Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
Diet Dairy
มุมนกกระจอก
ครัวนกกระจอก
นกกระจอกแต่งตัว
นกกระจอกดูหนัง
FF 26
<<
มีนาคม 2553
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
11 มีนาคม 2553
ปฏิบัติการกลิ้ง วันที่ 1-3
All Blogs
ปีใหม่ 55 กก.23 สค. 55 วันที่ 47
ปีใหม่ 55 กก.15 สค. 55 วันที่ 39
ปีใหม่ 55 กก. 10 สค. 55 วันที่ 34,11 สค. 55 วันที่ 35
ปีใหม่ 55 กก. 9 สค. 55 วันที่ 33
ปีใหม่ 55 กก.8 สค. 55 วันที่ 32
ปีใหม่ 55 กก.5 สค. 55 วันที่ 29
ปีใหม่ 55 กก. 1สค. 55 วันที่ 25 ,2 สค. 55 วันที่ 26
ปีใหม่ 55 กก. 31 กค. 55 วันที่ 24
ปีใหม่ 55 กก. 30 กค. 55 วันที่ 23
ปีใหม่ 55 กก. 29 กค. 55 วันที่ 22
ปีใหม่ 55 กก. 28 กค. 55 วันที่ 21
ปีใหม่ 55 กก. 27 กค. 55 วันที่ 20
ปีใหม่ 55 กก. 26 กค. 55 วันที่ 19
ปีใหม่ 55 กก. 25 กค. 55 วันที่ 18
ปีใหม่ 55 กก. 24 กค. 55 วันที่ 17
ปีใหม่ 55 กก. 23 กค. 55 วันที่ 16
ปีใหม่ 55 กก. 22 กค. 55 วันที่ 15
ปีใหม่ 55 กก. 21 กค. 55 วันที่ 14
ปีใหม่ 55 กก. 20 กค. 55 วันที่ 13
ปีใหม่ 55 กก. 19 กค. 55 วันที่ 12
ปีใหม่ 55 กก. 18 กค. 55 วันที่ 11
ปีใหม่ 55 กก. 17 กค. 55 วันที่ 10
ปีใหม่ 55 กก. 16 กค. 55 วันที่ 9
ปีใหม่ 55 กก. 15 กค. 55 วันที่ 8
ปีใหม่ 55 กก. 14 กค. 55 วันที่ 6,7
ปีใหม่ 55 กก. 12 กค. 55 วันที่ 5
ปีใหม่ 55 กก. 11 กค. 55 วันที่ 4
ปีใหม่ 55 กก. 10 กค. 55 วันที่ 3
ปีใหม่ 55 กก. 9 กค. 55 วันที่ 2
ปีใหม่ 55 กก. 8 กค. 55 วันที่ 1
2 เดือน 5 กิโล , 7 กค. 55 วันที่ 21
2 เดือน 5 โล , 6 กค. 55 วันที่ 20
2 เดือน 5 โล , 5 กค. 55 วันที่ 19
มาเต้นซูมบ้าลดนน.กันค่ะ
ลดน้ำหนักแบบสบายๆ 1 ปี 14 กก.ค่ะ
ไปหาหมอมาแล้ว
บอกกล่าว
เขียนสั้นๆ
อากาศดี
อายจัง
กินเยอะอีกแล้ว
มาช้า
เดือนนี้มีของแถม
เจ็บเท้า
สุขศุกร์
กล้วยๆๆ
บังอรเอาแต่นอน
เนือยๆ
อากาศดีมากๆเลยค่ะ
ไปงานวันเกิด
หายแล้วค่ะ
เท่าเดิม
หลงทาง
อวดกระเป๋าแม่ตาม
ฝนตกแดดออก
อากาศดีซักที
มาช้าไปนิด
ลงมานิดนึง
ลองบ้างซิ
มาได้ไงเนี่ย
วันแม่
วันหยุดสุดสบาย
หมอกลง
ฝนตกทุกวัน
ลาก่อนขนมหวาน
บัวลอยทำพิษ
วันอึมครึม
สรุปน้ำหนักเดือนเม.ย.
