Bloggang.com : peepa2009 : วันที่ 54 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา ร่นที่ 3

วันที่ 54 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา ร่นที่ 3

วันศุกร์ที่ 14 พ.ค. 53

วันนี้พี่ปลาคุยเรื่องน้ำต่อนะคะ เพราะสำคัญมากในการลดน้ำหนักให้ได้ผลดี

อิทธิพลของน้ำบริสุทธิ์มีส่วนช่วยในการลดความอ้วน

เราจะรู้ได้ว่าเราดื่มน้ำได้มากน้อยแค่ไหนดูได้เลยค่ะ จากปัสสาวะที่ขับออกมา ดื่มมากก็ขับออกมามากจ้ะ สาว ๆ ส่วนใหญ่ไม่ค่อยอยากเข้าห้องน้ำ จึงมักไม่ดื่มน้ำกันค่ะ และออกเสียที่ถูกขับออกจากสารอาหารโดยการเผาผลาญยิ่งมีมากเท่าใด แสดงว่าไตทำงานหนักมากเท่านั้น ดังนั้นการขับน้ำออกมาในรูปปัสสาวะจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุด สิ่งที่น่าประหลาดใจที่เราจะสังเกตเห็นได้คือ น้อยคนนักจะดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่จะดื่มน้ำต่อเมื่อรู้สึกกระหายน้ำเท่านั้น ปล่อยให้เวลาผ่านไปจึงกลับมาสนใจดื่มน้ำเมื่อมีสัญญาณเตือนในเรื่องของผิวแห้ง

ถึงแม้นว่าผู้หญิงจะมีกระเพาะปัสสาวะเปราะบางและเล็กกว่ากระเพาะปัสสาวะของผู้ชาย แต่พวกเธอก็ยังลังเลที่จะดื่มน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำไม่หยุดหย่อนและไม่ถูกกาละเทศะ หรือเกิดจากความวุ่นวายทางด้านอาชีพบ้าง เรื่องของการเดินทางแม้แต่ความกลัวการติดเชื้อจากห้องน้ำสาธารณะ

ตามหลักความเชื่อที่ผิด ๆ ของคนลดความอ้วน การอดน้ำคือ การทำให้น้ำหนักลด แต่ตามหลักสุขวิทยาต่างยอมรับว่าน้ำไม่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก และไม่เป็นพิษต่อร่างกายคือ ความจริงที่เราทุกคนต้องตระหนัก

ความพยายามที่จะผอมโดยไม่ดื่มน้ำนั้น ไม่เพียงแต่มีผลร้ายต่อร่างกายเท่านั้น แต่อาจมีผลกระทบต่อการลดน้ำหนักหรือแม้แต่ขัดขวางการลดลงของน้ำหนักอย่างสิ้นเชิง จึงเป็นความพยายามอันสูญเปล่า เพราะสาเหตุใด

เพราะว่าระบบการทำงานของร่างกายมนุษย์ซึ่งบริโภคแต่ไขมัน ในช่วงที่กำลังลดความอ้วน ไม่ว่าจะเผาผลาญส่วนใดก็ตาม พลังงานที่เผาไหม้จะปล่อยความร้อนและของเสียออกมา

และถ้าหากของเสียไม่ได้ถูกขับออกมาอย่างสม่ำเสมอก็จะเกิดการหมักหมมของของเสียในร่างกาย ต่อมาไม่นานการเผาผลาญและการลดความอ้วนก็จะถูกปิดกั้น คล้ายกับกลไกของรถยนต์ ซึ่งถ้าเราปิดหม้อน้ำโดยไม่มีช่องระบายอากาศหรือปล่องไฟก็จะจุดไฟไม่ติดด้วยเพราะภายในมีแต่ขยะเป็นฟ่อน ๆ

ความผิดพลาดทางด้านโภชนาการอาหารของคนอ้วนและการปฏิบัติที่ผิดพลาดและเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง อีกทั้งยังมีการลดน้ำหนักส่วนเกินที่ไม่ต่อเนื่องส่งผลทำให้ไตล้า นอกเหนือจากนั้นคนอ้วนต้องการปริมาณน้ำอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายขับถ่ายของเสียออกไปจากระบบ

