เริ่ม 60.5 กก.
สัดส่วน 37-32-36
อาทิตย์ที่ 1 60.4 กก.
สัดส่วน 37-31.8-36
อาทิตย์ที่ 2 60.3 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
อาทิตย์ที่ 3 61.5 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
อาทิตย์ที่ 461.3 กก.
สัดส่วน 37-31.6-36
มื้อเช้า
ขนมปังโฮทวีท 2 แผ่น เนย แยม
ไส้กรอก 2แผ่น กาแฟใส่นมไขมันต่ำ 2 ถ้วย
มื้อกลางวัน
ข้าว 1 1/2 ทัพพี ซุปเนื้ออิสลาม 1 ถ้วย
ไอติม 1 ลูก ชอคโกแลต 1 ขิ้น
มื้อเย็น
ทอธีร์ญ่า 3 แผ่น ไก่ทอด KFC ทำเอง 2 น่อง 1 สะโพก
มูสกระเทียม สลัดผัก เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ 1/2 ขวดเล็ก
ลูกอมคาราเมล 1 เม็ด
ออกกำลัง
เดินกับปารีส 2 ชม.
จักรยาน 1 ชม.
นน.ลดไป 2 ขีด ตั้งใจจะลดแป้งและขนม
แต่วันนี้จัดเต็มอีกแล้วนะคะ อุอุ
ใส่กางเกงลายดอกตัวใหม่ ขี่จักรยานไปซื้อของค่ะ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ที่ถามว่ากรอบเค็มไม่ใส่แบะแซได้มั๊ย
ตอบว่าได้ค่ะ แต่น้ำตาลจะไม่เหนียวมากค่ะ ก็คงต้องเคี่ยวให้นานขึ้นน่ะค่ะ