มาทักวันหยุด
รีบไปซื้อกับข้าว
ได้ใส่เดรสกับเขาซักที
ทำยังไงดีหนอ
น้ำหนักขึ้น
ง่วงนอนจัง
วันครบรอบแต่งงานปีที่ 8
เดินเล่น
เดินป่าทุกวันเลย
ฤดูใบไม้ผลิซะที
อากาศดีอีกแล้ว
ออกกำลังเพิ่ม
หมอกลง
สวนหลังบ้าน
เดินป่า
คอนแทคเลนส์ปลิว
อากาศดี๊ดี
ไปทำบุญวันปีใหม่ไทย
เริ่มต้นวิ่งใหม่
ลดไปนิดนึง
เปลี่ยนแผน
ทำบาร์บีคิวทาน
ดีขึ้นทุกวัน
ไปหาหมอมาค่ะ
ไปสวนสัตว์เปิดมาค่ะ
กินกระจาย
ข่าวดีจากรพ.
เดือนเมษากับฤดูใบไม้ผลิที่มาช้า
มัธยมเปลี่ยวอมหวาน
สรุปน้ำหนักเดือนมีนาคม
เป้าหมายหน้าร้อนนี้
จะป่วยไปไหนเนี่ย
รางวัลให้ตัวเอง
รำคาญตัวเองเหมือนกันนะคะ
ค่อยๆเป็นค่อยๆไป
ของแถมจากรพ.
ปฏิบัติการกลิ้ง ไปนอนรพ.มาเลยหายหน้าไปค่ะ
ปฏิบัติการกลิ้ง วันที่ 4 ตารางวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่
ปฏิบัติการกลิ้ง วันที่ 1-3
ปฏิบัติการกลิ้ง
มารายงานตัวแบบเซ็งๆค่ะ
เอาบุญมาฝากค่ะ
หายไปปาร์ตี้มา
ใหม่ของเราเก่าของคนอื่น
มีไฟเล็กน้อย
เมื่อยมากๆค่ะ
นับหนึ่งใหม่ ครั้งที่ล้านกว่า
หายไปเกือบเดือน ไปทำอะไรมั้งนี่
หายตัวต่อไป กลับมาใหม่เดือนหน้านะคะ
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 2-3 จะหนาวไปถึงไหนนี่
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 1 กลับมาแล้วเหมือนกันค่ะ
สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 2 สวัสดีปีใหม่ค่ะ
สัปดาห์ที่ 3 วันที่ 1 ปุ้มปุ้ยๆๆ
สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 4-5 Merry X´Mas
สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 2-3 ออกกำลังหน้าหนาวนี่สนุกจัง
สัปดาห์ที่ 2 วันที่ 1 ค่อยยังชั่วหน่อยค่ะ
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 6-7 หิมะ หิมะ หิมะ
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 4-5 เหตุผลที่เริ่มนับใหม่ค่ะ
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 2-3 หนาวจักนัก
สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 1 เกริ่นๆ
Day 128 ลงกับเขาแล้ววุ้ย
Day 127 มาแล้วๆๆๆ
Day 126 กลับมาเอาจริงแล้ว
Day124-125 นี่มันบล๊อคลดน้ำหนักจริงอ่ะ
Day120-123 มีข้ออ้างอีกแล้ววุ้ย
Day118+119 กินอย่างนี้
Day116+117 สรุปน้ำหนักของอาทิตย์ที่ผ่านมา
Day 114+115 วันหยุดสุดสบาย
Day 113 ทำไมมันเหนื่อยเร็วจัง
Day 112 หรือส้มเป็นหมีจำศีล คิคิ
Day 111 ลงรูปป่าฤดูใบไม้ร่วงที่ถ่ายไว้เดือนที่แล้วค่ะ
Day 110 หนาวจริงๆเลยค่ะ
Day 109 สรุปน้ำหนักอาทิตย์ที่ผ่านมาค่ะ
Day 108 วันหยุด วันหลุด
Day 107 ฟ้าฝนไม่เป็นใจ เหมือนแกล้งกันเลย
Day 106 ช่วงนี้น้ำหนักไม่ลดเลย แฮ่ๆ
Day 105 ไปหาหมอมาแล้วค่ะ
Day 104 แล้วจะยังไงล่ะนี่
Day 103 ไปทำบุญมาค่ะ
Day 102 ไปสัมภาษณ์งานมาค่ะ
Day 101 ขอขี้เกียจอีกวันนะ
Day 99+100 สรุปน้ำหนักที่ลดไปเดือนตค.