-----------------------------------------------------------------------------

นี่ก็ตอนอ้วนนะ มีเยอะ เพราะว่าเมื่อก่อนคิดว่าลดไม่ได้แล้ว ปลงแล้วค่ะ

และก็ทำให้เรารู้ว่าถ้าเราไม่ยอมแพ้ เสียอย่างสามารถทำได้แน่ค่ะ
ไปเที่ยวลาวนะคะ

Create Date : 13 พฤษภาคม 2553

Last Update : 13 พฤษภาคม 2553 23:44:39 น.

32 comments

Counter : 320 Pageviews.

ชอบดูรูปของพี่ปลาตอนอ้วน แล้วก็ตอนผอมสวยนะคะ ทำให้มีกำลังใจขึ้นมากมาย พี่ปลาเก่งที่ซู๊ดเลยค่ะ คิดถึงนะคะพี่สาว ;)

โดย: ToY (tiny

) วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:6:39:36 น.

ดินสอสีม่วง

เลขที่ 21

เป้าหมาย 60 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.8 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 67.3 กก. ขึ้นมา 5 ขีด

อาหารการกิน

เช้า..ไข่ตุ๋นแครอทหัวหอม 1 ถ้วย
แซนวิชโฮลวิตหมูหยองน้ำพริกเผา 1 แผ่น

เที่ยง..เกาเหลาเย็นตาโฟ 1 ชาม
ชมพู่ 2 ชิ้น
คอนเน่ 1 ชิ้น

ว่างบ่าย..แซนวิชโฮลวิตหมูหยองน้ำพริกเผา 1 แผ่น

เย็น..หมุกะทะ เงาะ 4 ผล มังคุด 1 ผล
ซาลาเปาใส้ครีม 1 ใส้หมูสับ 1 กินแต่ใส้ เอาแป้งทิ้ง

กิจกรรม..หมุนจานทวิส 10 นาที
ออกกำลังกายก่อนนอน 10 นาที

ดื่มน้ำเกิน 3 ลิตร
ขับถ่ายแล้ว

ความรู้สึกอยากบรรยาย

แงๆๆๆ จะรักษา เลข 66 ซะหน่อย มาอยู่กะเป้ได้วันเดียวเอง มีเหตุให้ต้องไปกินหมุกะทะ เพราะพี่ที่ออฟฟิตลาออกต้องไปเลี้ยงส่ง แต่ว่าวันพรุ่งนี้ จะงดทานแป้งให้ได้เผื่อจะกู้ เลข 66 คืนมา สู้ๆ

เห็นรูปพี่ปลาแล้วมีกำลังใจเยอะมากเลยค่ะ เป้จะเป็นผู้หญิงตัวเล้กๆให้ได้ ใช้เวลาสักหน่อยก็ไม่เป็นไร

โดย: ดินสอสีม่วง

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:8:41:01 น.

ได้เลยค่ะพี่ปลา ทอยคงจะเข้ามาสายๆ ของที่นี่ก็คงจะเลยเที่ยงคืนของเมืองไทยไปแล้ว รับตรวจนักเรียนส่งการบ้านเลทให้นะคะ อิอิ พี่ปลาและนักเรียนทู๊กคนสู้ๆ ค่ะ

โดย: ToY (tiny

) วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:17:03 น.

ส่งการบ้านจ้า
เลขที่ ...............17
User name........pa_jeab
ส่วนสูง..............158
อายุ..................37

นน.........วันที่ 17/3/53 = 80.00
นน.ชั่งเช้าวันที่ 13/5/53 = 70.50
นน.ชั่งเช้าวันที่ 14/5/53 = 70.00 (ถึงเป้าหมายที่ 1)

