วันที่ 78 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 3 วันจันทร์ที่ 7 มิ.ย. 53 กลับมาแล้วค่ะ ถึงจันท์เมื่อคืน ดึกมากเลยไม่ได้เข้าไปเยี่ยมน้อง ๆ นะจ้ะ ขับรถยาวเลย เหนื่อยมาก ปวดขาไปหมด หนองคายกลับถึงจันทบุรี อิอิ แอบชมตัวเองว่า เรานี่ก็ไม่เบานะ (ก็ 50 กว่าโลง่ะ) ขับรถใช้ได้ สนุกดีตอนลงเขาปัก (ไม่เคยขับไปเส้นนั้นค่ะ เคยแต่คนอื่นขับให้นั่ง ทดสอบสมรรถนะรถด้วย แหม FORD เค้าดีจริงนะแรงดีไม่ตกเลย เหยียดมันส์มาก ๆ เสียดายมาก ๆ เลยขับไม่ได้เจอน้องตาม ครูผู้ช่วยที่น่ารักของพี่ปลา ขาไปก็ไม่ได้เจอ กะว่าขากลับจะต้องเจอให้ได้ หอบหิ้วแหนมเนืองจากร้าน แดงแหนมเนืองไปฝาก ขากลับติดต่อไม่ได้ จนขับเลยบ้านไปแล้ว จึงได้คุยกัน ไม่ได้ล่ะรอบหน้า ไปอีกครั้งต้องเจอกันแล้วนะจ้ะ น้องตาม พี่ปลาคิดว่า เมื่อเรามีโอกาสได้เจอกันคุยกันและรักกันแบบนี้ แสดงว่าทำบุญด้วยกันมา เราคงได้มีโอกาสเจอกัน ทักทายกัน สนิทสนมกันแบบพี่น้องนะคะ ใกล้จบไตรมาส 1 แล้วนะคะ จะเปิดห้องเรียนประมาณปลายเดือนนี้ น้อง ๆ ที่จะสมัครเรียนใหม่เตรียมตัวกันไว้นะคะ ทานสั่งลา และศึกษากันให้ดี เราจะทำสงครามพร้อมกันอีกครั้งค่ะ ฝนตกรักษาสุขภาพกันนะจ้ะ   Create Date : 07 มิถุนายน 2553 25 comments Last Update : 7 มิถุนายน 2553 8:54:14 น. Counter : 368 Pageviews. Share Tweet

ส่งการบ้านพี่ปลาคะ สูตรพี่ปลา วันที่ 13 (6/6/53) โปรล้วน รอบสอง 1/5 พิกัดวันที่ 12 = 73.40 กก. พิกัดวันที่ 13 = 74.20 กก. เพิ่ม 0.8 กก. ลดรวม 3.50 กก. เช้า นมจืดไขมัน 0 % 1 แก้ว,ข้าวโอ๊ต 2 ชต.,งาดำบด 1 ชต. ว่างเช้า โยเกิร์ตธรรมชาติ 0 % 1 ถ้วย เที่ยง ปลากระพงนึ่งมะนาว,ปลาทับทิมทอดเปรี้ยวหวาน,ไข่นกกระทา 1 ฟอง,เป็ด ว่างบ่าย --- เย็น ปลาซาบะนึ่ง 1 ตัว,โยเกิร์ตธรรมชาติ 0 % 1 ถ้วย ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ กิจกรรม ออกกำลังกาย 30 นาที,รีดผ้า วันนี้ไปงานบวชแต่เช้า มื้อเที่ยงฝากท้องกับโต๊ะจีนในงาน พยายามเลือกกินแต่โปรฯเท่านั้น แต่แอบมีปลาทับทิมทอดกรอบนิดหน่อย(อิอิ) ตามด้วยเป็ด ข่าวว่าสูตรนี้เขาห้ามกินเป็ด ลืมไปเลยนะเนี่ย ขึ้นชั่งน้ำหนักโอ้ยๆ ขึ้นอีกละ ตอนนี้เข้าโปรล้วนรอบสองแล้วนะเนี่ย วันนี้ป้าแดงไปละ พรุ่งนี้เข้มข้นได้แล้วเรา จะพยายามออกกำลังกายให้มากขึ้น สู้ๆ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนสำหรับการลดน้ำหนักเหมือนเดิมจ้า...   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 7 มิถุนายน 2553 9:01:35 น.

