ปฏิบัติการกลิ้ง วันที่ 1-3
ส้มไม่มาอัพทุกวันเพราะยุ่งนะคะ แต่จะพยายามมาอัพและไปทักเพื่อนๆ ขอบคุณทุกคนที่มาทักกันให้กำลังใจกันค่ะ
วันอังคารที่ผ่านมาวันเกิดอังเดร อบเค้กฮาเซลนัทวิปครีมให้ทานกันไม่หมด วันนี้ตัดสินใจทิ้งที่เหลือไป 2 ชิ้น เรื่องของเรื่องคือ เมื่อวานจะเอาไปให้เพื่อนแล้วดันติดอ่านนิยายกิ่งฉัตร เอาไปให้วันนี้มันแห้งไปแล้ว น่าเกลียดอ่ะค่ะ เสียของเลยตู จะเอาไว้กินเอง น้ำหนักได้ขึ้นมาอีกโลแน่ ทิ้งไปด้วยความเสียดาย
เพื่อนๆส้มที่เขาชอบอบขนมเหมือนส้ม ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักกันเลย เพราะทำแล้วไม่ชอบทานกันเหมือนส้ม นี่ต้องสะกดจิตตัวเองใช่ไหมว่าไม่ชอบๆ ฮือๆ
ตอนนี้ส้มไปวิ่งหลังจากล้างหน้าแปรงฟัน ทาโรลออนนิดนึง เดี๋ยวคนมาใกล้ๆเหม็นเต่า ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว แล้วไปวิ่ง กลับมาค่อยทานข้าวเช้า พอดีไปอ่านเจอในเวปเพาะกายว่าถ้าออกกำลังตอนท้องว่างหลังจากตื่นนอน ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้น หรือยกดัมเบลก่อนออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ก็ได้ผลดีเหมือนกันค่ะ ส้มซื้อดัมเบลมายกเพราะเป็นคนช่วงบนใหญ่ พอมาหาข้อมูลเพิ่มปรากฎว่าคิดถูกเพราะจะทำให้เพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เยอะขึ้น แต่ส้มไม่ชอบยกหรอกนะคะ ทำเพราะควรทำ แฮ่ๆ
ส้มตั้งเป้าแล้วล้มเหลวมาหลายรอบ เลยคิดว่าลดเดือนละ 1 กก.ก็แล้วกันนะคะ ดูเป็นไปได้และไม่กดดันจนเกินไปค่ะ
ส้มวิ่งได้ 4 กม.แล้วนะคะ แต่วันพรุ่งขึ้นเดี้ยงไปหน่อยเลย วันนี้วิ่งแค่ 2 กม. หิมะตกปรอยๆ ลมแรง หนาวทนไม่ไหวค่ะ หลังจากวิ่ง ก็วิดพื้น ซิตอัพ ออกกำลังหน้าท้อง ยกดัมเบล ยืดกล้ามเนื้อแล้วค่อยกินข้าวค่ะ จะพยายามวิ่งให้ได้ 10กม.ก่อนที่จะต้องไปวิ่งจริงๆนะคะ ทอยเป็นโค้ช อิอิ
ส้มไปช่วยงานห้องสมุดเพิ่มตอนกลางวัน บางวันที่รร.เขาพานร.เป็นกลุ่มมายืมหนังสือ พอดีอาสาสมัครคนอื่นเขาทำงานประจำกัน ส้มไปช่วยบ่อยหน่อยค่ะ เลยไม่ได้มาอัพทุกวัน งานแจ๋วรออยู่ด้วยค่ะ ว่าแล้วต้องเอาผ้าไปซัก รีดผ้าอีกกองด้วย อิอิ
ส้มเปลี่ยนใจได้ไหมอ่ะ ว่าไม่ลงอาหาร คืออยากคุยกันมากกว่าค่ะ ไม่มีเวลาอ่ะค่ะ ส้มทานวันละ 1600 แคล เยอะไปเนอะคะ จะพยายามลดเหลือ 1500 ค่ะ
Create Date : 11 มีนาคม 2553 |
|
13 comments |
Last Update : 11 มีนาคม 2553 18:53:11 น. |
Counter : 625 Pageviews. |
|
|
|
ไว้พี่ส้มค่อยลดแคลก็จะลดได้ดีขึ้น เพราะออกกำลังกาย สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