ส่งการบ้านจ้า
เลขที่.....17
User name....pa_jeab

นน.ชั่งเช้าวันที่ 1/5/53 = 72.00
นน.ชั่งเช้าวันที่ 2/5/53 = ไม่ได้ชั่ง
นน.ชั่งเช้าวันที่ 3/5/53 = ไม่ได้ชั่ง
รายการอาหารวันอาทิตย์ที่ 2/5/53
มื้อเช้า : ปลาดุกย่าง 1/2 ตัว + ไก่ย่าง 1/3 (น่องสะโพก)
มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : ปลานิลต้ม 2 ตัว
มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
มื้อเย็น : ไข่ขาว 4 + ไข่แดง 1 1/2 , เลือดหมูในน้ำเงี้ยว 5 ชิ้น
กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 60 นาที
มื้อค่ำ : น้ำดาการะ 1 ขวด
น้ำชาใบหม่อน + น้ำเปล่า 3 ลิตร (ขับถ่ายปกติ)

บรรยาย : วันนี้มาทำงานเนื่องจากมาคุมงานซ่อมไม้กั้นเข้า-ออกหมู่บ้าน พาหลานมาว่ายน้ำที่สระด้วย
ตัวเองยังไม่มีฤกษ์ลงซะที วันนี้ได้เต้นแอโรบิคที่หมู่บ้านเพชรเกษม 4 ครูเป็นผู้ชาย เจี๊ยบชอบเต้นกับครูผู้ชาย มีความรู้สึกว่ามันส์ดี และไม่ค่อยเงียบเหงาเพราะครูผู้ชายมีแซวและกระตุ้นให้ตะโกนเสียงดังๆๆเพื่อได้หายใจ สนุกมากๆๆๆ พรุ่งนี้จะส่งการบ้านพร้อมผลของน้ำหนักน่ะค่ะ พี่ปลามีความสุขกับการทำงานน่ะจ้ะ

พี่ปลา ดีใจที่พี่ปลาไปทักทายคะ
ปุ๊กอยู่ไม่ครบ 3 มื้อเลยอะพี่ปลา เริ่มวันผลไม้ไม่ถูกเวลา ป้าเเดงมา ลมเยอะเต็มท้องไปหมดเเบบท้องมันเเข็งปวดตึงไงคะเพราะป้าเเดงวันเเรกในรอบ 2 ปีไง
พรุ่งนี้จะเริ่มลดนน.เเล้วคะ ปุ๊กเชื่อว่าสูตรนี้ล้างสารพิษได้ดีทีเดียวเพราะมันช่วยเรื่องขับถ่ายคะพี่ปลา บางทีทานเนื้อสัตว์มากๆมันเลี่ยนอะคะ ยังไงปุ๊กก็ชอบสูตรผลไม้คะ เเต่ไม่น่าจะลดที่เดียวได้ 2 โลหรอกมันเยอะไป เอาไว้ลองใหม่ครบ 3 มื้อได้เเล้วจะมาบอกนะ

สวัสดีค่ะพี่ปลา
ทำงานเหมือนกันค่ะ วันนี้จะกลับมาเข้มแล้ว หลังจากที่หลุดๆ ไปบ้าง ไปส่งการบ้านย้อนหลังของหน้าเมื่อวานแล้วนะคะ ขอให้มีความสุขในวันทำงานนะคะ

หวัดดีค่ะน้องเจี๊ยบ เลขที่ 17 พี่ปลารอลุ้นผลน้ำหนักน้องนะคะเนี่ย รอบนี้ให้เหลือสัก 71 นะคะ สำหรับโปรล้วน ดีมากที่สุดตรงที่มีความสุขกับการออกกำลังกาย เห็นบอกว่าชอบครูผู้ชายเต้น เพราะสนุกดี แสดงว่าเต้นเก่งนะคะเนี่ย เพราะครูผู้ชายส่วนใหญ่จ้ะบ้าพลังค่ะ มักจะเต้นเร็ว ๆ เดี๋ยวนี้พี่ปลาไม่ค่อยได้เต้นแล้วไปเน้นเล่นโยคะกับเวทและก็ปั่นจักรยานมากกว่า เอาใจช่วยค่ะ สู้สู้ นะคะ

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ พี่ปลากลับมาแล้วค่ะมาเข้ม ๆ กันนะคะ จะได้แข็งแรง (หัวใจสำคัญในการลดน้ำหนักค่ะ) นอกนั้นเป็นปัจจัยลองนะคะ มาสู้กันนะคะ

วันที่ 2/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 3/ 4 ) { วันที่ 42 }


วันที่ 2/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 3/ 4 ) { วันที่ 42 }


เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.