ส่งการบ้านจ้า ช้าไปนิดแต่มาส่งนะ พอดีเน็ตเสีย หลายวันเลย แถมวันหยุดด้วย โปร - ผัก รอบ 4 วันที่ 1 นักเรียนรุ่น 3 เลขที่ 18 aonnimaster น้ำหนักแรก 61.5 31-5-10 นน. 59 01-6-10 นน. 58.9 02-6-10 นน. 58.4 03-6-10 นน. 58 04-6-10 นน. 57.9 05-6-10 นน. 57.3 06-6-10 นน. 57.2 ------------------------ 07-6-10 นน. 57.3 วันที่ 4-6-10 ลดมา 1 ขีด อาหารที่ทาน เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง ไข่แดง 1 กาแฟดำ สาย เที่ยง โยเกิต 1 ถ้วย ไก่ต้ม 1 จาน (ไม่อร่อย) บ่าย ข้าวโอ๊ต โยเกิตรสธรรมชาติ เย็น ปลานึ่งมะนาว ----------------------------------------------------- วันที่ 5-6-10 อาหารที่กิน เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง สาย โยเกิต นมสด 1 ขวดใหญ่ เที่ยง ย่าง 3 ไม้ใหญ่ บ่าย เย็น เนื้อทอด ---------------------------------------------------- วันที่ 6-6-10 อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ เนื้อย่าง 2 ไม้ สาย โยเกิต เที่ยง ปลาดุกย่าง ( เค็มมาก) นมสด 1 ขวดใหญ่ บ่าย เย็น ไก่ต้มฟัก ( กินแต่ไก่) ---------------------------------------------------- วันที่ 7-6-10 เพิ่ม 1 ขีด อาหารที่ กิน เช้า กาแฟ ดำ ไข่ต้ม 2 ฟอง สาย เที่ยง บ่าย เย็น ถ่าย ยัง แต่ค้นพบวิธีสำหรับตัวเองแล้วว่าทำยังงัย ( กินตอนเช้าเลย โยเกิต 1 ถ้วย + นมสด 1 ขวดดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆ ) แล้วจะถ่าย ดีมากๆ ไม่รู้จะใช้ได้กับคนอื่นหรือเปล่า   โดย: aonnimaster 7 มิถุนายน 2553 9:50:47 น.

หวัดดีค่ะพี่ปลา ตามเองก็เสียด๊าย..เสียดาย.. พอดีตามลืมเปิดเสียงโทรศัพท์ไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืนค่ะ ด้วยความที่ลูกตามหูไวมากมาย เวลานอนเปิดมือถือ หรือทำเสียงดังไม่ไ้ด้เลย ตื่นง่ายมากๆ ถ้าตื่นก็งอแง ก็เลยต้องปิดเสียงโทรศัพท์ไว้ค่ะ พอมาเปิดอีกที พี่ปลาโทรหาตาม 4 ครั้ง โอ้..แม่เจ้า ทำไมเราไม่มีวาสนาได้เจอพี่ปลาน้าาา.. เอาไว้คราวหน้านะคะ ไม่พลาดแน่ๆค่ะ   โดย: Iaun_Tor 7 มิถุนายน 2553 10:38:53 น.

หวัดดีค่ะน้องบิ๋ม อย่าเพิ่งท้อใจจ้ะ ขึ้นได้ก็ลดได้ ที่สำคัญเราไม่จิตตก มีความเข้มแข็งในอารมณ์ค่ะ นี่คือสิ่งสำคัญ รุ่น 4 เปิดปลายเดือนนะคะ มาลงเรียนกันอีกรอบและชวนเพื่อน ๆ มาเรียนด้วยกันนะคะ เปิดรุ่น 4 แล้วน่าจะพักไปสักช่วงนะคะ มาสู้กันต่อนะคะ เราชนะได้แน่ถ้าตั้งใจ   โดย: peepa2009 7 มิถุนายน 2553 11:13:54 น.

หวัดดีค่ะน้องอ้น เลขที่ 18 อย่าท้อนะจ้ะ ผลการลดถือว่าดีนะ เพียงแต่การออกกำลังกายยังไม่หนักพอ การเผาผลาญจึงยังไม่มากนะ อาหารการกินยังต้องปรับเรื่องน่องไก่ สะโพกไก่ไขมันมากจ้ะ ของทอดยังไม่ทานค่ะ เราต้องการดึงไขมันเก่ามาใช้ฉะนั้นเอาของใหม่เข้าไปก็จะทำให้ลดไม่ลงนะ สู้สู้จ้ะ   โดย: peepa2009 7 มิถุนายน 2553 11:16:10 น.

