หายแล้วค่ะ
เพื่อนๆเป็นห่วงกันใหญ่ แม่ตามกับทอยเขียนเม้นท์ยาวเลย ขอบคุณทุกคนที่ให้กำลังใจนะคะ ส้มดีขึ้นแล้วค่ะ เมื่อวานวิ่งยาวคลายเครียดไปเลยมาเมื่อยขาแทน ส้มวิ่งยาวได้ 30 นาที เหนื่อยหอบเลย มีคนวิ่งทักด้วย แต่ส้มจำเขาไม่ได้ว่าไปรู้จักกันตอนไหน เขาทักชื่อส้มด้วย งงปนดีใจ อิอิ
เช้า
8:00 am กล้วย 1 ลูก น้ำเปล่า
10:30 am ขนมปังธัญพืช 1 แผ่น ทามาการีนบางๆ ไส้กรอกไก่งวง 1 ชิ้น กาแฟไม่มี คาเฟอีนใส่นมไขมันต่ำน้ำตาล 1 ชช. 1 แก้ว
เที่ยง
12:00 am ปลาหมึกชุบแป้งอบ ไม่อร่อยเลยแป้งไม่กรอบ หลังๆแคะแป้งทิ้ง สลัดผัก
เย็น
5:00 pm ก๊วยเตี๋ยวไก่ 1 ชาม
ระหว่างวัน
ถั่วตัด 1 แท่งเล็ก เวเฟอร์ 1 อัน โอเรโอ้ 4 อัน หมดแล้วเย้ๆ
ออกกำลัง
จ๊อกกิ้ง 30 นาที
ยกดัมเบล 8 ท่า เซตละ 40 ครั้ง
Create Date : 22 พฤษภาคม 2553 |
Last Update : 22 พฤษภาคม 2553 14:51:01 น. |
|
13 comments
|
Counter : 566 Pageviews. |
|
|
|
สู้ๆ ต่อไปนะคะ