รายการอาหารวันที่ 2/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 3 / 4 ) { วันที่ 42 }


มื้อเช้า ประมาณ 9.30 น. นมจืด 1 กล่อง
ประมาณ 11.00 น. กาแฟพลอยใส ข้าวโอ๊ต2ช้อน

มื้อกลางวัน ประมาณ 13.40 โยเกิตธรรมชาติ 1 ถ้วย
ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง ไข่ทรงเครื่อง 1 ฟองคึ่ง
นมจืดตราหมีสีฟ้า 1 กระป๋อง

มื้อเย็น วันนี้มีงานเลี้ยงแต่งงาน จะพยายามเลือกกิน
นมจืดครึ่งกล่อง ( ก่อนไปงาน )
ปูอัด 5 ชิ้น ไข่เยียวม้า 2 ชิ้น ( เม็ดม่วง 5-6 เม็ด )
ไก่นึ่ง 5 ชิ้น + กะเพาะปลา 3 ช้อน
ปลาสามรส 5 ชิ้น ( ไม่น่ากินเลยมันทอด )
น้ำแกงส้มแป๊ะซะ 3 ช้อน เนื้อปลา 1 ชิ้น
ข้าวผัดกุ้ง 3 ช้อน ( ขอเถอะ มันหิว )
น้ำเปล่า 3 ขวด ( นี่เธอเลือกกินนะเนี่ย มาดู นน.ตอนเช้านะ )


กิจกรรมเช้า < ยกเวท 100 ครั้ง
< แอโรบิค 20 นาที ร้องเอง เต้นเอง

กิจกรรมเย็น < ยกเวท 100 ครั้ง หลังจากกลับจากงานแต่ง


การขับถ่ายวันนี้ 2
การขับถ่ายเมื่อวาน 2

ฟามนัยจัย < ตอนนี้จิตตกจ้า ก็ประมาณว่าวันนี้ฉันกินไรฉันต้องเบรินออกไม่มากก็น้อย ยังงัยก้ขอ
< เมื่อเช้าขึ้นเครื่อง ( แหมยังกะขึ้นเครื่องบิน ) ชั่ง นน มันลงเยอะ ลากเครื่องชั่งไปวางตรงนั้นตรงนี้ เผื่อพื้นมันไม่เสมอ คุณแฟนคงรำคาญชั่ง นน เขาปกติ เขาก็บอกว่ามันปกติ เอออก็ได้ ไว้ดุพรุ่งนี้เช้าดีกว่านะ
< ตั้งจัยว่า 55 เมื่อไร เจอกัน ฝารั่ง จ้า สับปะรดจ้า ส้มโอ สละ เฮือกๆๆๆๆๆ



นน. 61.8 วันที่ 1 22/3
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว )
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *



--------------------------------------------------------------------------------

นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1
นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3 ( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5 ลงตั้ง 0.5
นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *
--------------------------------------------------------------------------------


นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 วันที่ 3 รอบ 2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 )
นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 วันที่ 3รอบ 2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 )
นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 วันที่ 6 รอบ 2 )
* * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------



นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 )
นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 วนที่ 5 รอบ 3 )
นน. ไม่ได้ชั่ง วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 )
นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 )
* * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------



นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3
นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3
นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3
นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3
* * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * *
--------------------------------------------------------------------------------



นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4
นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว
นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พคใ ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 2 รอบ 4

แวะมารายงานตัวค่ะ..
น้ำหนักขึ้นมาโลนึงค่ะ..โอแม่เจ้า..อยู่ที่ด่านกำลังกายไม่ได้ออก..
เด๋วพรุ่งนี้มาส่งการบ้านนะค่ะ..