เลขที่ 19 ชื่อ กั๊กคะ น้ำหนัก เริ่มต้น 82 กก. น้ำหนักชั่งล่าสุด (5 มิ.ย) 78.00 กก. น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่งคะ ตอนนี้มาเที่ยวเชียงใหม่เจ้า เลยไม่ได้ชั่งน้ำหนักคะ เด๋วถ้ากลับไปแร้วจะรีบรายงานผลเรยนะคะ เมนูเมื่อวานคะ เช้า ไข่ต้ม 3 ฟอง (แดง 1) กลางวัน ไก่ย่าง 5 ดาว 3-4 ชิ้น เย็น บุฟเฟ่สเต็ก (ทาน ไก่ เนื้อ ปลา คะ) ดึก เกาเหลาเครื่องใน (ทานแต่เครื่องในคะ) ไปทานที่ร้าน อ๋องทิพย์รส ที่ออกรายการราตรีสโมสรอ่ะคะ ที่เค้าเรียกกันว่า ลูกชิ้นหัวนม ไม่ได้ทะลึ่งนะคะ เค้าเรียกกันแบบนี้ อิอิ แต่ที่ไปทานมาไม่อร่อยเลยคะ รสชาติเฉยๆ ลูกชิ้นก้อให้น้อยมาก ไม่เหมือนที่ออกในทีวีเรย TT^TT ขับถ่าย ยังไม่ได้ขับถ่ายคะ ช่วงนี้มาเที่ยวเชียงใหม่เรยไม่ได้ทำดีท๊อกซ์เรยคะ เด๋วกลับไปต้องจัดการซะหน่อยแล้ว จะได้โล่งๆ *0* ออกกำลังกาย เดินออกกำลังกาย (ช๊อปปิ้ง) ที่ถนนคนเดินตั้งแต่ 6 โมงเย็น จนถึง 4 ทุ่มคะ เพลินเชียว อิอิ เมนูวันนี้คะ เช้า ไก่พริกไทยดำ โยเกิร์ต 0% 1ถ้วย กลางวัน ไก่พริกไทยดำื (เหลือจากเมื่อเช้า) เย็น ปลาทูนึ่ง โยเกิร์ต 0% 1ถ้วยคะ รักและคิดถึงพีั่ปลาคะ ^^   โดย: SaintMolly 7 มิถุนายน 2553 11:19:21 น.

หวัดดีค่ะน้องตาม ครูผู้ช่วยคนเก่งที่น่ารัก ไม่เป็นไรค่ะ มีโอกาสเจอกันแน่ น้องไม่ว่างมาหาพี่ปลา ถ้าพี่ปลาผ่านไปจะแวะไปหาเองค่ะ ไปเยี่ยมหลาน ๆ นะ รักน้องจ้ะ ความรักไม่รู้ว่ามาได้ไงแต่นานวันไปยิ่งผูกพันและหวังดีเป็นที่สุด สู้ ๆ ด้วยกันนะจ้ะ ฝนตกรักษาสุขภาพนะ เมื่อวานขับรถกลับมาฝนตกตลอดทางเลยจ้ะ   โดย: peepa2009 7 มิถุนายน 2553 11:20:24 น.

หวัดดีค่ะน้องกั๋ก เลขที่ 19 คิดถึงเช่นกันจ้ะ แหม ๆ ไปเที่ยวเชียงใหม่เชียวนะจ้ะ ฝนตกไหมเอ่ย ว่าอันที่จริงน้องอยู่ใกล้พี่ปลาที่สุดนะ โอกาสเจอกันเยอะ เอาไว้มีโอกาสแวะมาคุยกันนะจ้ะ แค่ระยองเองนี่ค่ะ อ๋อ แต่ให้ลดลงให้ได้สัก 75 กก.ก่อนนะจ้ะ รักษาสุขภาพจ้ะ รักและคิดถึงจ้ะ อย่าเผลอทานขนมนะ แป้งดีดเร็วมาก ห้ามหลุดนะ สู้สู้ จ้ะ   โดย: peepa2009 7 มิถุนายน 2553 11:27:00 น.

