ท้อแต่ไม่ถอย+++ วันที่ 40 น้ำหนักเริ่มต้น 82 กิโล วันเวลาช่างผ่านไปเร็วจิงๆ มาเกือบจะครึ่งทางแล้ว พรุ่งนี้ก็ได้เวลาชั่งน้ำหนักแล้ว ลุ้นละทึกอยู่ในใจ ก็แอบลุ้นอยู่เหมือนกัน น้ำหนักไม่ลงไม่เป็นไร ขอให้อย่าเพิ่มขึ้นมาก็แล้วกัน สาธุ!!! วันที่ 40 ชื่อ>>>ตูน สูง>>>>160 น้ำหนักเริ่มต้น>>>> วันที่ 14 ก.ค. 52 หนัก 82 กิโล -------------ชั่งครั้งที่ 1 3 ส.ค. (20 วัน) ----> เหลือ 80 โล ลดไป 2 กิโลจ้า----------------- เป้า หมาย>>>> 100 วัน ขอสัก 12 โล ให้เหลือ สัก 70 หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60 นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง อยากหนักแค่ 60 อ่ะ สู้ๆ มื้อเช้า 5.30 น. ดีน่างาดำ น้ำตาลน้อย 1 กล่อง 7.30 น. ข้าวต้ม 1 ถ้วย / ผัดหัวไชโป๊วใส่ไข่ / ผัดผักรวมมิตรใส่กุ้ง 1 จาน ของว่าง รังผึ้ง 1 อัน มื้อกลางวัน 12.00 น. ผัดกระเพราเห็ดฟาง / ผัดผักรวมมิตรใส่กุ้ง 1 จาน ของว่าง ส้มโอ / หม้อแกงแป้ง 4 คำ มื้อเย็น 19.00 น. ส้มตำ 1/2 จาน / ไข่ปิ้งปรุงรส 1 1/2 ฟอง / หมูปิ้ง 2 ไม้ การออกกำลังกายในวันนี้ นอนตะแคงยกขาขึ้น-ลง 3 เซต / นอนหงาย ยกขาขึ้น แยกขาเข้า-ออก 3 เซต ปั่นจักรยานกลางอากาศ 300 ครั้ง / หมุนจานทวิสต์ 10 นาที บริหารกล้ามเนื้อก้น 3 เซ็ต 1.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า -Biceps Curl / Hammer Curl / Concentration Curl 2.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง -Dumbbell Triceps Extension / Close Grip Bench Press / Lying Triceps Extension 3.การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง -Crunch ***ใน 1 เซ็ต จะทำ 15 ครั้ง แต่ละท่าจะทำ ท่าละ 3 เซ็ต ท่าไหนมีซ้าย-ขวา ก็ทำข้างละ 3 เซ็ต วันนี้ ก็ยังฟิตเต็มที่ แต่เรื่องการกินแย่หน่อย ที่กินแต่ของผัด แถมมีขนมอีกตามเคย แต่ก้เลือกกินนะ ไม่ใช่สักแต่ว่ากิน ก้เน้น ผัก และโปรตีนเหมือนเดิม แต่วันนี้กินผัดผักรวมมิตรไป 2 มื้อ รู้สึกว่าตอนเย็นมัน ถ่ายคล่องดีจัง เออ ดีแหะ ส่วนเรื่องที่โดนทักเมื่อวาน ตอนนี้ ลืมไปแล้ว ไม่สนใจ ช่างมัน แต่คอยดูก็แล้วกัน สักวัน ฉันจะสวย หุ่นดีกว่านี้ให้ได้คอยดู ส่วน พรุ่งนี้ผลจะออกมาเป็นยังไงก็ช่าง พยายามจะไม่คิดไรมาก จะออกมา เป็นข่าวดี หรือข่าวร้าย ก็ต้องยอมรับความจิง ในเมื่อเราทำตัวเราเอง แต่ถ้ามันออกมาแล้วน้ำไม่ลด หรือน้ำหนักขึ้น เราก้ต้องรู้ตัวเองดีว่า เป็นเพราะเราตามใจปาก กินขนมอยู่เรื่อย ถ้าไม่ลดจิงๆ ก็ต้องปรับปรุงเปลี่ยนแปลงกันครั้งใหญ่เลยแหละ จงเผชิญหน้ายอมรับความจิง (ขอปลอบใจตัวเองไว้ก่อน อย่าไปหวังว่ามันจะลดเท่าไร ให้คิดในแง่ร้ายไว้ก่อน เวลาได้รับข่าวดี เราจะได้ดีใจ ถ้าเป็นข่าวร้าย ก็จะได้ไม่ท้อแท้และเสียใจ ) ขอบคุณสำหรับกำลังใจ จากแฟนคลับทุกๆคนเลยนะค่ะ ขอบคุณสำหรับ คำแนะนำ และคำติชม ถ้ามีอะไรที่ไม่ดี ก็ช่วยเตือนกันบ้างนะ จะได้รีบปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงตัวเราเองโดยด่วน สู้โว้ย   Create Date : 22 สิงหาคม 2552 16 comments Last Update : 22 สิงหาคม 2552 21:19:44 น. Counter : 387 Pageviews. Share Tweet

