Day 92 ออกกำลังเพิ่ม
ตั้งแต่วันนี้ส้มจะออกกำลังเพิ่มเพราะน้ำหนักเริ่มขึ้นแล้วอ่ะค่ะ วันนี้ตอนเช้าจ๊อกกิ้ง 30 นาที เหงื่อเปียกเลยค่ะ ตอนบ่ายขี่จักรยาน จริงๆส้มควรจะออกกำลังช่วงบนเพิ่ม แต่ยังไม่ได้ถอยดัมเบลมาซักที พรุ่งนี้จะเล่นโยคะกับพิลาเทสล่ะกันค่ะ แล้ววันนี้ลองชั่งน้ำหนักดูลงไปหน่อยนึง แต่จะมาบอกวันจันทร์นะคะ เพื่อความแน่นอนค่ะ ที่พี่ปลาให้เกียรติส้มเป็นแม่ครัวประจำบ้าน ส้มจะลงสูตรที่เหมาะสมกับเพื่อนๆที่ทานโปร โปรผักนะคะ แต่ตัวส้มเองขอทานข้าวต่อไปค่ะ แฮ่ๆ สู้ๆนะคะทุกคน
สูตรกิมจิส้มเอามาจาก สูตรกิมจิบ้านคุณต้าร์กับสูตรกิมจิบ้านคุณปุ๊กค่ะ
เช้า
9:00 am แซนวิสใส่ไส้กรอกไก่งวง โร้ดโอ๊ก น้ำเต้าหู้เพียวๆ 1 แก้ว
เที่ยง
01:00 pm ข้าวผัดกิมจิ 1 จาน
เย็น
06:45 pm ข้าว 1 ทัพพี หมูผัดกระเทียม น้ำพริกปลาดุก 1 ชต. แตงกวา
ระหว่างวัน
ส้ม 2 ลูก วัลเฟลกรอบ 1 ชิ้นเล็ก มันฝรั่งทอด 4 แผ่น ขโมยหลานกิน คิคิ
ชาเขียวใส่น้ำผึ้ง 1 ชช. 1 ถ้วย
ออกกำลัง
จ๊อกกิ้ง 30 นาที
ขี่จักรยาน 1 ชม.
Create Date : 23 ตุลาคม 2552 |
Last Update : 23 ตุลาคม 2552 22:52:23 น. |
|
7 comments
|
Counter : 554 Pageviews. |
|
|
|
นึกว่าคุณส้มจะสมัครเป็นศิษย์ครูปลาด้วยเสียอีกค่ะ
สมแล้วค่ะ ที่พี่ปลาให้คุณส้มเป็นแม่ครัวประจำบ้าน
ดีจัง ได้ออกกำลังกายด้วย แม่ตามก็อยากจะไปเต้นเอโรบิกมากๆค่ะ
แต่ไปไม่ได้
ตอนนี้ก็ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายเสียที
ไม่รู้ว่าจะได้เริ่มตอนไหนเหมือนกันค่ะ
ชักมีความรู้สึกอึดอัดกับตัวเองมากขึ้นค่ะ
ว่าจะเริ่ม แต่ก็ไม่ได้เริ่มออกกำลังซะทีค่ะ แย่จังเนอะ