ใครเป็นขาประจำผัดไทยรับรองว่า
ต้อง ถูกใจกับเมนู “ผัดไทยไร้เส้น” จานนี้ เพราะเปลี่ยนความจำเจมาใช้มะละกอและแครอทแทนเส้น สามารถประชันความอร่อยได้สูสีกับผัดไทยทั่วไป ทว่ากินขาดตรงที่คอเรสเตอรอลน้อยกว่าเป็นไหนๆ
มะละกอและแครอทซึมซาบเครื่องผัดไทยได้ถึงรสถึงชาติ ทั้งยังให้วิตามินความ สวยอย่างเอและซีสูง ส่วนเครื่องเคียงผักสดต่างๆ อย่างหัวปลีก็อุดมด้วยธาตุเหล็ก ใบบัวบกนอกจากจะมีสรรพคุณแก้ช้ำในแล้ว ยังอุดมด้วยวิตามินบีชนิดต่างๆ ผัดไทยจานนี้จึงกินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน
ส่วนผสม (สำหรับ 1 ที่) - มะละกอสับ 1 1/2 ถ้วย
- แครอทสับ 1/2 ถ้วย
- ถั่วงอก 1 ถ้วย
- กุ้งสด 3 ตัว
- ถั่วลิสงคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
- กุยช่าย 1/4 ถ้วย
- เต้าหู้ (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า) 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลปี๊บเคี่ยว (ใช้น้ำตาล 1 ถ้วย กับ น้ำ 1/2
ถ้วย) 2 ช้อนโต๊ะ - น้ำ
ปลา 2 ช้อนโต๊ะ - น้ำ
มะขาม 2 ช้อนโต๊ะ - หัวไช
โป๊สับ 2 ช้อนโต๊ะ - พริก
ป่น 1 ช้อนชา - น้ำมัน
พืช 3 ช้อนโต๊ะ - หัว
ปลี ใบบัวบก กุยช่าย มะนาว (ปริมาณตามชอบ)
วิธีทำ - ทอดเต้าหู้พอเหลือง พักไว้
- ผัดกุ้งในน้ำมันพอสุก พักไว้
- ผัดหัวไชโป๊กับน้ำมัน ใส่น้ำมะขาม พริกป่น
น้ำตาลปี๊บเคี่ยว น้ำปลา เคี่ยวพอเข้ากัน - ใส่มะละกอและแครอทลงผัด ผัดจนมะละกอนิ่ม ใส่กุ้ง
ชิมรส - ใส่ถั่วงอก
กุยช่ายลงผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน ดับไฟ ตักใส่จาน โรยถั่วลิสงบุบหยาบ ตักขึ้น กินกับเครื่องเคียงมีใบบัวบก กุยช่าย หัวปลี มะนาว ถั่วงอก
Tips: - โรยเกลือในกุ้งก่อนนำไปผัดในน้ำมัน กุ้งจะมีรสชาติดี
- การใช้น้ำมันที่ได้จากการผัดกุ้งมาผัดผัด
ไทยต่อ ทำให้ผัดไทยมีกลิ่นหอมยิ่งขึ้น
|
|