รางวัลให้ตัวเอง ตอนส้มไปนอนรพ.มาพอดีขึ้นก็แวะไปตีปิงปองกับพยาบาลและบุรุษพยาบาลมาบ่อยๆ เขามีห้องนันทนาการค่ะ ตีมั่วๆไป แฮ่ๆ ส้มคุยเรื่องลดน้ำหนักกับนักจิตบำบัดทางกีฬา ที่ส้มกินอาหาร 1500 แคล ออกกำลัง 6 วันต่ออาทิตย์ ครั้งละ 30-45 นาที เรื่องออกกำลัง ส้มทำถูกแล้ว แต่เขาให้เพิ่มกีฬาแบบกลุ่มแข่งขัน อย่าง ปิงปอง แบตมินตัน เพื่อสุขภาพจิตที่ดีด้วยค่ะ หริออย่างเข้ากลุ่มเล่นโยคะ เป็นต้น เรื่องอาหาร เขาบอกว่า ส้มเข้มงวดเกินไป ควรคุมสารอาหารตามปิรามิดอาหาร ให้รางวัลตัวเองบ้างค่ะ ร่างกายและจิตใจจะไม่ล้ากับการลดน้ำหนักค่ะ ส้มลดน้ำหนักแบบนี้มาตลอด ที่นี่เขาก็มีสูตรมากมายให้ลด แล้วแต่ความชอบนะคะ แต่ส้มเชื่อว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ยั่งยืน เพราะเราเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองไปเลยนะคะ สำหรับส้มมีความสุขมากกับการลดแบบนี้ ซึ่งทอยกับออยก็คงรู้สึกเช่นกันค่ะ แม่ตามด้วยเนอะคะ อิอิ เมื่อวานเล่นโยคะ 25 นาที วันนี้วิ่ง 10 นาที เดินเร็ว 30 นาทีค่ะ ส้มน้ำหนักขึ้นมา 6 ขีด ก็ไม่ตกใจค่ะ เพราะส้มออกกำลังมากขึ้น กล้ามเนื้อคงเพิ่มมั้งคะ อิอิ ตอนนี้ส้มหนัก 63.5 ถือว่าเป้าหมายเดือนนี้ดีมาก ลดไป 1.5 กก.ค่ะ   Create Date : 27 มีนาคม 2553 12 comments Last Update : 27 มีนาคม 2553 16:46:18 น. Counter : 552 Pageviews. Share Tweet

วันนี้วันเสาร์ ตระเวณชมบล๊อกต่างแดน เมื่อเช้าเจอ ทหาร vs นปช ดู clip //www.youtube.com/watch?v=QxoeE84nAnI   โดย: nuyect 27 มีนาคม 2553 16:59:15 น.

สู้ ๆค่ะ ค่อยๆลดทีละนิดก็ดีเหมือนกัน จะได้ดีต่อสุขภาพและร่างกาย   โดย: FENG (RHY-P ) 27 มีนาคม 2553 17:09:16 น.

^^ ตอนนี้ออกจากรพ.แล้วใช่มั๊ยคะ? ยังไงก็ดูแลสุขภาพกายสุขภาพจิตใจร่วมด้วย เราจะได้ลดนน.อย่างมีความสุขเนอะ สู้สู้ต่อไปค่ะ... เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: กำไลสีส้ม 27 มีนาคม 2553 17:28:19 น.

เพลงเพราะมากค่ะคุณส้ม ^__^ ช่วงนี้พิมกลับมาเล่นตีเทนนิสใน wii วันละชั่วโมงหลังจากหยุดออกกำลังกายไปเกือบสองอาทิตย์ รู้สึกตัวเบาขึ้นเยอะเลยค่ะ คุณส้มเก่งนะคะคุมได้ 1500 แคลอย่างสม่ำเสมอ พิมมีหลุดไปอยู่พักหนึ่ง ช่วงอยากของหวานอย่างรุนแรง ของว่าง (ป๊อกกี้ ป๊อบคอร์นไอศกรีม คุ๊กกี้)วันละ 500-600 แคล - -" ยังไม่รวมมื้อหลักติดกัน 3 วัน 555 ตอนนี้เลยแก้ปัญหาด้วยการซื้อผลไม้หวาน ๆ แต่แคลอรี่ต่ำอย่างพวกเมลอน แตงโม ชมพู่ ฝรั่งเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ มาทานแทนค่ะ ก็หายอยากแระตอนนี้ ^^ เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะคุณส้ม   โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ 27 มีนาคม 2553 19:33:47 น.