รายการอาหารเช้าวันพฤหัสบดีที่ 13 พ.ค.2553
มื้อเช้า : ปลาดุกต้มใบมะขามอ่อน 1 ตัว
มื้อว่าง : โยเกิร์ต เมจิ 0% 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน : ปลานิลต้ม 2 ตัว ผักกะหล่ำปลีต้ม 1/2 ลูก, ถั่วฟักยาวต้ม 3 เส้น, ผักกวางตุ้งต้ม 4 ต้น, แตงกวา 4 ลูก+น้ำจิ้มปลาร้า 1 ถ้วย+ปลาร้าตัวเล็ก 1 ตัว
มื้อเย็น : โยเกิร์ต เมจิ 0% 1 ถ้วย
กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 60 นาที
มื้อค่ำ : ไม่มี
น้ำเปล่า + ชาใบหม่อน ประมาณ 4 ลิตร

บรรยาย : ถึงเป้าหมายแรก ดีใจมาก ขอบคุณน่ะคะสำหรับกำลังใจ,คำแนะนำ,โทรศัพท์ตามการจากพี่ปลาและเพื่อนๆพี่ๆน้องๆ จะสู้ๆๆๆๆต่อไป และขอกำลังใจเหมือนเดิม
วันนี้ขอทำงานและช่วงบ่ายตรวจงานสวนพร้อมกับถ่ายรูปให้ได้เยอะๆๆเพื่อเลือกรูปไว้อัพบล็อควันพรุ่งนี้

โดย: pa_jeab

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:31:25 น.

วันที่ 14/05/10 (วันที่ 54 ของการลด)

เลขที่ 6

Usename Ning_Kapooklook

น้ำหนักแรก 67 kg.

น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 61.5 kg

ลงจากเมื่อวาน 5 ขีด

รวมลดลง 5.5 kg.

อาหารการกิน

เช้า >>>>>> ผักสด(ผักกาดขาว+แครอท+ถั่ว)+ไก่ปิ้ง 3 ไม้+น้ำพริกไม่

เผ็ด

ว่างเช้า>>>> โอวัลติน ผสม กาแฟ

เที่ยง >>>> ปลาซาบะ 1 ตัวใหญ่

ว่างบ่าย>>>> โยเกริ์ต 1 ถ้วย

เย็น>>>>>> ไขขาวต้ม 2 ฟอง

ออกกำลังกาย

ตีแบดครึ่งชม.

ขับถ่าย>>>>> ขับถ่ายแล้ว

โดย: ning_kapooklook

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:10:09:01 น.

พี่ปลาจร้า........หนิงอยากกิน เงาะ+มังคุดดดดดด แง้งแง้ง้

โดย: ning_kapooklook

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:10:27:29 น.

ส่งการบ้านเมื่อวานค่ะ

ชื่อ เอ๋ (ญ.)
เลขที่ 12

น้ำหนักเมื่อวาน 55.4 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 55.6 กก.
เพิ่มขึ้น 0.2 กก.

เมนูอาหาร 13/03/53 โปรผัก รอบ 5 (2/5)
เช้า นมพร่องมันเนย
สาย กาแฟ+ข้าวโอ๊ต
เที่ยง เกาเหลาไก่
บ่าย กาแฟ
เย็น แกงเห็ดใส่ผักเยอะมาก
น้ำดื่ม 3 ลิตร
ขับถ่าย ปกติ
กิจกรรม เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง

ความรู้สึก บอกพี่ปลาว่าจะทำซุปผักทาน ยังไม่ได้ทำสักที เพราะกลับบ้านมืดค่ำทุกวัน เลยต้องทานของที่มีในตู้เย็นไปก่อน วันนี้จะพยายามกลับเร็ว จะไปหาซื้อผักมาทำค่ะ

โดย: ญ.

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:11:19:58 น.

ขออนุญาติเรียนข้างห้องนะค่ะ เริ่มวันนี้วันแรกค่ะ

โดย: นู๋เดียร์ (lovelydear

) วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:11:50:43 น.

หัวหน้าห้องท้องเสียอีกแล้วค่ะพี่ปลา
ไปทานหอยแมลงภู้มา ขอลาสัก 2 วันนะคะ

โดย: mentalk

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:17:24 น.

