วันที่ 49 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่นที่ 3 วันอาทิตย์ที่ 9 พ.ค. 53 โปรตีนบริสุทธิ์ทำให้แรงต้านอวัยวะเพิ่มขึ้น นี่คือความจริงในเรื่องของโปรตีนบริสุทธิ์ซึ่งเป็นที่รู้จักกันของนักโภชนาการอาหารและเป็นที่ยอมรับของบุคคลภายนอกวงการ ก่อนที่จะมีการคิดค้นยาปฏิชีวนะเพื่อฆ่าเชื่อแบคทีเรียของวัณโรค เหล่านี้คือยาจะช่วยให้หยุดยั้งและต่อต้านการติดเชื้อเพิ่มขึ้น ก่อนการรักษาในลำดับต่อไป หนึ่งในขั้นตอนการรักษาขั้นพื้นฐาน คือการสร้างความอุดมสมบูรณ์ของร่างกายก่อน ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ทุกวันนี้โค้ชได้แนะนำอาหารที่อุดมได้ด้วยโปรตีนแก่นักกีฬาผู้ต้องการเสริมสร้างอวัยวะของตน สิ่งนี้จึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการผอม และกำลังลดความอ้วน เมื่อเกิดความรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอ ผู้ใช้การลดความอ้วนแบบโปรตีนบริสุทธิ์ในช่วงลดความอ้วนนี้ บางคนอาจมีอาการต่าง ๆ คือ คิดช้า รู้สึกมึน ๆ และอ่อนเพลียในช่วงวันที่ 1-2 ในการเริ่มลดครั้งแรก ๆ โปรตีนบริสุทธิ์ทำให้ผอมโดยที่ไม่ได้ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ หรือทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น ข้อสังเกตนี้ไม่ใช่เรื่องน่าตกใจแต่ประการใด ถ้าหากเราทราบกันว่าผิวหนังของคนเรามีความยืดหยุ่นเหมือนกับกล้ามเนื้อของอวัยวะที่มีส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน การลดความอ้วนที่มีโปรตีนไม่เพียงพอส่งผลให้ผิวหนังเหี่ยวย่น หรือสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังทำลายความยืดหยุ่นของผิวหนัง ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นจำนวนมากกับผู้ที่ลดความอ้วนที่รู้เท่าไม่ถึงการณ์ และอาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงวัยทอง โดยรับรู้ได้จากผิวหนังที่เริ่มเหี่ยวย่น เล็บแตกร่อน และกระดูกเริ่มผุกร่อน ในทางตรงกันข้าม การลดความอ้วนที่อุดมได้ด้วยโปรตีนและอาศัยความเข้าใจในแผน การลดความอ้วนจึงประกอบไปด้วยโปรตีนอย่างเดียวเท่านั้น ซึ่งมีเหตุผลเพียงเล็กน้อยคือการโจมตีไขมันที่สะสมที่อวัยวะของคนลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็ว และกระตุ้นให้มีการดึงกล้ามเนื้อที่เก็บไว้อยู่ใต้ชั้นผิวหนังออกมาใช้และส่งผลให้ผอมลงโดยที่จะไม่แก่เร็วเกินไป ความพิเศษของการลดความอ้วนแบบนี้ปรากฏขึ้นเป็นอันดับสองในกลุ่มผู้หญิงที่มีอายุน้อยและอ้วน มีกล้ามเนื้อมากและผิวหนังขยาย แต่ลักษณะเฉพาะนี้ก็เกิดกับผู้หญิงใกล้วัยทองเช่นกัน ซึ่งไม่ควรจะทำให้กล้ามเนื้อลดลง ทุกวันนี้จึงทำให้เรามองแต่ผู้หญิงที่รูปร่าง ไม่ได้ดูที่น้ำหนัก การแตกลายของผิวหนังความยืดหยุ่นของเนื้อหนังมังสาและความแข็งแรงของร่างกายซึ่งมาพร้อมกับรูปลักษณะภายนอกของผู้หญิง มาสู้กันต่อนะคะ อย่าเพิ่งท้อ อย่าเพิ่งถอยค่ะ ไปเปิดดูเกี่ยวกับการนำเส้นแก้วมาทำเป็นอาหารเจอน่าสนใจทำเป็นยำเส้นแก้ว ลองตามไปดูนะคะ ลดน้ำหนักได้และทานช่วงโปรผักได้ค่ะ //www.bloggang.com/mainblog.php?id=lookked&month=27-05-2007&group=1&gblog=14 พี่ปลามักใช้แทนเส้นต่าง ๆ ทำเป็นยำ ต้มจืด ทานกับเกาเหลาแทนเส้นได้ดีค่ะ อร่อยและไม่อ้วนนะคะ ลองดู   Create Date : 08 พฤษภาคม 2553 25 comments Last Update : 9 พฤษภาคม 2553 13:25:48 น. Counter : 376 Pageviews. Share Tweet

พี่ปลาขา ช่วงที่เรากำลังทานโปรทัลอยู่จะมีผลอะไรให้เห็นกับการตรวจสุขภาพไหมคะ วันที่ 20 พ.ค.นี้จะตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ   โดย: kaoim IP: 183.89.246.67 9 พฤษภาคม 2553 7:19:33 น.

