Bloggang.com : peepa2009 : วันที่ 10 ช่วงโปร+ผัก (เก่ง ๆ กันนะคะรุ่นนี้ผลการลดดีค่ะ ช่วงผักก็ไม่ดีดมาก)

วันที่ 10 ช่วงโปร+ผัก (เก่ง ๆ กันนะคะรุ่นนี้ผลการลดดีค่ะ ช่วงผักก็ไม่ดีดมาก)

หวัดดีค่ะ ยอมรับว่าพี่ปลาเองก็กลัว ๆ นะคะกลัวว่าน้อง ๆ จะจิตตกถ้าช่วงโปรผัก น้ำหนักขึ้นมา แต่ก็ผิดคาดค่ะ ทุกคนมีผลการลดที่ดี มีกำลังใจดีเยี่ยม ที่สำคัญยอมทำตามที่พี่ปลาแนะนำอย่างไม่มีเงื่อนไข ต้องอย่างนี้ค่ะ ถึงจะสำเร็จนะคะ หลาย ๆ คนเริ่มมีพฤตกรรมการทานที่ขึ้นค่ะ พัฒนาการดีมาก พรุ้งนี้จัดเมนูกันให้หลากหลายจ้ะ อย่าล้มซุปผัก สำคัญมาก ๆ ค่ะ สูตรนี้ถ้าไม่ทานซุปผักลดได้น้อยค่ะ ต้องหัดทานของมีประโยชน์จ้ะ มาสู้กันต่อนะคะ

Create Date : 30 มีนาคม 2553

Last Update : 30 มีนาคม 2553 23:18:28 น.

12 comments

Counter : 202 Pageviews.

วันที่ 30/03/10 (โปร+ผัก วันที่ 2)

เลขที่ 6

Usename Ning_Kapooklook

น้ำหนักแรก 67 kg.

น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 65.5 kg

เพิ่มขึ้น 2 ขีด

รวมลดไป 1.5 kg.

อาหารการกิน

เช้า >>>>>>ไข่ต้ม 4 ฟอง (แดง 1 ฟอง)+ซุปผักถ้วยใหญ่

ว่างเช้า>>>> นม 0 %

เที่ยง >>>> ไข่ต้ม 3 ฟอง (แดง 1 ฟอง)+สลัดผัก 1 ถุง

ว่างบ่าย>>>> นม 1 กล่อง

เย็น>>>>>> ไก่ต้ม 2 ชิ้น + ซุปผัก

ออกกำลังกาย

วิ่งรอบหมู่บ้าน 30 นาที

ขับถ่าย>>>>> ยังค่ะ

วันที่ 31/03/10 (โปร+ผัก วันที่ 3)

เลขที่ 6

Usename Ning_Kapooklook

น้ำหนักแรก 67 kg.

น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 65.3 kg

ลดลง 2 ขีด

รวมลดไป 1.7 kg.

อาหารการกิน

เช้า >>>>>>ไข่ตุ๋น 2 ฟอง(แดง 1 ) + ไก่ปิ้ง 4 ไม้

ว่างเช้า>>>> นม 0 % 1 กล่อง

เที่ยง >>>> ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง +สลัดผัก 1 ถุง

ว่างบ่าย>>>> นม 1 กล่อง

เย็น>>>>>> ไก่ต้ม 2 ชิ้น + ซุปผัก

ออกกำลังกาย

วิ่งรอบหมู่บ้าน 30 นาที

ขับถ่าย>>>>> ยังค่ะ

ขอระบายหน่อยเน้อ

พี่ปลาค่ะ ขอ up 2 วันเลยค่ะ เมื่อวานยุ่งมากมาก

น้ำหนักขึ้นลงค่ะ ช่วงโปรผักเป็นอย่างนี้อยู่แล้วใช่ไหมค่ะ

วันนี้งานก็คงยุ่งต่ออีกเพราะ Auditor เข้า ไปแล้ว

โดย: ning_kapooklook

วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:8:04:36 น.

