ผมเชื่อลึกๆ ว่า คนไทยส่วนใหญ่รักสงบครับ

อีกไม่นานความสุขจะกลับคืนสู่ประเทศไทยและพี่น้องชาวไทย

ฟ้าหลังฝน ย่อมสดใสเสมอ

ผมเชื่ออย่างนั้น

ไม่ได้สมัครเรียนรุ่น 3 ครับ
แต่คิดว่ากำลังจะ copy แผนการสอนไปใช้

ตอนนี้น้ำหนักเหมือนจะขึ้น (ผลจากสงกรานต์และไม่สบาย)

เลยอยากลองสูตรพี่ปลาดูบ้าง เผื่อจะลดลงได้อีกบ้าง

ใช่ค่ะพี่..เกิดมาเราก้อมีแผ่นดินอยู่แล้ว..
จะเอาอะไรกันมากมาย
ถ้าเรารู้จักพอเพียง..ทุกอย่างมันจะเพียงพอ..
สมดุลกันพอดี..

เศร้าใจเช่นกันค่ะพี่ปลา.... คอยดูอยู่ห่างๆ ยังเครียดขนาดนี้ คนที่อยู่ในเหตุการณ์จะขนาดไหน...การเรียกร้องสิทธิต่างๆ ของมนุษย์เรานี่ยอมรับได้นะคะ ในทุกเรื่องเลย แต่การเรียกร้องขอสิทธิ์แบบไร้ขีดจำกัด ไม่ลืมหูลืมตา ใช้แต่อารมณ์ความโกรธนำหน้า รังแต่จะมีแต่ความรุนแรงตามมาแบบนี้ยอมรับไม่ได้จริงๆ.... ขอให้ทุกคนมีสติ ใช้เหตุผลในการขัดแย้งกัน ไม่ใช้สงคราม อาวุธปืน และเลือดเนื้อเช่นนี้ ทอยเส้นต่อต้านสงครามและความรุนแรงระหว่างมุนษย์สุดโลกเรยค่ะ...และขอพระคุ้มครองประเทศไทย และพระเจ้าอยู่หัวที่รักของพวกเราชาวไทยด้วยค่ะ สาธุ ^/\\^

ตอนนี้ขอให้ทุกคนพร้อมที่จะมองคนอื่นอย่างเมตตาค่ะ สำหรับคนที่ได้ทำผิดไปแล้ว จงสงสารเขาเถอะ เพราะ "ความไม่รู้" ที่ทำให้พวกเขาหลงไปขนาดนั้น เรื่องผิดถูก เป็นเรื่องของกฏหมายที่ทางบ้านเมืองเขาจัดการกันค่ะ ส่วนเราในฐานะเพื่อนมนุษย์ เพื่อนร่วมชาติ และฐานะชาวพุทธ ขอให้ยึด พรหมวิหาร 4 กับเหตุการณ์ค่ะ ยํ กมฺมํ กรสนฺติ กลยานํ วา ปาปกํ วา ตสฺส ทายาทา ภวิสนฺติ

ผู้ใดทำกรรมใดไว้ ไม่ว่าเป็นบุญ หรือ เป็นบาป ย่อมได้รับผลกรรมนั้นๆ แน่นอน... กรรมนั้นไม่หนีไปไหน ต่อให้หนีไปอีกประเทศ มันก็จะตามไปเด้อ...

ขนลุกเลยค่ะพี่ปลา รู้สึกจัยหายอ่ะ คนไทยมาทำลายกัยเอง พ่อท่านบุกน้ำ ลุยป่าเพื่อพัฒนาประเทศชาติ หดหู่หัวจายยยยย

ดินสอสีม่วง
เลขที่ 21
เข้าสูตรช่วงที่ 3

น้ำหนักแรก 82 กก.(สิงหาคม 2552)
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.8 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.2 กก.

อาหารการกิน

ดื่มน้ำ 1 ลิตรหลังตื่นนอนช่วยระบบขับถ่าย

เช้า--อกไก่อบเทอริยากิ 1 อก
ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง
พายข้าวโพด 5 คำ

ว่างเช้า --นมสด 0%+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา 1 แก้ว

เที่ยง--เกาเหลาเนื้อเปื่อยลูกชิ้น 1 ถ้วย
บัตเตอร์เค้ก 1 ชิ้น บางๆ

ว่างบ่าย--นมสด 0% 1 แก้ว

เย็น--ฮอทด๊อก 3 ชิ้น
หอยแมงภู่ 1 ถุง 20 บาท
เนื้อหมุปิ้ง 3 ไม้
ขนมหม้อแกง 3 คำ

ดื่มน้ำ ประมาณ 3 ลิตร
ออกกำลังกายตามแผ่น tae bo 1 ชม.
ขับถ่ายแล้ว

ความรู้สึกอยากบรรยาย

วันนี้ ทานขนมเยอะจังค่ะ อยากกินไปหมดอดใจไม่ไหว กินอย่างละเล็กละน้อยถ้าเป็นเมื่อก่อน หมดชิ้น หมดถุง บรรจุมาเท่าไหร่กินหมดเกลี้ยงเลย
แต่ดีนะคะ ที่ นน.ก็ยังลดลงมา