ขอบคุณพี่ปลาคนสวยและคนเก่งที่ซูีดในโลกสำหรับข้อมูลมี่มีประโยชน์ให้นักเรียนและน้องๆ เสมอนะคะ...และที่สำคัญขอบคุณมากมายกำลังใจที่พี่ปลาคอยให้น้องสาวคนนี้ไม่เคยขาด ขอบคุณพี่ปลาที่สุดเลยค่ะ หลังจากที่ศึกษาดูใจ กำจัดความทุกข์ ความเครียดทุกอย่างออกไปจากใจได้เยอแล้ว ตอนนี้ทอยพร้อมแล้วค่ะ พร้อมที่จะตั้งใจดัดนิสัย และปฏิวัติการกินของตัวเองให้อยู่หมัดเลยค่ะ... แต่ไม่ไปรีบเร่งมันแล้วนะคะ ปล่อยวางได้เยอะ จะได้ไม่เครียดเหมือนที่ผ่าน ตอนนี้ทอยก็มีความสุขกับการได้ดูแลตัวเองไปอย่างนี้เรื่อยๆ แล้วนะคะพี่ปลา ;) หวังว่าคราวหน้าวันที่จะได้เจอพี่ปลาวันนั้นทอยเส้นคงจะสวยขึ้น เฟิร์มขึ้นกว่าครั้งก่อนที่เราเจอกันนะคะ อิอิ เป็นกำลังใจให้พี่ปลาและนักเรียนทุกคนเช่นเคยค่ะ สู้ๆ กันนะคะ   โดย: ToY (tiny ) 9 พฤษภาคม 2553 7:28:47 น.

ตอบน้องเก้า เลขที่ 3 พี่ปลาก็ไปตรวจสุขภาพในขณะที่ยังทานในสูตรอยู่ค่ะ ดีเสียอีกจะได้ดูว่าร่างกายของเราเข้ากันกับการลดแบบนี้ไหม มีผลอะไรไหม ถ้ามีเราจะได้ปรับเปลี่ยนได้ การทานแบบเราไม่ได้ใช้ยานะคะ เพียงเราปรับเรื่องอาหาร จะมีการเรื่องการขับถ่าย ที่ลำบากนิดในช่วงโปรล้วน แต่ถ้าโปรผักก่อนไปตรวจร่างกายเราก็ทานผักให้ดีมีประโยชน์ให้มาก และดื่มน้ำให้มากค่ะ ผลเป็นไงรีบมาบอกนะคะ เราจะได้ดูว่าเป็นไงบ้าง   โดย: peepa2009 9 พฤษภาคม 2553 10:03:11 น.

หวัดดีค่ะน้องทอย น้องรักของพี่ แน่นอนอยู่อยุ่ที่เจอกันคราวหน้าน้องพี่ สวยและเฟิร์มขึ้นอย่างแน่นอน มาสู้กันเพื่อวันนั้นนะคะ   โดย: peepa2009 9 พฤษภาคม 2553 10:06:30 น.

การบ้านจ้าพี่ปลา น้ำหนักไตรมาสแรก 96 ลดลงมาที่ 83 กิโล น้ำนักที่ลดลงไป 13 กิโล 100 วัน ลงไป 14.3 กิโล วันที่ 1 (1 พค.53) น้ำหนัก 83.5 กิโล วันที่ 2 (2 พค.53) น้ำหนัก 83.6 กิโล วันที่ 3 (3 พค.53) น้ำหนัก 83.7 กิโล วันที่ 4 (4 พค.53) น้ำหนัก 83.3 กิโล วันที่ 5 (5 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล วันที่ 6 (6 พค.53) น้ำหนัก 82.8 กิโล วันที่ 7 (7 พค.53) น้ำหนัก 83.4 กิโล วันที่ 8 (8 พค.53) น้ำหนัก 82.7 กิโล วันที่ 9 (9 พค.53) น้ำหนัก 82.2 กิโล อาหารการกิน เช้า ไก่ผัด(น้ำ)ผงกะหรี่ ว่าง โยเกิร์ต กลางวัน ปลานิล ว่าง โยเกิร์ต เย็น ปลานิล ออกกำลังกาย จักรยาน 4 รอบ ดัมเบลข้างละ 400 ครั้ง หมุนจาน 100 ครั้ง เดินสนามบาส 3 รอบ แอ 4x3 เซต= 120 ครั้ง ท่าบริหารลดสะโพก 20x4= 80 ครั้ง คุยกันหน่อยจ้า... .... เห็นม่าใครว่าการออกกำลังกายไม่สำมะคัญกานละจ๊า พอออกกำลังกายน้ำหนักก็ลดแบบนี้แหละจ้า พี่น้อง มามะมาออกกำลังกายกันดีกว่า .... ต้องฟิตจัดจ้า สามีมาจะได้มีกำลังใจหาเงินให้ใช้ อิอิ ..... ว่าแต่ลงมา 15 กิโลนี้ ดูอกมันเหี่ยวๆแฮะ ไม่ได้แระต้องหาตัวช่วยแล้วค่ะ   โดย: จ๊ะโอ๋ IP: 125.27.52.161 9 พฤษภาคม 2553 10:39:41 น.