หวัดดีค่ะน้องเป้ เลขที่ 21 อาหารการกินถ้าเป็นช่วง 3 ก็ยังไม่เข้าสูตรนะคะ อย่างนี้โอกาสที่จะลดได้ตามเป้าค่อนข้างยากค่ะ ถ้าน้องยังที่จะอยากทานอะไรที่อยากทานอยู่ (อิอิ มันก็ไม่ใช่การทำสงครามซีคะ จะเอามันอยู่ต้องโหดหน่อยค่ะ ทำให้ร่างกายอดอยากน่ะ จึงจะยอมเอาของเก่ามาใช้นะ ) เอ้าลองปรับดูนคะ ผลไม้มากไม่ดีนะอย่าลืม

โดย: peepa2009

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:23:07 น.

หวัดดีค่ะน้องเจี๊ยบ เลขที่ 17 ทานอาหารดีและออกกำลังกายเยี่ยมจ้ะ แบบนี้ได้ใส่เสื้อสวยแน่ค่ะ น้องทำให้พี่ปลามีความสุขมากจ้ะ สู้กันต่อนะคะ (ดีใจมีนักเรียนเรียนเก่งจ้ะ)

โดย: peepa2009

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:26:53 น.

หวัดดีค่ะน้องหนิง เลขที่ 6 น้ำหนักเริ่มขยับลงมาแล้วนะคะ เก่งมาก ๆ เลยค่ะ ออกกำลังกายดีจ้ะ สุ้ต่อนะคะเอาให้ลงมาเห็นเลข 0 ลงท้ายนะคะ สู้สุ้

โดย: peepa2009

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:44:07 น.

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ เลขที่ 12 น้ำหนักดีดขึ้นนิดหน่อยจากการทานผักไม่ต้องกังวลนะคะ น้ำหนักที่ขึ้นเนี่ยจากค่าของน้ำในร่างกายค่ะ แค่เราออกกำลังกายรีดน้ำและดูและเรื่องอาหารก็เอาอยู่แล้วค่ะ สู้สู้ นะคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:47:45 น.

รับทราบค่ะน้องจ๊ะโอ๋ รักษาสุขภาพนะจ้ะ หายเร็ว ๆ นะพี่ปลาสังเกตว่าน้องเวลาทานหอยแบบนี้จะท้องเสียนะคะ แสดงว่าอาจจะไม่สด และอีกอย่างคือ เราไม่ได้ทานพวกข้าวด้วย ของรสจัดจะเซาะท้องนะ ต้องระวังค่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:54:07 น.

ขอบคุณค่ะสำหรับสิ่งดี ๆ ถ้าพี่ปลาเปิดรุ่น 4 จะไม่พลาดแน่นอนค่ะ

โดย: นู๋เดียร์ (lovelydear

) วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:18:50 น.

ขอบคุณนะค่ะที่แวะไปให้กำลังใจ

พี่ปลาเก่งจังค่ะ

นาต้องทำให้ได้ ^_^

โดย: minajaja

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:27:38 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรผัก รอบ 4 วันที่ 5/7 )
วันที่ 54 ( 14 พ.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.8 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..
รวมลด..... 3.2 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไข่ต้ม + สลัดผัก
กลางวัน.....สุกี้น้ำไก่ไม่ใส่เส้น , ไข่ต้ม
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ยำเห็ดเข็มทอง , ปูอัด
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....เดิน 30 นาที จานหมุน 30 นาที
ความรู้สึก.....วันนี้ฝนตกอีกแล้ว อากาศดีมั่กๆ

โดย: beatquilt

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:19:44:18 น.

วันที่ 14/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 5/ 5 ) { วันที่ 54 } โปรล้วนรอบ5 ( รอบนี้จะได้ 55 กว่าๆๆป่าว )

เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.

