วันที่ 87 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 3 ( ประกาศรับสมัครนักเรียนลดน้ำหนักรุ่น 4 จำนวนจำกัด วันพุธที่ 15 มิ.ย. 53 ( 87 วัน สำหรับรุ่น 3) แจ้งว่าพีป่ลาจะปิดรับสมัครนักเรียนรุ่น 4 ในวันอาทิตย์ที่ 20 มิ.ย. 53 นี้นะคะ เนื่องจากว่ามีน้อง ๆ สนใจสมัครเข้ามามาก จนไม่สามารถรับได้หมด จึงขอพิจารณาสำหรับน้อง ๆ ที่มีคุณสมบัติตรงมากที่สุดก่อนนะจ้ะ ส่วนน้อง ๆ ที่ยังไม่ได้รับในรุ่นนี้ ลองเรียนข้าง ๆ ห้องไปก่อนค่ะ เมื่อมีน้อง ๆ ลาออกพี่ปลาจะรับเข้าห้องเรียนนะจ้ะ คุณสมบัติเบื้องต้นที่พิจารณา 1. น้ำหนักตั้งแต่ 60 กก.ขึ้นไป 2. เคยผ่านการลดน้ำหนักวิธีการต่าง ๆ แล้วไม่สำเร็จ 3. ดื่มน้ำได้มากพอ 4. สามารถออกกำลังกายได้อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ 5. สามารถทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ 6. ตั้งใจจริง ที่จะเปลี่ยนแปลงและเรียนรู้ 7. อัพบล็อกได้ทุกวันหรือเกือบทุกวัน ส่ง username ชื่อ นามสกุล อายุ ส่วนสูง น้ำหนักปัจจุบัน น้ำหนักที่ต้องการ ที่อยู่ เบอร์โทร ประวัติการลดน้ำหนัก รูปถ่าย ที่แสดงให้เห็นสัดส่วน และส่วนเกินที่ชัดเจน (ข้อมูลเหล่านี้จะทราบเฉพาะพี่ปลาค่ะ เพื่อผลให้การให้คำปรึกษาและการพูดคุยแนะนำค่ะ) น้อง ๆ คนไหนไม่เข้าเกณฑ์ พีป่ลาอยากให้ลองศึกษาข้อมูลและทดลองลดไปพร้อม ๆ ในห้องเรียนก่อนนะจ้ะ ได้ผลเป็นไงก็แวะมาถามกันได้ค่ะ คือพี่ปลาไม่กล้ารับเยอะ กลัวดูแลไม่ทั่วถึงค่ะ ไม่ต้องเสียใจนะ เอาไว้ในรุ่นต่อ ๆ ไปยังเปิดรับอยุ่ค่ะ (อาจเว้นพักบ้าง) อย่าโกธร อย่าน้อยใจนะจ้ะ พี่ปลาน่ะรักทุกคนค่ะ และวิธีไหน ๆ ก็ลดความอ้วนได้ สำคัญคือ เราตั้งใจมากแค่ไหนต่างหากค่ะ -----------------------------------------------------------------------------   Create Date : 15 มิถุนายน 2553 32 comments Last Update : 16 มิถุนายน 2553 22:54:36 น. Counter : 532 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะพี่ปลา ขอบคุณพี่ปลามากๆนะค่ะ ที่โทรมาให้กำลังใจ ให้คำแนะนำต่างๆ แรงฮึดเริ่มก่อตัวอย่างเล็กๆ ตอนนี้ฝนก็เลยทานอาหารปกติแบบที่ชอบทาน เพราะว่าอีก 3 เดือนหรือ ต่อไป เราอาจไม่ได้ทานมันอีก ฝนกำลังปรับปรุงสูตร แล้วจะส่งให้พี่ดูอีกทีนะค่ะว่าพอได้ไหม   โดย: น้องฝน (Milkyblue ) 15 มิถุนายน 2553 23:16:32 น.

โอ๊ะโอ พี่ปลาสวยจังค่ะ เห็นแล้วมีแรงบันดาลใจ   โดย: Apple (Apple Poon ) 15 มิถุนายน 2553 23:25:10 น.