นักเรียนรุ่นสาม วันที่ 48 โปรล้วนรอบห้า 4/5 เลขที่ 11 username..sweety_pub ชื่อเล่น..หวาน น้ำหนักแรก.. 64 น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 59.2 น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้..59.4 ลงไป ขึด ขึ้นมา 2 ขีด รวมลดไป.. 4.6 kg. เช้า..ไข่ต้มหนึ่งใบ กุ้งต้มสิบกว่าตัว กลางวัน..ไข่ต้มหนึ่งใบ ปลาดุกย่าง เย็น.. โต๊ะจีน ขับถ่าย..ถ่ายแล้ว กิจกรรม..ยกดัมเบล 4 เซทๆละ 20 ครั้ง ซิทอัพ 20 ครั้ง แอโรบิคครึ่งชั่วโมง ความรู้สึก..วันนี้น้ำหนักขึ้น เปนเพราะว่าเมื่อวานแอบกินน้ำอ้อยแน่เลย พอดีเมื่อวานออกไปงานศพค่ะก้อเลยแวะไปเดินเล่นมา แต่แม่เจ้า..เมื่อวานร้อนมากค่ะ..ร้อนตั้งแต่อยู่วัดแล้ว..เจอพระไม่ค่อยได้..กร๊ากกก อยากกินน้ำมาก..มีความรู้สึกว่าถ้าฉันไม่ได้กินตอนนี้ฉันจะขาดใจตายแน่.. มันหายใจไม่ออก..ร้อนขนาดนั้น..เหตุผลร้อยแปด..อิอิ วันนี้หยุดก้อเลยจะลากสังขารตัวเองมาเต้นแอโรบิคสักหน่อย อ้อ..ตอนเย็นไปงานแต่งเพื่อนค่ะ..จัดโต๊ะจีน จะพยายามเลือกกินค่ะ..   โดย: sweety_pub 9 พฤษภาคม 2553 10:47:43 น.

วันนี้พี่ปลาโทรหาด้วยค่ะ ดีใจจังเลย ได้แรงใจเพิ่มขึ้นมาอีกแล้ว หลังจากแกว่งๆไปนิดหน่อย กับน้ำหนักอืดๆ วันนี้ฟิตจัดแล้วค่ะพี่ปลา และต้องเป็นตัวอย่าให้น้องๆด้วย ก็ตำแหน่งหัวหน้าห้องมันค้ำคออยู่นี้คะ ต้องทำให้ดีที่สุดค่ะพี่ปลา สู้อยู่แล้วจ้าพี่ปลา   โดย: จ๊ะโอ๋ IP: 125.27.52.161 9 พฤษภาคม 2553 10:52:26 น.

ส่งการบ้านจ้า เลขที่.............17 User name.....pa_jeab โปร+ผักรอบ3 1/7 วันที่ 8/5/53 นน.ชั่งวันที่ 6/5/53 = 71.00 นน.ชั่งวันที่ 9/6/53 = 71.00 รายการอาหารวันเสาร์ที่ 8 พ.ค.2553 มื้อเช้า : ไข่ขาวต้ม 10 ฟอง+ไข่แดง 1/2 ลูก+พริกขี้หนู 5 เม็ด+ซอสแม็คกี้ มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มื้อกลางวัน : แกงผักกาดข้อไก่ 1 ชาม (แกงแบบชาวเหนือ) มื้อว่าง : โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วยผสมกาแฟ 1/2 ช้อนชา + กล้วยน้ำว้า 1/4 ลูก+น้ำกะทิ 1 ช้อนชา (ข้อแก้ตัว :ชิมแบบจิ๊บๆๆๆ) กิจกรรม : ว่ายน้ำท่ากบ 45 นาที มื้อค่ำ (19.00) : แกงส้มผักโขมปลาซาบะ 2 ชิ้น 1 ชาม (21.00) : น้ำดาการะ 1 ขวด บรรยาย : วันเสาร์ว่ายน้ำแบบไม่ได้ตั้งใจ 45 นาที (ท่ากบ) แต่ขอบอกว่าว่ายน้ำตอนอายุ 37 น้ำหนัก 71 กก. เหนื่อยสุดๆๆ ขึ้นจากสระมานั่งพักให้หายเหนื่อยประมาณ 5 นาที มีความรู้สึกว่าแขนขาออกกำลังมาก คอเต็มไปด้วยน้ำคลอรีนในสระ กินน้ำไม่ลงเลยจะมากินได้ตอน 1 ทุ่ม จะเพิ่มการออกกำลังกายทั้งแอโรบิคและเวทเทรนนิ่งเริ่มวันอาทิตย์นี้ช่วงเย็น แล้วจะส่งการบ้านให้พี่ปลาน่ะจ้ะ ปล.ตอนเช้าหิวมากแต่ไม่อยากกินไก่ เลยกินไข่ขาว 10 ลูกพี่ปลาว่ามันเยอะไปหรือเปล่าแต่มันอร่อยมากเลยน่ะขอบอก   โดย: pa_jeab 9 พฤษภาคม 2553 11:01:54 น.

หวัดดีค่ะน้องโอ๋ เลขที่ 1 อย่าลืมหาเวทมาใช้ออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วนด้วยนะคะ เพื่อจะได้ฟิต ๆ ค่ะ ไม่เหี่ยว มาสู้กันต่อค่ะ   โดย: peepa2009 9 พฤษภาคม 2553 12:54:14 น.

หวัดดีค่ะน้องหวาน เลขที่ 11 พยายามเลือกทานให้สำเร็จนะจ้ะ หลักสูตรเราสอนให้อดทน และรู้จักเลือกทานในสิ่งที่ไม่ขัดกับการลดน้ำหนักของเรานะจ้ะ เป็นกำลังใจให้ผ่านไปได้ดี อดทนนะคะ เสียดายเลข 5 นะทำอะไรไปต้องรับผลในจ้ะ ดื่มน้ำมาก ๆ ด้วย อย่าปล่อยให้หิวมากไปงาน หาอะไรที่เราทานได้ทานไปก่อน อย่าไปเสียดายอาหาร กลัวไม่คุมกับการเสียเงินช่วยงาน มันไม่คุมหรอกกับการที่ต้องมานั่งจิตตกและลดน้ำหนักกันต่อนะ สู้สู้ จ้ะ   โดย: peepa2009 9 พฤษภาคม 2553 12:58:07 น.

