ปีใหม่ 55 กก.
21 กค. 55 วันที่ 14
เดือนกค. เริ่ม 61.3 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
อาทิตย์ที่ 1 61.3 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
อาทิตย์ที่ 2 61.7 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
มื้อเช้า
ขนมปังโฮทวีท 2 แผ่น เนย แยม
ไส้กรอก 2แผ่น กาแฟใส่นมไขมันต่ำ 2 ถ้วย
ไส้กรอก 2 แท่ง ขนมปังชอคชิพ 1 ก้อน
มื้อกลางวัน
ข้าว 1 1/2 ทัพพี แกงกะหรี่ญี่ปุ่น ไก่คาราเกะ กะหล่ำซอย
ไอติมบลูเบอร์รี่ 2 ลูก วิปครีม 1 จุด กล้วยหอม 1/3 ลูก
ชาเขียวเย็น 2 แก้ว
มื้อเย็น
ข้าว 1 ทัพพี แกงกะหรี่ญี่ปุ่น
เวเฟอร์ชอคโกแลต 4 ชิ้น น้ำแอปเปิ้ลโซดา 1 ขวดเล็ก
ออกกำลัง
เดินกับปารีส 2 ชม.
นน.ขึ้นค่า กินเยอะขนาด ไม่ต้องสงสัยนะคะ
เอาว่ะวันนี้เอาจริง ขึ้นมา 4 ขีดเลยนะคะเนี่ย
เมื่อวานเพื่อนอังเดรมาที่บ้านทำแกงกะหรี่ญี่ปุ่นกับไก่คาราเกะ
ชอบกินกันใหญ่เลยค่ะ เตรียมบ้าน ทำกับข้าว
เลยไม่ได้ออกกำลังกายเพิ่มนะคะ
ส้มทำกับข้าวเองเกือบทุกมื้อค่ะ อยู่ไกลบ้านอยากกินต้องทำเองค่ะ
มาทักทายค่ะคุณส้ม
อยู่ต่างประเทศ อยากทานอะไรก็ต้องทำเองนะคะ พี่จึงชื่นชมแม่บ้านต่างแดนค่ะบางท่านสามารถพลิกแพลงได้เก่งมาก ๆ ด้วยค่ะ