ส่งการบ้านจ้า เลขที่ .........17 User name....pa_jeab นน.ชั่งเช้าวันเสาร์ที่ 5 มิ.ย.53 = 67.50 นน.ชั่งเช้าวันอาทิตย์ที่ 6 มิ.ย.53 = 67.50 นน.ชั่งเช้าวันจันทร์ที่ 7 มิ.ย.53 = 68.00 อาหารวันอาทิตย์ที่ 6 มิ.ย.53 ตื่นนอน : น้ำเปล่า 750 ซีซี + มะนาว 1 ลูก มื้อเช้า 8.30 : สันในไก่ต้ม 3 ขีด + พริกขี้หนู 10 เม็ด + ซอสแม็คกี้ มื้อว่าง : เนสวีต้า 1 ถ้วย (สูตรน้ำตาลน้อยกว่า) 110 cals ไขมัน 10 กรัม มื้อกลางวัน : ไก่เคเอฟซี อก 2 ชิ้น (กินแป้งนิดหน่อย) + ซอสมะเขือเทศ + เป๊บซี่ 2อึก มื้อว่าง : ขนมลูกชุบ 5 ลูก + ไอติมเคเอฟซี 1/4 โคน มื้อเย็น : ปลาซาบะต้มแซบ 1 ตัว + ไก่เคเอฟซีอก 1 ชิ้น (ไม่หนัง) มื้อค่ำ : ปลาซาบะต้มแซบ 1 ตัว ก่อนนอน (22.00) : น้ำเปล่า 1.5 ลิตรผสมมะนาว 2 ลูก น้ำเปล่า+น้ำผสมมะนาว รวมทั้งหมดประมาณ 4 ลิตร (ขับถ่าย 3 ครั้ง) กิจกรรม : เวทเทรนนิ่ง (แขน,ไหล่) = 15 นาที เดินเร็วรอบสวนสุขภาพ 10 รอบ (5 กม.) = 30 นาที เวทเทรนนิ่ง (แขน,ไหล่,ขา) = 15 นาที บรรยาย : เป็นวันที่แย่มากเรื่องการกิน เบรคไม่อยู่ วันหยุดถ้าได้ออกไปข้างนอกไม่ไหวควบคุมอาหารไม่ค่อยดีนัก ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายและกินน้ำมะนาวรับรองได้ว่าน้ำหนักขึ้นเป็นกิโล"วันที่7-13 มิ.ย."ขอแก้ตัวกินโปรล้วนใหม่แล้วกัน พี่ปลาทานสั่งลา คือ อะไรไม่เข้าใจค่ะ   โดย: pa_jeab 7 มิถุนายน 2553 11:37:46 น.

เปิดห้องเรียนรุ่น 4 บิ๋มไม่พลาดแน่นอนคะพี่ปลา จะพยายามเข้มให้มาก เพื่อเป้าหมายของตัวเอง ขอบคุณคำแนะนำและกำลังใจดีๆ จากพี่ปลาคะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 7 มิถุนายน 2553 12:15:32 น.

หวัดดีค่ะน้องเจี๊ยบเลขที่ 17 ทานสั่งลหมายความว่า แบบกินเพื่อจะลาจากของพวกนั้นไปสักระยะค่ะ เช่น พวกขนม แป้ง น้ำหวาน หรือของอ้วนที่เราชอบทั้งหลายแหล่ เนื่องจากการเข้าสุตรนี้จะใช้เวลานานเป็นปีในการทานต่อเนื่องเพื่อผลการลดที่ดีและถาวร และเราอาจจะไม่กลับมาทานแบบนี้อีกแล้ว ฉะนั้นทานให้เข็ดไปค่ะ เรียกว่าทานสั่งลา (อิอิ ไม่ได้ลาไปไหนนะ) อาหารการกินและการออกกำลังกายเยี่ยมค่ะ แต่ว่ารสอาหารกับอาหารพวกแป้งยังคุมไม่ดีนะคะ อ๋อ บอกล่วงหน้าค่ะ ประมาณต้นเดือนหน้าพี่ปลาจะไปแถว ๆ ฝั่งบ้านหนูนะ จะแวะเยี่ยมต้อนรับพี่ปลาไหมจ้ะเนี่ย ลดได้ต่ำกว่า 70 แล้วนี่นา เอาเป็นว่าโปรล้วนเข้ม ๆ ค่ะ   โดย: peepa2009 7 มิถุนายน 2553 12:37:34 น.

โดย: คมไผ่ 7 มิถุนายน 2553 12:38:27 น.