หวัดดีค่ะน้องเจี๊ยบ เลขที่ 17 เห็นน้องตั้งอดตั้งใจแบบนี้พี่ปลาก็มีกำลังใจหาข้อมูลมาช่วยนะคะ ได้ค่ะ ไข่ขาวเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ และไม่ทานไข่แดงมากนะคะ น้องทำได้ดีมาก ๆ ไม่นานพี่ปลาจะเห็นเลข 0 ตามหลังแล้วนะตะ สู้สู้ ค่ะ   โดย: peepa2009 9 พฤษภาคม 2553 13:00:56 น.

^^ ขอบคุณค่าพี่ปลาที่แวะไปส่งกำลังใจให้ อิอิ   โดย: กำไลสีส้ม 9 พฤษภาคม 2553 14:07:02 น.

lส่งการบ้าน 2 วันจ้า เลขที่ 18 นักเรียนรุ่น3 aonnimaster น้ำหนักแรก 61.5 สูง 156 โปรล้วนรอบ2ในวันที่ 7 โปรล้วนรอบ 2/2 3-5-10 นน. 59.4 4-5-10 นน. 59.1 5-5-10 นน. 58.7 6-5-10 นน. 58.7 7-5-10 นน. 58.5 8-5-10 นน. 58.2 9-5-10 นน. 57.9 อาหารที่กิน วันที่ 8-5-10 เช้า ไก่ย่าง เผ็ด 1 อก สาย กาแฟดำ เที่ยง ไก่ย่าง ตับย่าง สาย นมสด เย็น ปลานึ่งมะนาว ปลาทอด ไม่ถ่าย อาหารที่กิน วันที่ 9-5-10 เช้า โยเกิต ไข่ขาว 2 ไข่แดง 1 สาย กาแฟดำ เที่ยง ไก่ย่าง 1 น่องใหญ่ เนื้อย่าง บ่าย เย็น ข้าวโอ๊ต ถ่าย 2 ครั้ง พรุ่งนี้เข้าโปร ผัก น้ำหนักไม่ค่อยลด แถมเพิ่มอีกต่างหาก แถมป้าแดงมาเยี่ยม ต้องคอยดูว่า เพิ่มหรือลด เท่าไร? อีก   โดย: aonnimaster 9 พฤษภาคม 2553 19:18:06 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา แต่เป้ยังไม่ค่อยได้ทำความเข้าใจในช่วงที่ 3 เลยค่ะ ว่าต้องทานอะไรบ้าง จำกัดอาหารอะไรบ้าง ตอนนี้เป้ หนัก 67.4 กก จะลดให้เหลือ 60 กก. ก็สามารถเข้าช่วงที่ 3 ได้แล้วหรอคะ วันนี้เป้ก็เข้าโปตีนบริสุทธิ์ ทั้งวันเลย เผื่อพรุ่งนี้ตื่นมาจะได้มองเห็นพิกัด 66 อิอิ เพราะวันทำงานเป้ไม่สะดวกเข้าโปรล้วนค่ะ จะสะดวกทานก็เช้า กะ เย็น ขอบคุณพี่ปลามากนะคะ น่ารักจังยังแอบไปตรวจการบ้าน เด๊ยวเป้เข้ามาในห้องพี่ปลาก็ได้ค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 9 พฤษภาคม 2553 19:46:10 น.

