พี่ปลาคะไม่รู้ว่าจะจำหนูได้มั้ยคือหนูเข้าโปรล้วนมา5วันแล้วแต่ก่อนนี้ยังไม่ได้ดีท๊อกเลย วันจันทร์นี้หนูจะเริ่มดีท๊อกแล้วค่อยเข้าโปรล้วนใหม่อย่างนี้จะเป็นไรมั้ยคะ

นักเรียนรุ่น 4 มาจดเมนูอาหารค่ะ จะเริ่ม detox พรุ่งนี้นะคะ



ขอบคุณพี่ปลานะคะ

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีดีนะค่ะพี่ปลา.. รักและเคารพพี่ปลาคร๊าา

ส่งการบ้านวันที่ 90 วันสุดท้ายของคอร์สพี่ปลา 3 ค่ะ
เลขที่ 5
username maesnake

น้ำหนักที่ชั่งได้ล่าสุดค่ะ (เมื่อวานนี้) : 57.5 kg (มีป้าแดงค่ะ)
วันนี้วันพระทานมังสวิรัติทั้งวันเลยค่ะพี่ปลา

น้ำดื่ม กะไว้ว่าจะให้ไม่ต่ำกว่า 2 ลิตรค่ะ
กิจกรรม งดไว้ก่อนค่ะ ปวดหลัง
ความรู้สึก ขอบคุณพี่ปลาอีกหลายๆ ครั้งเลยค่ะ ที่มีคอร์สดีๆ แบบนี้ให้เมได้เข้าร่วม จากที่คิดว่า นน. คงไม่ลงมาที่เลข 5 แต่ก็ลงมาได้ ขอบคุณพี่ตาม พี่ทอย และอีกหลายๆ กำลังใจเลยนะค่ะ (รอมิตติ้งด้วยคนคร๊าา 555+)

ขอส่งการบ้านตรงนี้เลยนะคะ

เลขที่ 12
ชื่อ เอ๋ (ญ.)
น้ำหนักครั้งก่อน 55.4 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 55.3 กก.
ลดลง 0.1 กก.

วันที่ 17/06/53 (ช่วงที่ 3)
เช้า แยมโรล+กาแฟ
สาย ข้าวต้มมัด 1 ซีก
เที่ยง ไก่ผัดซีอิ๊ว, น้ำพริก+ผักต้ม, ผัดมะเขือยาว
บ่าย กาแฟ+แยมโรล 2 คำ
เย็น โยเกิร์ต
ค่ำๆ ส้มตำ, ปลานิลเผา, ตับหวาน
น้ำดื่ม 3 ลิตร
ออกกำลังกาย แอโรบิค 1 ชั่วโมง

วันที่ 18/06/53
เช้า น้ำพริกอ่อง+แตงกวา
สาย กาแฟ
เที่ยง บะหมี่แห้งหมูแดง
บ่าย กาแฟ+แซนวิชทูน่าชิ้นเล็ก
เย็น ต้มจับฉ่าย, ยำโบโลน่าหมู
น้ำดื่ม 2 ลิตร
ออกกำลังกาย Elliptical 40 นาที

ความรู้สึก 2 วันมานี้ กินเยอะมาก เมื่อวานบะหมี่หมูแดงชามโต (เลือกกินไม่ได้ค่ะ ออกไปทำงานข้างนอก) คิดว่าน้ำหนักต้องขึ้นแน่ๆ แต่เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักรู้สึกดีที่เห็นน้ำหนักไม่กระดิกขึ้น นั่นก็คงเพราะได้ออกกำลังกาย และเอาออกไปบ้าง เมื่อวานไปงานที่ศูนย์ประชุม health care ได้ไปตรวจร่างกายเบื้องต้นดู ปรากฎว่ายังมีน้ำหนักส่วนเกินอยู่ แต่ระดับกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน เจ้าหน้าที่แนะนำให้ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร ซึ่งกำลังทำอยู่ หวังว่าในเร็ววันนี้จะมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่มีโรคภัยเบียดเบียน

วันนี้ครบไตรมาส ในสูตรของพี่ปลาแล้ว ผลปรากฎได้น้ำหนักตามเป้าหมายแรกที่วางไว้คือ 55 กก. ลดลงไป 6 กก.กว่า เป้าหมายต่อไป 50 กก. ในรุ่น 4 นะคะพี่ปลา

วันที่ 68 : 19/06/53
user : petalpe
เลขที่ 20
โปรล้วนรอบ 5
น้ำหนักก่อนลด : 91 kg
น้ำหนักปัจจุบัน : 80.0 kg
ลดจากเมื่อวาน 0.0 kg
รวมลดได้ : 11.0 kg

10.00 น. : สุกี้เนื้อ
12.00 น. : สุกี้เนื้อ
16.00 น. : ผัดเส้นแก้ว
20.00 น. : ลาบปลาดูก + ไก่ตุ๋น 1 นึ่ง


ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ถ่ายคะ
ไม่ได้ออกกำลังกายคะ

ทำไมวันนี้หวจังเลย สงสัยป้าแดงจะมา
วันนี้ยังแอ๊บขยันคะ หาทีซีสทั้งวันเลย ทำกับข้าวยังคิดเรื่องทีซีส

ถามว่า อาหารกลางวัน-เย็น ที่มีให้เลือกได้ ต้องทานเหมือนกันทั้ง 2 มื้อเลยใช่มั้ยคะ เช่น ถ้าเลือกแกงจืด ก็ต้องทานแกงจืดทั้งกลางวัน และเย็น รบกวนหน่อยนะคะ เพราะพี่ไม่ได้ทำอาหารทานเอง ออกมาทำงานนอกบ้านทุกวัน ไม่มีที่อุ่นอาหารน่ะค่ะ

สวัสดีค่ะ หนูชื่อแอร์ อยากลดน้ำหนักอ่ะค่ะ พยายามมาหลายปีแล้วไม่สำเร็จ พอดีมีพี่สาวเค้าเล่น pantip ประจำ เค้าเลยแนะนำ มาค่ะ แต่หนูยังไม่ได้สมัคร login เลยค่ะ ต้องทำยังไงบ้างอ่ะค่ะ เห็นมีเรียนกันด้วยอ่ะค่ะ

แนะนำด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ

หวัดดีค่ะน้องแอร์ ปิดรับไปแล้วนะจ้ะ

แล้วจะเปิดรับอีกทีเมื่อไหร่หรอค่ะพี่ปลา แอร์จะได้มาสมัครให้ทันค่ะ

รอบหน้ามีเมื่อไหร่ค่ะ ติดต่อกลับด้วยค่ะ meknoynoy47@hotmail.com Tel.087-9383-933