โหลดวีดีโอ ออกกำลังกาย มาค่ะ 40 นาที แต่พอเอาไปเปิดที่ห้อง แป้ววว
ไม่อ่าน หงุดหงิดมากเลย เลยไประบายกะการออกกำลังกาย เก่าๆที่มีอยู่ในเครื่องไป 1 ชม. เด๊ยววันนี้ลองโหลดใหม่ ส่วนเรื่องโยคะ ที่ก้มๆเงยๆ แล้วเวียนหัวปวดหัว ถ้าจะจริงอย่างที่ทอยเส้น บอกไว้ เคลื่อนไหวเร็วไปหน่อย เพราะ ว่า ต้องคอยเงยหน้ากุที่จอคอมด้วยว่าเมื่อไหร่จะเปลี่ยนท่า อิอิ ไว้ จะลองเล่นใหม่นะคะ

ส่งการบ้านจ้า
เลขที่..............17
User name......pa_jeab

นน.ชั่งเช้าวันที่ 20/5/53 = 70.00
นน.ชั่งเช้าวันที่ 21/5/53 = 70.00

อาหารวันพฤหัสบดีที่ 20/5/53

มื้อเช้า : สลัดผัก (ผักกาดหอม,มะเขือเทศ,ข้าวโพด,หอมใหญ่,กะหล่ำปลี,ถั่วแดง)+น้ำสลัด 2 ช้อนชา
มื้อว่าง : โยเกิร์ตเมจิ 0%
มื้อกลางวัน : ปลานิลต้มยำน้ำใส 1 ตัว+ แกงอ่อมปลาดุกใส่บวบ 1 ตัว
มื้อเย็น : ไม่มี
กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 60 นาที
มื้อค่ำ (19.00) : โยเกิร์ตมะพร้าว 0% ดัชชี่ โลว์ซูการ์ 1/2 ถ้วย + ปลาทูทอด 3 ตัว (ราคา 3 ตัว 10 บาท)ทอดน้ำมันมะกอก

น้ำเปล่า + น้ำชาใบหม่อน ประมาณ 4 ลิตร ขับถ่ายปกติ

บรรยาย : ตอนนี้ลุ้นอยู่อย่างเดียวขอให้เจ้าหน้าที่บ้านเมืองจับตัวผู้ก่อเหตุทำลายทรัพย์สินทั้งของราชการ,เผาอาคารสถานที่คนทำมาหากินบริสุทธิ์ จับตัวมาลงโทษให้ได้ "อย่าปล่อยให้คนชั่วลอยนวล"
เจี๊ยบก็สนับสนุนความคิดของคุณ "kaiom"
ในฐานะพุทธศาสนิกชนคนหนึ่ง
ปล. : วันที่ 15-23 ควบคุมแป้ง,น้ำตาลและไขมัน น้ำหนักคงที่ (70) จะเข้าโปรแกรมโปรตีนล้วนวันจันทร์นี้ค่ะพี่ปลา

สวัสดีค่ะ ดูข่าวแล้วหดหู่ใจจริงๆ นึกไม่ถึงเหมือนกันว่านี่หรือประเทศไทย ป่านนี้บรรบุรุษที่ล่วงลับไปแล้ว คงร้องไห้เพราะอุตส่าห์ต่อสู้กับข้าศึกเพื่อให้ได้แผ่นดินไทย แต่ลูกหลานกลับมาทำลายซะเอง เฮ้อ...เครียด

มารายงานผลต่อนะคะ
เลขที่ 12
ชื่อ เอ๋ (ญ.)

น้ำหนักเมื่อวาน 55.1 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 55.2 กก.
เพิ่มขึ้น 0.1 กก.