วันที่ 9/5/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 5/ 4 ) { วันที่ 49 } วันที่ 9/5/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 5/ 4 ) { วันที่ 49 } เลขที่ 13 User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553 สูง 160. ซม. รายการอาหารวันที่ 9/5/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 5/ 4 ) { วันที่ 49 } มื้อเช้า < ไข่ต้ม 2 ใบ ราดด้วยยำทูน่า < กาแฟพลอยใส < นมจืด 1 กล่อง < น้ำซุปผักชีต้นหอม พริกไทป่น 1 ถ้วย มื้อกลางวัน < โอ๊ยบ่ายแล้วจะกินไรดี ไข่ปิ้งก็ไม่มาขาย มื้อเย็น กิจกรรมเช้า < ยกเวท 100 ครั้ง < แอโรบิคประมาณ 20 นาที < ทำงานบ้านซักผ้า รีดผ้า กวาด ถู บ้าน กิจกรรมเย็น < ยกเวท 100 ครั้ง ( เหนื่อย วันนี้ยกเวทอย่างเดียวนะ ) การขับถ่ายวันนี้ 3 ( รุ้แล้วทำไมถ่ายเยอะ ตอนบ่ายอยากกินมะขามเปียกมาเลย กินไปหลายอัน ) การขับถ่ายเมื่อวาน 1 จะออกไปข้างนอกก่อนนะ ไปเยี่ยมน้องที่ รพ กับไปเอาน้ำมันรำข้าวที่ลูกค้าสั่งไว้จ้า อาจจะกินไรออกนอกลู่นอกทางป่าว -------------------------------------------------------------------------------- นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 โปรล้วน 1/1 นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 โปรล้วน 2/1 นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 โปรล้วน 3/1 นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 โปรล้วน 4/1 นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) โปรล้วน 5/1 นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 โปรล้วน 6/1 นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 โปรล้วน 7/1 * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1/1 นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2/1 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 ) นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3/1( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย ) นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4/1 ไม่ลง นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5/1 ลงตั้ง 0.5 นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6/1 ( ลงมา 2 ขีด ) นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7/1 ( ขึ้นมา 7 ขีด ) * * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * * นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 ) นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 ) นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 ) นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 ) นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 ) * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 ) นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 ) นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 ) นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 ) นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 ) นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 ) * * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 ) นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 ) นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 ) นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 ) นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 ) นน. 00 วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 ) นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 ) * * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 ) นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 ) นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 ) นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3 นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 * * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4 นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4 นน. 56.8 วันที่ 43 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ 4 นน. 56.2 วันที่ 44 ( วันที่ 4 พค. ) โปรล้วนวันที่ 5/4 วันที่ 5 รอบ 4 * * รวมโปรล้วนรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 30 เมย. – 4 พค. 2533 รวมลดทั้งหมด 0.7 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.3 วันที่ 45 ( วันที่ 5 พค. ) โปรผักวันที่ 1 / 4 วันที่ 1 รอบ 4 นน. 56.8 วันที่ 46 ( วันที่ 6 พค. ) โปรผักวันที่ 2 / 4 วันที่ รอบ 4 ( มันขึ้นเพราะไรอะ โปร+ผัก หรือว่า ติม 5 คำวะเนี่ย ) นน. 57.4 วันที่ 47 ( วันที่ 7 พค. ) โปรผักวันที่ 3 / 4 วันที่ รอบ 4 ( มันขึ้นอะ โปรผักเหรอ อดทนไว้ถึงวันอาทิตย์โปรผักวันสุดท้าย ) นน. 57. วันที่ 48 ( วันที่ 8 พค. ) โปรผักวันที่ 4 / 4 นน. 56.3 วันที่ 49 ( วันที่ 9 พค. ) โปรผักวันที่ 5/4 วันสุดท้าย   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 9 พฤษภาคม 2553 20:02:24 น.