เมื่อไรจาเปิดรอบ4คะพี่ปลา แงแง อยากสมัครแว้วววว

พี่ปลา คอมฯ หนูด๋อย แต่วันนี้แก้ไขเรียบร้อย เดี๋ยวค่ำ ๆ จะมาส่งการบ้านนะคะ

การบ้านจ้าพี่ปลา

หัวหน้าห้องมารายงานตัวแล้วจ้า
ฟิตกันต่อไปจ้า

น้ำหนักไตรมาสแรก 96 ลดลงมาที่ 83 กิโล น้ำนักที่ลดลงไป 13 กิโล

วันที่ 1 (1 พค.53) น้ำหนัก 83.5 กิโล
วันที่ 2 (2 พค.53) น้ำหนัก 83.6 กิโล
วันที่ 3 (3 พค.53) น้ำหนัก 83.7 กิโล

อาหารวันนี้จ้า
เช้า นม หมูอบ
ว่าง----
กลางวัน ไก่ย่าง ปลาดุกย่างลอกหนัง
ว่าง โยเกิร์ต
เย็น ปลาทับทิมนึ่งมะนาว

ออกกำลังกาย
....... เมื่อเช้าตื่นมาออกกำลังกายแล้ว
....... ตอนเย็นก้จะออกอีกค่ะ

คุยกันหน่อยจ้า
อารมณ์เหนื่อยๆ ท้อไงไม่รู้ เป็นงี้ทุกที ที่น้ำหนักไม่ลง ที่ไม่ลงก็รู้ตัวเองว่ากินโจ๊กตอนปวดท้อง
.......... หนทางแสนจะยาวไกล ถ้าไม่ไปก็ไม่ถึง แค่นี้ยังไม่ทำให้ใครตลึง แค่มีหวั่นไหวนิดหนึ่งแค่นั้นเอง......

หวัดดีค่ะน้องจ้ะโอ๋ เลขที่ 1 พี่ปลาเข้าใจนะคะ ว่าคนเราก็มีท้อบ้างเป็นบางครั้ง แต่ที่ผ่านมา 1 ไตรมาสของน้องผลการลดใช้ได้เลยนะคะ 13 กก.ระยะเวลา 3 เดือนไม่เลวเลย จ้ะโอ๋ลองงดนมไปก่อนนะคะ ปรับพวกโปรตีนบริสุทธิ์มากขึ้นอีกนิดค่ะ โทรไปไม่ติดนะคะ ถ้าเพลีย ๆ เหนื่อย ๆ ก็พักผ่อนนะคะ อย่าไปเครียด ยิ่งเครียดทำให้ผลการลดไม่ค่อยดีค่ะ สู้กันต่อนะคะ

สวัสดีคะพี่ปลา ถ้าเปิดเรียนรุ่นต่อไป บิ๋มขอเป็นนักเรียนด้วยคนนะคะ...

โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม วันที่: 3 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:55:51 น.

ทักทายยามบ่าย สุขสันต์วันชดเชยแรงงานนะจ้า ^^

หวัดดีค่ะพี่ปลา
สบายดีมั้ยค่ะ เพื่อนๆรุ่น 3 คงดีใจมากๆเลย ที่มีครูใหญ่น่ารัก
และดูแลนักเรียนอย่างเต็มที่เลย รุ่น 3 ที่เหลืออยู่นี้นะคะพี่ปลา
ใจสู้กันมากๆเลยค่ะ น่ายกย่องมั๊กๆในความอดทนเลยค่ะ
ลดกันเก่งๆทุกคนเลย ^^
ตามมาเป็นกำลังใจให้พี่ปลาและเืพื่อนๆทุกๆคนนะคะ^_^

ส่งการบ้านพร้อมเรื่องสำคัญค่ะ!!^^

ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3
Username : Ouju_smile เลขที่ : 15
ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊
อายุ : 20 ปี
สูง : 158 cm.
น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม)
เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ อาจจะเลยเถิดไปถึง 50 ก้อเป็นไปได้!!
โปรล้วนรอบที่ 1 (22-28/3/53 :59.6>> ลงมา2.9kg)
โปร+ผักรอบที่ 1 (29/3-4/4/53 :59.6>> ขึ้นมา0.2kg)
โปรล้วนรอบที่ 2 (5-11/4/53 :58.4>> ลงมา1.2kg)
โปร+ผักรอบที่ 2 (12-18/4/53 : 58.3>> ลงมา 0.1kg)
โปรล้วนรอบที่ 3 (19-23/4/53 : 57.8>> ลงมา 0.5 kg)
โปรล้วนรอบ 4 (26/4 - 2/5/53 :58.7>>ขึ้นมา 0.9 kg)
โปร+ผักรอบ4 วันที่ 1 #Day43#
3/5/53:59.8kg น้ำหนักที่ขึ้นจากมะวาน : 1.1 โล(นั่นไงว่าเเล้วววว..)

