การบ้านจ้าพี่ปลา พี่ตาม
เย้ เย้ พี่ปลากลับมาแล้ว
เที่ยวเหนื่อยๆ ยังหาเวลามา
แนะนำน้องๆอีกนะคะ



วันที่ 82 ของการลดน้ำหนัก (โปรล้วน รอบยึดพิกัดเดิม)



รวม 68 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล
ลดลงมาจากวันแรก = 11.8 กิโล

วันที่ 62 (28 มี.ค.53) 86.3 kg. แม่เจ้าลงมากิโลหนึ่งเลยเหรอ
วันที่ 63 (29 มี.ค.53) 86.4 kg.
วันที่ 64 (30 มี.ค.53) 86.2 kg.
วันที่ 65 (31 มี.ค.53) 86.3 kg.
วันที่ 66 (1 เม.ย.53) 85.4 kg.
วันที่ 67 (2 เม.ย.53) 85.1 kg.
วันที่ 68 (3 เม.ย.53) 84.2 kg.
วันที่ 69-74 (8 เม.ย.53) ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
วันที่ 75 (9 เม.ย.53) 87.0 kg. ขึ้นมา 2.8 กิโล
วันที่ 76 (10 เม.ย.53) 87.2 kg. ในที่สุดก็ขึ้นมา 3 กิโล
วันที่ 77 (11 เม.ย.53) 86.4 kg. ลงแระ0.8 กิโล
วันที่ 78 (12 เม.ย.53) 85.1 kg. ฮี้วลงอีกแล้ว 1.3 กิโล
วันที่ 79 (13 เม.ย.53) 85.5 kg.
วันที่ 80 (14 เม.ย.53) 85.5 kg.
วันที่ 81 (15 เม.ย.53) 85.2 kg.
วันที่ 82 (16 เม.ย.53) 85.2 kg.
วันที่ 83 (17 เม.ย.53) 84.8 kg.

สิ่งที่จะทานวันนี้
เช้า หม่ำ
ว่าง โยเกิร์ต
กลางวัน สันในไก่อบ
ว่าง โยเกิร์ต
เย็น สันในไก่อบ

ออกกำลังกายเมื่อวาน

จักรยาน 4 รอบ
ดัมเบล 150
วิ้ง 1 รอบสนามบาส
วิ่ง อยุ่กับที่
หมุนจาน 100
แอ 6 เซต 150 ครั้ง

คุย ... น้ำหนักลงแล้ว ขยันออกกำลังกายน้ำหนักก็ลง เป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว แต่ก็ไม่อยากทำ เมื่อวานมีหนึ่งกำลังใจ น้องหญิง chanonmy บอกว่า
"ถึงหนทางจะยาวไกล
แต่ถ้าใจสู้มันต้องไปถึงแน่ๆ"
อ่านแล้วอึ่งจังค่ะ ก็มีแอบท้ออะจ้า เลยแอบเรียกร้องความสนใจหน่อย อยากได้กำลังใจเพิ่มอะจ้า แต่ยังไงก็สู้อะนะ ดีกว่าอ้วนต่อไป ขอบคุณกำลังใจจากทุกคนมากนะคะ
นี้คือการลดความอ้วยที่ยาวนานที่สุดในชีวิต เป็นกำลังใจให้ต่อไปนะคะ

มาส่งการบ้านค่ะ..
วันที่ 27 เข้าโปรล้วนรอบสาม 1/7
เลขที่ 11
username..sweety_pub
ชื่อเล่น..หวาน
น้ำหนักแรก.. 64
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 61.7
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..61.7
ลงไป.. ขึด ขึ้นมา ขีด
รวมลดไป.. 2.3
เช้า..เนื้ออบ ไข่ต้มสองใบ
กลางวัน.. เนื้ออบ ปลาส้มหนึ่งชิ้น
เย็น..ไข่ต้ม เนื้ออบ
ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว
กิจกรรม.. เต้นแอโรบิค 40 นาที ยกดัมเบล 3 เซทๆละ 20 ครั้ง
ความรู้สึก..วันนี้ขอเข้าโปรล้วนใหม่อีกรอบค่ะ..เนื่องจากเมื่อคืนหลุดกินผักไป..
มะไหวค่ะช่วงนี้ระเบียบวินัยตัวเองไม่ค่อยมี..ลดเรื่อยๆเหนื่อยก้อพักค่ะ..
เลยคิดว่าจะมาเข้มๆในโปรล้วนรอบนี้ค่ะ
สรุปโปรล้วนรอบแรกลดไปสองโล
โปรล้วนรอบสองลดไปสามขีด..ตรูทำได้ไงอ่าเนี่ย..หลุดหนักไปหน่อยค่ะ..เซ็งตัวเองมากมาย