วันที่ 9/5/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 5/ 4 ) { วันที่ 49 } วันที่ 9/5/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 5/ 4 ) { วันที่ 49 } เลขที่ 13 User name พลูด่างในอ่างดิน ( 62.7 ) 20 มีนาคม 2553 สูง 160. ซม. รายการอาหารวันที่ 9/5/53 ( โปรผัก รุ่น 3 วันที่ 5/ 4 ) { วันที่ 49 } มื้อเช้า < ไข่ต้ม 2 ใบ ราดด้วยยำทูน่า < กาแฟพลอยใส < นมจืด 1 กล่อง < น้ำซุปผักชีต้นหอม พริกไทป่น 1 ถ้วย มื้อกลางวัน < นมจืด 1 กล่อง < ไข่ปิ้ง 2 ฟอง มื้อเย็น < ไข่ตุ๋น 3คำ < ฟุตตลอง 3 ชิ้น แตงกวา ผักกาด < ต้มจืดวุ้นเส้นไก่สับ 3 ชิ้น ( กินน้ำกับไก่ อาหารคนป่วยที่ รพ ) กิจกรรมเช้า < ยกเวท 100 ครั้ง < แอโรบิคประมาณ 20 นาที < ทำงานบ้านซักผ้า รีดผ้า กวาด ถู บ้าน กิจกรรมเย็น < ยกเวท 100 ครั้ง ( เหนื่อย วันนี้ยกเวทอย่างเดียวนะ ) การขับถ่ายวันนี้ 3 ( รุ้แล้วทำไมถ่ายเยอะ ตอนบ่ายอยากกินมะขามเปียกมาเลย กินไปหลายอัน ) การขับถ่ายเมื่อวาน 1 จะออกไปข้างนอกก่อนนะ ไปเยี่ยมน้องที่ รพ กับไปเอาน้ำมันรำข้าวที่ลูกค้าสั่งไว้จ้า อาจจะกินไรออกนอกลู่นอกทางป่าว ตอนกลับเราเป็นคนขับ คุณแฟนกินขนมขบเคี้ยวเอาขนมใส่ปากเราหลายชิ้น (หลุดคับ ) -------------------------------------------------------------------------------- นน. 61.8 วันที่ 1 22/3 โปรล้วน 1/1 นน. 61. 5 วันที่ 2 23/3 โปรล้วน 2/1 นน. 61.0 วันที่ 3 ( ตัวเลขสวยนะเนี่ย ) 24/3 โปรล้วน 3/1 นน. 59.4 วันที่ 4 ( วันนี้ลงเยอะวะ 1.6 ) 25/3 โปรล้วน 4/1 นน. 60.2 วันที่ 5 26/3 ( ป้าแดงมาเมื่อคืนอะ เตรียมจัยไว้แย้ว ) โปรล้วน 5/1 นน. 59.8 วันที่ 6 27/3 โปรล้วน 6/1 นน. 59.8 วันที่ 7 28/3 โปรล้วน 7/1 * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 22-28 มีนาคม 2553 รวมลดทั้งหมด 2 โล * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 60.0 วันที่ 8 29/3 ( นน. ขึ้น งี้แหละ วันหยุดที่ไร ) โปรผัก 1/1 นน. 60.3 วันที่ 9 30/3 โปรผัก 2/1 ( พรุ่งนี้ฉันจะลงจากเลข 6 ) นน. 59.7 วันที่ 10 31/3 โปรผัก 3/1( พรุ่งนี้ฉันจะเอาเลข 7 ออกไปได้มั๊ย ) นน. 59.7 วันที่ 11 ( วันที่ 1 เมย . ) โปรผัก 4/1 ไม่ลง นน. 59.2 วันที่ 12 ( วันที่ 2 เมย. ) โปรผัก 5/1 ลงตั้ง 0.5 นน. 59.0 วันที่ 13 ( วันที่ 3 เมย. ) โปรผัก 6/1 ( ลงมา 2 ขีด ) นน. 59.7 วันที่ 14 ( วันที่ 4 เมย. ) ( โปรผัก 7/1 ( ขึ้นมา 7 ขีด ) * * * * รวม โปรผักรอบที่ 1 ตั้งแต่วันที่ 29 มีค -4 เมย 2553 รวมลดทั้งหมด 3 ขีด * * * นน. - วันที่ 15 ( วันที่ 5 เมย. ) ( โปรล้วน 1 / 2 ) นน. 59.1 วันที่ 16 ( วันที่ 6 เมย. ) ( โปรล้วน 2 / 2 ) นน. 58.5 วันที่ 17 ( วันที่ 7 เมย. ) ( โปรล้วน 3 /2 ) นน. 58.7 วันที่ 18 ( วันที่ 8 เมย. ) ( โปรล้วน 4/2 ) นน. 59.1 วันที่ 19 ( วันที่ 9 เมย. ) ( โปรล้วน 5/2 ) * * * รวม โปรล้วนรอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 15-19 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0 * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 58.8 วันที่ 20 ( วันที่ 10 เมย ) ( โปรผัก 1/2 ) นน. 58.5 วันที่ 21 ( วันที่ 11 เมย ) ( โปรผัก 2/2 ) นน. 58.5 วันที่ 22 ( วันที่ 12 เมย ) ( โปรผัก 3/2 ) นน. 58.8 วันที่ 23 ( วันที่ 13 เมย ) ( โปรผัก 4/2 ) นน. 58.5 วันที่ 24 ( วันที่ 14 เมย ) ( โปรผัก 5/2 ) นน. 58.0 วันที่ 25 ( วันที่ 15 เมย ) ( โปรผัก 6/2 ) * * * รวม โปรผัก รอบที่ 2 ตั้งแต่วันที่ 10-15 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 8 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 58.8 วันที่ 26 ( วันที่ 16 เมย. ) ( โปรล้วน 1/3 ) นน. 58.1 วันที่ 27 ( วันที่ 17 เมย. ) ( โปรล้วน 2/3 ) นน. 58.1 วันที่ 28 ( วันที่ 18 เมย. ) ( โปรล้วน 3/3 ) นน. 57.4 วันที่ 29 ( วันที่ 19 เมย. ) ( โปรล้วน 4/3 ) นน .57.5 วันที่ 30 ( วันที่ 20 เมย. ) ( โปรล้วน 5/3 ) นน. 00 วันที่ 31 ( วันที่ 21 เมย. ) ( โปรล้วน 6/3 ) นน. 57.6 วันที่ 32 ( วันที่ 22 เมย. ) ( โปรล้วน 7/3 ) * * * รวม โปรล้วน รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 16-22 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 12 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 57.4 วันที่ 33 ( วันที่ 23 เมย.) โปรผัก 1/3 วันที่ 1 รอบ 3 ) นน. 00 วันที่ 34 ( วันที่ 24 เมย.) โปรผัก 2/3 วันที่ 2 รอบ 3 ) นน. 57.5 วันที่ 35 ( วันที่ 25 เมย. ) โปรผัก 3/3 วันที่ 3 รอบ 3 นน .57.6 วันที่ 36 (วันที่ 26 เมย. ) โปรผัก 4/3 วันที่ 4 รอบ 3 ) นน. 57.1 วันที่ 37 ( วันที่ 27 เมย. ) โปรผัก 5/3 วันที่ 5 รอบ 3 นน. 57.1 วันที่ 38 ( วันที่ 28 เมย. ) โปรผัก 6/3 วันที่ 6 รอบ 3 นน 56.9 วันที่ 39 ( วันที่ 29 เมย. ) โปรผัก 7/3 วันที่ 7 รอบ 3 * * * รวมโปรผัก รอบที่ 3 ตั้งแต่วันที่ 23-29 เมษายน 2553 รวมลดทั้งหมด 0.5 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.9 วันที่ 40 ( วันที่ 30 เมย. ) โปรล้วน 1/4 วันที่ 1 รอบ 4 นน . 57 วันที่ 41 ( วันที่ 1 พค. ) โปรล้วน 2/4 วันที่ 2 รอบ 4 ขึ้นมา 1 ขีด เพราะ ...ป้าแดงหรือป่าว นน. 56.6 วันที่ 42 (วันที่ 2 พค. ) โปรล้วน 3/4 วันที่ 3 รอบ 4 นน. 56.8 วันที่ 43 ( วันที่ 3 พค. ) โปรล้วนวันที่ 4/4 วันที่ 4 รอบ 4 นน. 56.2 วันที่ 44 ( วันที่ 4 พค. ) โปรล้วนวันที่ 5/4 วันที่ 5 รอบ 4 * * รวมโปรล้วนรอบที่ 4 ตั้งแต่วันที่ 30 เมย. – 4 พค. 2533 รวมลดทั้งหมด 0.7 ขีด * * * -------------------------------------------------------------------------------- นน. 56.3 วันที่ 45 ( วันที่ 5 พค. ) โปรผักวันที่ 1 / 4 วันที่ 1 รอบ 4 นน. 56.8 วันที่ 46 ( วันที่ 6 พค. ) โปรผักวันที่ 2 / 4 วันที่ รอบ 4 ( มันขึ้นเพราะไรอะ โปร+ผัก หรือว่า ติม 5 คำวะเนี่ย ) นน. 57.4 วันที่ 47 ( วันที่ 7 พค. ) โปรผักวันที่ 3 / 4 วันที่ รอบ 4 ( มันขึ้นอะ โปรผักเหรอ อดทนไว้ถึงวันอาทิตย์โปรผักวันสุดท้าย ) นน. 57. วันที่ 48 ( วันที่ 8 พค. ) โปรผักวันที่ 4 / 4 นน. 56.3 วันที่ 49 ( วันที่ 9 พค. ) โปรผักวันที่ 5/4 วันสุดท้ การบ้านอันนี้นะ อันแรกไม่มีมื้อกลางวันกับเย็น   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 9 พฤษภาคม 2553 20:10:19 น.