วันที่ 64 : 15/06/53 user : petalpe เลขที่ 20 โปรล้วนรอบ 4 น้ำหนักก่อนลด : 91 kg น้ำหนักปัจจุบัน : 80.0 kg ลดจากเมื่อวาน 0.5 kg รวมลดได้ : 11.0 kg 07.00 น. : ตื่นไม่ทันคะ 11.30 น. : สลัดลสาบไก่ 16.00 น. : ไก่ย่าง 5 ไม้หลายรสเลยคะ มีทั้งบาบีคิว ผงกระหรี่แล้วอีกเยอะคะ 21.00 น. : แกงส้มชะอมปลาช่อนทอด + ยำไข่เยี่ยวม้า 2 ฟอง ดื่มน้ำ 2 ลิตร ไม่ถ่ายคะ ไม่ได้ออกกำลังกายคะ วันนี้ทานข้าวดึกมาก เพราะนอนตอนเย็นคะ คืนนี้ต้องดูบอล ราตรียังอีกยาวไกล วันนี้แอบทานข้าวคั่วในลาบไปหน่อยนึงคะ คงไม่เปงรายเนอะ ลืมบอกให้เค้าเอาออกจิงๆคะ   โดย: PeTaLpe 16 มิถุนายน 2553 0:28:19 น.

22-28 พ.ค.53 โปรล้วน รอบแรก 6 วัน น้ำหนักลดลง 3.0 กก. เหลือ 83 กก. 29 พ.ค. – 6 มิ.ย.53 โปร + ผัก รอบแรก 9 วัน น้ำหนักลดลง 0.5 กก. เหลือ 82.5 กก. 7-13 มิ.ย.53 โปรล้วน รอบสอง 7 วัน น้ำหนักลดลง 2.5 กก. เหลือ 80.0 กก. 14-20 มิ.ย.53 โปร + ผัก รอบสอง 7 วัน ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง เลขที่ 22 (นักเรียนรุ่น 3 กลางเทอม) น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน :: 79.0 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 79.8 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 6.2 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.8 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ___________________________ ความเคลื่อนไหวของน้ำหนักและ BMI** ตั้งแต่วันที่ 23 พฤษภาคม ถึง 14 มิถุนายน 53 **ค่า BMI ที่ควรจะเป็น ควรอยู่ประมาณ 23-25 ครับ ______________________________________________ น้ำหนักล่าสุดวันนี้ (15 มิ.ย.53) กิโลกรัม ______________________________________________ เมนูวันที่ 24 โปร+ผัก รอบ 2 วันที่ 2 (15 มิ.ย.53) เช้า เนื้ออบซอสพริกไทยดำ + นมขาดมันเนย 1 แก้ว + ซุปผัก ว่างเช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย เที่ยง ปลาดุกย่าง ไม่กินหนัง 1 ตัว + ซุปผัก 1 ถ้วย + ตับไก่ย่าง 1 ชิ้น + ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เย็น ก่อนไปฟิตเนส ไข่ต้ม (ทานเฉพาะไข่ขาว) 4 ฟอง หลังจากไปฟิตเนส เพื่อนที่เพิ่งกลับจาก New Zealand ชวนไปกินมื้อเย็นครับ เลยชวนเพื่อนไปกินไดโดม่อน (เพราะว่าจะได้กินปลาและเนื้อวัว) ทานผักต้มและกิมจิด้วยครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 4-5 ลิตร ขับถ่ายปกติ ______________________________________________ การออกกำลังกาย Eliptical 20 นาที Level 8-9 วิ่งลู่วิ่ง 15 นาที ได้ระยะทาง 2.3 กิโลเมตร speed ที่ 9 กม./ชม. วิ่งต่อเนื่องรวดเดียวนะครับ อบซาวน่า 10 นาที (รีบออกกำลังกายก่อนไปทานข้าวกับเพื่อนครับ) ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ โปรผักรอบ 2 วันที่ 2 ครับ เพื่อนชวนไปทานข้าวเย็นซะงั้น ไม่ไปก็ไม่ได้ ก็เลยคิดว่าจะกินอะไรในช่วงโปรผักดีนะ? คิดว่าไปไดโดมอนดีกว่า เพราะว่ามีปลาดอรี่ เนื้อวัว และเต้าหู้ปลาให้ทานด้วย แต่ก่อนไปกิน ก็ขอไปออกกำลังกายสักหน่อยก็ยังดีครับ เพราะกลัวว่าเลข 7 จะไม่อยู่แล้ว ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย โชคยังดีที่ยังเห็นเลข 7 ปลายๆ ครับ ชั่งแล้วได้ กิโลกรัม รู้สึกว่า ถ้าคุมอาหารอย่างเดียวแต่ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักจะลงยากครับ ถ้าออกกำลังกายมาก โอกาสที่น้ำหนักจะลงมากก็มีตามไปด้วย เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ ครับ ปล.มีเคล็ดไม่ลับ ที่ทำให้เนื้ออบนุ่มได้ไม่ยากครับ เพียงแค่เอาเนื้อที่หมักซอสพริกไทยดำไว้มาแช่นมขาดมันเนย ทิ้งไว้สัก 20 นาที หรือมากกว่านั้นก่อนไปอบ แค่นี้ก็ได้เนื้ออบนุ่มๆ แล้วคับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 16 มิถุนายน 2553 0:47:29 น.