เมไปส่งการบ้านแล้วนะค่ะพี่ปลา ของวันที่ 9(30-03-53) อ่าค่ะ เมไล่ส่งให้ตรงตามวันนะค่ะ กันตัวเมเองมั่วตั้วด้วยอ่าค่ะ อิอิ

โดย: maesnake

วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:10:15:34 น.

สอบถามนิดนึงค่ะ

จำพวกธัญพืช เช่นถั่ว เราจะได้ทานในช่วงไหนคะ

โดย: kaoim

วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:10:28:30 น.

การบ้านจ้าพี่ปลา

วันที่ 65 ของการลดน้ำหนัก (โปรผักรอบ 4 วันที่3) วันที่ต้องตอบ tag

รวม 62 วัน น้ำหนักก่อนลด 96 กิโล
ลดลงมาจากวันแรก = 9.8 กิโล

วันที่ 62 (28 มี.ค.53) 86.3 kg. แม่เจ้าลงมากิโลหนึ่งเลยเหรอ
วันที่ 63 (29 มี.ค.53) 86.4 kg.
วันที่ 64 (30 มี.ค.53) 86.2 kg.
วันที่ 65 (31 มี.ค.53) 86.3 kg.

สิ่งที่จะทานวันนี้
เช้า นม ปลาย่างกลอบ ผัดผักบุ้ง
กลางวัน เกาเหลา
เย็น ซุบเห็ดรวม ไก่

ออกกำลังกาย จักรยาน 5 รอบ // เดิน รอบสวน 1 รอบ วิ้งอยุ่กับที่// ดัมเบล

คุย น้ำหนักยังไม่ยอมไป นึกว่าวันนี้จะเห็นเลข 5 แล้วสะอีก วันนี้ต้องออกไปหาสะเบียงแล้วสิ เบื่อๆกับอาหารแถวนี้แล้ว

โดย: จ๊ะโอ๋ (mentalk

) วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:11:29:41 น.

โดย: จ๊ะโอ๋ (mentalk

) วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:11:29:42 น.

ส่งการบ้านวันที่ 10 ค่ะ

โปรผัก วันที่ 3

เลขที่ 3 เก้า

สูง 153 ซม.
น.น. ชั่งเริ่ม 50.6 กก.
น น.ชั่งวานนี้ 48.4 กก.
นน.ชั่งเช้านี้ 48.5 กก.

เมนูวันนี้

ดื่มน้ำเปล่าอย่างแรก ใส่น้ำมะนาว 1 แก้วเต็มๆ ล้างท้องค่ะ
เนื้อไก่นึ่ง กับน้ำจิ้มนิดหน่อย กับแตงกวา 3 ลูก

ของว่าง นม 0% ใส่กาแฟ

กลางวัน ตอนแรกจะกินยำปลาทู แต่ไม่ขาย
เลยได้ ผักต้มกับน้ำพริกกะปิ กับปลาสวายชิ้นเล็กๆ
และไก่นึ่งที่เหลือจากตอนเช้า

ของว่างบ่าย 4 นม 0% ใส่กาแฟ

เย็น -

น้ำดื่ม 2 ลิตร ขับถ่ายแล้วค่ะ

ออกกำลังกาย วันนี้จะแอโรบิกและฝึกโยคะค่ะ

โดย: kaoim - เก้า IP: 183.89.58.246 วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:16:50:40 น.