รายการอาหารวันที่ 14/5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 5 / 5 ) { วันที่ 54 }

มื้อเช้า < ไข่ต้ม 2 ลูก ( แดง 1 ขาว 2 )
< กาแฟพลอยใสครึ่งซอง
< นมจืด 1 กล่อง

มื้อว่างเช้า < กาแฟครึ่งซอง 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน < ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ขาว 1 แดง 1 )
< นมจืด 1 กล่อง
< ต้มยำปลานิล 2 ชิ้น ส่วนหาง ( ไม่จัด )

มื้อเย็น < ไข่ต้ม 1 ฟอง
< นมจืด 1 กล่อง
< ต้มยำปลานิล 2 ชิ้น ส่วนหัว ( ไม่จัด )
< ไก่ปิ้งย่าง 2 ชิ้น
< โค๊ก 0 % ครึ่งป๋อง ( มันร้อนเหนือย )

มื้อว่างบ่าย < กาแฟครึ่งซอง

กิจกรรมเช้า < เดิน-ขึ้นลงบันไดหลายรอบจ้า

กิจกรรมเย็น < ยกเวท 50 ครั้ง
< ว่ายน้ำประมาณ 1 ชม.

การขับถ่ายวันนี้ 8 ( ท้องเสียเพราะมะขามแน่เลย )
การขับถ่ายเมื่อวาน ยัง

นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 โปรล้วน 1/1
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 โปรล้วน 2/1
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 โปรล้วน 3/1
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 โปรล้วน 4/1
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) โปรล้วน 5/1
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 โปรล้วน 6/1
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 โปรล้วน 7/1
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1/1
นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2/1 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3/1( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4/1 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5/1 ลงตั้ง 0.5
นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6/1 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7/1 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 )
นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *

นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 )
นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 )
นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 )
นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 )
* * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 )
นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 )
นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 )
นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 )
นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 )
นน. 00 วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 )
นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 )
* * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * *

นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3
นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3
นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3
นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3
* * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4
นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว
นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4
นน. 56.8 วันที่ 43 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ 4
นน. 56.2 วันที่ 44 ( วันที่ 4 พค. ) โปรล้วนวันที่ 5/4 วันที่ 5 รอบ 4
* * รวมโปรล้วนรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 30 เมย. – 4 พค. 2533 รวมลดทั้งหมด 0.7 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 56.3 วันที่ 45 ( วันที่ 5 พค. ) โปรผักวันที่ 1 / 4 วันที่ 1 รอบ 4
นน. 56.8 วันที่ 46 ( วันที่ 6 พค. ) โปรผักวันที่ 2 / 4 วันที่ รอบ 4
( มันขึ้นเพราะไรอะ โปร+ผัก หรือว่า ติม 5 คำวะเนี่ย )
นน. 57.4 วันที่ 47 ( วันที่ 7 พค. ) โปรผักวันที่ 3 / 4 วันที่ รอบ 4
( มันขึ้นอะ โปรผักเหรอ อดทนไว้ถึงวันอาทิตย์โปรผักวันสุดท้าย )
นน. 57. วันที่ 48 ( วันที่ 8 พค. ) โปรผักวันที่ 4 / 4 วันที่ 5 รอบ 4 ลงแล้ว 4 ขีด
นน. 56.3 วันที่ 49 ( วันที่ 9 พค. ) โปรผักวันที่ 5/ 4 วันที่ 1 รอบ 5
* * * รวมโปรผักรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 5-10 พค.2553 รวมลดได้ 0 ขีด * * *
( ดีนะที่สามารถกอบกู้น้ำหนักลงมาได้ )

--------------------------------------------------------------------------------

นน. 56.3 วันที่ 50 ( วันที่ 10 พค. ) โปรล้วน 1/5 วันที่ 1 รอบ 5
นน. 56.1 วันที่ 51 ( วันที่ 11 พค. ) โปรล้วน 2/5 วันที่ 2 รอบ 5 ลงมา 2 ขีด
นน. - วันที่ 52 ( วันที่ 12 พค. ) โปรล้วน 3/5 วันที่ 3 รอบ 5 ตื่นสายคับไม่ได้ชั่ง
นน. 56.5 วันที่ 53 ( วันที่ 13 พค. ) โปรล้วน 4/5 วันที่ 4 รอบ 5 ( 56-57 มา 2 ทิตย์แย้ว )
นน. 56.3 วันที่ 54 ( วันที่ 14 พค. ) โปรล้วน 5/5 วันที่ 5 รอบ 5 ( ขอ 7 วันคะ อยากได้ 55 กว่าๆๆ )
ไม่ค่อยลง พี่ปลาบอกว่าช่วงนี้เราหลุดบ่อย ( อ้าว น๊อต กลับมาเข้มโดยด่วนจ้า )

โดย: พลูด่างในอ่างดิน

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:24:10 น.