ถ้าไม่เฟิร์มจริง ไม่กล้าใส่เสื้อลายขวางเลยนะครับเนี้ยะ ใครอะครับ ที่ยืนหน้ารถถัง   โดย: มิสเตอร์ฮอง 16 มิถุนายน 2553 0:50:36 น.

หวัดดีค่ะน้องฮอง เลขที่ 22 ว่าที่หัวหน้าหอ้ง 4 กว่าจะได้หุ่นแบบนี้ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นปีนะจ้ะ อดทนอย่างมากกว่าจะรีดเอาของเก่าออกหมด ถึงกระนั้นก็ยังมีหน้าท้องนะ (ผลมาจากผ่าตัดหน้าท้องตอนคลอดน้องจ้ะ ลูกพี่ปลาตัวใหญ่ค่ะออกมาก็ 4.5 กก.) นั่นเหนื่อยยากเลือดตาแทบกระเด็นกว่าจะลดลงมาได้ และพี่ปลาเชื่อว่าทุกคนทำได้ค่ะขอให้อย่ายอมแพ้ มีความมุ่งมั่น ตั้งใจขนาดพี่ปลาโยโย่มาจากยาลดนำหนักและอายุหลักสี่แล้วก็ยังสามารถนะจ้ะ น้องต๋งกับพีป่ลามาช่วยกันเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ นะจ้ะ อาหารดีค่ะ ได้เคล้ดลับการทำเนื้อให้นุ่มแล้วนะ   โดย: peepa2009 16 มิถุนายน 2553 8:51:18 น.

หวัดดีค่ะน้องเปิล มาลองดูกันนะจ้ะว่าจะไหวกันไหม   โดย: peepa2009 16 มิถุนายน 2553 8:52:35 น.

หวัดดีค่ะน้องฝน จ้ะตอนนี้ทำแบบที่พี่ปลาบอกค่ะ ถ้าน้องเชื่อและตั้งใจอย่างมากมาย ทำได้แน่จ้ะ ที่สำคัญคือ อดทนและมุ่งมั่นจ้ะ แล้วมาสู้ด้วยกันจ้ะ   โดย: peepa2009 16 มิถุนายน 2553 8:55:04 น.

หวัดดีค่ะน้องปูน เลขที่ 20 ไตรมาส 1 รุ่น 4 น้องปูนคงต้องควบคุมเรื่องรสชาดอาหารให้มากขึ้นค่ะ รสจัด แบบนี้จะลดได้ไม่ค่อยลงนะคะ สำคัญมากที่สุด ต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันให้หนักมากพอค่ะไม่งั้นน้ำหนักจะไม่ลดและรูปร่าจะไม่เฟิร์มค่ะ   โดย: peepa2009 16 มิถุนายน 2553 8:57:28 น.

ส่งการบ้านพี่ปลาคะ เมื่อวานพี่ปลาโทรมา พอดีบิ๋มปิดเสียงโทรศัพท์ไว้คะ เลยไม่ได้รับสายพี่ปลา มาเห็นเบอร์พี่ปลาโทรเข้ามาก็สี่ทุ่มครึ่งละ ดึกไปเลยไม่ได้โทรกลับจ้า สูตรพี่ปลา วันที่ 22 (15/6/53) โปร+ผัก รอบสอง 5/5 พิกัดวันที่ 21 = 72.70 กก. พิกัดวันที่ 22 = 72.40 กก. ลดลง 0.30 กก. ลดรวม 5.30 กก. เช้า โยเกิร์ตธรรมชาติ 0 % 1 ถ้วย,งาดำบด 1 ชต.,ข้าวโอ๊ต 2 ชต.,สลัดผักน้ำใส+ปลาซาบะครึ่งตัว ว่างเช้า --- เที่ยง ลาบปลาดุก 1 ถุง,ผักสด(กะหล่ำปลี,ถั่วฝักยาว),เห็ดหอมผัดบล๊อคโครี่ ว่างบ่าย โยเกิร์ตธรรมชาติ 0 % 1 ถ้วย เย็น แอนลีนโกลด์ไขมัน 0 % 1 กล่อง,ไข่ต้ม 1 ฟอง ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายท้องเสีย กิจกรรม ออกกำลังกายเช้า 30 นาที,เย็นไปฟิตเนส 1 ชม.ครึ่ง อยากจะบอก ขอบคุณทุกๆ กำลังใจที่มีให้กันเสมอคะ เรื่องอ้วนสู้ไม่ถอยเหมือนเดิมจ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 16 มิถุนายน 2553 9:31:05 น.

