ติดตาม twitter ได้ที่ @karnoi กด
ติดตามข้อมูลเว็บทาง FaceBook กด

cartoonthai
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 237 คน [?]




New Comments
Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add cartoonthai's blog to your web]
Links
 

 

แค่ยืน ก็ ลดความเครียดได้



รู้หรือไม่ว่า “สาวๆ ที่นั่งทำงานติดต่อกันเกิน 6 ชั่วโมงต่อวัน เสี่ยงที่จะเสียชีวิตด้วยสาเหตุใดๆ ก็ตามสูงกว่าคนที่นั่งทำงานต่อเนื่องกัน ไม่เกินกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน ถึง 37 เปอร์เซ็นต์ ไม่ว่าคนๆ นั้น จะใช้เวลาออกกำลังกายมากหรือน้อยแค่ไหนก็ตาม” 

คนเราต้องใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของแต่ละวัน “ในสถานที่ทำงาน” ซึ่งบ่อนทำลายสุขภาพเราโดยไม่รู้ตัว ถ้าคุณต้องนั่งทำงานตลอด ให้ลองเปลี่ยนเป็นการยืนทำงานดูบ้า“การยืนไม่ได้มีผลดีต่อร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่การยืนประมาณ 1 ชั่วโมง ในวันที่ต้องเผชิญเรื่องหนักหน่วงแต่เช้ายันค่ำ จะช่วยลดความเครียด เพิ่มอารมณ์ดี มีพลัง มีสมาธิ และเซ็กซ์ที่ดีขึ้น” ไม่ว่าจะยืนเพื่อยืดเส้นยืดสาย เดินไปเข้าห้องน้ำ คุยโทรศัพท์ หรือชงกาแฟ ก็จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ลีเน็ตต์ คราฟต์ (Lynette Craft) ผู้ช่วยศาสตร์จารย์ด้าน  Prevention Medicine แห่งมหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์น เชียร์ให้ยืนประมาณ 2-3 นาที ทุกชั่วโมง แค่เปลี่ยนอิริยาบถก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้แล้ว

ลองมองหาโต๊ะทำงานที่ออกแบบมาสำหรับนั่งและยืนในตัวเดียวกัน (โดยให้ปรับแท่นวางจอคอมพิวเตอร์และคีย์บอร์ดขึ้นลงตามความต้องการ) ซื้อที่ปั่นจักรยานอยู่กับที่ขนาดเล็ก หรือเครื่องนับจำนวนก้าวมาตั้งไว้ใต้โต๊ะ แล้วเปลี่ยนชีวิตติดโต๊ะ...ให้เป็นการทำงานแบบเคลื่อนไหวเบาๆ ในออฟฟิต เช่น เดินให้ครบ 10,000 ก้าว “ซึ่งเป็นจำนวนก้าวที่ผู้ใหญ่สุขภาพแข็งแรงควรจะเดินในแต่ละวัน ตามข้อมูลจากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยรัฐอริโซนา “เพื่อช่วยให้ร่างกายและอารมณ์ถูกกระตุ้น ไล่ความเครียดที่เกิดจากการทำงาน และการต้องอยู่ในท่าเดิมนานๆ ออกไปได้” 

ยืนสลับกับนั่งบ้างน่ะดีอย่างที่เราบอก แต่ถ้า “คุณต้องยืนทำงานตลอดทั้งวันล่ะ” อาการปวดหลังและปวดเท้าจะเล่นงานคุณอย่างแน่นอน แถมยังมีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนสำหรับคุณแม่ที่ต้องยืนทำงานขณะตั้งครรภ์ด้วย ให้คุณแก้ปัญหาโดยการใส่รองเท้าที่รองรับน้ำหนักขณะยืนได้สบาย “มองหารองเท้าที่มีเนินประคองอุ้งเท้าและหุ้มส้น ที่มีพื้นหนาพอที่จะรองรับแรงกระแทก...ลืมรองเท้าแบนราบไปได้เลย รองเท้าแบบนั้นไม่เหมาะสำหรับการเดิน (รองเท้าที่มีส้นสูงสัก “เศษหนึ่งส่วนสี่ถึงครึ่งนิ้ว” กำลังใช้ได้)”  แต่ถ้ามีอาการเจ็บเท้า ต้องรีบไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ คุณหมออาจแนะนำให้คุณ “ใส่รองเท้าที่ตัดพิเศษตามรูปเท้า” หรือ “การยืนบนแผ่นแก้เมื่อยที่ช่วยรับแรงกด



