับพี่จ๊ะโอ๋นะคะเนี่ย อิอิ

ตอบพี่เ๋อ๋ค่ะ
จริงๆปลากระป๋องไม่ควรทานนะคะ แต่ถ้าทานเฉพาะตัวปลาก็หยวนๆค่ะ
เพราะน้ำซอสในปลากระป๋องมันเยอะค่ะ เลี่ยงได้เลี่ยงไปก่อนนะคะพี่เ๋อ๋
สู้ๆค่ะ เดี๋ยวก็หมดไตรมาสนี้แล้วค่ะ อีกไม่กี่วันเอง นะคะ ^^

เลขที่ 3 ส่งการบ้าน ช่วงที่ 3 ค่ะ

น.น. เมื่อวานนี้ 47
น.น. ชั่งเมื่อเช้า 46.6

เมนูเช้า นมแคนตาลูป หมูปิ้ง

กลางวัน ข้าว 2 ทัพพี (เยอะอ่ะ วันนี้หิว 555) กุ้งทอด และเป็ดพะโล้
(วันนี้เต็มที่ค่ะ option งานเลี้ยงที่เลี่ยงไม่ได้)

เย็น -

เย็น โยคะ 30 นาที

เรื่องสายตา ไม่น่าเชื่อเหมือนกันค่ะ หมอวัดด้วยเครื่องคอมฯค่ะ ยาวสองข้าง ข้างละ 100 แต่ก็มีสั้นด้วย สั้นข้างขวา 50 ข้างซ้าย 25

หมอบอกว่า ที่มันมีสั้นอยู่เพราะว่า ใช้สายตากับคอมพิวเตอร์มาก ก็เพราะว่าพี่ทำงานกับคอมทั้งวัน

ส่วนสายตายาวอันนี้ปกติของคนอายุเยอะขึ้น

บางวันก็ไม่ใส่แว่นสายตายาวเลยค่ะ รู้แต่ว่าเป็นคนที่อ่านใกล้ก็ได้ แต่เริ่มไม่ชัด แต่เห็นอะไรได้ไกลๆ ตัวหนังสือโฆษณาที่ติดตามร้าน อยู่คนละฟากถนนเนี่ย อ่านได้เลย

วันที่ 54 : 5/06/53
user : petalpe
เลขที่ 20
โปรผักรอบ 4
น้ำหนักก่อนลด : 91 kg
น้ำหนักปัจจุบัน : 81.5 kg
ลดจากเมื่อวาน 1.0 kg
รวมลดได้ : 9.5 kg

เมื่อเช้า : ไม่ได้ทานคะ ตื่นไม่ไหว ง่วงมากอีกวันนึง
12.00 น. : แพนเค้กผักกับกุ้ง
16.30 น. : ปลาดิบซาซิมิ จานเล็ก + ยำสลัดทูน่า 1 จาน
19.30 น. : ปลาดิบซาซิมิ + ไก่ย่างซีอิ้ว + เนื้อผัดซีอิ้ว + เนื้อย่างซีอิ้ว + แซลม่อนย่างซีออิ้ว
22.30 น. : ปลาช่อนโบราณ + ต้มโคล้งปลาช่อน

ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร
ถ่ายแล้วคะ
ไม่ได้ออกกำลังกายคะ

กินมะม่วงในปลาช่อนโบราณ ไปนิดหน่อยคะ พอรุ้ตัวก็เลยทานแต่ปลา
แต่ปลาก็ยังทอดอีก พักนี้สังสรรค์บ่อยคะ ทานเยอะมาก

สูตรพี่ปลา วันที่ 11,12 (4,5/6/53) โปรฯ + ผัก 4,5/5

พิกัดวันที่ 10 = 73.60 กก. พิกัดวันที่ 11 = 73.70 กก. เพิ่ม 0.1 กก. ลดรวม 4.00 กก.

พิกัดวันที่ 11 = 73.70 กก. พิกัดวันที่ 12 = 73.40 กก. ลดลง 0.3 กก. ลดรวม 4.30 กก.