มาส่งการบ้านค่ะ พี่ปลา ว้าวววววววว สวยจังเลยค่ะ พี่ปลา เป้ยังกล้าใส่เสื้อลายขวางๆ เลยตอนนี้ แฟชั่นแนวเกาหลีออกมาเยอะมากๆ วันพุธที่ 16 -6-53 ดินสอสีม่วง เลขที่ 21 สูตรช่วงที่ 3 น้ำหนักแรก 82 กก.(เดือนสิงหาคม 52) น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 65.5 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.0 กก. อาหารการกิน เช้า - ต้มจืดไข่น้ำไก่สับ 1 ถ้วย โอลวิต+น้ำผึ้ง 2 แผ่น ว่าง - นมสด 0% +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา 1 แก้ว เที่ยง - ต้มยำไก่ใส่เห๊ดฟาง 1 ถ้วย ว่าง - ขนมเค๊ก 1 ชิ้น เย็น - ปูอัด 4 ไม้ สลัดแขก 1 จาน กิจกรรม TAEBO 35 นาที บริหารแขน+ขา 100 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด บริหารหน้าท้อง+แขน 100 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด ดื่มน้ำ เกิน 4 ลิตร ไม่ขับถ่าย ความรู้สึกอยากบรรยาย พักนี้ท้องผูกค่ะ วันนี้ อัดน้ำเข้าไปเยอะมาก ยังไม่ช่วยไรเลย แอบกินบิวตี้ดริ้งเข้าไป 1 กล่องๆ ขออนุญาตินะคะ บีทาเก้นด้วย ก็ยังไม่ช่วยอะไร วันนี้ วันเกิดเพื่อนที่ ออฟฟิตอีก มีการเป่าเค๊ก กันด้วย แล้วมีการตักแบ่งมาให้เป้ 1 ชิ้นด้วย เอามาวางประเคนให้ที่ โต๊ะเลย พี่ปลาพึ่งจะเม้นต์ ไปเมื่อวาน เอาอีกแล้วค่ะ วันนี้ ขอนะคะ พี่ปลา เด๊ยวเพื่อนจิโกรธเอา   โดย: ดินสอสีม่วง 16 มิถุนายน 2553 9:32:42 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา ชื่อ เอ๋ (ญ.) เลขที่ 12 น้ำหนักเมื่อวาน 55.6 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 56.0 กก. เพิ่มขึ้น 0.4 กก. เมนูอาหาร 15/06/53 (ช่วงที่ 3) เช้า โยเกิร์ตรสกีวี่ สาย กาแฟ+ข้าวโอ๊ต เที่ยง ตืมจืดกระดูกหมู+ผัดผักคะน้า+ยำโบโลน่าหมู บ่าย กาแฟ เย็น สุกี้ MK น้ำดื่ม 3 ลิตร ออกกำลังกาย ยกดรัมเบล ความรู้สึก เมื่อวานน้องๆ ชวนไปทานสุกี้ กินซะเยอะเลย นึกว่าน้ำหนักขึ้นเป็นกิโล แต่เช้าขึ้นมาแค่ 4 ขีด แค่นี้เอาอยู่แน่นอน พรุ่งนี้ก็เอาลงได้ สู้ๆ ต่อไปค่ะ   โดย: ญ. 16 มิถุนายน 2553 9:58:16 น.

หวัดดีค่ะ พี่ปลา กายเมลล์ ตามกฏกติกาให้พี่ปลาเรียบร้อยแล้วนะคะ และได้อ่านข้อมูลการลดความอ้วนสูตรพี่ปลาเรียบร้อยค่ะ คิดว่า พอไหว และจะทำให้ดีที่สุดค่ะ.. ถ้าพี่ปลาตอบรับให้หนูเข้าคอร์สรุ่น 4 อีก่คน ช่วยบอกหนูด้วยนะคร๊า ขอบคุณมากค่ะ น้องกาย.. สดใสวันพุธนะคร๊ะ   โดย: guy (สาวเซอร์ ) 16 มิถุนายน 2553 10:08:24 น.