ที่มาข้อมูล : womenshealththailand
รูปภาพจาก : tanchualee.com




 

Create Date : 28 มกราคม 2557    
Last Update : 28 มกราคม 2557 8:26:50 น.
Counter : 1022 Pageviews.  

ทำไมตดถึงเหม็น



หลายคนอาจเคยพบกับประสบการณ์เผชิญหน้าโดยตรงกับตดหรือที่เรียกอย่างสุภาพว่า ‘ผายลม’ สูดลมหายใจดมกลิ่นมันเข้าไปโดยไม่ได้คิดอะไร แต่หารู้ไม่ว่าตดบอกอะไรกับเราได้หลายอย่างเลยทีเดียว 

        ต้องบอกกันก่อนว่าการเรอกับการตดนับว่าเป็นเรื่องเดียวกับการอุจจาระปัสสาวะ หรือว่าง่ายๆ ก็คือการขับถ่ายนั่นแหละ แต่สิ่งที่ออกมาเป็นเพียงแค่แก๊ส ที่ออกมาโดยการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ แต่ถ้าออกมาทางก้น หากมีกลิ่นเหม็นก็อาจเพราะเราไม่ขับถ่ายของหนักเป็นเวลานานหรือลำไส้มีแบคทีเรียสะสมอยู่มาก แต่ถ้าใครไม่มีการผายลมเลยอาจมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือมะเร็งแล้วก็เป็นได้ สำหรับผู้ที่ตดบ่อยแทนที่จะตดหนักรอบเดียว ก็อาจเกิดจากโรคหลายโรค เช่น กระเพาะอาหารอักเสบ นิ่วในถุงน้ำดี มะเร็งลำไส้ใหญ่ ตับอ่อนอักเสบ รวมถึงท้องผูกด้วยเช่นกัน ล้วนเป็นเหตุให้เกิดการผายลมได้ 


วิธีป้องกันการผายลมมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ก็มีหลากหลายวิธี
         อาทิเช่นไม่กินไข่ เนื้อ เบียร์ ถั่ว หรือผักประเททกะหล่ำมากเกินไป เพราะมีสารกำมะถันทำให้แบคทีเรียในลำไส้ย่อยเป็นแก๊สไข่เน่า ทำให้การผายลมมีกลิ่นได้ หรือแม้แต่การแช่ถั่วในน้ำ ให้น้ำท่วมถั่ว 2 นิ้ว ทิ้งไว้ 4 ชั่วโมงหรือข้ามคืน กินผักใบเขียว ทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีจุลินทรีย์ชนิดดีประจำ เช่นแลคโตบาซิลลัส เพื่อให้จุลินทรีย์ไปแย่งอาหารลดจุลินทรีย์กลุ่มที่สร้างแก๊สลง ไม่ดื่มน้ำอัดลม เบียร์ เพราะเป็นเครื่องดื่มที่อัดแก๊สเข้าไป ทำให้เมื่อดื่มแล้วจะเข้าไปเพิ่มปริมาณแก๊สในลำไส้ และถ้าหากดื่มเกิน 1 กระป๋องเล็กต่อวันอาจเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ รวมถึงควรลดอาหารไขมันสูง ควรทานอาหารไขมันต่ำแทน ข้อดีในอาหารไขมันต่ำคือการย่อยและดูดซึมอาหารนั้นช้าลง น้ำตาลในเลือดเพิ่มและลดช้าลง รู้สึกอิ่มนานและต้านทานโรคอ้วน และข้อสุดท้ายคือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากเข้าไว้ เพราะการออกกำลังกายประจำทำให้ลำไส้และระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ท้องไม่ผูกง่ายและลดการผายลม 

มันอาจเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำ แต่เรื่องเหล่านี้ก็ทำให้บุคลิคภาพเราเสียได้เสมอ อีกทั้งยังเป็นการบ่งบอกสุขภาพร่างกายของตนเองด้วย หากเราใส่ใจเรื่องนี้ก็ไม่เป็นเรื่องเสียหาย ยิ่งทำให้ดูดีทั้งภายในภายนอกเลยด้วยซ้ำ 



ที่มาข้อมูล :  //todayhealth.org/
รูปภาพจาก : afamily.vn




 

Create Date : 26 มกราคม 2557    
Last Update : 26 มกราคม 2557 11:16:24 น.
Counter : 1470 Pageviews.  

ซักผ้าขาว ด้วย สไปรท์



บ่อยครั้งที่ผ้าขาว ดูหมอง จะแช่น้ำยาฟอกผ้าขาวแล้วก็ไม่ขาวได้ดั่งใจ แถมกลัวเนื้อผ้าจะเสียอีก แต่ต่อไปนี้หมดกังวลเรื่องผ้าไม่ขาวสว่างสดใสไปได้เลย ด้วยเทคนิคการซักผ้าให้ขาวด้วยสไปรท์

วิธีทำ
- นำผ้าขาวที่ต้องการซักแช่ลงในน้ำสไปรท์และผสมผงซักฟอกลงไปเล็กน้อยตามความเหมาะสมของปริมาณผ้า

- ใช้อัตราส่วนสไปรท์ 1 ขวด (325 ซีซี) ต่อเสื้อประมาณ 1-2 ตัว

- นำไปแช่ไว้ค้างคืน หาอะไรปิดป้องกันมดด้วยก็ดี

- เสร็จแล้ววันรุ่งขึ้นนำมาซักตามปกติ ผ้าจะขาวเหมือนใหม่จนคุณไม่อยากเชื่อเลยทีเดียว

แถมให้อีกหนึ่งวิธีประหยัด ๆ ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำยาฟอกขาวอะไร เพียงแค่ที่บ้านใช้สบู่ก้อน แล้วมีเศษสบู่เหลือ เพียงแค่นำสบู่มาฟอกผ้า ควบคู่ไปกับการซักผ้าตามปกติ เพียงเท่านี้เสื้อผ้าสีขาวของท่านก็จะดูเหมือนใหม่ไปอีกนาน

//guru.sanook.com




 

Create Date : 23 มกราคม 2557    
Last Update : 23 มกราคม 2557 8:50:20 น.
Counter : 1941 Pageviews.  

ความจริงที่เกี่ยวกับ หน้าอก



ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่พอใจกับขนาดของหน้าอกตัวเอง
ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ จากการสำรวจของ International Journal of Sexual Health พบว่าสาวๆ มักไม่พอใจกับขนาดที่คุณแม่ให้มาซักเท่าไหร่ และมักจะพยายามทำทุกวิธีให้ได้ดั่งใจ ทั้งนวด ฟองน้ำ หรือไปอัพไซส์

ทางผ่านสู่จุดสุดยอด
แม้สาวๆ จะมีจุดกระตุ้นอารมณืที่แตกต่างกันออกไป แต่จากการสำรวจความพึงพอใจในกิจกรรมบนเตียงของสาวมะกัน พบว่า 80% ของสาวๆ ล้าวแต่ต้องการให้หนุ่มๆ ใช้เวลากับหน้าอกของเธอให้นานที่สุด ละบางรายสามารถไต่บันไดสวรรค์จากการกระตุ้นหน้าอกเพียงอย่างเดียว

การนอนคว่ำทำให้เบี้ยวได้
แม้จะเป็นท่านอนสุดสบาย ของสาวบางคน แต่หากไม่อยากให้อกคู่สวยของคุณผิดรูปแล้วละก็ เปลี่ยนท่านอนซะเพราะมันอาจทำให้หน้าอกของคุณแฟบลง และเบี้ยวผิดรูปได้