Day 98 ไปวิ่งซะหมดแรงเลย
Day 97 ขึ้นจริงๆด้วย อุอุ
Day 96 สงสัยอาทิตย์นี้จะน้ำหนักขึ้น มีแววจริงๆ
Day 95 สรุปน้ำหนักที่ลดไปประจำอาทิตย์ที่ผ่านมาค่ะ
Day 94 ไปเดินป่ามาค่ะ
Day 93 ป้าแดงมานี่เอง
Day 92 ออกกำลังเพิ่ม
Day 90+91 น้ำหนักขึ้นจริงๆแล้วนะ
Day 89 ไหนว่าจะเอาจริงไง
Day 88 สรุปน้ำหนักของอาทิตย์ที่ผ่านมาค่ะ
Day 85+86+87 มาแล้วค่ะ
Day 84 น้ำหนักขึ้นแล้วยังไม่สำนึก
Day 83 ฝากบล๊อควันนึงค่ะ
Day 82 หนาวเร็วจัง
Day 81 สรุปน้ำหนักอาทิตย์ที่ผ่านมา
Day 79+80 สบายใจแล้วค่ะ
Day 78 ร้องไห้ตาปูด
Day 77 กินแหลกขึ้นมาก็ยังกินต่อ
Day 76 เด็กนี่ซื่อสัตย์กับตัวเองดีนะคะ
Day 75 มาแล้วค่ะ
Day 74 ลดอีกหน่อยค่ะ
Day72+73 ดีจังที่เทดดี้กลับบ้าน
Day 71 มีรูปหมวกและคนใส่ด้วยนะคะ
Day70 วันนี้ไม่มีรูปนะคะ
Day 69 เล่นPilates
Day 68 เดือนที่ 2 ลดไปได้
Day 67 เดินไปทำธุระ
Day 66 ไปงานตลาดฟักทอง
Day 65 ไปเก็บเห็ดกันค่ะ
Day 64 กรดไขมันไม่อิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
Day 63 ชอบอ่านนิตยสารค่ะ 2
Day 62 ชอบอ่านนิตยสารค่ะ
Day 61 ลดแบบงงๆ
Day 60 เดี้ยงไปดูคอนเสิร์ท
Day 59 กินแป้งเยอะไปนะเนี่ย
Day58 หงิกไปเลย
Day 57 ปวดหลังง่ะ
Day 56 กินก๊วยเตี๋ยวทั้งวันเลย
Day 55 ลดลงเหรอเนี่ย
Day 54 เป็นหวัดนิดหน่อย
Day 53 วันนี้สีเทา
Day 52 สรุปอาทิตย์ที่แล้วลดไปได้
Day 51 ลงอีกนิดนึง
Day 50 หมาๆแมวๆ
Day 49 รำลึกความหลัง
Day 48 ลงอีกหน่อย
Day 47 เมื่อยนะเนี่ย
Day 46 วิ่งไปด้วยกัน
Day 45 ลดจิ๊ดนึง
Day 44 ป้าแก่ขี้บ่น
Day 43 กางร่มเดินป่า
Day 42 ค่อยยังชั่วหน่อยค่ะ
Day 41 ดำๆ
Day 40 ปั่นๆๆๆ
Day 39 ขึ้นแล้วจ้า
Day 38 กินเปรมขนาดนี้
Day 37 ยังไม่สำนึก หุหุ
Day36 ติดลมบนอยู่ค่ะ
Day35 กลับมาใส่ไซด์ 38 ได้แล้วนะคะ
Day34 จะพยายามต่อไปค่ะ
Day33 ค้างเติ่ง
Day 32 ขี่จักรยานไม่ต้องพักแล้วค่ะ
Day 31 ไปงานวัดฝรั่ง
Day 30 เดือนนึงแล้วนะ
Day 29 ลดกลับไปหน่อย
Day 28 ร้อนเหมือนเมษาเมืองไทยเลยค่ะ
Day 27 ว่าแล้วไง
Day 26 น้ำหนักต้องขึ้นแน่เลย
Day 25 กินเยอะจัง
Day24 สนุกจังวันนี้
Day23 แดดร่มลมตก
Day22 มีเป้าหมายใหญ่
Day21 มือใหม่ขี่จักรยาน
Day20 ฟ้าฝนไม่เป็นใจ
Day 20 ลงชั้น6 โดยไม่รู้ตัวค่ะ
Day19 ขี่จักรยานเรื่อยเปื่อย
Day18 ปวดขาอ่ะค่ะ
Day17 ออกกำลังกายเพิ่มค่ะ
Day16 ถอยหลังเข้าคลอง
Day15 ไปปาร์ตี้อีกแล้วค่ะ
Day14 วันนี้เป็นวันแรกที่ไม่ได้กินข้าวเย็นค่ะ
Day 13 กินขนม 2วันตาชั่งดีดกลับเลย
Day12 แบกเสื้อกันฝนไปขี่จักรยาน
Day11 ไปตะลอนอีกแล้ว
Day10 เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักเล่นๆปรากฎว่า
Day 9 ขี่จักรยานกับเพื่อนสาว
Day8 ไปกินข้าววันเกิดเพื่อนมาค่ะ
Day7 ครบอาทิตย์ลดได้.....