ส่งการบ้านค่ะ กั๊ก เลขที่ 19

วันที่ 5 แล้วค่ะ
ตอนนี้เหลือ 79 กิโลกรัม

เช้า ไม่ได้กิน ทำความสะอาดแผนกกินไม่ทัน
เที่ยง ไก่เทริยากิ 2 กล่องเซเว่น ไม่กินหนัง นมเปรี้ยวแอคทีเวียไขมัน 0% 1 ขวด
เย็น ปลานึ่งมะนาว โยเกิตไขมัน 0%

มีเรื่องอยากถามว่า ถ้าโปร+ผัก กินต้มจับฉ่ายใส่อกไก่ได้หรือเปล่าคะ

ขอบคุณมากค่ะ

โดย: SaintMolly

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:24:44 น.

เลขที่ 3

น.น.เมื่อวาน 46.5
น.น. เช้านี้ 46.4

โปรผัก 1/3

เช้า ไข่ 1 ฟอง ยำปลากรอบ

ของว่าง ชาเขียวใส่นม

กลางวัน ผัดบวบใส่กุ้ง

ของว่าง ข้าวโอ๊ตกินเล่นๆ สองช้อนโต๊ะ

เย็น ปูอัด, ยำมะเขือยาว ปลาช่อนเผานิดหน่อย

พรุ่งนี้ต้องไปอบรมที่โรงงาน ยังกังวลเรื่องอาหารอยู่ค่ะ ปกติเขาจะให้ทานข้าวกล่อง (เป็นประเภทข้าวผัด) เดี๋ยวจะหาทางซื้อกับข้าวไปทานเองค่ะ

โดย: kaoim IP: 183.89.246.67 วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:28:05 น.

พี่ปลาหลังไมล์ด้วยค่ะ

โดย: พลูด่างในอ่างดิน

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:31:00 น.

วันที่ 32 : 14/05/53
user : petalpe
เลขที่ 20
โปรล้วนรอบที่ 1
น้ำหนักก่อนลด : 91 kg
น้ำหนักปัจจุบัน : 85 kg
ไม่เพิ่มไม่ลดคะ
รวมลดได้ : 6 kg

7.30 น. : แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง 1 ชิ้นครึ่ง
10.30 น. : แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง 1 ชิ้น
11.45 น. : เกาเหลาอกไก่ตุ๋น กินน้ำนิดหน่อย ไม่กินผัก 1 ชาม + แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งครึ่งชิ้น
20.00 น. : กระเพราะปลาห่อไข่ 1 ชิ้น + เนื้อย่าง 1 จานเล็ก

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ไม่ถ่าย
เต้นแอโรบิกแบบkick boxing 15 นาที + กระชับกล้ามเนื้อ 25 นาที

แพนเค้กข้าวโอ๊ตอร่อยมากคะ ตอนพิมพ์ยังอยากกินอีเลยคะ
สถานการณ์บ้างเมืองไม่ค่อยดีเลยคะ ไม่กล้าออกไปซื้อเนื้อเลย ต้องกินเกาเหลากะเนื้อย่างจากร้านแถวนี้แทน
ดีนะที่ไม่ได้อยู่ในเขตพื้นที่ ห่างมาแค่ 2 แยกเอง แงแง นู๋กลัว ต้องดูข่าวตลอดเวลาเลย

โดย: PeTaLpe

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:41:21 น.