หวัดดีค่ะน้องจ๊ะโอ๋ เลขที่ 1 หัวหน้าห้อง พี่ปลาแอบเข้าใจจ้ะ การท้อมีทุกคน พี่ปลาเองก็เป็น หลายครั้งที่แอบท้อใจ แต่ก็ไม่เคยหยุด "หนทางถึงจะยาวไกล แต่ถ้าเราไม่หยุดเดินสักวันก็จะถึงซึ่งปลายทาง " การลดความอ้วนก็เหมือนกันจ้ะ ก็กว่าจะอ้วนมาขนาดนี้เราต้องใช้เวลาหลายปี ฉะนั้นการจะลดให้เข้าที่เราก็ต้องใช้เวลายาวนานเช่นกัน ระยะทางที่ยาวนานนั้นก็เป็นการเรียนรู้วิธีการจัดการกับไขมันและความอ้วน การฝึกทานอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน ฝึกออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ (เหมือนที่เรากำลังเรียนกันอยู่ไงคะ) น้องโอ๋ เป็นคนหนึ่งที่พี่ปลาภูมิใจและรัก รักในความใจสู้และอดทน มันก็จริงที่ว่าเราไม่เคยรู้จักกันมาก่อน แต่อะไรล่ะที่ทำให้เราผูกพัน กิจกรรมที่เราทำร่วมกันไงคะ กิจกรรมการเรียนรู้วิธีการลดน้ำหนัก ซึ่งพี่ปลาเอาประสบการณ์ที่ผ่านมาของพี่ปลามาถ่ายทอดให้ และน้องโอ๋เป็นผู้ลองเอาประสบการณ์ของพี่ปลามาปฏิบัติเพื่อเรียนรู้ว่าจะเข้ากับวิถีของตัวเองไหม พี่ปลาต้องขอบใจน้องมาก ๆ ที่อดทนตั้งใจเรียนรู้ ถ้าน้องไม่เข้ามาตรงนี้ เราก็คงไม่ได้มีโอกาสรู้จักกันและรู้สึกรักกันแบบวันนี้ มาสู้กันต่อไปนะคะ พี่ปลาจะอยู่ตรงนี้คอยช่วยดูแลตลอดไปจ้ะ

หวัดดีค่ะน้องหวาน เลขที่ 11 คิดถึงจ้ะน้องหวาน เห็นแล้วว่าพัฒนาการด้านการลดยังไม่ก้าวหน้า คงเป็นจากหน้าที่การงานค่ะ การอดนอน นอนไม่เป็นเวลาก็ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ การไม่มีเวลาออกกำลังกายให้หนักพอก็เป็นเหตุค่ะ แต่วันนี้อาหารทานได้ดีจ้ะ เป็นแรงใจให้จ้ะ น้องไม่ท้อ ไม่เลิก พี่ปลาก็มีความสุขจ้ะ และมีกำลังใจอยู่ตรงนี้อยู่เป็นกำลังใจให้น้อง ๆ ต่อไปจ้ะ มาสุ้ด้วยกันนะคะ

เลขที่ 3 ค่ะ

ส่งการบ้านสองวันรวดเลยค่ะ เมื่อวานไปนอนบ้านสามีเลยไม่ได้อัพบล็อค

วันที่ 16 เมษา โปรล้วนวันที่ 2

นน.เช้านี้ 47.3

เช้า ปลาดุกย่าง
ของว่าง นม
กลางวัน นอนค่ะ นอนยาว....
บ่าย นม
เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง และนม

วันนี้ที่บ้านสามีเขาทำผัดไทยกัน จำเป็นต้องชิมที่สามีผัดให้ที่บ้านทาน ว่าเส้นมันนิ่มหรือยังแข็งอยู่ค่ะ และรสชาติเป็นยังไง เลยจำเป็นต้องชิมไปสามคำ (เล็กๆ)

ตอนเย็นเลยมาออกกำลังกายด้วยโยคะแทนค่ะ

วันเสาร์ 17 เมษายน โปรล้วนวันที่ 3

น.น.เช้านี้ 47.2

เช้า นม
สายๆ ไก่ย่างเกือบหนึ่งตัวเลยค่ะ 55
บ่ายๆ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ของว่าง บ่าย เต้าหู้ปลา และปูอัด
เย็น ไก่, ไข่ต้ม, นม

วันนี้ซ้อนมอเตอร์ไซด์แฟนออกไปกินไก่ย่างตอนสายๆ เลยเจอฝน กลับบ้านเลยมึนๆ หัวนิดหน่อยค่ะ วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย

มาส่งการบ้านเจ้าค่ะ พี่ปลาจ๋า!!

ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3
Username : Ouju_smile เลขที่ : 15
ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊
อายุ : 20 ปี
สูง : 158 cm.
น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม)
เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ อาจจะเลยเถิดไปถึง 50 ก้อเป็นไปได้!!
โปรล้วนรอบที่ 1 (22-28/3/53 :59.6>> ลงมา2.9kg)
โปร+ผักรอบที่ 1 (29/3-4/4/53 :59.6>> ขึ้นมา0.2kg)
โปรล้วนรอบที่ 2 (5-11/4/53 :58.4>> ลงมา1.2kg)
สรุป21วันรวมน้ำหนักลงไป:4.1 kg
โปร+ผักรอบที่2 วันที่ 6 #Day27#
12/4/53:58.4 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.0 ขีด
13/4/53:59.0 kg น้ำหนักที่ขึ้นจากมะวาน : 0.6 ขีด
14/4/53:59.0 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.0 ขีด
15/4/53:59.0 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.0 ขีด
16/4/53:58.3 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.7 ขีด
17/4/53:58.3 ka น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.0 ขีด

17/4/53
เช้า(09.00)>>ไก่ย่าง 1 ไม้
กลางวัน(14.30)>>หอยหลอดย่าง,ส้มตำไข่เค็ม,ส้มตำปูม้า,ตำหอยหวาน(กินพออิ่ม)
เย็น(18.00)>>โยเกิต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำ2-2.5ลิตร

กิจกรรม>>เดินลุยดินเลนค่ะ(ที่ดอนหอยหลอด) เมื่อยพอสมควร

ความรู้สึก>>อยากเข้าโปรล้วนเเล้วค่ะ มากๆเลยอ่ะ

ระบายนิดนุง>>วันนี้อุ๊จุ๊ไม่ได้ทำงานจร้า
พอดีพี่ชายของคุณเเฟน พาทั้งบ้านไปเที่ยว
ที่ดอนหอยหลอด จ.สมุทรสงคราม
รีวิวไอ้อุ๊จุ๊ ณ ดอนหอยหลอดเจ้าคร้าาา!!

มีคำถามค่ะพี่ปลา
*ถ้าอุ๊จุ๊จะเข้าโปรล้วน7วันโปรผัก4วัน
เหมือนตอนที่ทำอยู่นอกห้องได้ป่ะคะ
*เเพนเค้กข้าวโอ๊ตอ่ะค่ะพี่ปลา
อุจุ๊เคยทำเเต่ว่าใส่น้ำผึ้งลงไปเเทนน้ำตาล
ได้ป่าวอ่ะค่ะ
*สุดท้ายนี้ ขอบคุณพี่ปลามากๆเลยค่ะ
เอาไว้พี่ปลามาเที่ยวมะไหร่ จะพาไป
กินของขึ้นชื่อของนครชัยศรีเลยจร้า^^
รักพี่ปลา , พี่ตามมากๆเลยค่ะ

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 น้องทำให้พี่ปลาปลื้มใจมาก ๆ กับการที่น้องมีความอดทน อดกลั้น ไม่หลุด มีวินัยดีสุด ๆ เนี่ยแหละค่ะ หัวใจของบทเรียน มันเป็นความปิติที่สุดที่เห็นน้อง ๆ ตั้งใจดีมาก ๆ แม้จะมีอุปสรรคนะคะ เก่งจ้ะ แค่ 3 คำ และน้ำหนักก็ยังลดลงค่ะ ออกกำลังกายได้ดีค่ะ วันนี้พี่ปลาก็โยคะค่ะ เหนื่อย ไม่ได้ทำหลายวัน ไปต่างจังหวัดมาก เอาเป็นว่าวันโปรที่เหลือให้เข้มทานดีค่ะ ดื่มน้ำให้มากกว่านี้อีกค่ะ สู้นะจ้ะ รักน้องจ้ะ

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร+ผัก รอบ 2 วันที่ 6/7 )
วันที่ 27 ( 17 เม.ย.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.5 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..0.5 kg
รวมลด..... 3.5 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า..... นมสด 0% , ไข่ต้ม
กลางวัน.....ผัดผักรวม , ไข่ต้ม
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ไก่ย่าง , ปลาทับทิมนึ่ง
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....เดินประมาณ 1 ชั่วโมงค่ะ
ความรู้สึก.....เจอเรื่องเศร้านิหน่อยค่ะ และก้อเหนื่อยค่ะ ฮี่ๆ