หวัดดีค่ะน้องอ้น เลขที่ 18 ผลการลดดีค่ะ อาหารใช้ได้ค่ะ และก็อย่าตกใจค่ะ ป้าแดงมาร่างกายจะอุ้มน้ำ ฉะนั้นจะขึ้นมาบ้างก็ไม่แปลก ฝึกการทำใจยอมรับให้ได้ เรารู้ว่า พอป้าแกไปเราก็จะลดได้ค่ะ ที่สำคัญต้องออกกำลังกายจ้ะ อ๋อ พี่ปลายังไม่ได้เบอร์โทรหนูนะคะ   โดย: peepa2009 9 พฤษภาคม 2553 21:57:42 น.

หวัดดีค่ะน้องน็อต เลขที่ 13 เหมือนว่าเย็นนี้จะหลุด ๆ นะคะ เอ้าไม่เป้นไร เดี๋ยวยังไงก็เอาลงนะคะ สู้สู้กันต่อค่ะ พี่ปลาน่ะรู้ว่าหนูเอามันอยู่จ้ะ   โดย: peepa2009 9 พฤษภาคม 2553 22:01:55 น.

มาแล้วคะพี่ปลา หนุส่งการบ้านของวันนี้ก่อนนะคะ ส่งของเก่าทยอยอัพลงบล็อกคะ อัพไปได้แล้วอาทิตย์นึงคะ วันที่ 27 : 9/05/53 เลขที่ 20 น้ำหนักก่อนละ 91 kg น้ำหนักปัจจุบัน 84 kg รวมลดได้ 7 kg 8.00 น. : ชีสไบท์ 2 อัน + ผักเซเว่นนิดหน่อย 12.30 น. : ไปกินโออิชิมาคะ กินแซลมอนซาซิมิ + ไข่หวานย่าง + ไก่เกาหลีกับผักสลัด + แซลม่อนเทปันยากิ + ปลาเปรี้ยวหวาน 1 ชิ้น + ยำสาหร่าย 3 ถ้วย + ไอติมชาเขียว 2 คำ ทานน้ำ 3 ลิตรได้เลยคะ วันนี้หิวน้ำมาก อาจะเป็นเพราะว่าเมื่อคืนนอนน้อย วันนี้ไปให้กำลังใจตัวเองคะ สัญญากับตัวเองว่าถ้าน้ำหนักลงมาน้อยกว่า 85 จะไปทานคะ เพราะชอบทานแซลมอนมากมาย ลืมไปคะว่าปลาเปรี้ยวหวานเค้าชุบแป้งทอดก่อนเอามาทำผัดเปรี้ยวหวาน แต่ด้วยความอยากทาน ขอชิ้นนึงละกันนะคะ ไปซื้อแผ่นเต้นแอโรบิก กะแผ่นเวท ตามที่พี่ปลาบอกมาแล้วนะคะ พร่งนี้จะเต้นแล้วนะคะ สู้   โดย: PeTaLpe 9 พฤษภาคม 2553 23:33:14 น.

เลขที่ 3 เมื่อคืนทำขนมจนดึกค่ะ เลยไม่ได้มาส่งการบ้าน นน.ขึ้นมาอีกนิดค่ะ เป็น 47.0 เดี๋ยวเข้าโปรล้วนน่าจะลงมาได้อีก ส่งการบ้านของวันอาทิตย์โปรผักค่ะ เช้า โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว 0% กลางวัน ส้มตำและลาบไก่ แกล้มกับผักสดหลายอย่าง เย็น - วันนี้ไม่ค่อยได้ทานอะไรค่ะ แต่เสียกระบวนเพราะทำขนมเค้กส่งลูกค้า แล้ววันนี้ทดลองสูตรใหม่ เลยจำเป็นต้องชิมเนื้อเค้กไปหนึ่งคำ ทำตั้งแต่เช้าไปจนสี่ทุ่ม ร้อนมากๆ เลย   โดย: kaoim IP: 183.89.19.144 10 พฤษภาคม 2553 7:31:06 น.