รูปพี่ปลาดูดีมากเลยค่ะ ฟิต แอนด์ เฟิมส์หล๊ายยยย   โดย: guy (สาวเซอร์ ) 16 มิถุนายน 2553 10:09:40 น.

ส่งการบ้านจ้า เลขที่.........17 User name....pa_jeab นน.ชั่งเช้าวันจันทร์ที่ 14 มิ.ย.53 = 66.00 นน.ชั่งเช้าวันอังคารที่ 15 มิ.ย.53 = 66.00 นน.ชั่งเช้าวันพุธที่ 16 มิ.ย.53 = 66.50 รายการอาหารวันอังคารที่ 15 มิ.ย.53 มื้อเช้า : อกไก่ต้ม 3 ขีด + ซอสเปรี้ยว + ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง + ไข่แดง 1 ฟอง (ยังคิดว่าโปรล้วนอยู่) มื้อว่าง : กาแฟดำ 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนชา มื้อกลางวัน : เกาเหลาเย็นตาโฟแห้ง (ปลาหมึกกรอบ+แมงกะพรุน+ผักบุ้ง+ถั่วงอก) มื้อว่าง : เนสวีต้า 1 ซอง+กาแฟดำ 1/2 ช้อนชา มื้อเย็น : ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง+โยเกิร์ต 1 ถ้วย มื้อค่ำ (19.00) : ต้มยำหัวปลาน้ำข้น 1 หม้อใหญ่+ผัดคึ่นใช่ปลาช่อน 1 จานใหญ่ กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 60 นาที + เวท 20 นาทีหลังเต้น น้ำเปล่า+ชาใบหม่อน 4 ลิตร (ขับถ่าย 1 ครั้ง) บรรยาย : เมื่อวานเพื่อนมาจากนครปฐม แวะมาหา คำแรกมันทักว่า เพื่อน : "ทำไม มึงผอมและดำ" เป็นผู้จัดการหมู่บ้าน หรือเป็นคนงานสวน พี่เจี๊ยบ : เอ้อ งานเยอะ ไม่ค่อยมีอะไรกิน น้ำหนักก็ลด (ยังไม่บอกรอให้ครบ 3 เดือนก่อน) อืมอยู่งานสวนมันก็ดำ ผอมลงไม่ชอบไงเนี่ยะ ก็เลยบอกเพื่อนว่า 3 เดือน(กรกฎาคม-กันยายน)นี้ ถ้าจะเจอขอเป็นช่วงกลางวัน (ตอนเย็นงดรับแขก) แต่ถ้าให้ดีอีก 3 เดือนเจอกันแล้วถ้าอยากเจอกันจริง ๆ ก็ขอให้โทรศัพท์บอกก่อน ถ้าอยู่ในสัปดาห์อาหารช่วงโปรล้วนก็คงงดรับแขกอย่างจริงจัง เพราะช่วงโปรล้วนเป็นช่วงทำน้ำหนักลดได้ดีที่สุด ข้อสำคัญการกินโปรล้วนที่สมบูรณ์แบบ ต้องเลี่ยงอาหารรสจัด ถึงแม้จะกินหมูไก่กุ้งกะทะ ก็ยังมีเรื่องของน้ำจิ้มเข้ามาแทรก เจี๊ยบก็ขอกำลังใจและคำแนะนำเหมือนเดิมน่ะค่ะ   โดย: pa_jeab 16 มิถุนายน 2553 11:56:36 น.