ตอนนี้เราน้ำหนักเท่ากันเลยค่ะคุณส้ม 63.5 kg ใช่แล้วค่ะ การลดน้ำหนักแบบนี้ happy มากๆเลยค่ะ ต้องขอบคุณส้มที่เป็นแบบอย่างที่ดี แม่ตามก็เคยลองเข้าสูตรมา 2 หน เครียดมากๆ รู้สึกขีดเส้น กำหนดกรอบให้ตัวเองมากไป แ่ต่พอมาเอาอย่างคุณส้ม และน้องออย น้องทอย แนะนำแนวทาง ก็โอเคมั๊กๆค่ะ แม่ตามให้รางวัลกะตัวเองบ๊อย..บ่อย ฮ่าๆ มีความสุขดีค่ะ ไม่งดหนมหวานซะทีเดียว เดี๋ยวชีวิตจืดชืดหมด ดูซิข้ออ้าง แม่ตามว่าลดแบบคุณส้มดีมากมายเลยค่ะ ดีที่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้แค่ผอมอย่างเดียว ยังไ้ด้สุขภาพทีดีขึ้น ร่างกายเฟิร์มขึ้น ได้เจอเพื่อน อะไรจะมีความสุขเท่านี้อีกแล้วค่ะ ดีใจจริงๆเลยที่ได้รู้จักคุณส้ม จำได้ว่าครั้งแรกที่กล้ามาเม้นท์ที่บลอกคุณส้ม ก็เพราะชอบอ่านนิตยสารเหมือนกัน แม่ตามชอบอ่าน แต่ไม่มีเวลาอ่านเลยค่ะ ซื้อมาจนจะทับหัวละ ยังอ่านได้ไม่เท่าไหร่เลย อิอิ   โดย: Iaun_Tor 27 มีนาคม 2553 21:03:59 น.

คนสวยคิดบวกเนอะ เก่งจังเลยจ้า ถ้าเราไม่ลงจิตตกเลยอะดิ ฝันดีนะคะ   โดย: mentalk 27 มีนาคม 2553 21:34:36 น.