ฝาแฝดไม่จำเป็นต้องมีขนาดเท่ากัน
ถึงแม้รูปร่างหน้าตาและอุปนิสัยจะเหมือนกัน แต่สิ่งที่ฝาแฝดพี่น้องไม่จำเป็นต้องมีเท่ากันนั้นก็คือ ขนาดของหน้าอกที่อาจจะใหญ่เท่ากันหรือแตกต่างกันก็ได้ ซึ่งนั้นเป็นส่วนของการดูแลสุขภาพแบะอาหารการกินของใครของมันนั้นเอง

จุกของสาวๆ ก็มีขน
ถ้าลองสังเกตุดีๆ แล้วจะเห็นได้ว่าตรงจุก จะมีขนเส้นเล็กๆ ขึ้นมา หรือบางคนอาจจะคิดว่าเป็นสิ่งผิดปกติ แต่จริงแล้วทุกคนเกิดมาพร้อมขนบนจุกประมาณ 2-15 เส้น

จุดสนใจของผู้ชาย
ผู้ชายทั้งหลายใครบ้างไม่เคยมองหน้าอกผู้หญิง ไม่ว่าจะขนาดใหญ่ตูม หรือเล็ก ก็มักจะดึงความสนใจของผู้ชายเพราะสัญชาตญาณในตัวผู้ชาย ที่เน้นความคุ้นเคยมาแต่เล็ก ตอนดูดนมแม่นั้นเอง

2 ข้างไม่เท่ากัน
ถึงจะสองเต้าจะห่างกันแค่ร่องอก แต่ธรรมชาติได้สร้างให้ฝั่งซ้ายใหญ่กว่าฝั่งขวาเสมอ และนั้นรวมทั้งจุกของพวกเธอด้วย ที่นอกจากตำแหน่งที่ตั้งจะไม่เท่ากันแล้ว ขนาดยังไม่เท่ากันอีกด้วย

หน้าอกทำให้เล่นกีฬายากขึ้น
เคยเห็นนักกีฬาหญิงบางคนดูเหมือนไม่มีหน้าอกบ้างหรือเปล่า นักกีฬาหลายประเภทตัดสินใจลดขนาดของหน้าอกตัวเอง เพื่อความสำเร็จทางกีฬา เพราะหน้าอกขนาดใหญ่ นอกจากจะทำให้น้ำหนักตัวของพวกเธอเพิ่มขึ้นแล้วยังเป็นอุปสรรคในการเล่นกีฬาอย่างมาก การขยับไปมาอย่างต่อเนื่องมันก็เจ็บไม่ใช่เล่นเหมือนกัน

ขนาดไม่เกี่ยวกับปริมาณน้ำนม
หลายคนเชื่อว่าการมีหน้าอกเล็กจะทำให้ผลิตน้ำนมเพื่อลูกน้อยได้ไม่เต็มที่ "ลืมเรื่องนั้นไปได้เลย" เพราะเมื่อไหร่ที่มีการผลิตนมเกิดขึ้น เต้าของคุณจะขยายขึ้นมาเองไม่เกี่ยงว่าก่อนหน้านี้จะเป็นคัพอะไรก็ตาม

หน้าอกของสาวอังกฤษ "มีขนาดใหญ่" ที่สุดในโซนยุโรป
จากการสำรวจของบริษัทผลิตยกทรงอย่าง Triumph พบว่าครึ่งหนึ่งของสาวอังกฤษอยู่ทีคัพ D รองลงมาคือประเทศเดนมาร์ก กับฮอลแลนด์ และปิดท้ายด้วยประเทศในโซนยุโรปที่สาวหน้าอกเล็กสุดคือ อิตาลี ที่ผู้หญิงกว่า 68% ของประเทศใส่ยกทรงคัพ B


ที่มาข้อมูล : spokedark.tv
รูปภาพจาก :asia-clinic




 

Create Date : 21 มกราคม 2557    
Last Update : 21 มกราคม 2557 8:39:11 น.
Counter : 1031 Pageviews.  