ส่งการบ้าค่ะ วันที่ 05/05/53 ชื่อ เอ๋ (ญ.) เลขที่ 12 น้ำหนักเมื่อวาน 54.2 กก. น้ำหนักวันนี้ 55.4 กก. เพิ่มขึ้น 0.2 กก. เช้า กาแฟ เที่ยง ข้าว+น้ำพริมอ่อง+ผักสด บ่าย กาแฟ เย็น ปลาเผา, ยำวุ้นเส้น มีกินเลี้ยง ดื่มนิดหน่อย น้ำดื่ม 3 ลิตร ไปแด๊นซ์ 2 ชั่วโมง 06/05/53 เช้า กาแฟ เที่ยง ปลาในห่อหมก, ไก่ย่าง เย็น ปลาในห่อหมก, ไข่ต้ม น้ำดื่ม 3 ลิตร ความรู้สึก วันหยุดสุดสัปดาห์มีไปเลี้ยงกับเพื่อนๆ น้องๆ ในออฟฟิศ แอลกอฮอล์ด้วย วันอาทิตย์กลับบ้าน แม่ทำกับข้าวอร่อยให้กิน อาจจะมีหลุดๆ ไปบ้าง แต่นึกว่าน้ำหนักจะขึ้นเยอะ แต่นิดหน่อยน่าจะเอาลงได้ไม่ยาก ช่วงนี้เอ๋ว่าอยู่ในช่วงที่ 3 ไปแล้วค่ะ เพราะไม่ค่อยได้โปรล้วนเลย จะมีผักแซมตลอด   โดย: ญ. 7 มิถุนายน 2553 12:44:50 น.

ยินดีต้อนรับเลยค่ะ   โดย: pa_jeab IP: 58.9.88.204 7 มิถุนายน 2553 13:06:14 น.

การบ้านจ้าพี่ปลา น้ำหนักไตรมาสแรก 96 ลดลงมาที่ 83 กิโล น้ำนักที่ลดลงไป 13 กิโล ไตรมาส 2 เริ่มต้นที่ 83.5 กิโล วันที่ 25(25พค.53)น้ำหนัก 81.3 กิโล วันที่ 26-33(2มิ.ย.53)น้ำหนัก 80.8 กิโล วันที่ 33(3มิ.ย.53)น้ำหนัก 80.8 กิโล วันที่ 34(4มิ.ย.53)น้ำหนัก 80.9 กิโล วันที่ 35(5มิ.ย.53)น้ำหนัก 80.3 กิโล วันที่ 36(6มิ.ย.53)น้ำหนัก 79.9 กิโล วันที่ 37(7มิ.ย.53)น้ำหนัก 79.7 กิโล อาหารการกิน เช้า นม ไก่ต้มน้ำปลา(ยังไม่หมดอีก) ว่าง ลูกชิ้นปลา กลางวัน ไก่ต้มน้ำปลา(คงจะหมดสะที) ว่าง โยเกิร์ต เย็น กึนไก่ ตับไก่ อบ คุยกัยหน่อยจ้า... .... วันนี้เห็นเลข 7 จริงๆด้วย ต่อไปก้อยากเห็นเลข 6 แล้วค่ะ ใครก็ได้ช่วยที ใครจะมาช่วยได้นอกจากตัวเองเนอะ งั้นขอกำลังใจให้จ๊ะโอ๋หน่อยนะคะ   โดย: mentalk 7 มิถุนายน 2553 13:42:20 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลาหนูสนใจอยากสมัครเป็นนักเรียนของพี่ปลาในรุ่นหน้าด้วยน้ำหนักหนูไม่ถึง60แต่ไขมันมีแทบทุกส่วนเลยค่ะจัดว่าอ้วนเลยอ่าสำหรับคนตัวแค่นี้ น้ำหนักไม่ถึง60ขอสมัครเป็นนักเรียนกับพี่ปลาได้มั้ยคะจะได้มีแรงจูงใจในการลดเพราะลดพร้อมกับเพื่อนๆหลายคนเลยอะค่ะ   โดย: แฟน IP: 114.128.139.39 7 มิถุนายน 2553 14:38:07 น.