ตอนเช้าใจตรงกันเลยค่ะ ทานข้าวต้มเหมือนกันเลย ขนมรังผึ้ง ส่วนประกอบน่าจะคล้ายๆวัฟเฟิ้ลนะคะ คือแป้ง ไข่ นม ไหนจะหม้อแกงแป้งอีก ดีนะทานไม่กี่คำ ทานแค่ให้รู้สึกไม่โหยก็ดีแล้วค่ะ แต่ถ้าทานหลายอย่างเกินไปจะกลายเป็นทานจุกจิกไปได้นะเออ พรุ่งนี้ชั่งน้ำหนักแล้ว ก็ขออวยพรให้พี่ตูนน้ำหนักลดดั่งหวัง สมกับที่พยายามควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายนะคะ หนูก็ใกล้จะถึงกำหนดวันชี้ชะตาเหมือนกัน สิ้นเดือนนี้ ตั้งเป้าไว้ว่าขอดูเลข5ซักที แต่ตอนนี้ยัง62-63kgอยู่เลย ลดยากลดเย็นจริงๆ   โดย: บุษบาริมรั้ว 22 สิงหาคม 2552 21:39:36 น.

ช่วงนี้ก็หลุดกินขนมทุกวันเหมือนกัน แต่ท่องไว้เสมอว่าโปรตีนๆๆๆๆ ผักๆๆๆๆ 555+   โดย: maydaysayHi 22 สิงหาคม 2552 21:44:29 น.

เริดมากค่ะน้องตูน วันนี้ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า เยี่ยมม๊ากค่ะ วันนี้พี่งดออกกล้ามเนื้อค่ะ เพราะแพทย์สั่ง (แพทย์โจโจ้) ขอชมทำได้ดีมากๆเลยนะต่ะน้องตูน   โดย: latenight_lovesong 22 สิงหาคม 2552 22:24:34 น.

แวะมาให้กำลังใจน้องตูนค่ะ ในฐานะนักรบร่วมกับสงครามไขมันของพี่ปลาค่ะ ใช่ไม่ว่าจะเป้นยังไงเราก็ต้องเรียนรู้และสู้ต่อไปนะคะ อาหารพี่ปลาว่าไม่เยอะนะคะ เพียงแต่บางทีเราต้องเปลี่ยนชนิดอาหารที่ทานบ้างค่ะ ลองดูนะคะถ้าไม่ลดยังไงก็ปรับเปลี่ยนไปจ้ะ   โดย: peepa2009 22 สิงหาคม 2552 22:44:21 น.

ขอให้น้ำหนักลดนะจ๊ะ ความจริงที่กินเข้าไปมันก็น่าจะเบิร์นออกไปเยอะเหมือนกันนะคะ เพราะออกกำลังกายเยอะอยู่นะ อยากกินไข่ปิ้งปรุงรสเหมือนกันอะ แต่กินทีไรฟองเดียวไม่เคยพอทุกที เลยต้องงดๆไว้ก่อน   โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ 22 สิงหาคม 2552 23:17:04 น.