3/5/53
เช้า>>โยเกิต 1 ถ้วย
กลางวัน>>จับฉ่าย 1 ถ้วย,โยเกิต 1 ถ้วย
เย็น>>เเกงเห็ดสามอย่าง(ล้างพิษเพื่อสุขภาพ) 1 ชาม
ดื่มน้ำ>>วันนี้ 2 ลิตร

กิจกรรม>>ไม่มีค่ะ

ระบายนิดนุง>>วันนี้หลุดค่ะ หลุดเเบบว่าตั้งใจซะด้วย
กะว่าจะดรอปโปรล้วน กับโปรผักไว้ก่อนค่ะพี่ปลา
วันนี้ไปเรียนทำน้ำเต้าหู้กับปาท่องโก๋ เเล้วต้องชิมซะด้วย
กินปาท่องโก๋ไปเยอะน่าดูเลย เหอๆ เเถมวันนี้กินโกโก้ปั่น
ปั่นอย่างเดียวซะที่ไหน โกโก้ปั่นนมสด !!
นน.ก้อขึ้นเลยตามระเบียบ ๕๕๕ สมน้ำหน้าตัวเอง
รู้สึกเอื่อยๆกับการไดเอทจังเลย หาอ่ะไรมาจูงใจทีเนี่ยะ
เเถมอาทิตย์นี้มีทำขนมทั้งอาทิตย์เลย พรุ่งนี้ทำฟรุ๊ตสลัด
เต้าหู้นมสด ส่วนวันอื่นก้อต้องดูอาจารย์อีกทีอ่ะค่ะ
เเง้ๆ สงสัยต้องเริ่มเข้าโปรล้วนเเบบจริงจังอาทิตย์หน้าเเล้วเเน่ๆเลย
ส่วนอาทิตย์นี้ขอดรอปไว้ก่อนเเล้วกัน พี่ปลา พี่ตาม
ว่าไงคะ จะอนุญาตไม๊เอ่ย เหอๆ
เหมือนอุ๊จุ๊จะท้อๆยังไงก้อไม่รู้ ฮิ้ววว.... เเต่ก้อดีเเล้ว ไม่เป็นหิดเดอะปลาทู
เเต่นน.คงจะขึ้นตามระเบียบ!! (หลายโลเเน่ๆเลย)
ปล. - อุ๊จุ๊ว่าอุ๊จุ๊ติดกาเเฟนเเน่ๆเลยค่ะ วันนี้ไม่ได้กิน ปวดหัวมากๆเลย
ไม่มีเเรง เเถมง่วงมากๆอีกด้วยอ่ะพี่ปลา พี่ตาม คือปกติจะกินกาเเฟ
ใส่ข้าวโอ๊ตเป็นมื้อเช้าเเทบทุ๊กวันเลยค่ะ วันนี้ไม่ได้กิน ปวดหัวสุดๆ
ไปเลยอ่ะ เเงๆT^T
- วันนี้ไปเดินตลาดนัดกะคุณเเฟน เเฟนโอบเอว เเล้วบอกว่า
นึกว่าอุ๊จุ๊ใส่เสื้อตัวใหญ่เเล้วอ้วนนะเนี่ยะ พอจับเอวเเล้วเเลตัวหนาๆขึ้นอ่ะ
เหอๆ เเบบว่า อ้วนขึ้นอีกเเล้วอ่ะ แงๆ(ก้อหลุดเยอะนี่นา เศร้าเว่ยยยย)
อย่าเกิน60เป็นพอ ....