กลับจากภูเก็ตเมื่อคืนครับ พร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโลกว่า มีไข้หวัดแถมมาด้วย แต่ไม่ใช่ 2009 นะครับ ส่งการบ้านเลยละกันครับ 22-28 พ.ค.53 โปรล้วน รอบแรก 6 วัน น้ำหนักลดลง 3.0 กก. เหลือ 83 กก. 29 พ.ค. – 6 มิ.ย.53 โปร + ผัก รอบแรก 9 วัน น้ำหนักลดลง 0.5 กก. เหลือ 82.5 กก. 7-13 มิ.ย.53 โปรล้วน รอบ 2 ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง เลขที่ 22 (นักเรียนรุ่น 3 กลางเทอม) น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน :: ไม่ได้ชั่ง กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 82.5 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 3.5 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน ไม่ทราบ เพราะไม่ได้ชั่ง กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน ไม่ทราบ เพราะไม่ได้ชั่ง กิโลกรัม ___________________________ นน.เริ่มต้น (22 พ.ค.53) 86 kg ไดเอทวันแรก (23 พ.ค.53) นน. ลดลง 1.0 kg เหลือรวมลด 1 kg ไดเอทวันที่ 2 (24 พ.ค.53) นน. ลดลง 0.7 kg เหลือรวมลด 1.7 kg ไดเอทวันที่ 3 (25 พ.ค.53) นน. ลดลง 0.3 kg เหลือรวมลด 2 kg ไดเอทวันที่ 4 (26 พ.ค.53) นน. ลดลง 1.1 kg เหลือรวมลด 3.1 kg ไดเอทวันที่ 5 (27 พ.ค.53) นน. ลดลง 0.4 kg เหลือ 82.5 kg รวมลด 3.5 kg ไดเอทวันที่ 6 (28 พ.ค.53) นน. เพิ่มขึ้น 0.5 kg เหลือ 83 kg รวมลด 3.0 kg ไดเอทวันที่ 7 (29 พ.ค.53) นน. คงที่ เหลือ 83 kg รวมลด 3.0 kg ไดเอทวันที่ 8 (30 พ.ค.53) นน. ไม่ได้ชั่ง (เดินทางกลับบ้าน ที่บ้านตาชั่งเสียครับ) รวมลด 3.0 kg ไดเอทวันที่ 9 (31 พ.ค.53) นน. ลดลง 0.9 kg เหลือรวมลด 3.9 kg ไดเอทวันที่ 10 (1 มิ.ย.53) นน. ลดลง 1.0 kg เหลือ รวมลด 4.9 kg ไดเอทวันที่ 11 (2 มิ.ย.53) นน. ลดลง 0.6 kg เหลือ รวมลด 5.5 kg ไดเอทวันที่ 12 (3 มิ.ย.53) นน. เพิ่มขึ้น 0.6 kg เหลือ รวมลด 4.9 kg ไดเอทวันที่ 13-15 (4-6 มิ.ย.53) ไปภูเก็ตครับ เลยไม่ได้ชั่งน้ำหนัก ไดเอทวันที่ 16 (7 มิ.ย.53) นน. เพิ่มขึ้น 1.4 kg เหลือ รวมลด 3.5 kg ______________________________________________ เมนูของวันที่ 13-15 (4-6 มิ.ย.53) ที่ภูเก็ต โปร+ผัก ครับ บางมือไปทานโออิชิ บุฟเฟ่ต์ด้วย ก็จะเน้นทานปลา ทานปูอัดเป็นหลัก มียำสาหร่ายด้วยครับ ดื่มน้ำเปล่าเพียวๆ บางวันก็ไก่ย่างแถวนั้นครับ มีไข่ต้มซีพีช่วยไปในบางมือ ลำบากจังเวลาในช่วงไดเอทแล้วต้องเดินทางไปโน่นไปนี่ ส่วนที่งาน ก็เน้นเนื้อสัตว์ จำพวกปลา กุ้ง ไก่ มีทานเค้กแต่งงานไปคำสองคำ ไม่ดื่มน้ำอัดลมครับ ระหว่างมื้อมีทานโยเกิร์ตกับนมขาดมันเนยครับ แต่ว่า 3 วันไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ กินกับนอน อย่างเดียว ฝนตกซะส่วนใหญ่ จนทำให้วันนี้ตัวรุมๆ ครับ เหมือนจะเป็นไข้ ______________________________________________ เมนูวันที่ 16 โปรล้วน รอบ 2 วันแรก (7 มิ.ย.53) เช้า นมขาดมันเนย 2 ขวด 400 cc ว่างเช้า งานยุ่งมากครับ ไม่ได้ทาน เที่ยง ปลาดุกย่าง 1 ตัว + ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง ไก่ KFC 2 ชิ้น กินแต่เนื้อๆ นะครับ เอาแป้งและหนังออก ว่างบ่าย ไม่ได้กินอีกเช่นเคยคับ เพราะว่า ไข้ขึ้นนอนซมอยู่ที่ออฟฟิศ เย็น ไก่ KFC 2 ชิ้น กินแต่เนื้อๆ (ที่ออฟฟิศสั่งมาเลี้ยงกันเองครับ) ______________________________________________ ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร ขับถ่ายเป็นปกติครับ ______________________________________________ การออกกำลังกาย เครื่องเดินขึ้นตึก ได้ 100 ชั้น เวลา 20 นาที อบซาวน่า 15 นาที ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ วันนี้งานยุ่งตั้งแต่เช้ายันเที่ยงเลยครับ แล้วก็ตัวรุมๆ เหมือนจะมีไข้ ตกบ่ายไข้ขึ้นครับ ร้อนๆ หนาวๆ เลยขอไปนอนพัก จนเลิกงานมีแรงลุกขึ้นมากินอะไรนิดหน่อย ตอนแรกว่าจะกลับบ้านไปนอน แต่คิดไปคิดมาไปออกกำลังกายให้เหงื่อออกเผื่อจะดีขึ้น ก็เลยไปออกกำลังกายเบาๆ ครับ ทำให้ไข้ทุเลาได้จริงๆ โดยไม่ต้องพึ่งยาสักเม็ด ยังไงจะรีบเข้านอนครับ พักเยอะหน่อย พรุ่งนี้จะได้หายเป็นปลิดทิ้ง เตรียมปลาซาบะย่างไว้สำหรับ โปรล้วนวันพรุ่งนี้แล้วครับผม เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 7 มิถุนายน 2553 23:42:38 น.