ส่งการบ้านจ้า เลขที่ ....17 User name....pa_jeab นน.ชั่งเช้าวันจันทร์ที่ 14 มิ.ย.53 = 66.00 นน.ชั่งเช้าวันอังคารที่ 15 มิ.ย.53 = 66.00 นน.ชั่งเช้าวันพุธที่ 16 มิ.ย.53 = 66.50 รายการอาหารวันอังคารที่ 15 มิ.ย.53 มื้อเช้า : อกไก่ต้ม 3 ขีด + ซอสเปรี้ยว + ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง + ไข่แดง 1 ฟอง (ยังคิดว่าโปรล้วนอยู่) มื้อว่าง : กาแฟดำ 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนชา มื้อกลางวัน : เกาเหลาเย็นตาโฟแห้ง (ปลาหมึกกรอบ+แมงกะพรุน+ผักบุ้ง+ถั่วงอก) มื้อว่าง : เนสวีต้า 1 ซอง+กาแฟดำ 1/2 ช้อนชา มื้อเย็น : ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง+โยเกิร์ต 1 ถ้วย มื้อค่ำ (19.00) : ต้มยำหัวปลาน้ำข้น 1 หม้อใหญ่+ผัดคึ่นใช่ปลาช่อน 1 จานใหญ่ กิจกรรม : เต้นแอโรบิค 60 นาที + เวท 20 นาทีหลังเต้น น้ำเปล่า+ชาใบหม่อน 4 ลิตร (ขับถ่าย 1 ครั้ง) บรรยาย : เมื่อวานเพื่อนมาจากนครปฐม แวะมาหา คำแรกทักว่า เพื่อน : "ทำไม ผอมและดำ" เป็นผู้จัดการหมู่บ้าน หรือเป็นคนงานสวน พี่เจี๊ยบ : งานเยอะ ไม่ค่อยมีอะไรกิน น้ำหนักก็ลด (ยังไม่บอกรอให้ครบ 3 เดือนก่อน) อืมอยู่งานสวนดำ ผอมลงไม่ชอบไงเนี่ยะ ก็เลยบอกเพื่อนว่า 3 เดือน(กรกฎาคม-กันยายน)นี้ ถ้าจะเจอขอเป็นช่วงกลางวัน (ตอนเย็นงดรับแขก) แต่ถ้าให้ดีอีก 3 เดือนเจอกันแล้วถ้าอยากเจอกันจริง ๆ ก็ขอให้โทรศัพท์บอกก่อน ถ้าอยู่ในสัปดาห์อาหารช่วงโปรล้วนก็คงงดรับแขกอย่างจริงจัง เพราะช่วงโปรล้วนเป็นช่วงทำน้ำหนักลดได้ดีที่สุด ข้อสำคัญการกินโปรล้วนที่สมบูรณ์แบบ ต้องเลี่ยงอาหารรสจัด ถึงแม้จะกินหมูไก่กุ้งกะทะ ก็ยังมีเรื่องของน้ำจิ้มเข้ามาแทรกเจี๊ยบก็ขอกำลังใจและคำแนะนำเหมือนเดิมน่ะค่ะ   โดย: pa_jeab 16 มิถุนายน 2553 11:58:36 น.

อ่านของน้องๆๆพบว่าหลายๆๆคนพอออกจากโปรล้วน จะกินเยอะกินกันเต็มที่เลยน่ะคะ(รวมทั้งพี่เจี๊ยบด้วย) น้ำหนักขึ้นกันไม่ต่ำกว่า 0.5 กก. ปล.รูปสวยจริงๆๆค่ะ ต้นเดือนกรกฎาคม 53 เจอกันนะค่ะ อยากเห็นตัวจริงแล้วค่ะ   โดย: pa_jeab 16 มิถุนายน 2553 12:03:03 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ว้าววว...วันนี้พี่ปลาสวยจริงๆอ่ะค่ะ ไม่อยากจะเชื่อเรยว่า 40 แล้วอ่ะค่ะ ตามก็มาแบบนินจา ผลุบๆโผล่ๆ แหะๆ ^^ แต่ช่วงกลางวันตามก็จะยังมาช่วยพี่ปลาเหมือนเดิมนะคะ   โดย: Iaun_Tor 16 มิถุนายน 2553 13:48:58 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา เปิ้ลไม่ได้อยู่รุ่น 4 ค่ะ เพราะพี่ปลาบอกว่าแอบเรียนข้างห้องมาเกินเดือน ให้อยู่ 4/2 แทนอ่ะค่ะ วันนี้เปิ้ลเอาเมนูมาส่งนะคะ ไดเอท วันที่ 50 น้ำหนักก่อนลด 84.0 (28/4/53) น้ำหนักชั่งมะวาน 77.0 น้ำหนักชั่งมะเช้า 76.8 ลดลง 2 ขีด รวมลดลง 7.2 **เมนูของมะวาน** (โปรผักวันที่ 4) เช้า - ซุปผัก, นม 0% 1 แก้ว ว่าง - นมเปรี้ยว 0% 1 ขวดกลาง กลางวัน - เกาเหลาเนื้อน้ำตก, ซุปผัก เย็น - น้ำตกเนื้อ (โหระพาเยอะมาก), ว่าง - นม 0% 1 แก้ว ดื่มน้ำ - 2 ลิตร การขับถ่าย - ไม่ถ่าย ออกกำลังกาย - ดัมเบลข้างละ 120 , หมุนเอวบนจานหมุน 30 นาที วันนี้น้ำหนักลงน้อยจัง แถมไม่ถ่ายอีก แงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: Apple (Apple Poon ) 16 มิถุนายน 2553 13:50:55 น.