Day6 วันนี้อากาศดีมากๆ
Day5 ทำไมฝนมันต้องตกตอนจะออกกำลังด้วยนะ
Day4
Day3
Day2
ลดน้ำหนักเพื่อตัวเล็ก
ปฏิบัติการกลิ้ง วันที่ 1-3
ส้มไม่มาอัพทุกวันเพราะยุ่งนะคะ แต่จะพยายามมาอัพและไปทักเพื่อนๆ
ขอบคุณทุกคนที่มาทักกันให้กำลังใจกันค่ะ
วันอังคารที่ผ่านมาวันเกิดอังเดร อบเค้กฮาเซลนัทวิปครีมให้ทานกันไม่หมด
วันนี้ตัดสินใจทิ้งที่เหลือไป 2 ชิ้น เรื่องของเรื่องคือ เมื่อวานจะเอาไปให้เพื่อนแล้วดันติดอ่านนิยายกิ่งฉัตร
เอาไปให้วันนี้มันแห้งไปแล้ว น่าเกลียดอ่ะค่ะ เสียของเลยตู
จะเอาไว้กินเอง น้ำหนักได้ขึ้นมาอีกโลแน่ ทิ้งไปด้วยความเสียดาย
เพื่อนๆส้มที่เขาชอบอบขนมเหมือนส้ม ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักกันเลย
เพราะทำแล้วไม่ชอบทานกันเหมือนส้ม นี่ต้องสะกดจิตตัวเองใช่ไหมว่าไม่ชอบๆ ฮือๆ
ตอนนี้ส้มไปวิ่งหลังจากล้างหน้าแปรงฟัน ทาโรลออนนิดนึง เดี๋ยวคนมาใกล้ๆเหม็นเต่า
ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว แล้วไปวิ่ง กลับมาค่อยทานข้าวเช้า
พอดีไปอ่านเจอในเวปเพาะกายว่าถ้าออกกำลังตอนท้องว่างหลังจากตื่นนอน
ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้น หรือยกดัมเบลก่อนออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ก็ได้ผลดีเหมือนกันค่ะ
ส้มซื้อดัมเบลมายกเพราะเป็นคนช่วงบนใหญ่ พอมาหาข้อมูลเพิ่มปรากฎว่าคิดถูกเพราะจะทำให้เพิ่มกล้ามเนื้อ
ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เยอะขึ้น แต่ส้มไม่ชอบยกหรอกนะคะ ทำเพราะควรทำ แฮ่ๆ
ส้มตั้งเป้าแล้วล้มเหลวมาหลายรอบ เลยคิดว่าลดเดือนละ 1 กก.ก็แล้วกันนะคะ ดูเป็นไปได้และไม่กดดันจนเกินไปค่ะ
ส้มวิ่งได้ 4 กม.แล้วนะคะ แต่วันพรุ่งขึ้นเดี้ยงไปหน่อยเลย
วันนี้วิ่งแค่ 2 กม. หิมะตกปรอยๆ ลมแรง หนาวทนไม่ไหวค่ะ
หลังจากวิ่ง ก็วิดพื้น ซิตอัพ ออกกำลังหน้าท้อง ยกดัมเบล ยืดกล้ามเนื้อแล้วค่อยกินข้าวค่ะ
จะพยายามวิ่งให้ได้ 10กม.ก่อนที่จะต้องไปวิ่งจริงๆนะคะ ทอยเป็นโค้ช อิอิ
ส้มไปช่วยงานห้องสมุดเพิ่มตอนกลางวัน บางวันที่รร.เขาพานร.เป็นกลุ่มมายืมหนังสือ
พอดีอาสาสมัครคนอื่นเขาทำงานประจำกัน ส้มไปช่วยบ่อยหน่อยค่ะ เลยไม่ได้มาอัพทุกวัน
งานแจ๋วรออยู่ด้วยค่ะ ว่าแล้วต้องเอาผ้าไปซัก รีดผ้าอีกกองด้วย อิอิ
ส้มเปลี่ยนใจได้ไหมอ่ะ ว่าไม่ลงอาหาร คืออยากคุยกันมากกว่าค่ะ ไม่มีเวลาอ่ะค่ะ
ส้มทานวันละ 1600 แคล เยอะไปเนอะคะ จะพยายามลดเหลือ 1500 ค่ะ
Create Date : 11 มีนาคม 2553
Last Update : 11 มีนาคม 2553 18:53:11 น.