อีกอย่างนึงค่ะพี่ปลา พี่ตาม หนูจะถามว่า
โปรตีนของเเอมเวย์อ่ะจร้า กินได้รึป่าวว
ขอบคุณสำหรับกำลังใจเเละข้อเเนะนำดีๆนะคะ
รักพี่ปลาพี่ตามเสมอค่ะ อาทิตย์หน้าจะมาเข้าห้องเรียนตามปกตินะคะ ^^

ส่งการบ้านค่ะ

เมื่อวาน 46.4
เช้านี้ 46.6

เมนูเช้า..
ไก่จ๊อ...ไข่ต้ม.. ไม่ทราบจริงๆค่ะว่าไก่จ๊อมีวุ้นเส้นอยู่ข้างในด้วย แถมแป้งเต็มๆ พลาดไปแล้ว แง่วๆๆๆๆ

กาแฟ

กลางวัน ข้าวยำปักษ์ใต้ ไม่ใส่ข้าว กินแต่ผักค่ะ

ของว่าง นม

เย็น (ค่ำ) ปลากระพงหนึ่งชิ้น

กิจกรรม... วันนี้ไม่ได้ทำอะไรค่ะ เดินทางกลับจากที่ทำงานก็เหนื่อยมาก รอรถเมล์หนึ่งชั่วโมงเต็มๆ เฮ้อ

ว้าาวววววว...ฮิ้วววว....พี่ปลาสวยจังเลยยย...

โอ้ว ว ไม่ได้แวะมาเยี่ยมแปบเดี๋ยว Head พี่ปลา ยิ่งกว่า โจลี่ ใน ลอร่าครอฟ อีก หญิงเท่มากค่ะ ^O^

วันที่ 3/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 4/ 4 ) { วันที่ 43 }




เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.

รายการอาหารวันที่ 3/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 4 / 4 ) { วันที่ 43 }

มื้อเช้า < นมจืด 2 กล่อง+ กาแฟพลอยใส ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน

มื้อกลางวัน < ไข่ขาวต้ม 3 ใบ + ไข่แดง 1 ใบ
< ลาบประหลาดุก 1 ถ้วย ( กินไม่หมด จิ้มกับไข่ต้ม )
< นมจืด 1 กล่อง
< ติมกาแฟ 1แท่ง ( ก็นู๋ร้อนอะ )

มื้อว่างบ่าย < กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย ( ครึ่งซองเหลือจากเมื่อเช้า )

มื้อเย็น < นมจืด 1 กล่อง โออิชิมะนาว 1 กล่อง
< ไก่ปิ้ง 2 ไม้ ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง
< เนื้อไก่รวน 5-8 ชิ้น (อาหารคนป่วยที่รพ.)
< ก่อนนอนกะว่านมอีก 1 กล่อง



กิจกรรมเช้า < ยกเวท 50 ครั้ง

กิจกรรมเย็น < ยกเวท 100 ครั้ง
< แอโรบิค 20 นาที ( กะจะ 1 ชม. แต่มันจุก กินมื้อเย็นแล้วไปออกกำลังกาย จุกเสียดท้องอะ )
< ขูดมะพร้าว 6 ซีก (ใช้กระต่ายนะจ๊ะ น่าจะออกกำลังกายได้ มันมีเหงือ )


จะออกไปข้างนอกก่อนนะ น้อง (ลูกสาวน้าอยู่ รพ. เป็นไรไม่รู้ชอบนอน รพ. จริง )

การขับถ่ายวันนี้ 1
การขับถ่ายเมื่อวาน 2


นน. 61.8 วันที่ 1 22/3
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว )
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *

นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1
นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3 ( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5 ลงตั้ง 0.5
นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *

นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 วันที่ 3 รอบ 2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 )
นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *

นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 วันที่ 3รอบ 2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 )
นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 วันที่ 6 รอบ 2 )
* * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * *

นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 )
นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 วนที่ 5 รอบ 3 )
นน. ไม่ได้ชั่ง วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 )
นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 )
* * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * *

นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3
นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3
นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3
นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3
* * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * *

นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4
นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว
นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4
นน. 56.5 วันที่ 42 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ

แหมนึกว่าสาวที่ไหน เหมือน สามสิบต้นๆๆๆเยอ

มาชมหัวบล๊อคใหม่ของพี่ปลาค่ะ น่ารัก+เหท์ที่ซู๊ดดดด ฝากบอกแฟนพี่ปลาด้วยน๊าว่าถ่ายรูปภรรยาได้เก่งมากๆ เรยค่ะ เอาใจช่วยนักเรียนทุกคนและครูปลาด้วยนะคะ ขอให้ทุกคนตั้งใจขยันอดทน สู้ๆ กันค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรล้วน รอบ 4 วันที่ 1/7 )
วันที่ 43 ( 3 พ.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..
รวมลด..... 4 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไข่ตุ๋นปูอัด
กลางวัน.....ปลาดุกย่าง , ต้มยำไก่
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ปลาลวก
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....เดิน 1 ชั่วโมง , จานหมุน 30 นาที
ความรู้สึก.....ร้อนจังเลยค่ะช่วงนี้