ส่งการบ้านค่ะ ( โปรล้วน รอบ 4 วันที่ 7/7 ) วันที่ 49 ( 9 พ.ค.53 ) เลขที่.....7 Username.....beatquilt สูง.....163 น้ำหนัก.....80 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้.....77.0 กก. น้ำหนักลดลงไป .. รวมลด..... 3 กก. อาหารที่ทานวันนี้ เช้า.....ไก่ย่าง , ยำไข่ต้ม ว่าง.....โยเกิร์ต กลางวัน.....ไก่ย่าง , นม 0% เย็น.....ปลาทับทิมเผา น้ำดื่ม..... +3000 ซีซี ขับถ่าย.....ถ่ายแล้ว กิจกรรม.....วันนี้สอนข้างนอกค่ะ ความรู้สึก.....เหนื่อยค่ะ เข้านอนเร็วมากๆ   โดย: beatquilt 10 พฤษภาคม 2553 7:48:06 น.

ส่งการบ้านค่ะพี่ปลา เลขที่ 5 username maesnake อัพเดทน้ำหนักค่ะ อาทิตย์แรก (โปรล้วน1) 61 > 59 kg อาทิตย์สอง (โปรผัก1) 59.5 > 58.5 kg อาทิตย์สาม (โปรล้วน2) 58 > 59 kg(ป้าแดงมาค่ะ) อาทิตย์ที่สี่ (โปรผัก2) 59 > 58.5 kg อาทิตย์ที่ห้า (โปรล้วน3) 60 > 58.5 kg อาทิตย์ที่หก (โปรผัก3) 58.5 > -- kg อาทิตย์ที่เจ็ด (โปรล้วน4) 58.5 > 58 kg ตอนนี้น้ำหนักล่าสุดคือ 58 kg ค่ะ เพื่อนอาจสงสัยทำไมค้างเติ่งไม่ลดลงอีกแล้ว พอดีช่วงเสาร์อาทิตย์มีมื้อพิเศษ (รอบดึกค่ะ) ว่าจะไปแตะ แต่พี่สาวตั้งใจซื้อมาให้ค่ะ เรียกเป็นสิบรอบเลยลงมาสวาปามกับพวกเค้าด้วย แต่.. ไม่หลุดนะค่ะ เพียงแต่แอบรู้สึกว่าไม่ควรกินเลย เพราะจะนอนแล้ว แต่ยังดีที่ไม่ดีดขึ้นค่ะ ผลพวงจากการออกกำลังกายด้วยอ่าหล่ะค่ะ เมคิดว่านะคะ เสาร์ มื้อแรก - ไข่ต้ม 2 ฟอง - ไก่ทอด 1 ชิ้นใหญ่ มื้อสอง - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย มื้อดึก (จากพี่สาว) - ไก่ย่าง 3 ชิ้น - ตับหวาน อาทิตย์ มื้อแรก - นม 0% 1 ขวดใหญ่ - ไก่ทอด 1 ชิ้นใหญ่ มื้อสอง - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย - ต้มยำไก่ 1 ชาม (ซดน้ำเกลี้ยงเลยค่ะ) มื้อดึก (จากพี่เข้ม) - น้ำส้มมินิเมท 1 ขวด น้ำดื่ม วันละเกือบ 2 ลิตร กิจกรรม วันเสาร์ : เดินวิ่ง 30 นาที วันอาทิตย์ : วิ่ง 15 นาที (แล้วคุณนายก็เรียกให้ไปเฝ้าร้านแทนจนเด็กแสบมา แล้วเมก็ต้องไปจัดการเด็กแสบต่อค่ะ) หมายเหตุ : เด็กแสบคือหลานสาวคนโตเมเองค่ะ ความรู้สึก พี่ปลาค่ะคืองี้เด๋ววันจันทร์กับอังคารเมยังโปรล้วนอยู่นะค่ะ เพราะเมื่อจันทร์อังคารที่แล้วเมไป ตจว. แล้วทานผักไปด้วยอ่าค่ะ ทดวันไปแทนนะค่ะ แล้วอาทิตย์นี้ เมจะทานโปรผักแค่ พุธ - อาทิตย์ นะค่ะ แล้วก็เข้าโหมดเดิม คือโปรล้วนสลับโปรผักอ่าค่ะ ฟิตๆๆๆ คร๊าา   โดย: maesnake 10 พฤษภาคม 2553 10:11:57 น.

หวัดดีค่ะน้องปูนแดง เลขที่ 20 อันนี้ไม่ว่าค่ะ ถือว่าให้รางวัลตัวเองนะคะ แต่ต่อไปเข้มนะจ้ะ จะได้ลงมาตามเป้าจ้ะ ดีเยี่ยมค่ะ เรื่องการออกกำลังกาย ออกเพือ่ให้มีกล้ามเนื้อสู้กับไขมันนะคะ เป็นเด็กดีนะคะ และร้อนแบบนี้ห้ามเผลอดื่มเครื่องดื่มหวาน ๆ นะคะ   โดย: peepa2009 10 พฤษภาคม 2553 22:48:33 น.

หวัดดีค่ะน้องเม เลขที่ 5 นั่นซีนะว่าทำไมน้ำหนักเจ้าเมไม่กระเตื้องเลย เผลอนอกลู่นอกทางบ่อย ๆ เนี่ยเอง ดีนะที่ออกกำลังกายไม่งั้นดีดแน่ และที่ดีที่สุดคือ รู้จักที่จะปรับเรื่องการทาน แบบนี้เก่งจ้ะ ต่อไปจบหลักสูตรก็ลดเองได้แล้วนะคะ สู้ ๆจ้ะ   โดย: peepa2009 10 พฤษภาคม 2553 22:51:47 น.

โอเคคะพี่ปลา ขอบคุณมากนะคะสำหรับกำลังใจ   โดย: PeTaLpe 10 พฤษภาคม 2553 22:54:23 น.