ตอนนี้ทอยก็ทำเหมือนส้มทุกอย่างเลยค่ะ เป็นแฝดกันเลยมั๊ย 555 ทอยไม่ค่อยชอบเข้าไปเล่นกับกลุ่มเท่าไหร่นะคะ เคยไปลองคลาสแอโรบิคที่จิม แล้วขำๆ ตัวเอง เต้นไม่ทันเค้า..ต้องแอบๆ อยู่ตรงมุม ทั้งๆ ที่คนอื่นเค้าไม่สนใจทอยเลยนะ ยังไปแคร์เค้าอีก ประสาคนขี้อายอ่ะมั๊ง ก็เลยชอบที่จะเล่นอยู่คนเดียวที่บ้าน กับวีดีโอ สนุกมากๆ เลยค่ะส้ม ทอยคงจะถูกทางนี้อ่ะค่ะ เรื่องวิ่งเนี่ยะ ตอนนี้ทอยยังวิ่งอยู่ที่จิมกับเทรดมิลนะคะ ไม่ได้วิ่งข้างนอกเท่าไหร่ คงเพราะอากาศเริ่มอุ่นๆ ละมั๊ง ตื่นขึ้นมาแดดจ้าเชียว ขี้เกียจทาซันบล๊อค กรั่กๆๆๆๆ ส้มเป็นไอดอลในการลดอ้วนแบบยั่งยืนของทอยน๊า...ทอยมาคิดได้ก็ตอนที่อ่านหนังสือของคุณกาเบรียลนั่นแหละ เค้าให้หยุดพยายามลดอ้วนไง..แล้วทอยมานั่งคิด ถ้าเราเข้าสูตรลดได้แล้ว แต่ซักวันนึงเราออกสูตรไม่ทำต่อ ร่างกายมันก็โย่อยู่ดี เพราะเราไปกรอบมันเอาไว้ ถึงเวลาจะกินสิ่งที่เคยห้ามมันก็จะกินกระหน่ำ เป็นงี้อยู่ร่ำไป ...ไม่มีจบสิ้นอ่ะเนอะ สิ่งที่ถาวรที่สุดก็คือนิสัยของเรานี่แหละ จริงๆ กินอะไรก็ได้ทั้งหมด แต่ในปริมาณที่เหมาะสม + ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง มีกล้ามเนื้อเยอะๆ ระบบเผาผลาญจะได้ดีดีๆ มันก็ไม่อ้วนแล้วอ่ะเนอะส้ม ;) ตอนเข้าสูตรทอยผอมลงเยอะเลยนะ แต่ก็เครียดสุดๆ เช่นกัน พอน้ำหนักขึ้นมาขีดนึงจะเป็นจะตาย 555 สุขภาพจิตเสียหมด ก็เลยเลิกค่ะ ไม่ไหวจริงๆ ... ตอนนี้ชั่งน้ำหนักเดือนนึงครั้งก็พอละ ไม่สนใจมันมาก แค่ตัวเฟิร์มขึ้น ตัวเล็กลง ใส่เสื้อผ้าสบายก็พอใจแล้วนะคะส้ม ... มีเรื่องจะเม้า อิอิ ว่าตอนกลับไทยทอยตอนนั้นทอยเลิกลดอ้วนได้เดือนนึงละมัีง น้ำหนักขึ้นไปหน่อยนึง แต่ออกกำลังประจำ มีกล้ามเนื้อเยอะ ตัวแน่น มีแต่คนถามว่าทำไมทอยตัวเล็กลงมากมายขนาดนี้ ทั้งๆ ที่น้ำหนักไม่ได้ต่างกับที่กลับบ้านคราวที่แล้วเลย ทอยก็เลยบอกสาวๆ กลุ่มแม่บ้านเพื่อนแม่ทอยไปว่า ออกกำลังนั่นเองค่ะ .. แม่ทอยเองก็คุมอาหาร+ออกกำลังเป็นประจำ แต่ก่อนแม่ทอยตัวกลมมากๆ อ้วนกว่าทอยเยอะ แต่ตอนนี้แม่ตัวเล็กกระจิ๊ดเดียว และแข็งแรงดีมากๆ ตอนนี้แม่ทอยใกล้จะ 60 ละ ยังดูสาวอยู่เลยค่ะ ;) รู้มัํยว่าแม่ทอยทำอะไร เธอไปเต้นแอโรบิคกลับกลุ่มแม่บ้านเพื่อนของเธอ แล้วก็วิ่งในตอนเช้าด้วยค่ะ ทอยฟังแม่แล้วแบบได้แรงบันดาลใจสุดๆ ไม่มีใครเทียม... แม่จ๋าเป็นไอดอลของทอยหลักๆ เลยนะคะส้ม... ทอยขอให้ส้มมีกำลังใจในการดูแลสุขภาพร่างกายต่อไป ขอให้หายเจ็บป่วยด้วยนะคะ มีไรทอยจะมาเม้าต่ออีกนะคะ ชอบเม้ากับส้มที่ซู๊ดเรยค่ะ 555   โดย: ToY (tiny ) 27 มีนาคม 2553 21:35:01 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: อุ้มสี 27 มีนาคม 2553 22:03:11 น.

ลดแบบนี้มีความสุขดีเนอะคุณส้ม แต่ตอนนี้สงสัยออยจะมีความสุขมากไปหน่อย กินเยอะมา2วันแล้ว ขึ้นมา3ขีด เดี๋ยวต้องคุมตัวเองให้ดีกว่านี้ แล้วก็เบริ์นออกด้วย สู้ ๆ นะคะคุณส้ม เป็นกำลังใจค่ะ   โดย: jrom 28 มีนาคม 2553 5:50:04 น.

ขอบคุณค่ะ ที่แวะไปเยี่ยมบ้านเรา สนใจ Rimmel ตัวไหน บอกนะค่ะ แฟนจะส่งมาให้ทุกเดือน   โดย: thanitsita 28 มีนาคม 2553 9:54:38 น.

โดย: จีนี่ในกระจกแก้ว 28 มีนาคม 2553 15:37:12 น.

แวะมาหาส้มเช้าวันอาทิตย์สดใสค่ะ คิดถึงน๊า   โดย: ToY (tiny ) 28 มีนาคม 2553 22:29:20 น.