พี่ปลาจ๋า ทอยเส้นไปช่วยตรวจย้อนของเมื่อวานให้แล้วนะคะ เมื่อวานหนียามไปปีนเขามาอีกแล้วค่ะ คิดถึงพี่สาวเสมอน๊า กลับบ้านเหนือ่ยๆ พักผ่อนเยอะๆ นะคะพี่สาว สู้ๆ ค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 8 มิถุนายน 2553 0:58:42 น.

คุณเอ๋....เข้าช่วง 3 ก็ดีนะคะ จะได้ค่อยๆ เพิ่มแป้งให้ร่างกายไปในตัว เพราะว่าคุณเอ๋น้ำหนักไม่เยอะเท่าเพื่อนๆ คนอื่น (หนัก 60-80 ขึ้นๆ ไปค่ะ) ช่วงลดอ้วนต้องระวังแอลกอฮอล์นะคะ พวกนี้แคลลอรี่สูงมากในปริมาณนิดเดียว ดื่มปริมาณน้อยๆ อย่าให้บ่อยไว้นะคะ ไงก็สู้ๆ ค่ะ ;) คุณฮอง...หายไม่สบายไวไวนะคะ จริงๆ ถ้าไม่สบายไม่ควรไปออกกำลังเลยค่ะ พักให้แข็งแรงก่อนแล้วค่อยไปก็ได้เนอะ แต่ถ้าออกแล้วรู้สึกดีขึ้นก็เบาๆ ไว้อย่างนี้ก็ดีค่ะ อย่าหักโหมไปนะคะ คุณฮองทำได้เยี่ยมมากๆ เลยกลับมาจากเที่ยวแล้วก็มาเข้มๆ กันต่อไป ทีนี้ลดลงอีกแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ค่ะ :)   โดย: ToY (tiny ) 8 มิถุนายน 2553 1:18:41 น.

พี่จ๊ะโอ๋...ทอยเม้นให้ที่บล๊อคแล้วน๊า ยอดเยี่ยมมากๆ เลยค่ะ เก่งที่ซู๊ดดดด ^O^ คุณแฟน(คลับพี่ปลา) พี่ปลาจะเปิดรุ่น 4 เร็วๆ นี้ค่ะ เข้ามาดูอัพเดทจากบล๊อคพี่ปลาได้เสมอนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ น๊า   โดย: ToY (tiny ) 8 มิถุนายน 2553 1:20:16 น.