หวัดดีค่ะน้องอุ๊จุ๊ เลขที่ 15 น้องสาวที่น่ารักของพี่ปลา ตอบว่าได้จ้ะ จะทานโปร 7 วันโปรผัก 4 วันก็ได้จ้ะ แพนเค้กข้าวโอ๊ต ใช้น้ำผึ้งแทนได้ แต่อย่าเยอะจ้ะ มีประโยชน์แต่ก็หวานจ้ะ ดื่มน้ำให้มากจ้ะ มีโอกาสต้องออกกำลังกายนะจ้ะ อย่าขี้เกียจจ้ะ พยายามนะจ้ะ พี่ปลา พี่ตามก็รักน้องอุ๊จุ๊จ้ะ มาสู้ไปด้วยกันนะจ้ะ

วันที่ 17/4/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 2 / 3 ) { วันที่ 27 }

วันที่ 17 / 4 /53 ( 27 )
เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.

รายการอาหารวันที่ 17/4/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 2 / 3 ) { วันที่ 27 }
โปรล้วน วันที่ 2 รอบ 3 )

มื้อเช้า นมจืด 0 % 2 กล่อง
ไก่ต้มชิ้นเล็กพอดีคำ ประมาณ 15 ชิ้น

มื้อกลางวัน โยเกติ 1 ถ้วย
กาแฟโปรเทค 1 ถ้วย
ปลานิลต้ม 1 ตัว ๆ ใหญ่
อกไก่ต้มมะนาวดอง 1 ชิ้น รสชาติไม่จัด

มื้อว่างเย็น 5 โมงเย็น นมจืด 1 กล่อง + ไก่ต้ม 10 ชิ้น ยำปลาป๋อง 5 คำ +

มื้อดึก เมื่อต๊ะกี้ นมจืด 1 แก้ว



กิจกรรมเช้า ขึ้นลงบันได 3 เดินรอบโรงงาน 1 รอบ
กิจกรรมเย็น วิ่งลู่ไฟฟ้าประมาณ 10 นาที + แอโรบิคตามส่วนต่าง + ยกเวท 10 Set ๆ 5 ครั้ง

การขับถ่ายวันนี้ 1

การขับถ่ายเมื่อวาน 7

ฟามนัยจัย : ร้อนจังเลย เดียวนี้ตอนดึกเขาไม่ต้องไปเทียว 7- 11 แล้วนะ

นน. 61.8 วันที่ 1 22/3
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว )
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *

นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1
นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3 ( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5 ลงตั้ง 0.5
นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *
( แหมเสียดายจัง นน.ขึ้นวันสุดท้าย ไม่งั้นนะ 1 กก. )

นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 วันที่ 3 รอบ 2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 ) เมื่อวานไม่ได้เบรินท์ หลับเพลิน
นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *
( จริงๆๆ มันน่าจะลดละ แต่วันที่ 15 /4/ 53 ไม่ได้ชั่งงัย )

นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 วันที่ 1 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 วันที่ 2 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 วันที่ 3รอบ 2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 วันที่ 4 รอบ 2 )
นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 วันที่ 5 รอบ 2 )
นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 วันที่ 6 รอบ 2 )
* * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * *

นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 วันที่ 2 รอบ 3

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 17 เมษายน 2553

เลขที่ 9

Username เหมียวสีส้ม

น้ำหนักแรก 57.9 kg

น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 56.3 kg

สรุปผลการลดในช่วงโปรผักอาทิตย์นี้
11/4/53 >>> 56.3 kg
12/4/53 >>> 55.8 kg
13/4/53 >>> 55.8 kg
14/4/53 >>> 55.3 kg
15/4/53 >>> 55.3 kg
16/4/53 >>> 56.0 kg ป้าแดงมา
17/4/53 >>> 56.3 kg ป้าแดงมา

รวมลดลงไป 1.6 kg

อาหารที่กิน

เช้า สลัดทูน่า+นม 1 ขวดเล็ก

กลางวัน แกงจืดเต้าหู้ใส่ไก่ใส่สาหร่าย+ชาเขียวฟูจิชะ 1 ขวด

เย็น เนื้อย่างชิ้นใหญ่มากๆ 2 ชิ้น

ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 3.0 ลิตร

กิจกรรม เช้า ยกเวท 30 นาที (แขน ไหล่ หลัง) เย็น ไม่มี

ความรู้สึก เปลี่ยนชุดออกกำลังกายตอนค่ำแล้ว แต่เพื่อนเพิ่งกลับจากจีนโทรมาหาพอดี คุยกันยาวเพราะกลัวเค้าไปเจอแผ่นดินไหว แต่โชคดีที่เค้าไปคนละที่เลยปลอดภัยกลับมา คุยนานจนดึก ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แหะๆ

