ดีจังค่ะออกกำลังหลายแนวไม่เบื่อดี ลองทำต้มยำไก่งวงบ้างสิคะ เปลี่ยนบรรยากาศ
ป.ล. ข้าวผัดหน้าตาดีมากค่ะ

แล้วอันนี้พี่ส้มติดใจอันไหนหล่ะค่ะ เนี่ย...

เยอะแยะมากมายเลย

พี่ส้มสู้ ๆ นะค่ะ

หมูแนนขึ้นระดับ 3 แล้ว เดินหน้าเต็มที่เลยค๊า

ส้มไปเสิรชหาแผ่นแล้วเอาชื่อแผ่นไปหาดูตัวอย่าง(หรือทั้งแผ่นเลย) ที่ยูทูปได้นะคะ จะได้ไม่ต้องเสียตังค์ซื้อพวกแผ่นตัวอย่างนี้ค่ะ...ทอยทำแบบนี้ประจำแหละ 555 หรือไม่ก็ไปเช่าแผ่นมาจากร้านวีดีโอ (ทอยเช่าออนไลน์อยู่ค่ะ) มีทุกอย่าง เอามาลองเล่นดูก่อน ชอบแล้วค่อยไปซื้อมาเก็บเนอะ...อีกไอเดียนึงนะคะส้ม

ลองเข้่าไปดูเวปนี้ก่อนก็ได้ค่ะ เค้ามีตัวอย่างวีดีโอให้ดูทุกแผ่นเลยค่ะ ละเอียดดีน๊า //www.collagevideo.com/

แล้วก็เวปคำนวณแคลลอรี่ที่ทอยใช้อยู่จ้า //www.calorieking.com/foods/

แบ่งๆ กันเนอะจะได้สวยกันถ้วนหน้า...ว่าแต่ส้มอย่าแซงทอยไปก่อนละกันน๊า ออมๆ แรงไว้หน่อยก็ดี 555

ส้มสู้ๆ ด้วยกันต่อไปนะคะ บี2 คนเก่ง

คิดถึงน้องส้มจ้ะ อดทนฝึกได้ประโยชน์ทั้งนั้นแหละจ้ะ สู้นะ

หวัดดีจ้าส้ม
ขยันออกกำลังจังเลย
เราก็ออกมั่งอู้มั่งอ่ะ อิอิ
แต่ว่าของกินตะเองอ่ะ
น่ากินตลอดเลยนะ
สู้ สู้ กันเนอะ

ค่ะพี่ส้ม จะรอชมหมวกใหม่นะค่ะ มีแผ่นออกกำลังกายเยอะจังเลยค่ะพี่ส้ม หนูก็อยากจะซื้อจากเวปเหมือนกันนะค่ะ แต่หาไอ้ที่ถูกใจไม่มี เลยอ่ะค่ะ พยายามเข้านะค่ะ สู้ๆจ้าพี่ส้ม คิดถึงนะค่ะ คืนนี้หลับฝันดีค่ะ

เป็นโปรแกรมไดเอทที่ดีจริงๆเลยคะไม่ต้องเสียค่าสมาชิกรายเดือน เดี๋ยวจะลองเข้าไปดู
ต่อไปนะคะ ^^

สู้ต่อไปนะคะส้ม ^^

มีของดีดี แบบนี้ รับรองคราวนี้พี่ส้ม ผอมแน่ๆ คะ
เอาใจช่วยนะคะ

แอบไปเปิด เวป ที่พี่ทอยให้พี่ส้ม

หมูแนนว่าก้อโอเค อยู่ นะค่ะ

แบบนี้พี่ส้ม ผอมลงเร็ว แน่เลย

ขนาดพี่ทอยยังกลัวพี่ส้มแซงเลย คิคิ

แผ่นออกกะลังกายเยอะดีจังค่ะ เป้ใช้โหลดที่ you to be อิอิ สู้ๆ ค่ะ

ออกกำลังกายหลากหลายแบบนี้ดีจังค่ะคุณส้ม มันสนุกดีไม่เบื่อด้วยล่ะ ^^ เรื่องอาหารพิมก็ไม่เป๊ะทุกวันหรอก อิอิ แต่เฉลี่ยอาทิตย์ละ 5 วันได้ที่จะคุมให้อยู่ในช่วง 1,200-1,300 แคลอรี่อ่ะค่ะ แต่ถ้าวันพิเศษไปทานนอกบ้านนี่เลิกนับแคลอรี่กันไปเลยทีเดียว ^^