user : petalpe โปรผักรอบ 4 เลขที่ 20 น้ำหนักก่อนลด : 91 kg น้ำหนักปัจจุบัน : 82.5 kg เพิ่มจากเมื่อวาน 0.3 kg รวมลดได้ : 8.5 kg เมื่อเช้า : ไม่ได้ทานคะ ตื่นไม่ไหว ง่วงมากอีกวันนึง 13.30 น. : สุกี้ญี่ปุ่นเนื้อ 1 ถ้วยใหญ่ 20.30 น. : ยำสมุนไพร + โป๊ะแตกกุ้ง 00.30 น. : สุกี้ญี่ปุ่นเนื้อ ดื่มน้ำ 3 ลิตร ไม่ถ่าย จะถ่ายหลายทีแล้วก็ไม่ออก ไม่ได้ออกกำลังกายคะ ออกตลอนสังสรรค์เหมือนเดิมคะ วันนี้ไปร้องคาราโอเกะ เพ่ิงรุ้ว่าอาหารในศูนย์อาหารพารากอนไม่อร่อยเลย แพงมากด้วย ไม่คุ้มราคามากกกกกกก กินแล้วอยากกลับมาทำเองเลยคะ ต่อไปจะไม่กินอีกแล้ว กลับมาเลยอุ่นสุกี้ที่เหลือกินนิดหน่อย ให้หายเซงที่อาหารไม่อร่อย พร่งนี้จะเปิดเทอมแล้วด้วย เห้อขี้เกียจจัง อยากเที่ยวเรื่อยๆ   โดย: PeTaLpe 8 มิถุนายน 2553 1:27:58 น.

นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 78 โปรผัก 2/3 เลขที่ 11 username..sweety_pub ชื่อเล่น..หวาน น้ำหนักแรก.. 64 น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 59 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..59 ลงไป ขึด ขึ้นมา ขีด รวมลดไป.. 5 kg. เช้า..สุกี้น้ำ ว่างเช้า..กาแฟใส่ข้าวโอ๊ต กลางวัน..น้ำพริกปลาทู ผักต้ม ว่างกลางวัน.. เย็น..น้ำตกเนื้อ ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว กิจกรรม.. ซิทอัพ ดัมเบล   โดย: sweety_pub 8 มิถุนายน 2553 8:24:29 น.

หวัดดีค่ะน้องทอย น้องสาวคนเก่งสุดที่รักของพี่ปลา แข็งขันจริง ๆ เลยน๊า น้องพี่ มีผุ้ช่วยแบบนี้เบาใจจ้ะ จะไปไหนก็จะได้ไม่ห่วงมากน๊า รักน้องมากมาย ปีนเขาแบบนี้รอบหน้าเจอกันสงสัยเฟิร์มมาก ๆ เลยนะ เข้าใจความรุ้สึกน้องตอนที่คบกับโรตีแล้วต้องห่างไกลกันเลยจ้ะ ก็ขนาดพี่ปลาเป็นแค่พี่ ยังคิดถึงอยากเจอมากขนาดนี้ แล้วตอนน้องอินเลิฟจะไม่ทุรนทุรายยังไงไหวนะ รักษาสุขภาพนะจ้ะ จะได้มาเจอกัน สู้สู้จ้ะ   โดย: peepa2009 8 มิถุนายน 2553 8:33:54 น.

ส่งการบ้านวันที่ 78 ค่ะ เลขที่ 5 username maesnake วันจันทร์ที่ 7 มิถุนายน 2553 (วันที่ 78) เช้า - แตงกวา + ผักกาดขาว จิ้มเต้าเจี้ยวหลน - สาหร่ายแผ่น 1 ห่อ - ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน - แกงเปรอะ 1 ถุง - ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง - ฟังทองต้ม 2 ชิ้น เย็น - ผักบุ้งต้ม จิ้มน้ำพริก 1 จานใหญ่ น้ำดื่ม 2 ลิตร กิจกรรม งด ความรู้สึก เหนื่อยหน่ายอีกวันค่ะ นอนดึกอีกต่างหากค่ะ   โดย: maesnake 8 มิถุนายน 2553 16:13:54 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปร +ผัก รอบ 6 วันที่ 1/7 ) วันที่ 78 ( 7 มิ.ย.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....76.5 น้ำหนักลดลงไป .. รวมลด..... 3.5 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไข่ต้ม + สลัดผัก กลางวัน.....ไก่ย่าง + สลัดผัก เย็น.....ปลาทับทิมเผา + ผักนึ่งจิ้มแจ่ว น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว กิจกรรม.....วันนี้กลับบ้านแม่ค่ะ เลยไม่สามารถส่งการบ้านได้ค่ะ ความรู้สึก.....ยังเพลียอยู่เลยค่ะ   โดย: beatquilt 10 มิถุนายน 2553 8:56:58 น.