สวัสดีค่ะ พี่ปลา
หนูมาแอบก็อบเมนูอาหารของลูกศิษย์พี่ปลาค่ะ
เอาจริงอีกแล้ว...โปรผัก สูตรพี่ปลา
ของเค้าดีจริง... นักเรียนห้องนี้น่ารักมากมาย
ส่งการบ้านละเอียดดีจังค่ะ หนูเลยเก็บข้อมูลไปในตัว
ขอบคุณค่ะ...

สวัสดีค่ะ /รูปพี่ปลาที่หัวบล็อคเท่ห์จริงๆ

ส่งการบ้านเมื่อวานค่ะ
โปรผักรอบที่ 4 (2/5)
ชื่อเล่น เอ๋
username ญ.
เลขที่ 12
น้ำหนักวันแรก 61.5 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 56.4 กก.
น้ำหนักวันนี้ 56.4 กก.
น้ำหนักเท่าเดิม
รวมลดจากวันแรก 5.1 กก.

เมนูอาหาร (02/05/53)
เช้า กาแฟ+ข้าวโอ๊ต+นมขาดมันเนย
เที่ยง ไก่ย่าง 2 ไม้, ส้มตำไม่เผ็ด
บ่าย โยเกิร์ต 0%
เย็น เมี่ยงปลาทู ผักสดเยอะมากๆ
น้ำดื่ม 3 ลิตร
ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง

ความรู้สึก เมื่อวานไปเต้นมา รู้สึกดีจริงๆ เพราะเหนื่อยมากๆ แต่น้ำหนักไม่ลด ไม่เป็นไรค่ะเดี๋ยวจะไปเข้มๆ ตอนโปรล้วน แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าร่างกายเฟิร์มขึ้นนะคะ กางเกงหลวมทุกตัวด้วย มีแต่คนทักว่าลดน้ำหนักลงเร็วจัง คิดว่าลดโดยใช้ยาซะอีก เห็นกินทั้งวัน ไม่เห็นอดอาหารเลย

รอบนี้ขอกินผักให้เต็มที่เลยนะคะ รอบโปรล้วนจะได้เข้มเต็มที่ แต่พี่ปลาคะหนูอยากกินผลไม้จังเลยค่ะ โดยเฉพาะมะม่วงดิบนี่ของโปรดเลยนะคะ ปีนี้สงสัยอด ไม่ได้กินแล้วล่ะเนอะ

หวัดดีค่ะน้อง ๆ ที่รัก ทั้งน้องตาม น้องทอย น้องน็อต ขอบคุณค่ะสำหรับคำชม หัวบล็อกใหม่ ต้องยกผลประโยชน์ให้สามีสุดที่รักพี่ปลาค่ะ เค้าจัดการทุกสิ่งอย่างตามที่พี่ปลาอยากได้ง่ะ (แบบว่า พี่ปลาก็อ้อนว่า ป๊า อยากได้ BG ใหม่เอาแบบสดใสรับหน้าร้อน เอาที่ไปเที่ยวใต้มาลงนะ แล้วเค้าก็จัดการให้ค่ะ อิอิ เพิ่งเปิดเห็นเมื่อเช้าเองค่ะ) อิอิ นึกชื่นชม สามีเราเนี่ยสุดยอดแฮะ
เอาเป็นว่า ถึงเปลี่ยนหัวใหม่แต่ก็ยังจริงใจเหมือนเดิมค่ะ จะมากกว่าเดิมอีกนะคะ มาเข้ากันได้แล้วนะคะ เราตั้งมาสรุปรายบุคคลแล้วว่า ใครเป็นไงกันบ้างจะปรับยังไงดี มาสู้กันจ้ะ