อยากได้แผ่นแบบนี้บ้างจังค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ

มีแผ่นออกำลังกายก็ดีไปอย่างค่ะ.. อยากเต้นตอนไหนก็เต้น อยากออกตอนไหนก็ออกเนอะ..
ยิ่งเวลาอากาศหนาวๆๆดีแ้ๆๆเลยค่ะ..

งานฉลองวันชาติ คนคงเยอะนะคะ.. แค่คนเข้าร่วมขบวนก็เยอะแล้ว ไหนคนจะแสดงอีก.. เค้าเลยไม่ให้คนเกี่ยวข้องเข้าไป ความปลอดภัยด้วยค่ะ..ทุกคนดูทางทีวีก็ได้แล้วค่ะ..น่าจะประมาณนี้ ต่ายชอบการแสดงตอนเย็นมากๆๆๆ..สวยจริงๆๆชอบๆๆ

มีแผ่นออกกำลังกายติดบ้านแบบนี้..จะออกตอนไหนก็ได้
..เค้าอ่ะ..กลับถึงบ้านก็อยากนอนแระ (ขี้เกียจด้วยแหละ) เลยไม่ได้ออกำลังกายจริงจังสักที
ปล. แอบอิจฉาคนที่ลดได้ 24 โลจังเร๊ยยยย ตอนนี้ได้ 4 โลก้อหรูแระ

เมนูน่ากินอีกแล้ว

ตอนไปว่ายน้ำ ม่าว่ายของม่าไปเรื่อยๆ แต่คนอื่นเค้าแข่งแรงมาก ว่ายไปกลับ 100 เมตรเลย ถ้าชินแล้วม่าก็คงจะว่ายเก่งขึ้นค่ะ ครีมกันแดดก็ทาค่ะ แต่คงจะสู้คลอรีนไม่ไหว ตอนนี้ถือคติดำไม่กลัว กลัวไม่ผอมค่ะ

เป็นกำลังใจให้พี่ส้มนะคะ

ปล. พี่ส้ม ม่าอยากรู้ว่า Pilates กับ โยคะ ต่างกันยังไง เคยแต่เล่นโยคะค่ะ

ว๊าวๆ..แผ่นออกกำลังกายพี่ส้มเยอะจังเลย แผ่นไหนดีๆแนะนำหน่อยนะคะ นุ่นจะไปเสาะหาบ้าง อิอิ ฟิตแน่ๆเลยพี่สาวเรา สู้ๆนะคะพี่ส้ม

ขยันออกกำลังจริง ๆ นะเพื่อนส้ม

อยากหาแรงบันดาลใจบ้างจัง

เมื่อไรจะมีกะเค้าบ้าง

พี่ส้ม ที่จอยยังไม่บอกน้ำหนักเพราะว่า เวลาชั่งตอนเช้าท้องว่างกับตอนเย็น ท้องอิ่ม มันต่างกันมากเลยคะ จนจอยคิดว่าอันไหนแน่คือเลขตัวจริงกันแน่

ตั้งแต่ลดน้ำหนักมาจะ 2 เดือนแล้วก็ลดไปประมาณ 3 โลได้ จาก 74 เหลือ 71 คะ เอาเป็นว่าตอนนี้จอยหนักประมาณ 71 แล้วกันคะ เอาเลขนี้แหละ จะได้มีกำลังใจคะ