เมนูอาหาร
20/5/53 โปรล้วน รอบ 6 (4/5)
เช้า กาแฟ+ข้าวโอ๊ต+นม 0%
เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว 2, แดง 1)
บ่าย กาแฟ
เย็น ปลาทูน่าครึ่งกระป๋อง
น้ำดื่ม 3 ลิตร
ออกกำลังกาย elliptical 35 นาที

ความรู้สึก เมื่อวานกลับบ้านไปหาซื้อเสบียง แต่ของหมดทุกอย่าง แม่ค้าบอกขายดีมากโดยเฉพาะของกิน หมดทุกร้าน ช่วงนี้ก็ทานตามมีตามเกิดแล้วกันนะคะ แต่จะพยายามไม่ให้หลุดค่ะ

การบ้านจ้าพี่ปลา

น้ำหนักไตรมาสแรก 96 ลดลงมาที่ 83 กิโล น้ำนักที่ลดลงไป 13 กิโล

100 วัน ลงไป 14.3 กิโล

วันที่ 1 (1 พค.53) น้ำหนัก 83.5 กิโล
วันที่ 2 (2 พค.53) น้ำหนัก 83.6 กิโล
วันที่ 3 (3 พค.53) น้ำหนัก 83.7 กิโล
วันที่ 4 (4 พค.53) น้ำหนัก 83.3 กิโล
วันที่ 5 (5 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล
วันที่ 6 (6 พค.53) น้ำหนัก 82.8 กิโล
วันที่ 7 (7 พค.53) น้ำหนัก 83.4 กิโล
วันที่ 8 (8 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล
วันที่ 9 (9 พค.53) น้ำหนัก 82.2 กิโล
วันที่ 10(10พค.53)น้ำหนัก ----------
วันที่ 11(11พค.53)น้ำหนัก 82.2 กิโล
วันที่ 12(12พค.53)น้ำหนัก 81.9 กิโล
วันที่ 13(13พค.53)น้ำหนัก 82.0 กิโล
วันที่ 14(14พค.53)น้ำหนัก 81.9 กิโล
วันที่ 15(15พค.53)น้ำหนัก 82.3 กิโล
วันที่ 16(16พค.53)น้ำหนัก 82.7 กิโล
วันที่ 17(17พค.53)น้ำหนัก 83.2 กิโล
วันที่ 18(17พค.53)น้ำหนัก 82.7 กิโล
วันที่ 19(19พค.53)น้ำหนัก 82.3 กิโล
วันที่ 20(20พค.53)น้ำหนัก 82.2 กิโล
วันที่ 21(21พค.53)น้ำหนัก 81.7 กิโล

อาหารการกิน
เช้านม+ข้าวโอ๊ต ไก่พริกไทยดำ
ว่าง โยเกิร์ต
กลางวัน ปลาเผา
ว่าง โยเกิร์ต
เย็น ปลาเผา

คุยกันหน่อยจ้า...

.... เมื่อวานไม่ได้ออกกำลังกายอีกแระ เพื่อนบ้านมาเพียบเลยโดยมิได้นัดหมาย ไม่มีอะไรค่ะมาคุยกันเฉยๆ โดยไม่มีเรื่องการเมือง มีแต่เรื่องความสวยความงาม อิ อิ

.... นอนดึกคะช่วงนี้ฟังการเมืองมากไปหน่อย เค๊ายอมรับนะคะว่ารู้ว่าการสลายการชุมนุมจะมีการเผาและก่อจราจล แล้วทำมัยรัฐไม่มีการป้องปราบที่ดีกว่านี้ก่อนที่จะทำการสลายการชุมนุมนะ ความเสียหายมันมากมายเกินที่ใครจะรับได้ ยุทธศาสตร์การประเมินความเสี่ยง ของทหารต้องมีอยู่แล้ว
.... แต่ประเทศต้องเดินต่อไป เรื่องที่ผ่านมาไปแก้ไขอะไรไม่ได้ ต่อจากนี้ไปคือเรื่องที่ควรทำ ขอให้รัฐบาลออกมาบอกประชาชนได้แล้วว่า
จะแก้ปัญหาและเยียวยากันอย่างไรต่อไป เรียกความมั่นใจให้ประชาชน ยุทธศาสตร์การแก้ปัญหา เศรษฐกิจ และความมั่นคงต่อจากนี้ไปประเทศไทยจะดำเนินต่อไปอย่างไร จากผู้บริหารประเทศ
ขอ้มูลจาก ทีวีไทย 20 พค. เวลา 53 23-23.59
....

ตอบน้องเป้ เลขที่ 21 พี่ปลาขอแนะนำมา การฝึกโยคะเอง ต้องพยายามจำท่าให้ได้ก่อน (แล้วฝึกซ้ำ ๆ จนชำนาญ แบบไม่ต้องดูวีซีดีค่ะ) การกำหนดลมหายใจเข้าออก และที่สำคัญต้องเคลื่อนไหวช้า ๆ ฝึกวันละ 2 ถึง 3 ท่าซ้ำ ๆ ไปก่อนจนจำได้ จากนั้นวันต่อไปค่อย ๆ เพิ่มจ้ะ เอาง่าย ๆ ไปก่อน ใจเย็น ๆ ค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป แต่การออกกำลังกาย ควรออกหลาย ๆ อย่างค่ะ

หวัดดีค่ะน้องเจี๊ยบ เลขที่ 17 ได้ค่ะ อย่าลืมเรื่องรสอาหาร ถ้าจัดจะบวมน้ำลดไม่ค่อยลง (ด้านน้ำหนัก) และโปรล้วนรอบหน้า พี่ปลาขอเห็นเลข 6 นะคะน้อง สู้สู้ ค่ะ

ลดน้ำหนักวันที่ 60

วันที่ 20/05/10 (วันที่ 60 ของการลด)

เลขที่ 6

Usename Ning_Kapooklook

น้ำหนักแรก 67 kg.