13 comments
Counter : 624 Pageviews.
Share
Tweet
อยู่ในช่วงคุมอาหารเคยอ่านว่าซักประมาณ1200สำหรับคนไม่ได้ทำงาน และสำหรับคนทำงานออฟฟิซก็ประมาณ1400 คนทำงานหนักจำไม่ได้^^"
ไว้พี่ส้มค่อยลดแคลก็จะลดได้ดีขึ้น เพราะออกกำลังกาย สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย:
สมองถั่วเขียว
วันที่: 11 มีนาคม 2553 เวลา:19:41:23 น.
ออกกำลังกายเก่งจัง
หนาวๆ ยังมีแรงฮึดอีกนะคะ
สู้ สู้จ้า
Thai Comment
โดย: จ๊ะโอ๋ (
mentalk
) วันที่: 11 มีนาคม 2553 เวลา:20:02:24 น.
สู้ต่อไปจ้า ทานอาหาร และ ออกกำลังกายให้สมดุลกัน ก็ไม่อ้วนแล้วค่ะ
โดย:
ใต้แสงจันทร์มีเพียงเราสอง
วันที่: 11 มีนาคม 2553 เวลา:20:23:41 น.
พี่ก็พุงระบมเหมือนกัน..พุงระบมเพราะกินเยอะอ่ะจ่ะ..งิงิ..อ่ะๆๆน่านมันเมื่อก่อน..เดี๋ยวนี้มิชั่ย แม่จอมเกเร...เมื่อก่อนชอบดู จอมเกเร เคยดูป่ะน้องส้วม เอ๊ย ส้ม..แหะๆ..น้องส้มซ้อมจะไปวิ่งเหรอจ๊ะ สิบโล ไม่เยอะหรอก เพราะพี่ก็ชอบไปไฮกิ้งบ่อยๆ เดินไปกลับ เป็นสิบๆโลเรยอ่ะ..ถ้าน้องส้มอยากออกกำลังให้ได้ผลจริงๆ ก้อถูกแล้วล่ะ ที่ต้องออกตอนเช้าหลังตื่นนอน เพราะร่างกายจะดึงพลังงานมาใช้..หรือถ้าจะออกตอนเย็น ต้องออกตอนท้องว่าง หรือหลังจากทานอะไรเข้าไปประมาณสองชั่วโมง เพราะถ้าทานหลังออกกำลังเลย จะไม่มีประโยชน์อะไรเลยจ่ะ..พี่ก็นะ..ล้มเหลวในการไดเอทมาแล้วตั้งหลายครั้ง ครั้งนี้จะตั้งใจทำจริงๆซะที..อยากเห็นเลย40อ่ะจ่ะ..(ปีนี้ได้เห็นแน่อายุอ่ะจ่ะ..ฮิๆ) ...พี่ว่าถ้าน้องส้มอยากออกกำลัง พี่ว่าปั่นจักรยานดีที่สุด เพราะมันไม่กระทบกระเทือนเข่าเรามาก แต่ถ้าวิ่ง อย่าวิ่งแบบเร็วๆ ให้วิ่งเหยาะๆ..แต่ไม่ว่าจะออกกำลังด้วยวิธีใด ก็ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นอ่ะจ่ะ ..อย่างน้อยๆ ใครไม่ได้ แต่เราได้อยู่คนเดียว..ได้สุขภาพที่ดี จริงป่ะจ๊ะ..สู้ๆนะ..
