ปีใหม่ 55 กก.
17 กค. 55 วันที่ 10
เดือนกค. เริ่ม 61.3 กก.
...สัดส่วน 37-31.6-36
อาทิตย์ที่ 61.3 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
มื้อเช้า
ขนมปังโฮทวีท 2 แผ่น เนย แยม
ไส้กรอก 2แผ่น กาแฟใส่นมไขมันต่ำ 2 ถ้วย
โยเกิร์ตรสธรรมชาติใส่สตอเบอร์รี่สด 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน
ข้าว 1 1/2 ทัพพี หมูผัดกระเพราใส่ถั่วลันเตา
กล้วยหอม 1 ลูก ชอคโกแลต 2 คำ
มื้อเย็น
ข้าว 1 1/2 ทัพพี หมูผัดกระเพราใส่ถั่วลันเตา
ข้าวผัดหมู 5 คำ ไอติม 1/2 แท่ง
ออกกำลัง
เดินกับปารีส 1 ชม.
Zumba 40 นาที
อากาศยังไม่ดีขึ้นเท่าไหร่นะคะ เลยเดินรอบเดียว
มีแรงปรกติแล้ว เต้นซูมบ้าวันแรกเหนื่อยเชียวค่ะ
พ่อสามีปลูกผักเก่งมากๆ ได้ผักมาเพียบ
วันนี้ผัดเม็ดถั่วลันเตาแกะสดๆ เม็ดใหญ่เท่ามะเขือพวงเลยค่ะ
หวานมัน อร่อยดีค่ะ
ออกกำลังกายเก่งจังค่ะ 1 ชั่วโมง 40 นาที แบบนี้ห่นดีแน่ๆ เลย