น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 61.0 kg

ลงจากเมื่อวาน 0 ขีด

รวมลดลง 6.0 kg.


อาหารการกิน

เช้า >>>>>> ผัดผักรวมมิตรใส่เครื่องในจานใหญ่ 1 จาน


ว่างเช้า>>>> กาแฟ+โอวัลติน 1 แก้ว


เที่ยง >>>> ผัดผักรวมมิตรเหลือจากตอนเช้า


ว่างบ่าย>>>> นม 1 กล่อง


เย็น>>>>>> ไก่ต้ม 2 ชิ้น

ออกกำลังกาย

ตีแบดครึ่งชม. ทวิสจาน 300 รอบ

ขับถ่าย>>>>> เรียบร้อยค่ะ


ลดน้ำหนักวันที่ 61

วันที่ 21/05/10 (วันที่ 61 ของการลด)

เลขที่ 6

Usename Ning_Kapooklook

น้ำหนักแรก 67 kg.

น้ำหนักชั่งได้วันนี้ 60.5 kg ใกล้เห็นเลข 5 แล้วนะสู้คร้า

ลงจากเมื่อวาน 5 ขีด

รวมลดลง 6.5 kg.


อาหารการกิน

เช้า >>>>>> มาทำงานสายเลยไม่ได้กินค่ะ

ว่างเช้า>>>> นม 1 แก้ว+โยเกร์ต 1 แก้ว


เที่ยง >>>> ผัดเห็ดใส่ไก่ 1 จาน+ไข่ต้มขาว 2 ฟอง


ว่างบ่าย>>>> นม 1 กล่อง


เย็น>>>>>> เกาเหลาเนื้อ(กินแต่เนื้อ) 1 ชาม

ออกกำลังกาย

ตีแบดครึ่งชม. ทวิสจาน 300 รอบ

ขับถ่าย>>>>> เรียบร้อยค่ะ


ซึ้งจังค่ะพี่ปลา------ อย่าแตะต้องในหลวงของเรา--------
มีความรู้สึกหดหู่จังค่ะ ขนาดเรายังรู้สึกขนาดนี้แล้ว พ่อละค่ะ ท่านคงเสียพระทัยมากมาก หนิงเป็นคนหนึ่งที่รักในหลวงมากมาก ตอนดูพงษ์พัฒน์พูดตอนรับรางวัลของช่อง 3 วันนั้นนอนร้องไห้เลยอ่ะ มันบอกไม่ถูกความรู้สึกเหมือนใครว่าพ่อเรา อยากจะพูดแบบนางสาวไทย หริอนางเอกละครว่า " อยากให้คนไทยรักกัน "

หวัดดีค่ะพี่เ๋อ๋
เมนูใช้ได้เลยนะคะ ขนาดตามมีตามเกิดก็ยังควบคุมตัวเองให้อยู่ในสูตรได้ดีมากๆเลยค่ะ
อีกสักพักสถานการณ์ต่างๆก็คงจะดีขึ้นเรื่อยๆค่ะ อย่าเครียดมากนักนะคะ
สุ้ๆกันต่อนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^

หวัดดีค่ะพี่จ๊ะโอ๋
ว้าวววว...ลดลงมาถึง 5 ขีดกันเลยทีเดียวนะคะ
อดทนอีกนิดนะคะ เดี๋ยวได้แตะที่เลข 7 แล้วค่ะ สุ้ๆ^^ กันต่อนะคะ

หวัดดีค่ะน้องหนิง
อีกนิดจะลงจากชั้น 6 แล้วนะคะ สู้ๆค่ะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ

ตามมี 3 สีค่ะ คือ
สีแดง หมายถึง ชาติ
สีขาว หมายถึง ศาสนา
สีน้ำเงิน หมายถึง พระมหากษัตริย์ไทย
ชีวิตนี้ขอเทอดทูนในหลวงเหนืออื่นใด
เสียงเล็กๆ 1 เสียงนี้ ขอเรียกร้องให้คนไทยรักกันเป็นหนึ่งเดียว
สามัคคีกันไว้เถอะค่ะ คนไทยด้วยกันทั้งนั้น ^^