ตอบน้องบิ๋มค่ะ เมนูน้องบิ๋มใช้ได้เลยค่ะ ท้องเสียหายรึยังค่ะ พักผ่อนเยอะๆ ทานน้ำทดแทนให้มากๆนะคะ การออกกำลังก็ดี ใจสู้ดีมากๆเลยค่ะ แบบนี้เจ้าไขมันจะกลัวค่ะ กลัวคนขยันเบิร์นอ่ะค่ะ อิอิ สู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 16 มิถุนายน 2553 13:54:10 น.

ตอบเป้ค่ะ จะทำเป็นมองไม่เห็นเมนูเค้กได้มั้ยเนี่ยย.. อิอิ เอาน่านะคะ สู้ๆกันต่อนะเป้ แม่ตามว่าเป้ได้เห็นเป้าหมายในอีก 1 ไตรมาสนี้แน่ๆค่ะ อดทนนะคะ แม่ตามเป็นกำลังใจให้เป้ซาเหมอจ้า   โดย: Iaun_Tor 16 มิถุนายน 2553 13:55:56 น.

ตอบพี่เ๋อ๋ค่ะ ดีใจนะคะ ที่พี่เอ๋รู้แนวทางการจัดการเจ้าไขมันแล้ว อีกหน่อยพี่ปลาก็มีผู้ช่วยเก่งๆมาแนะนำเพื่อนๆรุ่นต่อๆไปอีกหลายคนเลยค่ะ สู้ๆนะคะ ตามเชื่อว่าพี่เอ๋เอาอยู่ค่ะูู^^   โดย: Iaun_Tor 16 มิถุนายน 2553 13:58:44 น.

ตอบพี่เจี๊ยบค่ะ เมนูวันนี้ของพี่เจี๊ยบปรุงรสเยอะไปนิดนะคะ ทั้งเกาเหลาแห้ง ระวังน้ำราดที่เป็นสีชมพูด้วยนะคะ และต้มยำรสจัด ผัดขึ้นฉ่ายเขาจะเอาเนื้อปลามาชุบแป้งก่อนที่จะนำไปทอด และผัดใช้เครือ่งปรุงรสเค็มๆ แต่ก้อเ้ข้าใจค่ะว่ามีสังสรรค์กับเพื่อนฝูง พี่เจี๊ยบเก่งมากๆที่มีกฏเหล็กให้กับตัวเองค่ะ เอาไว้ให้ได้ถึงเป้าหมายที่นิ่งๆก่อนแล้วค่อยฉลองใหญ่ค่ะ สู้ๆนะคะพี่เจี๊ยบ ตามก็ยังคงเป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมค่ะ   โดย: Iaun_Tor 16 มิถุนายน 2553 14:04:24 น.

ส่งการบ้าน เลขที่ 3 วันที่ 87 ค่ะ น.น. เช้านี้ 47 กก. เช้า..น้ำผักปั่น (แครอท บีทรูท celery) 1 ขวด ไก่ปิ้ง 3 ไม้ กลางวัน เกาเหลาก๋วยเตี๋ยวเรือหมู เย็น ยังคิดไม่ออกค่ะ เย็น ออกกำลังกาย ด้วยโยคะตามเคย   โดย: kaoim 16 มิถุนายน 2553 14:25:59 น.

พี่ปลาจ๋าา เมไม่สะดวกเรื่องส่งเมล์ไปสมัครรุ่น 4/2 อ่าค่ะพี่ปลา เพราะที่ออฟฟิตเค้าบล็อคเว็ปเมล์ทุกช่องทางเลยอ่าค่ะ ส่วนที่บ้านเมก็ยกเลิกเน็ตไปแล้ว เมขอเข้าข้างๆ เพื่อนในคลาสเรียนละกันนะค่ะ แหะๆๆ ร๊ากกพี่ปลาจริงเลย จุ๊บๆๆ   โดย: maesnake 16 มิถุนายน 2553 15:29:00 น.

พี่ปลาดูดีจังเลยคะ เห็นแล้วเกิดแรงฮึดขึ้นมาทันทีเลยอ้ะ สู้ๆๆๆๆ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 16 มิถุนายน 2553 16:37:12 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา รอบนี้ขอสมัครด้วยค่ะ ตั้งใจจริง ลดจริง ผอมจริงแล้ว ชื่อ ก้อ อายุ สามสิบสองปี น้ำหนัก 67.6 kgm น้ำหนักที่ต้องการ ห้าสิบห้า ค่ะ ที่อยู่ wexford , Ireland   โดย: คุณนายก้อ 16 มิถุนายน 2553 19:48:13 น.