โดย:
araya.m
วันที่: 11 มีนาคม 2553 เวลา:23:15:47 น.
อ่านแล้วแอบเสียดายเค้กค่ะ อิอิอิ อยากกิน ช่วงนี้ต้ากินแต่ของหวานค่ะ ไม่ดีค่ะรู้ตัวแต่มันห้าวตัวเองไม่ได้เลยค่ะ
โดย:
asita
วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:0:09:40 น.
เป็นคนเก่งจริงๆเลยจ้า สาวส้มคนสวย
โดย:
kiriya
วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:0:39:21 น.
ส้มทำเหมือนในเท็กซ์บุ๊คทุกอย่างถูกเป๊ะเรยค่ะ... ถูกต้องและเป็นการลดอ้วนแบบยั่งยืนค่ะ ....ค่อยๆ ปรับนิสัยเราไปเรื่อยๆ อย่าอดอาหาร ไม่ว่าจะอย่างใดอย่างนึง (แม้แต่เค้ก) แค่ไม่ทานเยอะเกินเท่านั้นเอง....ไม่งั้นร่างกายจะโหยหาแล้ววันนึงจะกินแบบไม่ยั้ง อิอิ
ส้มวิ่งเก่งมากๆ แล้วค่ะ ค่อยๆ ฝึกไปนะคะ จำได้มั๊ยเมื่อก่อนตอนส้มเริ่มวิ่งใหม่ๆ แทบจะหายใจไม่ทันเนอะ (ทอยเองก็เป็น) พอซักพักนึงร่างกายเราจะเริ่มปรับตัวได้ แข็งแรงขึ้น ทีนี้วิ่งปร๋อ มันอยู่ที่ความมีวินัยของตัวเราค่ะ ...
เรื่องยกเวทเนี่ยะทอยก็สนับสนุนมากๆ เลยนะคะส้ม...ทอยก็เล่นเวทเบาๆ แต่ rep เยอะหน่อย..จะช่วยโทนกล้ามเนื้อ มีกล้ามเนื้อเยอะๆ การเผาผลาญจะดีกว่ามีไขมันเยอะแน่นอนค่ะ ;P
ท่าฟรีเวทที่ไม่ต้องยกดรัมเบลหรือเวทอื่นๆ เช่นท่าวิดพื้นแบบใช้น้ำหนักตัวเอง จริงๆมีหลายท่านะคะ ถ้าส้มไม่ชอบยกเวทก็หาท่าที่เล่นแบบใช้น้ำหนักตัวมาเล่นบ้างค่ะ สลับกันไปจะได้ไม่เบื่อเนอะ..เล่นหลายๆ อย่าง แบ่งไปอาทิตย์นึงก็หลากหลายไม่น่าเบื่อแล้วหล่ะ
อย่างทอยก็มีเดิน วิ่ง ไปจิมเล่นเครื่องคาร์ดิโอ้ ยกเวทบ้าง แล้วก็เล่นดรัมเบลที่บ้าน เต้นแผ่นแม่นางจิลเลี่ยน (มีหลายแผ่นมาก) โยคะ พิลาเทส มากมาย จัดตารางแล้วหลากหลายค่ะส้ม สนุกดี ;)
เอาใจช่วยส้มฝึกวิ่ง 10k สำเร็จ และสนุกๆ นะคะ วันแข่งให้พี่อังเดรไปอยู่ตรงเส้นชัยคอยถ่ายรูปส้มมาให้ดูด้วยนะ เอ..หรือพี่เค้าจะลงวิ่งกับส้มด้วยเหมือนพี่โรตีของทอยเส้นน้อ (คนนี้ก็เล่นเอาขาเดี้ยงไปหลายวันค่ะ เพราะไม่ได้ฝึกวิ่งก่อนแข่ง) อิอิ
โดย: ToY (
tiny
) วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:1:21:59 น.