สวัสดีค่ะพี่ปลา เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งค่ะกับข้อความของพี่และเพื่อนๆ

ขอบคุณกำลังใจจากพี่ปลาด้วยค่ะแอบเข้ามาอ่านบ่อยๆเหมือนกันค่ะ แต่กลัวจะทำแบบพี่ไม่ได้พี่ปลาเก่งและใจดีที่สุดค่ะ

เลขที่ 3 ส่งการบ้านช่วง 3 วันที่ 61

สรุปน.น.ค่ะ
Day 1 ..21/3/53..... 50.6
Day 7 ....28/3/53.....48
Day 14....47.8 (ครบโปรผักรอบแรก)
Day 19....47.3 (ครบโปรล้วนรอบสอง)
Day 24....47.9 (อยู่ในโปรผัก แอบมีน.น.ดีดขึ้นเพราะผัก)
Day 28....47.1 (โปรล้วนรอบสามวันสุดท้าย)
Day 34....47.0 (โปรผักวันสุดท้ายของรอบสาม)
Day 38... 46.9 (โปรล้วน )
Day 42....46.4 (โปรผักวันที่สาม )
Day 56... 46.3 (โปร 3/3)
Day 57....46.2 (เข้าช่วง 3)
Day 60....46.0

เช้านี้ 46.0 ค่ะ

เช้า หมูปิ้ง

กลางวัน ไก่นึ่งจิ้มน้ำจิ้มแบบข้าวมันไก่ แตงกวาสด มีทานข้าวไป 1 ช้อน น้ำซุปต้มฟัก

ของว่าง กาแฟ

เย็น - ยังไม่ทราบค่ะ


วันนี้ไม่มีผลไม้ทานค่ะ

พรุ่งนี้จะไปเที่ยว คงจะทานกระจายค่ะ คิดว่าจะเอามื้อที่ไปเที่ยวมาทานส่วนแป้ง ที่ทานได้ในช่วงที่ 3

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรล้วน รอบ 5 วันที่ 5/7 )
วันที่ 61 ( 21 พ.ค.53 )
เลขที่.....7
Username.....beatquilt
สูง.....163
น้ำหนัก.....80 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.4 กก.
น้ำหนักลดลงไป…..
รวมลด..... 3.6 กก.

อาหารที่ทานวันนี้
เช้า.....ไข่ต้ม + ปูอัด
กลางวัน.....ไก่ย่าง + ปลาดุกย่าง
ว่าง.....โยเกิร์ต
เย็น.....ไก่นึ่ง + ไข่ต้ม
น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี
ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว

กิจกรรม.....เดิน 30 นาที ฮูลาฮูป 30 นาที
ความรู้สึก.....อยากกินไอติมมมมม

วันที่ 39 : 21/05/53
user : petalpe
เลขที่ 20
โปรผักรอบ 3
น้ำหนักก่อนลด : 91 kg
น้ำหนักปัจจุบัน : 83.7 kg
น้ำหนักลดจากเมื่อวาน 0.3 kg
รวมลดได้ : 8.1 kg

10.30 น. : ก๋วยเตี๋ยวเส้นแก้วตำลึงใส่ปลากับไก่สับต้มยำแห้ง + ไข่ลวก 1 ฟอง
12.30 น. : โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต
16.00 น. : ยำตำลึง + ผัดตำลึงไฟแดงใส่กุ้ง + ไข่ลวก 1 ฟอง

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ถ่ายแล้วคะ ตอนพิมพ์อยุ่เลย โล่งมาก
ไม่ได้ออกกำลังกายคะ

มีคนเอาตำลึงมาให้คะ เยอะมากเลย วันนี้กินเลยแต่เมนูตำลึงทั้งวันเลย
ยังเหลืออีกเยอะมากคะ แต่ว่าตำลังเนี่ยมันชอบหลอกเรานะคะ คิดว่าเยอะ พอโดนความร้อนเหรอนิดเดียวซะงั้น
อยากกลับเมืองกรุงแล้วคะ แต่ไม่รุ้ว่าเค้าสงบกันจิงป่าวนะ
จะมีอะไรเกิดขึ้นอีกมั้ยเนี่ย ระแวง

วันที่ 21 /5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 2 / 6 ) { วันที่ 61 }

วันที่ 21 /5/53 ( โปรล้วน รุ่น 3 วันที่ 2 / 6 ) { วันที่ 61 } โปรล้วนรอบที่ 6 เย้ๆๆ เห็นเลข 55 แย้ว ( แต่อยู่ในช่วงเฝ้าระวัง )