พี่ปลา ตั้งแต่วันที่ไม่สบายแม่ไม่ให้โปรล้วนแล้วค่ะ เค้าอนุญาตแค่โปรผัก แต่เดี๋ยวทำงานแล้วจะแอบกินโปรล้วนนะคะ เพราะว่าวันทำงานกินข้าวเย็นที่บ้านแค่มื้อเดียวก็จะบอกเค้าว่ากินผักไปตอนเช้าและตอนกลางวันแล้ว อิอิ

วันที่ 17/04/10 (โปรผัก วันที่ 6)

เลขที่ 6

Usename Ning_Kapooklook

น้ำหนักแรก 67 kg.

น้ำหนักชั่งได้วันนี้ ไม่ได้ชั่ง kg

ลดลงจากเมื่อวาน ---------- ขีด

สรุปลดจากโปรล้วนรอบ 1 >>>>>> 17 ขีด

สรุปลดจากโปรผักรอบ 1 >>>>>> 3 ขีด

สรุปลดจากโปรล้วนรอบ 2 >>>>>> 11 ขีด

รวมจนถึงปัจจุบันลดลงไป >>>>> 31 ขีด


อาหารการกิน

เช้า >>>>>>ไข่ต้มแดง 1 ขาว 2 ฟอง


ว่างเช้า>>>> นม 0 % 1 กล่อง


เที่ยง >>>>สุกี้ เยอะมาก+เป็ด 3 คำ


ว่างบ่าย>>>> ไม่ได้กิน


เย็น>>>>>> ยำไข่ดาว + ผักกาดขาวสด+แครอทสด


ออกกำลังกาย

ไม่ได้ออกค่ะ

ขับถ่าย>>>>> ไม่ได้ถ่ายค่ะ

เมมาส่งการบ้านวันที่ 27 จร๊า (ยังไม่มีเบอร์นะคร๊าา คาดว่าจะได้ฤกษ์ซื้อโทรศัพท์สิ้นเดือนนี้คร๊า)
เลขที่ 5
username maesnake

อัพเดทน้ำหนักค่ะ
อาทิตย์แรก (โปรล้วน) 61>59 kg
อาทิตย์สอง (โปรผัก) 59.5>58.5 kg
อาทิตย์สาม (โปรล้วน) 58>59 kg(ป้าแดงมาค่ะ)
อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก)
12-04-53 : 59 kg
13-15 : เมไม่ได้ชั่ง นน. เลยค่ะ
16-04-53 : 59 kg
17-04-53 : 59 kg

เช้า
- ไก่ทอดชิ้นสะโพก 1 ชิ้น
- ผักจิ้มน้ำพริก

ว่างเช้า
- สละ 1 ถาด (50 บาท ซื้อมาจากระยองค่ะไม่มีใครทานเลย เมเลยเหมาคนเดียวเลยก่อนจะเสีย)

แล้วก็ได้อานิสงฆ์จากการทานสละ จากที่ไม่ขับถ่ายเลยตั้งแต่ช่วงต้นสงกรานต์ ไม่เกิน 20 นาที.. โล่งท้องเลยค่ะ 555+

บ่าย
- ผักบุ้งฉาบน้ำมันหอย 1 จาน
- ผักจิ้มน้ำพริกอีกนิดหน่อย
- ไส้กรอกไก่รมควัน 1 อัน

กิจกรรม : ออกกำลังกาย 30 นาที
น้ำดื่ม : 2 ลิตร
ความรู้สึก : รู้สึกอึดอัดอ่าค่ะ เพราะช่วงวันหยุดที่ผ่านมาไม่ได้ออกกำลังกายเลยอ่าค่ะ งืมงืม

เลขที่ 17
user name : pa_jeab
นน.เริ่ม 17 มี.ค.53 = 80.00
นน.ล่าสุด 17 เม.ย.53 = 74.50
วันเสาร์ที่ 17/4/53 (ขับถ่ายปกติ)
มื้อเช้า : โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา
มื้อว่าง : น้ำเปล่า + ชาใบหม่อน
มื้อกลางวัน : ไก่ย่างน่องสะโพก 2
มื้อว่าง : ไข่ต้มขาว 6 ลูก
มื้อเย็น : โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กิจกรรม : ไม่มี น้ำประมาณ 3 ลิตร
ความรู้สึก : คัดหน้าอก สงสัยป้าแดงจะมาเร็วๆๆๆนี้