เอาพลังชีวิตจากพ่อมาให้ครับ เพิ่มภาพหาดูยากในหลวง 291ภาพ เลือกมาทีละภาพเลย save ไปน้ำตาไหลไป ตาก็มัว เพราะเบาหวาน แต่ดีใจที่ได้ทำเพื่อพ่อ.... คลิกที่ภาพได้เลยครับ โจจัง   โดย: พลังชีวิต 22 สิงหาคม 2552 23:48:41 น.

หวัดดีค่ะ น้องตูน.. ขอบคุณค่ะ สำหรับกำลังใจ... พี่จิ๊บ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันคร่าาาาา สู้สู้ นะค่ะ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 23 สิงหาคม 2552 0:18:18 น.

เข้ามาให้กำลังใจค่ะ   โดย: kanyong1 23 สิงหาคม 2552 8:13:35 น.

เป็นกำลังใจให้พี่ตูนน้า....   โดย: refreshy 23 สิงหาคม 2552 9:24:33 น.

G'od is the only one you can Trust on when you are hopeless try to ask for his help then you will find the miracal as I do Found!   โดย: da IP: 124.120.11.89 23 สิงหาคม 2552 11:21:02 น.

ตูน สดใสเหมือนเดิมแล้ว สู้ๆค่ะเราจะผอมไปด้วยค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 23 สิงหาคม 2552 17:01:15 น.

เหมือนพี่เลย พี่ก็กินยา ยากมาก แต่ก็ต้องพยายามกิน ยิ่งต้องกินถึง 3 เม็ดต่อมื้อ พี่ยิ่งดื่มน้ำระหว่างกินยาไปเกือบลิตร กว่าจะหมด อิ่มเลย แต่สู้นะ เพื่อความสวย... ช่ายแล้วสมุนไพรนี้มันช่วยระบบขับถ่าย และบวกกับการดื่มน้ำเยอะ มันก็ยิ่งดีไปใหญ่ รู้ไหมว่าการดื่มน้ำมาก ๆ มีประโยชน์หลายอย่าง น้ำช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น หากดื่มน้ำน้อย ไตทำงานไม่ดี ตับก็ต้องมาช่วย ซึ่งหน้าที่หลักของตับ คือ ช่วยเผาผลาญ แต่ตับมาช่วยไตแบบนี้ จึงทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดี จ้า... และการดื่มน้ำไม่จำเป็นต้องดื่มทีเดียวหมดแก้ว แต่ค่อย ๆ จิบไปเรื่อย ๆ ลองทำดูนะ วันละ 1-2 ลิตรก็ยังดีนะ... วันนี้พูดซะยาวเลย   โดย: massupa 23 สิงหาคม 2552 20:21:40 น.

พี่จะช่วยลุ้นให้ลดลงนะคะน้องตูน...เอาใจช่วยเสมอค่ะ ไม่ว่าผลจะออกมาเป็นไง เราต้องไม่หยุดพยายามค่ะ สู้ๆ น๊า   โดย: ToY (tiny ) 23 สิงหาคม 2552 20:58:24 น.

วันนี้หมูแนนหลุดกระจายเลยค่ะ เซงจิต วันอาทิตย์ทีไร แบบนี้ทุกทีเลยดิ่ แวะเอากำลังใจมาส่ง นะค่ะ สู้ ๆ   โดย: หมูแนน 23 สิงหาคม 2552 21:25:25 น.

มาขอบคุณที่ไปเยี่ยมตอนแม่มุกไม่อยู่ แม่มุกไหว้พระ 9 วัด เอาบุญมาฝาก ให้มีความสุขด้วยค่ะ   โดย: Mooky Miracle Mom 24 สิงหาคม 2552 8:45:47 น.

Yuhoooooo หายไปไหนค่ะน้องตูน ทำไมไม่มารายงานตัวค่ะ คิดอย่างแรงรายงานตัวด่วนคร๊า   โดย: latenight_lovesong 24 สิงหาคม 2552 9:08:00 น.