เลขที่ 13
User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553
สูง 160. ซม.
หมายเหตุ : ขอกินโปรล้วนครบครั้งที่ 7 ต้องให้ได้ นน. 53 สงสัยจะยากส์


รายการอาหารวันที่ 21/5/53
เช้า – ว่างเช้า
นม 1 กล่อง
ออมเลต 4 ฟอง แดง 1 ฟอง
กาแฟพลอยใสครึ่งซอง

กลางวัน – ว่างบ่าย
ไข่ขาว 3 ฟอง ( แดง 1 ฟอง )
ต้มยำปลานิล 3 ชิ้น
บ๊วยพุทราหวาน เค็ม 5 เม็ด
กาแฟพลอยใสครึ่งซอง

เย็น
เนื้อไก่ปิ้ง 3 ไม้
นมจืด 1 กล่อง
ปลาป๋อง 1 ป๋อง
บ๊วยหวาน 3 เม็ด
มะขามจี๊ดจ๊าด 5 ชิ้น

@ สงสัยป้าแดงใกล้มา อยากกินไรตลอดเลย อยากกินของแซบ ปกติส้มตำปูปลาร้าไม่กิน เมื่อวานเห็นโอ๊ยน้ำลายจะหยาย
ปลาร้าสับ พริกปลาร้ากินนะ เป็นตัวๆๆๆกิน แต่น้ำใส่ส้มตำปลาร้าไม่กิน ไม่ใช่กระแดะนะแต่สงสัยมันน่อยมั้ง น้ำๆๆๆๆอะ ต้องมาเป็นตัว ว่าแล้วอยากกินปร้าร้าสับทอดใส่หอมบีบมะนาว @



กิจกรรมเช้า
ยกเวท 100 ครั้ง / โยคะ ประมาณ 30 นาที
เดิน ๆๆๆ / ขึ้นลงบันไดชั้น 1-2 วันละหลายรอบ


กิจกรรมเย็น
ยกเวท 100 ครั้ง
โยคะ ประมาณ 30 นาที
แอโรบิค 40 นาที


การขับถ่ายวันนี้ 2
การขับถ่ายเมื่อวาน 1

ฟามนัยจัย : อยู่ที่ 56 มาหลายวันประมาณ 2 อาทิตย์ ขอเข้มๆๆๆๆแล้วนะค่ะ เบื่อ 56 แย้ว




--------------------------------------------------------------------------------


นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 โปรล้วน 1/1
นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 โปรล้วน 2/1
นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 โปรล้วน 3/1
นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 โปรล้วน 4/1
นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) โปรล้วน 5/1
นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 โปรล้วน 6/1
นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 โปรล้วน 7/1
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1/1
นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2/1 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 )
นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3/1( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย )
นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4/1 ไม่ลง
นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5/1 ลงตั้ง 0.5
นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6/1 ( ลงมา 2 ขีด )
นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7/1 ( ขึ้นมา 7 ขีด )
* * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 )
นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 )
นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 )
นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 )
นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 )
* * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 )
นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 )
นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 )
นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 )
นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 )
นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 )
* * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 )
นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 )
นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 )
นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 )
นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 )
นน. 00 วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 )
นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 )
* * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * *


--------------------------------------------------------------------------------

นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 )
นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 )
นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3
นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 )
นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3
นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3
นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3
* * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4
นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว
นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4
นน. 56.8 วันที่ 43 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ 4
นน. 56.2 วันที่ 44 ( วันที่ 4 พค. ) โปรล้วนวันที่ 5/4 วันที่ 5 รอบ 4
* * รวมโปรล้วนรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 30 เมย. – 4 พค. 2533 รวมลดทั้งหมด 0.7 ขีด * * *


--------------------------------------------------------------------------------

นน. 56.3 วันที่ 45 ( วันที่ 5 พค. ) โปรผักวันที่ 1 / 4 วันที่ 1 รอบ 4
นน. 56.8 วันที่ 46 ( วันที่ 6 พค. ) โปรผักวันที่ 2 / 4 วันที่ รอบ 4
( มันขึ้นเพราะไรอะ โปร+ผัก หรือว่า ติม 5 คำวะเนี่ย )
นน. 57.4 วันที่ 47 ( วันที่ 7 พค. ) โปรผักวันที่ 3 / 4 วันที่ รอบ 4
( มันขึ้นอะ โปรผักเหรอ อดทนไว้ถึงวันอาทิตย์โปรผักวันสุดท้าย )
นน. 57. วันที่ 48 ( วันที่ 8 พค. ) โปรผักวันที่ 4 / 4 วันที่ 5 รอบ 4 ลงแล้ว 4 ขีด
นน. 56.3 วันที่ 49 ( วันที่ 9 พค. ) โปรผักวันที่ 5/ 4 วันที่ 1 รอบ 5
* * * รวมโปรผักรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 5-10 พค.2553 รวมลดได้ 0 ขีด * * *
( ดีนะที่สามารถกอบกู้น้ำหนักลงมาได้ )

