สาวทำงานอย่างเรา ต้องทำงานหนักทุกวัน อาหารที่กินเข้าไปจึงไม่ใช่เพื่อ แค่เลี้ยงปากท้องให้รอดไปวันๆ แต่ต้องเป็นพระเอก ที่ช่วยเติมเต็มสิ่งที่ร่างกายเราต้องการด้วย

ธาตุเหล็ก

ผู้หญิงทุกคนควรทานตับ ไข่ และนมเป็นประจำ โดยเฉพาะช่วงนั้นของเดือน เพราะเวลาที่รอบเดือน ร่างกายจะสูญเสีย ธาตุเหล็กไปเพียบ นี่ล่ะคือสาเหตุว่าทำไมช่วงนั้นสาวๆ ถึงได้อารมณ์บูด เหนื่อยง่าย

และไม่มีสมาธิเลย

น้ำมันปลา หรือโอเมก้า 3

ประโยชน์ของน้ำมันปลา นอกจากจะต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคหัวใจ โรคไขข้อ และลดอาการซึมเศร้าแล้ว ยังช่วยบำรุงสมอง ซึ่งเป็นสิ่งที่คนทำงานทุกคนต้องการมาก

ของหวานหลังมื้อเที่ยง

ปกติสาวสวยหุ่นสลิม อาจจะไม่อยากข้องแวะกับของหวาน แต่หลังจากมื้อกลางวันถ้าได้กินของหวานๆ ตบท้ายสักหน่อย จะช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าขึ้น

วิตามินบี

วิตามินบีเป็นอาหารที่มนุษย์ทำงานจะพลาดไม่ได้ด้วยประการทั้วปวง เพราะมันคือ ยาเพิ่ม ความกระฉับกระเฉงตามธรรมชาติ ถ้าทำงานมาจนล้าแล้ว หาขนมปังโฮลวีต จมูกข้าว ถั่ว เมล็ดทานตะวัน นม กล้วย หรือส้ม มาเป็นตัวช่วยสักหน่อย รับรองตำแหน่งพนักงานดีเด่นไม่หลุดมือ

วิตามินซี

มีมากในผัก และผลไม้ทุกชนิด วิตามินซีเป็นอุปกรณ์สำคัญ ที่ร่างกายเราต้องใช้ ในการสร้างฮอร์โมน ระงับความเครียด สาวๆ ที่เติมวิตามินซีให้ตัวเองอยู่เสมอถึงได้สดใสไม่เคยเปลี่ยนแปลง

ผักใบเขียว

ไม่ว่าจะเป็นตำลึง คะน้า บร็อคโคลี กะหล่ำ ฯลฯ เป็นอาหารที่มีวิตามินบีสูง ช่วยเพิ่มความจำ และสร้างสมาธิ จะได้ทำงานกันอย่างไม่วอกแวก สาวสมาธิสั้น รีบมาตบเท้า เข้าชมรมคนรักผักใบเขียวกันเร็ว

น้ำใบบัวบก

ถึงจะเป็นน้ำที่หน้าตาบ้านๆ ไปหน่อย สำหรับสาวสมัยใหม่บางคน แต่ขอบอกว่านี่ล่ะ ..สุดยอดยาเพิ่มพลัง ใบบัวบกมีสรรพคุณ ช่วยเสริมสร้างความจำ ทำให้สมองทำงานดี แก้อ่อนเพลีย และช่วยให้ผ่อนคลาย เห็นมั้ย ..ของแบบนี้ดูกันแต่หน้าไม่ได้หรอก

ข้าวกล้อง

ในข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามินบี และอีสูงปรี๊ด จึงเหมาะสำหรับสาวออฟฟิศ ที่ต้องใช้พลังสมองตลอดวัน แถมยังป้องกันโรคสมองเสื่อม ในอนาคตได้ด้วย

ถั่ว

การทำงานสมัยนี้ ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่ ทำให้เสียสายตาง่ายมาก แต่ถ้าทานถั่วบ่อยๆ ปัญหานี้ ลืมไปได้เลย เพราะถั่วมีวิตามินบี 2 ที่ช่วยบำรุงสายตาและฟื้นฟูสายตาที่เสื่อมไป ให้กลับมาอยู่ในสภาพดีเหมือนเดิม

น้ำผลไม้

สำหรับสาวที่ชีวิตนี้ขาดกาแฟไม่ได้ ก่อนจะดื่มกาแฟถ้วยต่อไป อย่าลืมจิบน้ำผลไม้ก่อนสักแก้ว เพราะการดื่มกาแฟ โดยไม่มีอะไรรองท้องเลย จะทำให้กาแฟหมดฤทธิ์เร็วมาก ไม่นานความกระปรี้กระเปร่า ที่เราต้องการก็หายไป และกลับมาง่วงซึมเหมือนเดิม

ดื่มน้ำ 8 แก้ว / วัน

เพราะสาวงานทำงานต้องนั่งตากแอร์ ในออฟฟิศทั้งวัน ผิวพรรณก็เลยมักจะแห้ง แต่การดื่มน้ำ จะคืนความใสกิ๊ง ให้คุณได้ … ใครว่าคนทำงานต้องโทรมเสมอไปไม่ทานอาหารเค็ม และมันจัดในมื้อเที่ยง

เพราะเกลือและไขมันมักจะมาสะสมอยู่ตามร่างกาย ทำให้อ้วน อึดอัด ไม่กระฉับกระเฉง เสียชื่อสาวเก่ง คล่องงานอย่างเราหมด

//imageweberror.com/topic/542387

Create Date : 17 พฤษภาคม 2556
Last Update : 17 พฤษภาคม 2556 8:33:55 น.		0 comments
Counter : 1458 Pageviews.
Share Tweet