เคล็ดลับ เพิ่มความจำ



คุณอาจจำชื่อหนังสือเล่มล่าสุดที่อ่านไปแล้วไม่ได้ ไม่แน่ใจว่าเมื่อเช้านี้กินยาแล้วหรือยัง หรือบางครั้งสมองคุณก็นึกชื่อต่างๆ ไม่ออก แต่ความหลงลืมไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติเสมอไป นอกจากนี้ยังมีเทคนิคมากมายที่ช่วยให้ความจำของคุณดีขึ้นได้และมีความคิดแจ่มชัดไปอีกหลายปี

พึ่งพากาแฟ
เครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีนจะช่วยเสริมสมาธิระยะสั้นและอาจให้ประโยชน์ระยะยาวด้วย นักวิจัยที่คณะแพทยศาสตร์ในกรุงลิสบอน ประเทศโปรตุเกส พบว่าผู้สูงอายุที่ดื่มกาแฟวันละ 3-4 ถ้วย มีแนวโน้มสูญเสียความจำน้อยกว่าผู้ที่ดื่มกาแฟวันละ 1 ถ้วยหรือน้อยกว่า

แปะก๊วยช่วยได้
กินสารสกัดจากใบแปะก๊วยวันละ 120 มก. จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดสู่สมอง เซลล์สมองจึงได้รับออกซิเจนไปใช้ในการทำงานอย่างเต็มที่ คณะกรรมาธิการ Commission E ของเยอรมนีซึ่งเป็นหน่วยงานที่ศึกษาและรายงานประสิทธิภาพของสมุนไพรชนิดต่างๆ พบว่าสามารถใช้ผลิตภัณฑ์แปะก๊วยสกัดป้องกันการสูญเสียความจำและภาวะหลอดเลือดในสมองแตก/ตีบ ถ้าคุณมีสุขภาพสมบูรณ์ คุณอาจไม่เห็นประโยชน์ของแปะก๊วยชัดเจน แต่ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ สมุนไพรชนิดนี้อาจช่วยได้

เพิ่มออกซิเจนให้สมอง
อีกวิธีที่จะให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้นคือเคลื่อนไหวอยู่เสมอ มีหลักฐานระบุว่าการออกกำลังกายอาจช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาทในสมองด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะการเดินและปั่นจักรยานดีต่อสุขภาพ และยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ ที่มีส่วนทำให้ความจำเสื่อมลง เช่น เบาหวาน หลอดเลือดในสมองแตก/ตีบ และความดันเลือดสูง

รักษาระดับน้ำตาลในเลือด
การวิจัยใหม่ๆ ค้นพบว่าภาวะร่างกายไม่ดูดซึมกลูโคสมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสูญเสียความจำเมื่ออายุมากขึ้น อาหารที่ถูกย่อยจนกลายเป็นกลูโคส เป็นแหล่งพลังงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย รวมทั้งสมองด้วย แต่คนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่เลยวัยหนุ่มสาวจะมีปัญหากับการลำเลียงกลูโคสจากกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์ มีการวิจัยพบว่าการที่ร่างกายไม่ดูดซึมกลูโคส (ซึ่งไม่เกี่ยวกับโรคเบาหวาน) อาจทำให้ความจำระยะสั้นลดลงในวัยกลางคนขึ้นไป ปัญหานี้แก้ไขได้ดังนี้

- กินอาหารขนาดพอประมาณ เน้นธัญพืชเส้นใยสูงและผักมากกว่าแป้งขัดสี
- เน้นไขมันดี เช่น น้ำมันพืช ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช อะโวคาโดและปลา ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดโดยไม่ทำให้หลอดเลือดอุดตัน
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อป้องกันปัญหาน้ำตาลในเลือด



ที่มาข้อมูล : //www.readersdigestthailand.co.th
รูปภาพจาก : ejobeasy.com




 

Create Date : 17 มกราคม 2557    
Last Update : 17 มกราคม 2557 8:18:54 น.
Counter : 1027 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.