--------------------------------------------------------------------------------


นน. 56.3 วันที่ 50 ( วันที่ 10 พค. ) โปรล้วน 1/5 วันที่ 1 รอบ 5
นน. 56.1 วันที่ 51 ( วันที่ 11 พค. ) โปรล้วน 2/5 วันที่ 2 รอบ 5 ลงมา 2 ขีด
นน. - วันที่ 52 ( วันที่ 12 พค. ) โปรล้วน 3/5 วันที่ 3 รอบ 5 ตื่นสายคับไม่ได้ชั่ง
นน. 56.5 วันที่ 53 ( วันที่ 13 พค. ) โปรล้วน 4/5 วันที่ 4 รอบ 5 ( 56-57 มา 2 ทิตย์แย้ว )
นน. 56.3 วันที่ 54 ( วันที่ 14 พค. ) โปรล้วน 5/5 วันที่ 5 รอบ 5 ( ขอ 7 วันคะ อยากได้ 55 กว่าๆๆ )
• * * รวมโปรล้วนรอบที่ 5 ตั้งแต่วันที่ 10-15 พค.2553 รวมลดได้ - ขีด * * *

--------------------------------------------------------------------------------



นน. 56.0 วันที่ 55 ( วันที่ 15 พค. ) โปรผัก 1/5 วันที่ 1 รอบ 5
นน. 56.6 วันที่ 56 ( วันที่ 16 พค. ) โปรผัก 2/5 วันที่ 2 รอบ 5 ( หลังจากวันเสาร์กินหมูกะทะ ไม่ได้เบริน )
นน. 56.8 วันที่ 57 ( วันที่ 17 พค. ) โปรผัก 3/5 วันที่ 3 รอบ 5
นน. - วันที่ 58 ( วันที่ 18 พค. โปรผัก 4/5 วันที่ 4 รอบ 5
นน. 56.4 วันที่ 59 ( วันที่ 19 พค . โปรล้วน 5/5 วันที่ 5 รอบ 5 ( วันสุดท้าย )
* * * รวมโปรผักรอบที่ 5 ตั้งแต่วันที่ 15-19 พค. 2533 รวมลดได้ ( ไม่ได้อะ เพิ่ม 4 ขีด )


--------------------------------------------------------------------------------


นน. 56.1 วันที่ 60 ( วันที่ 20 พค. ) โปรล้วนรอบที่ 6/1
นน. 55.9 วันที่ 61 ( วันที่ 21 พค. ) โปรล้วนรอบที่ 6/2 ( ไม่รู้จะรักษาเลข 55 ได้ปะ พรุ่งนี้มาลุ้น เสียวจัง

พี่ปลา พี่ตามจัย คุณทอย ตรวจการบ้านน๊อตปวดหัวป่าว มันยาวอะ ไม่อยากตัดอะ ไว้เตือนฟามจำว่ากินไร นน มันเด้ง ก็จะย้อนไปดูค่ะ

เทอดทูนในหลวงไว้เหนือเกล้าเช่นกันค่ะ ^^

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 21 พฤษภาคม 2553

เลขที่ 9

Username เหมียวสีส้ม

ความสูง 160 cm

น้ำหนักแรก 57.9 kg

น้ำหนักเป้าหมาย 52.0 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.9 kg

สรุปผลการลดในช่วงโปรผัก (รอบที่ผ่านมา)
16/5/53 >>> 55.7 kg (ป้าแดงมา)
17/5/53 >>> 55.7 kg (ป้าแดงมา)
18/5/53 >>> 55.3 kg (ป้าแดงมา)
19/5/53 >>> 55.0 kg
20/5/53 >>> 55.4 kg
21/5/53 >>> 54.9 kg

รวมลดลงไป 3.0 kg

อาหารที่กิน

เช้า ไข่ตุ๋นไก่สับ (ไข่สองฟอง) + นม 1 ขวดเล็ก

ว่างเช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน ต้มเนื้อ 1 ชามใหญ่ ๆ ๆ

ว่างกลางวัน นม 1 ขวดเล็ก

ค่ำ ต้มยำปลากระป๋อง + ปลาเล็กปลาน้อย 1 กำมือ + ชาเขียวรสธรรมชาติ 1 ขวด

ดื่มน้ำเปล่า ประมาณ 3.0 ลิตร

กิจกรรม เดิน 40 นาที

ความรู้สึก แตะเลข 54 แล้ว ดีใจจัง ^0^ วันนี้กินโปรล้วนวันแรก จะรีดน้ำหนักให้เยอะที่สุด แต่อากาศร้อนมาก วางแผนไว้ว่าจะวิ่ง แต่อากาศร้อนเกินทน กลัวฮีตสโตค เลยเดินแทนละกัน เพราะจะให้นั่ง นอนเฉยๆ ไม่ออกกำลังกาย มันรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวยังไงก็ไม่รู้