จะรอตารางวิ่งทำสำหรับคนหัดวิ่งนะคะ ออยแค่เดินก็เมื่อยแล้วค่ะ วันนี้ตั้งใจเดินรอบบ้าน เดินได้1ชั่วโมง ดีใจ๊ดีใจค่ะ
โดย:
jrom
วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:1:53:18 น.
ตั้งเป้าไว้ที่ 55 ค่ะพี่ส้ม ตอนนี้ก้อเหลืออีกสิบห้าโล
เพื่อนเห็นหวานกินแล้วบอกว่าทำมัยชีวิตมันลำบากขนาดนี้..ก้อช่วยไม่ได้นี่ค่ะปล่อยให้ตัวเองบานมาถึง 70 ด้วยความที่ไม่ยอมชั่งน้ำหนัก..พอมาขึ้นอีกที..โอ๊ยชีวิตฉัน..
พี่ส้มเปงไงบ้างค่ะ..อย่าลืมทานยาตามที่หมอสั่งนะคะ..ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ
โดย:
sweety_pub
วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:8:57:13 น.
แวะมาให้กำลังใจคร๊า.. ฮูเล่ ห้าห้า..
โดย:
maesnake
วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:9:10:44 น.
แวะมาบอกว่าคิดถึงจ้า
โดย:
mentalk
วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:13:07:22 น.
พี่ส้ม วิ่งได้เก่งจังเลยนะคะ เป็นจอยหอบแฮก ๆ เลยคะ แต่เด๊ยวเดือนหน้าจอยจะไปฟิตเนสแล้วคะ แฟนชวนไป ออกกำลังกายด้วยกันคะ
จอยยังไม่ได้แต่งงานคะ แต่งเดือน พย. นี่คะ ตอนแรกคาดว่าจะได้แต่งใกล้ ๆ กับน้องตูน แต่ด้วยอะไรหลาย ๆ อย่าง ยังไม่พร้อม ก็เลยเลื่อนไป ปลายปีนี้ดีกว่าคะ อากาศกำลังดี หุ่นเจ้าสาวก็คิดว่ากำลังจะดีคะ อิอิ
เป็นกำลังใจให้เช่นเคยนะค๊า
โดย: จอย (
massupa
) วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:13:54:13 น.
เดี๋ยวนี้คุณส้มวิ่งได้ไกลขึ้นนะคะ ^^ แสดงว่าปอดแข็งแรงและออกกำลังกายจนเป็นส่วนหนึ่งในกิจวัตรไปแล้ว เป็นกำลังให้นะคะ
เมื่อเย็นพิมดูข่าวดูแผ่ว ๆ ไปแล้วสำหรับการชุมนุม คงไม่มีอะไรบานปลายหรอกค่ะ (ท่าจะหมดงบ อิอิ)
โดย:
ชิฟฟอนคาปูชิโน่
วันที่: 12 มีนาคม 2553 เวลา:17:00:06 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
พริกน้ำส้ม
Location :
Dueren Germany
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
My Weight Chart:
Music
Playlist
at
MixPod.com
Friends' blogs
ป้ามด
Mooky Miracle Mom
แม่สลิ่ม
aiannahna
เนยสีฟ้า
Paradijs
lozocat
emmycookie
~Just Relax~
nannani-321
kanyong1
pawantee
HidaYa
Ready to love
saranrat
aonnimaster
pimmy
appkung
กระชายน้อย
ตะวันสีชมพู
swin
KungGuenter
sukie_moo
Flowerfun
wee_nong
ผ้าไหมไทย
Febie
TIKKY_NATTY
N_silk
พัชร์สิตา
LittleBlueTwingo
SS_Sity
yr_naughty_annie
jengkiss4
นุ้งหมาอ้วน
ณัฏฐา
one way ticket
บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ
wonderwalltd
Orange Flowers
currywurst
bugjew
auf den ersten Blick
HiCkiE
N_BEE810
UnderSunShine*
jazzy-bong
Baked by PonG
Super เมีย
เนินน้ำ
puffychan
แม่อัยยะจัง
Junenaka1
potjanee
Madam Strand
sierra whiskey charlie
ก่อนถึง_วัยชรา
Webmaster - BlogGang
[Add พริกน้ำส้ม's blog to your web]
Links
BlogGang.com
MY VIP Friend
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ไว้พี่ส้มค่อยลดแคลก็จะลดได้ดีขึ้น เพราะออกกำลังกาย สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