พี่ปลาคงไม่ค่อยว่าง ตามเลยมาช่วยตอบเพื่อนๆบางคนที่พี่ปลายังไม่ได้เมนต์นะคะ

ตอบน้องอุ๊จุ๊ค่ะ
โปรตีนผงทานได้นะคะ แต่ก็ต้องหาข้อมูลให้ดีค่ะ
วันนี้พี่ตามจะมาเล่าให้ฟังคร่าวๆละกันค่ะ
จริงๆแล้วเนี่ย ในไข่ขาวจะมีปริมาณโปรตีนบริสุทธิ์มากที่สุดค่ะ
และมีราคาถูก นอ้งสามารถกินได้ต่อวันไม่จำกัดปริมาณ
ส่วนโปรตีนผงทานได้เป็นบางมื้อ แต่ไม่ควรทานทุกมื้ออาหาร
เพราะขาดเส้นใย และในบางยี่ห้อเขาจะใส่คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนผสม และแต่งกลิ่น เพื่อให้เราทานได้ง่ายขึ้นค่ะ
และอาจจะมีสิ่งเจือปนที่ติดมาจากโปรตีนผงที่เราไม่ทราบ
การที่จะเลือกทานโปรตีนผงนะคะ ให้ดูว่าจะต้องมีโปรตีนประมาณ 95% เป็นโปรตีนที่ให้คุณค่าทางพลังงานค่ะ
แนะนำว่า ควรที่จะทานโปรตีนผงในบางโอกาส และทานในช่วงที่ 4 จะดีกว่าค่ะ

อีกอย่างมันราคาค่อนข้างแพงด้วยค่ะ กินโปรตีนบริสุทธิ์ที่เขากำหนดให้ดีกว่านะคะในความคิดของพี่ตามนะ

ถ้าอยากทราบรายละเอียดมากกว่านี้หาอ่านได้จาก หนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน ของ ดร.ปิแอร์ กองดู ค่ะ หน้า 145

ตอบพี่เก้าค่ะ
พี่เก้าทานน้อย น้ำหนักก็เลยคงที่ค่ะ ไม่เป็นไรค่ะ พลาดไปแล้วก็แล้วไปค่ะ
พี่เก้าใกล้ได้น้ำหนักที่พอใจยังค่ะเนี่ย ถ้าได้แล้วก็ลองถามพี่ปลาดูนะคะว่าเข้าช่วง 3 ได้รึยัง
สู้ๆนะคะ ตามเป็นกำลังใจให้่ค่ะ

ตอบนอ้งน็อตค่ะ
วันนี้เมนูตอ้งห้ามนิดหน่อยนะคะ อิอิ ไม่เป็นไรๆ
แต่ก้จะเมนต์ตามหน้าที่นะคะว่าอะไรที่ทานได้ไม่ได้
ลาบปลาดุกตอ้งบอกแม่ค้าเขาเด้อว่า อย่าใส่ข้าวคั่วค่ะ
ไอติม ยังไงก็สู้กันต่อไปเนอะ

ตอบพี่ตั๋นค่ะ
วันนี้โปรล้วนวันแรกนะคะ ช่วงแรกๆเนี้อยากให้พี่ตั๋นทานโปรตีนเยอะๆค่ะ
จะได้ลดได้เยอะๆ เพราะช่วงท้ายๆของแต่ละรอบของโปรล้วนก้จะลดได้น้อยแล้วค่ะ เพิ่มเป็นยำไข่ขาวสัก 5 ฟองก็ได้นะคะ
อิ่มดี ไม่อ้วนด้วยค่ะ
สู้ๆนะคะ ที่บ้านตามก้ร๊อนน...ร้อนน.. เหมือนกันเลยค่ะ แหะๆ ขอบ่นหน่อยเนอะ

ตอบพี่เอ๋ค่ะ
พี่เอ๋ลดได้เยอะมากๆเลยค่ะ เก่งสุดๆ
พี่เอ๋ตั้งเป้าไว้ที่กี่โลค่ะ ถ้า 55 ก็อีกไม่นานก็ได้ทานผลไม้ ทานข้าว ทานขนมปัง ได้ทุกวันแล้วค่ะ
แต่ทานได้นิดๆหน่อยๆนะคะ ยังทานได้ไม่มาก
ช่วงนี้ก็อดทนนิดนะคะ เดี๋ยวก็ได้ทานแล้วค่ะ อีกไม่นานหรอกนะคะ
สู้ๆนะคะพี่เอ๋ ตามเอาใจช่วยสุดๆไปเลยค่ะ^^