ฝากแฟนมาปะการบ้านพี่ปลาค่ะ อุ๊จุ๊ยังทำงานอยู่นะคะ!!
ห้องเรียนลดน้ำหนักกับพี่ปลารุ่น3
Username : Ouju_smile เลขที่ : 15
ชื่อเล่นจิงๆ : อุ๊จุ๊
อายุ : 20 ปี
สูง : 158 cm.
น้ำหนัก : 62.5 kg(ก่อนเข้าโปรเเกรม)
เป้าหมาย : 55 kg ค่ะ อาจจะเลยเถิดไปถึง 50 ก้อเป็นไปได้!!
โปรล้วนรอบที่ 1 (22-28/3/53 :59.6>> ลงมา2.9kg)
โปร+ผักรอบที่ 1 วันที่ 3 #Day 10#
29/3/53:59.4 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.2 ขีด
30/3/53:59.2 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0.2 ขีด
31/3/53:59.2 kg น้ำหนักที่ลดจากมะวาน : 0 ขีด
เช้า(09.30)>>กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน 1 ถ้วย
กลางวัน(12.30)>>ไข่น้ำ 1 ชาม
เย็น(16.00)>>ไข่น้ำ 1 ชาม ,มะเขือเทศราชินี 15 ลูก
ดื่มน้ำ1.5-2ลิตร
กิจกรรม>>กวาด ถูก ล้างจาน วิ่ง ขัดพื้น ประมาณ ชม.ครึ่งค่ะ
ความรู้สึก>>อยากกินแกงเลียง รึ แกงเห็ด 3 อย่าง จังเลยค่ะ

โดย: Ouju_smile (Ouju_smile

) วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:18:57:49 น.

ตอบพี่เก้าค่ะ
พวกถั่วและธัญพืช ทานได้ช่วงที่ 4 ค่ะ
ช่วงโปรล้วน ช่วงโปรผัก และช่วงที่ 3 ซึ่งเป็นช่วงให้ร่างกายรักษาน้ำหนักให้คงที่ก็ยังทานไม่ได้ค่ะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:23:17:08 น.

ตอบน้องจ๊ะโอ๋ค่ะ
วันนี้มาสั้นๆนะคะ ^_^ เมนูดีนะคะ แต่ระวังเวลาทานเกาเหลา อย่าลืมบอกแม่ค้าว่าอย่าใส่น้ำมันกระเีทียมเจียวนะ และอย่าทานลูกชิ้นค่ะ
มาดูตัวเลขน้ำหนักที่ลดลงของน้องจ๊ะโอ๋แล้ว ชื่นใจ๊ .. ชื่นใจค่ะ
2 เดือน ลดไป 10 kg แล้ว เก่งมากๆ สู้ๆกันต่อนะคะ อีกนิดเดียวก็จะเห็นเลข 5 แล้วค่ะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:23:20:53 น.

ตอบพี่เก้าค่ะ
เมนูดีเลยค่ะ หมายความว่าพี่เก้าเข้าใจสูตรเป็นอย่างดีแล้วด้วยนะคะ
ชื่นใจแทนพี่ปลาจริงๆค่ะ ที่รุ่น 3 นี้เอาจริงเอาจัง แข็งขันกันทุกคนะเลย
ทานแบบนี้ดีมากๆเลยค่ะ อีกไม่นานก็จะได้เห็นตัวเลขที่ตั้งเป้าไว้แล้วค่ะ อดทนะคะ อีกนิดเีดียวค่ะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:23:27:34 น.

ตอบน้องอุ๊จุ๊ค่ะ
ช่วงนี้โปรผักไม่ใช่เหรอคะ ทำไมนอ้งอุ๊ไม่ทานผักให้เยอะๆค่ะ เดี๋ยวร่างกายเราจะขาดสารอาหารนะคะ
ทานผักให้หลากหลาย ให้ครบทั้ง 5 สี เพื่อให้รางวัลกับร่างกายเราค่ะ เราหักโหมร่างกายในช่วงโปรล้วนมามากแล้ว ช่วงโปรผักให้ร่างกายเราได้ผ่อนคลายบ้าง
ทานเลยค่ะ ยิ่งแกงเห็ด 3 อย่างจะช่วยล้างพิษ และเสริมพลังของเรา
สู้ๆนะคะ พี่ตามเอาใจช่วยจ้าา

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:23:31:02 น.

จ้า รับทราบจ้า
ปล.ชั่วโมงทำงานเร่งด่วนจิงๆอ่า
พรุ่งนี้จะ ซัดเมนู เห็ด3อย่างเรย
ขอบคุณพี่ตามมากๆเลยจร้า
^^

โดย: Ouju_smile

วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:23:47:17 น.