วันที่ 65 : 16/06/53 user : petalpe โปรล้วนรอบ 4 น้ำหนักก่อนลด : 91 kg น้ำหนักปัจจุบัน : 80.0 kg ลดจากเมื่อวาน 0.0 kg รวมลดได้ : 11.0 kg 07.00 น. : ตื่นคะ แต่ไม่ได้ทานอะไรเลยแม้แต่น้ำเปล่า 13.00 น. : เกาเหลาน่องไก่ 2 น่อง 19.00 น. : สุกี้แห้งเนื้อ 1 จานเล็ก ดื่มน้ำ 3 ลิตร ไม่ถ่ายคะ ไม่ได้ออกกำลังกายคะ เมื่อเช้ารีบตื่นไปเรียนมากๆคะ นอนตี 4 ตื่น 8 โมงครึ่ง คงจะเปงอย่างนี้อีกสักเดือน เห้อ ทำยังไงได้ ชอบดูบอลนี่เนอะ ตื่นเช้า ไม่ได้ทานอะไรไม่พอคะ เอานมใส่กระเป๋าไป กะว่าจะดื่มตอนเบรค แต่ว่า อาจารย์ไม่เบรคคะสอนรวดเดียวบ่ายโมงเลยคะ แงแง พอได้เลิกเรียนนะคะ รีบไปซื้อน้ำเปล่าชวด 1.5 ลิตรเลย ดื่มหมดภายในตอนทานข้าวเลยคะ ยังนะคะ ยังซื้อขวดเล็กเพิ่มอีกคะ กลับมาห้องก็ทานน้ำเยอะมากอีก ทำให้ไม่หิวอาหารเย็นเลยคะ แต่ก็ทานไปนิดนึง   โดย: PeTaLpe 16 มิถุนายน 2553 20:27:30 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรล้วน รอบ 7 วันที่ 3/7 ) วันที่ 87 ( 16 มิ.ย.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.0 น้ำหนักลดลงไป .. รวมลด..... 4.0 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไข่ต้ม + ไก่ย่าง กลางวัน.....ปลาดุกย่าง + ไข่ต้ม เย็น.....ไข่ตุ๋นปูอัด น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว กิจกรรม.....ป้าแดงมาเยี่ยม ก้อเลยงดกิจกรรมค่ะ ความรู้สึก.....ฝนตกหนัก เนทเดี้ยงไปหลายวันค่ะ   โดย: beatquilt 16 มิถุนายน 2553 20:33:31 น.

พี่ปลารูปสวยอ๊าาา หนูอยากหุ่นดีบ้างงง ดูแล้วฮึดขึ้นมาเลยค่ะ ช่วงนี้ แป้ง ตระเวนกินของที่อยากจะกินไว้แล้ว ไม่รู้น้ำหนักจะขึ้นมั้ย แหะ ๆ ตอนนี้บอกตัวเองว่า ต้องเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมกับการลดน้ำหนัก แล้วเราจะสามารถทำได้ เย้ ๆๆๆๆๆ ขอบคุณนะคะพี่ปลา ที่โทรมาคุย ให้คำปรึกษา แล้วก้อให้กำลังใจ แป้งจะทำให้ได้ค่ะ เย้ !!!   โดย: Por_Pang 16 มิถุนายน 2553 21:28:30 น.

ส่งการบ้านคร๊าา เลขที่ 5 username maesnake วันพุธที่ 16 มิถุนายน เช้า - นม 0% 1 กล่อง - ถั่วเขียวต้มน้ำตาล (ทานแต่ถั่วค่ะ) 1/2 ถุง กลางวัน - ยำไก่สับไม่หนัง - ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว 2 ไข่แดง 1) เย็น - แกงส้มผักรวม 1/2 ชามค่ะ น้ำดื่ม ประมาณ 2 ลิตร กิจกรรม หมุนจานทวิส กายบริหาร ความรู้สึก เริ่มปวดท้องตุ่ยๆ แล้วค่ะ ป้าแดงท่าจะใกล้มาแล้ว   โดย: maesnake 17 มิถุนายน 2553 15:59:42 น.

อยากลดความอ้วนบ้างจัง ขอคำปรึกษาหน่อยนะ   โดย: ตุ๊ดตู่ IP: 119.46.218.1 17 มีนาคม 2554 13:38:37 น.