วันที่ 11/6/53 โปรฯ + ผัก 4/5

เช้า นมจืดไขมัน 0 % 1 แก้ว,ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ,งาดำบด 1 ช้อนโต๊ะ

ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย,มะเขือเทศราชินี 5 ลูก

เที่ยง ปลาซาบะย่างครึ่งตัว,บล๊อคโครี่นึ่ง,แครอทนึ่ง,กะหล่ำปลีนึ่ง

ว่างบ่าย โยเกิร์ตธรรมชาติไขมัน 0 % 1 ถ้วย

เย็น อกไก่พริกไทยดำ 1 ชิ้น,มะเขือเทศราชินี 10 ลูก

ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ออกกำลังกาย 45 นาที

อยากจะบอก ป้าแดงยังอยู่แกยังไม่ไปไหนซะที (อิอิ) ช่วงนี้น้ำหนักไม่นิ่งเลยคะ แต่สู้ไม่ถอยเหมือนเดิม

วันที่ 12/6/53 โปรฯ + ผัก 5/5

เช้า นมจืดไขมัน 0 % 1 แก้ว,ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ,งาดำบด 1 ช้อนโต๊ะ

ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0 % 1 ถ้วย

เที่ยง ไก่อบบาบีคิว 7-11 1 กล่อง,ตับไก่ 2 ไม้,ไข่ต้ม 1 ฟอง

ว่างบ่าย บีทาเก้นไลท์ไขมัน 0 % 1 ขวด,ปลาจิ้งจัง 1 ซอง

เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง,บล๊อคโครี่นึ่ง,แครอทนึ่ง,กะหล่ำปลีนึ่ง,น้ำพริกปลาร้า(เค็มจัง)

ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรมออกกำลังกาย 45 นาที,เดินไป-กลับสวนจตุจักร

อยากจะบอก วันนี้เดินจากห้องไปนั่งเล่นนอนเล่นที่สวนจตุจักร เดินไป-เดินกลับ ขากลับแวะเดินบิ๊กซีซื้อเสบียงตุนไว้กินพรุ่งนี้ สอยสันในไก่,ตับไก่,โยเกิร์ต พรุ่งนี้เข้าโปรล้วนรอบ 2 แล้วคะ รู้สึกว่า โปร+ผัก น้ำหนักไม่นิ่งแถมป้าแดงก็มาเยี่ยมด้วย พรุ่งนี้ต้องไปงานบวช มื้อเที่ยงคงต้องฝากท้องไว้กับอาหารโต๊ะจีนไม่รู้จะกินอะไรได้มากน้อยแค่ไหน จะพยายามไม่หลุดช่วงโปรล้วนคะ อยากเห็นเลข 6 เร็วๆ จัง เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ในการลดน้ำหนักเช่นกันจ้า...สู้ๆๆ เราทำได้ รู้ว่ามันยากแต่บิ๋มจะพยายาม!!!

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร ล้วน รอบ 6 วันที่ 6/7 )
วันที่ 76 ( 5 มิ.ย.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.5
น้ำหนักลดลงไป…..
รวมลด..... 3.5 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไก่อบ
กลางวัน.....ไข่ต้ม + ไก่ต้ม ในไข่พะโล้
เย็น.....ปลาอินทรีย์ลวก
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....งดเพราะป่วยค่ะ แล้วก้อออกไปสอนข้างนอกด้วยค่ะ
ความรู้สึก.....ยังเพลียอยู่เลยค่ะ

มาส่งการบ้านค่ะ

เลขที่ 5
username maesnake

วันที่ 76 (วันเสาร์ วันนี้วันพระ)
เช้า
- น้ำแดงมะนาว 1 แก้ว
- ผักจิ้มน้ำพริก(ตาแดง)

กลางวัน
- ไม่ได้ทานค่ะ

เย็น
- สุกี้ผักบุ้ง+ผักกาดขาว

น้ำดื่ม 2 ลิตร
กิจกรรม เล่นจานทวิส+รีดผ้า
ความรู้สึก ภาระกิจที่แสนหนักหน่วงใกล้จะจบละค่ะ เหลือกลับไปติดต่อนิติบุคคลที่คอนโดฯ อีกหนึ่งรอบเท่านั้นค่ะ สู้ๆๆๆ