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 14 พฤษภาคม 2553

เลขที่ 9

Username เหมียวสีส้ม

น้ำหนักแรก 57.9 kg

น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 55.7 kg

สรุปผลการลดในช่วงโปรล้วน

11/5/53 >>> 56.6 kg
12/5/53 >>> 56.9 kg
13/5/53 >>> 55.9 kg
14/5/53 >>> 55.7 kg

รวมลดลงไป 2.2 kg

อาหารที่กิน

เช้า อกไก่หมักกระเทียมอบ 2 ชิ้น + (โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ นม 1 ขวดเล็ก + มะนาว)

ว่างเช้า ไม่มี

กลางวัน อกไก่หมักกระเทียมอบ 2 ชิ้น

ว่างกลางวัน ไม่มี

เย็น ไข่ตุ๋น (ไข่ 2 ฟอง )

ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 3.0 ลิตร

กิจกรรม ไม่มี

ความรู้สึก วันนี้งานค่อนข้างยุ่งค่ะ มีกิจกรรมหลายอย่างเหลือเกิน วิ่งไปมาเลยไม่ได้กินของว่างทั้งสองช่วง ทั้ง ๆ ที่ปากหิวนั่นหิวนี่ตลอด แต่ก็ไม่ได้กิน ทั้งยังไม่ได้ออกกำลังกายด้วย เพราะหมดแรง แต่พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่นอน เพราะป้าแดงมาเยี่ยมตอนค่ำ มิน่าหล่ะอยากกินอะไรมากมายไปหมด ^^

ชวนคุย คนที่อ้วนแล้วสามารถลดความอ้วนได้ (ลดแบบถูกวิธีนะคะ) จะสวยขึ้นทุกคนเลย ดูตัวอย่างได้จากพี่ปลาสิคะ ภาพถ่ายเป็นหลักฐานชัดเจนเลย ^^

ยินดีกับพี่เจี๊ยบด้วยนะคะที่เป้าหมายแรกสำเร็จแล้ว สู้ต่อไปนะคะ

อยากบอกเพื่อน ๆ นะคะ พวกเราต้องลดน้ำหนักและต้องเพิ่มความสวย ช่วงลดน้ำหนัก นอกจากดื่มน้ำเยอะ ๆ แล้ว อย่าลืมดูแลผิวพรรณไปพร้อม ๆ กันด้วยนะคะ พอผอมแล้วจะได้สวยทั้งหุ่น ผิวพรรณ หน้าตานะคะ ^^

โดย: เหมียวสีส้ม

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:31:47 น.

หวัดดีค่ะน้องตั๋น เลขที่ 7 วันนี้พี่ปลาโทรหานะแต่ไม่ติดค่ะ อาหารดีค่ะ อดทนสู้ ๆ นะคะ น้ำหนักนิ่ง ๆ ไปนิด ขอให้ปรับใช้ซุปผักช่วยในวันโปรผักค่ะ และออกกำลังน้อยไปค่ะ อย่าเพิ่งท้อนะคะ ขอถามเวลาการทานตอนเย็นค่ะ ทานกี่โมงคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:34:01 น.

หวัดดีค่ะน้องน้อต เลขที่ 13 แบบว่าเข้ม ๆ นะจ้ะแล้วจะได้ผลตามที่ต้องการจ้ะ มาขนาดนี้ได้ถือว่าเก่งแล้วนะคะเนี่ย เยี่ยมเลย ไม่นานก็จะได้ค่ะ 55 กว่า ๆ น่ะ มาลองสู้อีกรอบนะคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:38:47 น.

หวัดดีค่ะน้องกั๊ก เลขที่ 19 ทานได้ค่ะ ถ้าให้ดีทำเองนะคะ อย่าเอาผักไปผัดน้ำมันนะคะ น้ำหนักลดมาใช้ได้ค่ะ อดทนสู้ ๆ นะคะ ค่อย ๆ ปรับตัวไปทานโปรตีนมาก ๆ ค่ะ (พี่ปลารู้มันเปลืองเงิน พยายามต้มไข่ทานนะ ถูกหน่อย)

โดย: peepa2009

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:41:02 น.

หวัดดีค่ะน้องเก้า เลขที่ 3 เห็นใจจ้ะ พยายามนะคะ พี่ปลาว่าลำบากทีเดียว หาซื้อแกงจืดไปค่ะ หรือพวกยำนะคะ และก็ต้มไข่ไปค่ะ ข้าวกล่อง อย่าเสียดายค่ะ ข้าวผัดแคลอรี่สูงมาก ๆ นะ ห่อไปได้ไหมคะ พวกไข่ ปูอัด แฮมค่ะ ทานได้ สลัดก็ได้ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ทานผัดผักไปค่ะ วันนี้โทรหาไม่มีคนรับสายนะจ้ะ สู้สุ้

โดย: peepa2009

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:43:57 น.