กั๊ก เลขที่ 19

เริ่มต้นจากน้ำหนักน้ำหนัก 82
น้ำหนักชั่งวันนี้ 79 (น้ำหนักดีดขึ้นมาอีกแล้ว)

โปรล้วนวันที่ 2 รอบ 2 ค่ะ

เมนูวันนี้
เช้า แกงป่าอกไก่-ใส่ตับไก่-ปูอัด
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง กินไขแดง 1 ฟอง ไก่ย่าง 2 ไม้ กึ๋นไก่ย่าง 2 ไม้
เย็น ไก่ต้มมะระ (กินแต่ไก่) ปลาดุกผัดเผ็ด 2 ชิ้น อกไก่ย่าง 1 ไม้ใหญ่ กึ๋นไก่ย่าง 1 ไม้ใหญ่

วันนี้หิวทั้งวันเลยค่ะ กินเยอะไปหน่อย แหะๆ

หวัดดีค่ะน้องฮอง ด้วยความยินดีค่ะ มีอะไรให้พี่ปลาช่วยแนะนำก็ยินดีนะคะ แต่น้องต้องพยายามลบความคิดเดิม ๆ ออกนะคะ ลองย้อนกลับไปดูผลการลดของน้องไอซ์ รุ่น 2.1 นะคะ ก็อปปี้อาหารได้เลย ค่ะ

หวัดดีค่ะน้องกั๊ก เลขที่ 19 ไม่ต้องตกใจค่ะ ดูเหมือนอาหารจะรสจัด ทำให้บวมน้ำนะคะ และทานโปรตีนน้อยไปค่ะ เอาใหม่ไม่ทานรสจัดนะ

แวะมาเยี่ยมโรงเรียนยามดึกของเมืองไทย พี่ปลาตอบให้หมดแล้น ทอยเส้นหนียามเรย อิอิ เดี๋ยวแวะมาอีกนะคะ เผื่อมีนักเรียนนอนดึกมาส่งการบ้านอีก

ส่งการบ้านคร๊า
เลขที่ 5
username maesnake

อัพเดทน้ำหนักค่ะ
อาทิตย์แรก (โปรล้วน1) 61 > 59 kg
อาทิตย์สอง (โปรผัก1) 59.5 > 58.5 kg
อาทิตย์สาม (โปรล้วน2) 58 > 59 kg(ป้าแดงมาค่ะ)
อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก2) 59 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วน3) 60 > 58.5 kg
อาทิตย์ที่หก (โปรผัก3) 58.5 > -- kg
อาทิตย์ที่เจ็ด (โปรล้วน4) 58.5 > 58 kg
อาทิตย์ที่แปด (โปรผัก4) 58 > 57 kg

อาทิตย์ที่เก้า (โปรล้วน5)
17-05-53 : 57.5 kg
18-05-53 : 57.5 kg
19-05-53 : 57.5 kg
20-05-53 : 57.5 kg
21-05-53 : 57.5 kg

** ดูจากผลน้ำหนักแล้ว สงสัยเป็นเห็ด.. เอิบ หิดแบบพี่ปุ๊กปิ๊กบอกแน่เลยค่ะ เล่นไม่กระดิกไปไหนเลย แต่อาจเป็นเพราะเรื่องการออกกำลังกายด้วย คืนนี้ฟิตๆๆ ต่อ **

เช้า
- นม 0% 1 ขวดใหญ่
- ไก่ในแกงอะไรสักอย่างอ่าค่ะ พยายามนึกแล้วนึกไม่ออก

กลางวัน
- เห็ดฟางยำ
- ไข่ขาว 3 ฟอง

เย็น
- ยำปลาทูจานบิ๊กบึ่ม ๆ

น้ำดื่ม 2 ลิตร
กิจกรรม วิ่ง 20 นาที
ความรู้สึก เมื่อวานเมได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ แต่ไม่ครบตามเกณฑ์ (30 นาทีอย่างต่ำ) เมออกกำลังกายไปแค่ 20 นาทีเอง แล้วก็ไปจัดการงัดไก่ในช่องฟิตให้คุณนาย ซึ่งคิดว่าน่าจะหลับไปตั้งนานแล้ว แต่ยังออกมาเรียกไปใช้งานอีก งืมงืม ต้องพยายามให้มากกว่านี้.. สู้ๆๆๆ