หวัดดีค่ะน้องปูน เลขที่ 20 ถึงว่าโทรไม่ติดเลยค่ะ น้ำผึ้งไม่ควรทานนะ น้ำตาลเยอะ พรุ้งนี้น้ำหนักน่าจะขึ้นนะ หรือโชคดีไม่ขึ้น ก็อย่าชะล่าใจ แพนเค้กอย่าทานมากไปนะ แบ่งทานวันหลังบ้างค่ะ มันอร่อยและอิ่มแน่นอนค่ะ อย่าลืมหัดทำดีท็อกซ์ค่ะ ไม่งั้นน้ำหนักนิ่งไม่ลดนะคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:47:02 น.

หวัดดีค่ะน้องสา เลขที่ 9 ป้าแดงมาเยี่ยมอีกแล้วเหรอค่ะ แหม ๆ ผลการลดกำลังจะดีแล้วเชียวค่ะ ช่วงป้าแดงมาการเผาผลาญจะเพิ่มค่ะ ทำให้หิว แก้ได้โดยทานโปรตีนเพิ่มค่ะ และให้โยเกิร์ตและข้าวโอ๊ตหน่อยนะคะ ไม่งั้นเพลียอยากทานโน่นนี่ อ๋อ ว่าง ๆ ทานแพนเค้กข้าวโอ๊ตบ้างซีคะ อร่อยนะ ขอบคุณค่ะที่ชม ใช่แล้วดูแลตัวเองด้วยค่ะ สู้สู้ นะคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:50:28 น.

เวลาอาหารเย็น ช่วง 6 โมง - 1 ทุ่มค่ะพี่ แต่ไม่เกิน 2 ทุ่ม ยกเว้นงานเลี้ยงค่ะพี่

โดย: ตั๋นค่ะ IP: 114.128.117.241 วันที่: 15 พฤษภาคม 2553 เวลา:6:27:57 น.

ส่งการบ้านวันศุกร์ก๊าบบ
เลขที่ 5
username maesnake

อัพเดทน้ำหนักค่ะ
อาทิตย์แรก (โปรล้วน1) 61 > 59 kg
อาทิตย์สอง (โปรผัก1) 59.5 > 58.5 kg
อาทิตย์สาม (โปรล้วน2) 58 > 59 kg(ป้าแดงมาค่ะ)
อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก2) 59 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วน3) 60 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่หก (โปรผัก3) 58.5 > -- kg
อาทิตย์ที่เจ็ด (โปรล้วน4) 58.5 > 58 kg
10-05-53 : 58 kg
11-05-53 : 57.5 kg (ป้าแดงมาค่ะ)
12-05-53 : 57.5 kg
13-05-53 : 57 kg
14-05-53 : 57.5 kg

ศุกร์
เช้า
- นม 0% 1 ขวดใหญ่
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน
- ยำเห็ดฟางกับเห็ดนางฟ้า 1 จานโต
- ไก่ย่างชิ้นอก 1 ชิ้น
เย็น
- ส้มตำ
- ไส้กรอกไก่รมควัน 2 อัน

น้ำดื่ม 2 ลิตร
กิจกรรม ปั่นจักรยาน 20 นาที
ความรู้สึก.. น้ำหนักขึ้นแง่วๆๆ

โดย: maesnake

วันที่: 15 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:54:34 น.

หวัดดีค่ะน้องเม เลขที่ 5 อย่าไปจิตตกกับน้ำหนักที่ขึ้นค่ะ ช่วงป้าแดงมาร่างกายจะอุ้มน้ำ (รักษาน้ำเอาไว้) จะขึ้นแค่นี้ไม่ต้องกังวลค่ะ เราตั้งใจทำให้ดีที่สุด เดี๋ยวก็ต้องลงนะคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 15 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:49:17 น.